Forwarded from Для женщин про здоровье
🎄 5 января «Борьба с приливами»
Если приливов нет — не проходим мимо, оцениваем свою ситуацию.
Если есть ощущение жара, потливость, чувство, что привычная одежда стала очень теплой внезапно — это еще не приливы, но уже есть тенденция к тому, что появляется дефицит эстрогенов.
Если приливы есть, нужно всем понимать — это абсолютно бесполезная вегетативная реакция, это поломка.
И терпеть их не надо.
Что нам делать?
Оценить артериальное давление во время прилива, возможно он вообще не связан с климаксом, а например, с гипертиреозом — когда гормонов щитовидной железы много вырабатывается.
Если есть такие подозрения, нужна консультация эндокринолога.
ЗАДАНИЕ👇
1️⃣ Физическая активность 40-50 минут в день.
Чистоту приливов можно снизить на 30% выполняя не сложные упражнения ежедневно.
Прогулки, бассейн, танцы, зарядка — кому что по душе и приливов станет заметно меньше.
И конечно, убираем сахар и легкие углеводы.
Опять же, повторюсь, что это самое простое, но очень важное, что мы можем сделать, чтобы помочь себе.
2️⃣ Медикаментозная помощь
Бета-аланин — не гормональное средство, помогает уменьшить чистоту приливов.
500 мг 2-3 раза в день для тех, у кого приливы и прямо сегодня нужна помощь.
Кому нужно сначала проконсультироваться с врачом: женщинам с нарушением ритма сердца, у тех, у кого есть артериальная гипертензия (некомпенсированная, кто не пьет таблетки), тем, у кого тахикардия, и сердечно-сосудистые заболевания.
Еще раз, что делаем сегодня:
1 — высыпаемся
2 — гуляем
3 — убираем лишнее из рациона
4 — считаем количество белка
5 — добавляем коллаген
6 — добавляем Омега-3 жирные кислоты
7 — втираем Никотиновую кислоту
8 — массаж головы
9 — физическая активность 40-50 минут
10 — уменьшаем приливы с помощью медикаментозных средств
P.S. Сколько пунктов сегодня выполнили? Пишите в комментариях какие👇
Если приливов нет — не проходим мимо, оцениваем свою ситуацию.
Если есть ощущение жара, потливость, чувство, что привычная одежда стала очень теплой внезапно — это еще не приливы, но уже есть тенденция к тому, что появляется дефицит эстрогенов.
Если приливы есть, нужно всем понимать — это абсолютно бесполезная вегетативная реакция, это поломка.
И терпеть их не надо.
Что нам делать?
Оценить артериальное давление во время прилива, возможно он вообще не связан с климаксом, а например, с гипертиреозом — когда гормонов щитовидной железы много вырабатывается.
Если есть такие подозрения, нужна консультация эндокринолога.
ЗАДАНИЕ
1️⃣ Физическая активность 40-50 минут в день.
Чистоту приливов можно снизить на 30% выполняя не сложные упражнения ежедневно.
Прогулки, бассейн, танцы, зарядка — кому что по душе и приливов станет заметно меньше.
И конечно, убираем сахар и легкие углеводы.
Опять же, повторюсь, что это самое простое, но очень важное, что мы можем сделать, чтобы помочь себе.
2️⃣ Медикаментозная помощь
Бета-аланин — не гормональное средство, помогает уменьшить чистоту приливов.
500 мг 2-3 раза в день для тех, у кого приливы и прямо сегодня нужна помощь.
Кому нужно сначала проконсультироваться с врачом: женщинам с нарушением ритма сердца, у тех, у кого есть артериальная гипертензия (некомпенсированная, кто не пьет таблетки), тем, у кого тахикардия, и сердечно-сосудистые заболевания.
Еще раз, что делаем сегодня:
1 — высыпаемся
2 — гуляем
3 — убираем лишнее из рациона
4 — считаем количество белка
5 — добавляем коллаген
6 — добавляем Омега-3 жирные кислоты
7 — втираем Никотиновую кислоту
8 — массаж головы
9 — физическая активность 40-50 минут
10 — уменьшаем приливы с помощью медикаментозных средств
P.S. Сколько пунктов сегодня выполнили? Пишите в комментариях какие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from PAC GROUP для бизнеса
Невероятный гастрономический опыт на Маврикии 🌴
Кухни экзотических стран – особенные. Эпоха географических открытий и исторические события всегда оставляют здесь свой след.
Маврикий не исключение. В его кухне прослеживаются индийское, французское, африканское и китайское влияния. Все это «приправлено» особенностями и спецификой местных традиций.
Оказавшись на Маврикии, обязательно стоит попробовать местный стритфуд🔽
🔸 Дол пури: индийские лепешки с пряной начинкой
🔸 Самосы: хрустящие пирожки с мясом или овощами (индийская традиция)
🔸 Гато-пимент (или пима): шарики из чечевицы с острым перцем (наследие Африки)
Из горячих блюд в кафе и ресторанах очень популярны:
🔸 Карри: ароматные индийские и креольские версии
🔸 Дим самы: китайские паровые булочки с местным колоритом
🔸 Ругай: овощное или мясное рагу с островным акцентом
Маврикий – это, конечно, рыба и морепродукты всех возможных видов и форм приготовления! Креветки, омары, осьминоги, морские ежи, устрицы в изобилии. Визитная карточка – голубой марлин, которого, кстати, можно попробовать поймать во время рыбалки!
Уникальные напитки острова – чай с ванилью.
Где все это попробовать:
🔵 Экскурсия на Семицветные земли Шамарель. В программу входит посещение фабрики рома (с дегустацией нескольких видов рома, ликера и более 10 видов джемов).
🔵 Гастро-тур Маэбуре. В программе – прогулка по местному рынку, дегустация стритфуда и изучение культурного наследия.
🔵 Takamaka winery и Saint Aubin – поездка на винодельню с дегустацией местного вина из личи и обедом в историческом колониальном особняке.
🔦 Напоминаем, что акция «Кешбэк за отдых на Маврикии» (50 евро за каждый заказ при проживании в отелях 4-5*) продлена до 1 марта 2025 года.
Бронируйте отдых на Маврикии на нашем сайте pac.ru.
Кухни экзотических стран – особенные. Эпоха географических открытий и исторические события всегда оставляют здесь свой след.
Маврикий не исключение. В его кухне прослеживаются индийское, французское, африканское и китайское влияния. Все это «приправлено» особенностями и спецификой местных традиций.
Оказавшись на Маврикии, обязательно стоит попробовать местный стритфуд
Из горячих блюд в кафе и ресторанах очень популярны:
Маврикий – это, конечно, рыба и морепродукты всех возможных видов и форм приготовления! Креветки, омары, осьминоги, морские ежи, устрицы в изобилии. Визитная карточка – голубой марлин, которого, кстати, можно попробовать поймать во время рыбалки!
Уникальные напитки острова – чай с ванилью.
Где все это попробовать:
Бронируйте отдых на Маврикии на нашем сайте pac.ru.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Екатерина Волкова | Женское здоровье 35+
Добавки Mladovita приехали!🩵
Я знаю, как вы ждали. Видела все сообщения, комментарии: «ну когда уже можно купить?»
Мои дорогие, все готово. Заказывайте сейчас.
Партия небольшая, не знаю, хватит ли всем, поэтому торопитесь.
Выбирайте свою поддержку:
1️⃣ Inositol PRO
Когда цикл скачет, настроение шатает, а кожа взбесилась.
Мягко поддерживает:
— настроение
— чувствительность к инсулину (да-да, даже если ты не в теме)
— кожу
— стабильность цикла
➡️ Заказывайте на Озон
2️⃣ 5-HTP + Глицин + L-теанин
Для тех, кто ложится в 23:00, а засыпает в 2:40.
Эта капсула не усыпляет, а успокаивает.
Помогает:
— расслабиться вечером
— заснуть без валерьянки
— проснуться без ватной головы
➡️ Заказывайте на Озон
3️⃣ Комплекст Молодость
Цинк + Селен + A, E, C
Когда сыпется все: ногти, кожа, иммунитет, настроение.
Поддерживает:
— кожу и волосы
— иммунитет
— восстановление
— щитовидку
Для тех, кто не хочет «лечить последствия», а хочет укрепить основу.
➡️ Заказывайте на Озон
4️⃣ Гиалуроновая кислота + Витамин С + Виноград
Если кожа стала сухой, как пустыня. И ничего не помогает.
Этот комплекс увлажняет и защищает кожу:
— гиалурон — удерживает влагу
— витамин С — добавляет сияния
— виноград — защищает с
помощью антиоксидантов
Для тех, кто хочет «живую» кожу, а не просто маску на лице.
➡️ Заказывайте на Озон
Я знаю, как вы ждали. Видела все сообщения, комментарии: «ну когда уже можно купить?»
Мои дорогие, все готово. Заказывайте сейчас.
Партия небольшая, не знаю, хватит ли всем, поэтому торопитесь.
Выбирайте свою поддержку:
1️⃣ Inositol PRO
Когда цикл скачет, настроение шатает, а кожа взбесилась.
Мягко поддерживает:
— настроение
— чувствительность к инсулину (да-да, даже если ты не в теме)
— кожу
— стабильность цикла
2️⃣ 5-HTP + Глицин + L-теанин
Для тех, кто ложится в 23:00, а засыпает в 2:40.
Эта капсула не усыпляет, а успокаивает.
Помогает:
— расслабиться вечером
— заснуть без валерьянки
— проснуться без ватной головы
3️⃣ Комплекст Молодость
Цинк + Селен + A, E, C
Когда сыпется все: ногти, кожа, иммунитет, настроение.
Поддерживает:
— кожу и волосы
— иммунитет
— восстановление
— щитовидку
Для тех, кто не хочет «лечить последствия», а хочет укрепить основу.
4️⃣ Гиалуроновая кислота + Витамин С + Виноград
Если кожа стала сухой, как пустыня. И ничего не помогает.
Этот комплекс увлажняет и защищает кожу:
— гиалурон — удерживает влагу
— витамин С — добавляет сияния
— виноград — защищает с
помощью антиоксидантов
Для тех, кто хочет «живую» кожу, а не просто маску на лице.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Секреты Молодости
важнейшие_анализы_для_женщины_после_40_pdf_.pdf
1.4 MB
💙Привет, моя дорогая!
Меня зовут Екатерина Волкова, я практикующий гинеколог-эндокринолог.
Больше 16 лет я помогаю женщинам:
🔹сохранять молодость и красоту
🔹быть активными в 40+ и смотреть на мир с улыбкой
🔹оставаться здоровыми и вовремя распознавать неполадки в организме
Приготовила для тебя подарок: методичку «Важнейшие анализы для женщины после 40»
В ней я расскажу, почему после 40 важно сдавать анализы регулярно и какие именно показатели следует контролировать.⬆️
Меня зовут Екатерина Волкова, я практикующий гинеколог-эндокринолог.
Больше 16 лет я помогаю женщинам:
🔹сохранять молодость и красоту
🔹быть активными в 40+ и смотреть на мир с улыбкой
🔹оставаться здоровыми и вовремя распознавать неполадки в организме
Приготовила для тебя подарок: методичку «Важнейшие анализы для женщины после 40»
В ней я расскажу, почему после 40 важно сдавать анализы регулярно и какие именно показатели следует контролировать.⬆️
Forwarded from Осторожно, Москва
Подборка катков от проекта «Зима в Москве», где можно провести остаток выходных дней и получить новогоднее настроение:
Уже работают:
Каток на ВДНХ
Приходите на дневные и ночные катания (с 00:01 до 02:30), шоу известных фигуристов и мастер-классы. Есть шесть пунктов проката коньков.
🎟 Билеты тут
Каток в Парке Горького
Находится перед главным входом в парк. Можно оставить свои вещи, переобуться или арендовать коньки в главном павильоне. Рядом оборудованы шале с кафе и зона с костром.
🎟 Билеты — тут
Каток в Коломенском
Новый каток на Царской набережной протяженностью 1,7 км. Над ним сияет гирлянда из 14 миллионов огней. В пункте проката можно взять коньки своего размера, защитный комплект и шлем.
🎟 Билеты тут
Каток в кинопарке «Москино»
Каток площадью свыше трех тысяч квадратных метров прямо на съемочной площадке. Коньки можно взять на прокат.
🎟 Билеты тут
Каток «Лужники»
Площадь нового катка — более 16 тысяч кв. метров. Это мультимедийный каток, где вы сможете увидеть водопад, волшебное озеро и волну.
🎟 Билеты с 12 декабря тут
Каток на Воробьевых горах
Каток площадью четыре тысячи квадратных метров под открытым небом. Доступна аренда коньков и пингвинов-помощников для юных фигуристов.
🎟 Бесплатный, но по регистрации тут
Каток на Болотной площади
Посетители могут сфотографироваться с красивой новогодней елкой, а также символом 2026 года — яркой огненной лошадью. Площадь льда — более 2,5 тысячи квадратных метров. Коньки можно взять с собой или в аренду, а вещи оставить в камере хранения.
🎟 Бесплатный, но по регистрации
Каток в музее-заповеднике «Царицыно»
Для посещения катка необходимо заранее записаться на сеанс. Гости смогут взять напрокат защитное снаряжение и коньки, а также заточить их.
🎟 Бесплатный, но по регистрации
Каток в парке «Сокольники»
Большой каток с искусственным льдом площадью в 5300 квадратных метров. Одновременно здесь могут кататься 950 человек. Можно арендовать коньки, сдать вещи в гардероб и перекусить в кафе.
🎟 Бесплатный, но по регистрации
Катки «Московских сезонов»
25 ледовых бесплатных ледовых площадок работают в разных районах столицы. Катки ждут гостей каждый день, на площадке можно бесплатно заточить коньки и воспользоваться ячейкой для хранения. Доступна и аренда коньков (50 рублей за сеанс).
🎟 Для посещения требуется предварительная регистрация
Скоро откроются:
Каток на Северном речном вокзале
На главной площади откроют бесплатный каток с искусственным льдом. Вход бесплатный, но по предварительной регистрации. Кроме того, будет доступен бесплатный прокат коньков, раздевалки.
Уже работают:
Каток на ВДНХ
Приходите на дневные и ночные катания (с 00:01 до 02:30), шоу известных фигуристов и мастер-классы. Есть шесть пунктов проката коньков.
🎟 Билеты тут
Каток в Парке Горького
Находится перед главным входом в парк. Можно оставить свои вещи, переобуться или арендовать коньки в главном павильоне. Рядом оборудованы шале с кафе и зона с костром.
🎟 Билеты — тут
Каток в Коломенском
Новый каток на Царской набережной протяженностью 1,7 км. Над ним сияет гирлянда из 14 миллионов огней. В пункте проката можно взять коньки своего размера, защитный комплект и шлем.
🎟 Билеты тут
Каток в кинопарке «Москино»
Каток площадью свыше трех тысяч квадратных метров прямо на съемочной площадке. Коньки можно взять на прокат.
🎟 Билеты тут
Каток «Лужники»
Площадь нового катка — более 16 тысяч кв. метров. Это мультимедийный каток, где вы сможете увидеть водопад, волшебное озеро и волну.
🎟 Билеты с 12 декабря тут
Каток на Воробьевых горах
Каток площадью четыре тысячи квадратных метров под открытым небом. Доступна аренда коньков и пингвинов-помощников для юных фигуристов.
🎟 Бесплатный, но по регистрации тут
Каток на Болотной площади
Посетители могут сфотографироваться с красивой новогодней елкой, а также символом 2026 года — яркой огненной лошадью. Площадь льда — более 2,5 тысячи квадратных метров. Коньки можно взять с собой или в аренду, а вещи оставить в камере хранения.
🎟 Бесплатный, но по регистрации
Каток в музее-заповеднике «Царицыно»
Для посещения катка необходимо заранее записаться на сеанс. Гости смогут взять напрокат защитное снаряжение и коньки, а также заточить их.
🎟 Бесплатный, но по регистрации
Каток в парке «Сокольники»
Большой каток с искусственным льдом площадью в 5300 квадратных метров. Одновременно здесь могут кататься 950 человек. Можно арендовать коньки, сдать вещи в гардероб и перекусить в кафе.
🎟 Бесплатный, но по регистрации
Катки «Московских сезонов»
25 ледовых бесплатных ледовых площадок работают в разных районах столицы. Катки ждут гостей каждый день, на площадке можно бесплатно заточить коньки и воспользоваться ячейкой для хранения. Доступна и аренда коньков (50 рублей за сеанс).
🎟 Для посещения требуется предварительная регистрация
Скоро откроются:
Каток на Северном речном вокзале
На главной площади откроют бесплатный каток с искусственным льдом. Вход бесплатный, но по предварительной регистрации. Кроме того, будет доступен бесплатный прокат коньков, раздевалки.
Forwarded from Иван Сергеев Официальный
80к за 3 месяца = "Я — ниша" + широкие темы + темп постинга 10-20+ в день + воронки на перелив в ТГ + дефицитные смыслы + формула виральности + правильная техничка
Это буквально формула, как сделать феноменальный рост с нуля и получить десятки миллионов просмотров за 3 месяца
Скоро Новый Год — еще успеешь с 0 сделать 100к 🤫
Это буквально формула, как сделать феноменальный рост с нуля и получить десятки миллионов просмотров за 3 месяца
Скоро Новый Год — еще успеешь с 0 сделать 100к 🤫