⠀
🩵 ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК

Наверное каждый из нас в новом году обещает себе начать все с чистого листа: достичь грандиозных целей, научиться чему-то новому. Но как показывает практика, энтузиазма хватает дай бог до конца января. Проблема в том, что мы пытаемся схватиться за все и сразу — объять необъятное, забывая о важности маленьких шагов и умении сосредоточиться. Я предлагаю вам начать с простого — с новых привычек.

Специально для этого я задизайнила трекер привычек, который хочу подарить вам. Это таблица-календарь, в которой вы фиксируете привычку/цель, а потом отмечаете, с какой регулярностью над ней работали.

Я старалась сделать трекер простым и понятным, без лишних элементов: 4 штучки в моих фирменных цветах еще 4 с фото-подложками для разнообразия.

Практическая польза трекера:

✅Маячит перед глазами и напоминает о том, что делать
✅Наглядно показывает прогресс ежедневных усилий
✅Поддерживает мотивацию выработкой дофамина, когда мы ставим галочки напротив выполненных заданий

Как воспользоваться:

💛Скачай pdf-файл
💛Распечатай на цветном принтере
💛Впиши привычки, над которыми хочешь работать
💛Ставь галочку напротив каждого дня, когда выполнил задачу

Вот и всё ✨
Надеюсь это будет вам полезно.

#развитие | Контент от Агент

💬А теперь, расскажите пожалуйста, какие новые привычки внедряете в свою жизнь в 2024 году?

Я вот заканчиваю свой отдых в Сибири, и когда вернусь с Москву, собираюсь врываться обратно с режим. Вот что будет в моем трекере:

➡️ Отбой не позже часа ночи и подъем не позже 10 утра. Кого-то это насмешит, но да, я та еще соня и встать до 10 утра для меня уже победа. Очень хочу наладить режим дня, ложиться и вставать в одно и то же время. На отдыхе у меня это отлично получается, потому что дни настолько насыщенные, что вечером я валюсь с ног и быстро засыпаю.

➡️ Силовые тренировки в спортзале и набор веса. Целый год не занималась спортом в силу обстоятельств, а сейчас хочу вернуться в зал качаться. Перерыв дал понять, что больше всего меня тянет к этому виду физ.нагрузок.

➡️ Подготовка шоурила и портфолио минимум 3 часа в день. Это будет самая важная задача на ближайший период.

➡️ Чтение перед сном. Я и так читаю, но хочу наладить регулярность и стараться читать больше.

Все, пока с меня хватит ахахах. Вам я тоже советую не писать по 15 штук сразу, 2-5 привычек хватит с головой. Как говорится «Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе» 😂

#развитие | Контент от Агент

🔖 5 КАРМИЧЕСКИХ ЗАКОНОВ

🌟 1. Нельзя от мира взять больше, чем ты в него отдал.

🌟 2. Если ты не управляешь своими целями, то ими управляет кто-то другой.

🌟 3. Если будешь делать так, как делал всегда, то и будешь получать то, что получал всегда.

🌟 4. Попасть в поток.

🌟 5. Свобода — это способность хотеть то, что хочешь на самом деле.

Увидела это в ролике психолога. Единственное, что не до конца поняла — «попасть в поток», а остальное прям откликается.

#развитие | Контент от Агент

Банальный, но проверенный способ продвижения
cпойлер: он работает в любой соцсети, в том числе и в телеге

🪄 И это комментинг

Работает это так: пишете комментарий под публикацией блогера, звезды, раскрученного паблика. Только пишете что-то смешное/интересное, выражаете свое мнение. Бестолковые комменты писать не стоит, когда заранее очевидно, что ваше высказывание не залетит. Люди видят ваш прикольный коммент, лайкают если согласны с вами. Если им хочется, тыкают на ваш профиль, и если профиль им понравится — подписываются.

☝Этот способ не дает гарантий, но так вас точно заметят больше людей. Если важно привлекать свою целевую аудиторию, то соответственно комментите аккаунты, где сидит ваша ца.

Я сейчас не занимаюсь своим продвижением в инстаграме, но комментить паблики и блогеров вошло в привычку. Поэтому даже когда я не веду инсту, небольшой трафик все равно идет. Обычно пишу, что первое в голову приходит 😁

#вконтенте | Контент от Агент

ПРАВИЛО 72 ЧАСОВ

Слышали о нем?

Это психологический приём, который помогает воплощать идеи в жизнь. Как только идея или мечта приходит к вам в голову, нужно начать действовать в течение 72 часов (3 дней), иначе она так и останется не реализованной.

Такое правило ввел немецкий бизнес-тренер Бодо Шефер.

Это не магия и не волшебная таблетка. Просто наш мозг определяет бездействие как сигнал о том, что задача для вас не важна. На четвертый день на ее место прийдут другие более срочные задачки. Рутина настигнет вас, а эмоции и энтузиазм пойдут на спад. Так свою идею или мечту вы благополучно запихнете в «долгий ящик».

Не откладывайте свои идеи и мечты на потом. Сделайте сегодня хотя бы одно быстрое действие, которые приблизит вас к желаемому.

Давайте накидаю примеров, чтоб было понятно:

🔵 Мечтаете сдать на права и начать водить машину
➡️ В течение 72 часов можно посмотреть автошколы на районе или приобрести сборник ПДД

🔵 Хотите начать заниматься спортом
➡️ В течение 72 часов после возникновения идеи купите спортивную форму или выберите фитнес зал, который вам больше всего нравится

🔵 Пришла в голову бизнес-идея
➡️ В течение 72 часов распишите план ее реализации или хотя бы пообщайтесь об этом с кем-нибудь на эту тему

#развитие | Контент от Агент

⠀
📏 Учебник по основам дизайна

«Основы дизайна», Дэвид Лауэр, Стивен Пентак

Один из самых популярных в мире. В нем вся необходимая информация для начинающих дизайнеров и тех, кто хочет совершенствовать свое мастерство

#вконтенте | Контент от Агент