📆 Понедельник 1 апреля — хороший день, чтобы начать новый трекер привычек

Расскажу, как проверила эффективность трекера на себе⬇️

С конца января по конец февраля я вела трекер и этот период был супер продуктивным. Благодаря трекеру у меня получалось соблюдать режим — ложиться до часу ночи и вставать до 10 утра, делать зарядку, ухаживать за лицом, пить витамины и много работать.

Единственное, что тогда не удалось отладить — это чтение. Помню, что из-за работы сильно уставала и перед сном мне хотелось потупить под сериал или вообще ничего не делать.

Как видите (фото 2) всё далеко не идеально, пропуски есть. Но и результат тоже есть и он в разы лучше, чем когда ничего не отслеживаешь. У меня так было в марте, из-за переезда, суеты и дел не было ресурса возвращаться в режим, и вот сейчас я готова.

Привычки все те же:

Подъем до 11/10/9 — это значит первые дня 3 вставать до 11, потом на час раньше. Так тоже дня 3-4 и потом еще на час раньше. Стараюсь не насиловать себя, а плавно повышать планку.

Зарядка/спорт — короткая, простая зарядка на 5 минут каждое утро, а через недельку силовые тренировки тренировки в зале + сауна и хаммам.

Массаж гуаша — мне очень нравится утром водить по лицу холодной штуковиной под ютубчик. Утренние отеки этот скребок вроде помогает снимать.

Витамины — эту привычку у меня получается соблюдать и без трекера. Важно чтоб витамины стояли на видном месте, там где вы едите.

Моушн-диз — сюда входит и работа и обучение и создание шоурила. Почти каждый день я делаю какие-то маленькие шаги, потому что построить карьеру в этой индустрии сейчас для меня самая важная задача.

Чтение — удивительно, но сейчас я и без трекера каждый день читаю. Наверное потому что начала читать, то что актуально и интересно.

Ребята, если вы тоже хотите внедрять хорошие и нужные привычки, скачивайте и распечатывайте мой трекер.
Он оч простой и удобный. А еще делитесь в комментах списком ваших привычек:)

#развитие | Контент от Агент