آگاهی برتر
105 members
2 photos
2 links
باشگاه تخصصی یوگا "آگاهی برتر"
با مجوز رسمی از اداره ورزش

شماره تماس:
02122294348
09363093663

آدرس اینستاگرام:
https://instagram.com/agahi_bartar_
Download Telegram
to view and join the conversation
Channel created
باشگاه تخصصی یوگا "آگاهی برتر"
با مجوز رسمی از اداره ورزش

تلفنهای تماس:
۲۲۲۹۴۳۴۸
۰۹۳۶۳۰۹۳۶۶۳
اینستاگرام: _agahi_ bartar
آدرس:نیاوران، پورابتهاج، بن بست شیرین، پلاک ۲
افزایش سطح سلامتی و طول عمر
با یوگا

افرادی که به طور مداوم ورزش یوگا كار می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند.

مدت کمی بعد از آغاز تمرینات ا ین انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهندکرد.

*"یوگا فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد."

یوگا باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد.
در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد.

فایده دیگر تمرينات یوگا این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد.

کسانی که یوگا كار می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند.
"افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود"

کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت.

افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا كار می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس مي افزايد.

این امر موجب بهبود عملکرد اندامهای حیاتی شده و بر طول افراد بیافزاید.
فواید یوگا ضد جاذبه "اریال یوگا"

1 - افزایش چابکی و فعالیت کل بدن.
2 - تقویت ماهیچه ها و افزایش انعطاف پذیری آنها.
3 - افزایش پویایی و تحرک مفاصل خشک.
4 - کاهش فشار وارده بر ستون فقرات زمانی که مهره ها بدون هیچ گونه فشاری در یک ردیف قرار می گیرند.
5 - تسکین فشار وارد بر دیسک ستون فقرات و جلوگیری از هیدراته شدن آن.
6 - حفظ سلامت لنفوئید و دستگاه گردش خون.
7 - اجرای حرکات وارونه، بدون ایجاد هیچ گونه فشاری بر گردن و کمر.
8 - افزایش فعالیت جنبشی در ماهیچه ها.
9 - افزایش حس حضور در محیط. .

روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت 11:30 الی 13
شنبه و دوشنبه 18:30 الی 20

شنبه و چهارشنبه
۱۱-۱۲:۳۰
شش فایده تمرین یوگا در صبح

وقتی هر روز صبح گاهان تمرین یوگا می کنید چه فوایدی برای شما خواهد داشت؟

دلیل اول :
وقتی که شما شروع به انجام یوگا در صبح می کنید، بدن شما عادت می کند به بیدار شدن به موقع که این یعنی شما وقت بیدارشدن احساس پرانرژی بودن می کنید. هنگام تمرین یوگا توجهی که به تنفس، مدتیشن، آسانا می دهید تاثیر مثبتی دارد بر غدد درون ریز.

دلیل دوم:
یوگا در صبح، کمک می کند به ساختن یک روتین ماندگار و سالم. تحقیقات نشان می دهد که 90 درصد از کسانی که به طور منظم تمرین می کنند (بیشتراز 3بار در هفته) در صبح، سرحال تر هستند.

بیشتر ما زندگی پر مشغله ای داریم و زمان برای ما پرارزش است؛ بنابراین در طول روز ممکن است شما خسته شوید برای انجام یوگا در عصر با در اولویت قرار دادن یوگا در طول روز و انجام آن در صبح احساس سلامتی و قدرت را در کل روز خواهید داشت.

دلیل سوم:
یوگا در صبح، يک روز پر از آرامش می سازد. ترافیک، افراد گستاخ، همکار منفی و... برای شما مشکلی به حساب نمی آیند تا زمانی که شما به تنفستان وصل هستید بهش فکر می کنید و کنترلش می کنید.
ذهن فرمانروای بدن است، اما تنفس فرمانروای ذهن است.
دلیل چهارم:
یوگا در صبح باعث افزایش متابولیسم می شود که این اجازه را به شما می دهد آن روز کالری بیشتری دریافت کنید.
تمرینات مشخصی از یوگا به متابولیسم سرعت می بخشد که کالری سوزی بیشتری خواهید داشت. هضم غذا را آسان می کند و باعث پخش ویتامین و املاح در کل بدن می شود

دلیل پنجم:
یوگا در صبح یک جایگزین عالی برای کافئین است. نوع خاصی از تنفس در یوگا، بدن و ذهن را تحریک می کند.
تمام این اکسیژن تازه کمک می کند به بیدار شدن مغز که همانند تاثیر کافئین است (کافی میکس، چای، قهوه و..) اگرشما عادت به انجام یوگا در صبح ندارید و تا حالا امتحان نکردید من شما را تشویق می کنم به انجام این کار حداقل برای یک هفته تا یک ماه و تاثیرات آن را خودتان ببینید و دلایل دیگر را خودتان به این لیست اضافه کنید

دلیل ششم:
صبح گاهان زمانی است که دوشای کافا در طبیعت و بدن شما در سطح بالایی قرار دارد و این افزایش کافا در بدن موجب احساس خواب آلودگی ، سنگینی ، کسالت و رخوت ، بی اشتهایی و بی تحرکی می شود.

برخاستن و انجام تمرین های یوگا در این ساعات موجب می شود تا دوشای کافا در بدن کاهش یافته و در اثر انرژی دریافت شده از تمرینهای یوگا ، دوشای پیتا در بدن افزایش یابد و آگنی در سیستم گوارشی فعال و تقویت شود

در چنین حالتی فرد در خود احساس تحرک و شادابی کرده و اشتهای کافی برای خوردن صبحانه در خود احساس می کند ضمن آنکه انرژی دریافت شده در اثر تمرین یوگا موجب می شود تا فرد در طول روز از پایداری انرژی در خود برخوردار باشد
پیشنهاد می شود حداقل 3 بار صبح ها در طول هفته ، و هر بار حداقل 20 دقیقه یوگا تمرین کنید. تمرین یوگا در هر سطح ( مقدماتی یا پیشرفته) برای این منظور تفاوتی ندارد
انرژی صبحگاهی خود را با یوگا چند برابر کنید...
🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘‍♀

یوگا خلاق: روزهای شنبه و چهارشنبه ساعت ۹:۳۰ الی ۱۱
یوگا ساتیاناندا: روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعت ۹:۳۰ الی ۱۱
یوگا ریتمیک: روزهای دوشنبه ساعت ۹:۳۰ الی ۱۱
🧘‍♀ آنچه شاگردان یوگا باید بدانند:🧘‍♀

وقتی آموختن یوگا را شروع می کنیم، موارد زیادی را می بینیم و می شنویم که ممکن است برای ما ایجاد سوالات زیادی کند. در زیر مواردی را عنوان کرده ایم که شاید برای هر شاگرد و رهرو راه یوگا مفید باشد.

۱- اشکالی ندارد که ما مبتدی هستیم.

شاید یکی از سخت ترین کارها شروع آموزش و وارد شدن به یک استودیو برای فراگیری یوگا باشد. نترسید! همه روزی مبتدی بوده اند و شما تنها نیستید. قدم اول سخت است اما بعد از آن آسان می شود.

۲- نیازی نیست که لاغر باشیم تا بتوانیم یوگا کنیم.

یکی از جملاتی که ما مربیان می شنویم این است که "من باید لاغر کنم، بعد به کلاس می آیم!" مثل این است که بگوییم" من باید قبل از رفتن به شام، غذا بخورم!" مت یوگا و کلاس شما، همان جایی است که شما را به سوی اندامی متفاوت حرکت می دهند. ما یاد می گیریم که خود را بپذیریم و عادتهایمان را تغییر شکل دهیم؛ چه این عادات غذایی باشند، چه عادتهای دیگری که در زندگی داریم.


۳- هر قدر بیشتر تمرین کنید، بیشتر به دست می آورید.

تمرین کلید تغییر و پیشرفت است. بدن شما با حرکات تطبیق می یابد. ذهن با حرکات ارتباط می گیرد. حرکت در بدن و ذهن شما می نشیند. روان شما حس حرکت را تجربه می کند.

"هرچه بیشتر تمرین کنید، بیشتر به دست می آورید"


۴- انواع روش های یوگا وجود دارد.

در گذشته و در تاریخ، یوگا روشی واحد بوده است اما در دنیای مدرن برای هر سلیقه ای، سبکی در یوگا وجود دارد. ریشه تمام آنها یکی است. روشی را پیدا کنید که به روحیه و وضعیت جسمی شما تطابق داشته باشد.


۵- عرقتان در می آید.

شاگردان یوگا در ابتدا تصور می کنند که وارد محیطی شده اند که قرار است بنشینند، چشمها را ببندند، کمی تمرین تنفس کنند و همین! ابدا اینطور نیست! شما کشش های سنگینی را تجربه می کنید. عرق می ریزید، کالری می سوزانید و احساس سنگینی حرکات را تجربه می کنید.


۶- کمی شوخی بد نیست.

هدف مربی یوگای شما این است که شما حال بهتری را تجربه کنید و می دانیم که خنده بر هر درد بی درمان دواست. گاهی با هم می خندیم. گاهی شوخی می کنیم.


۷- حال شما بهتر خواهد شد.

یوگا همین است! شما با هر حالی که وارد کلاس شوید با حال بهتری آن را ترک خواهید کرد و وقتی این اتفاق هر بار تکرار شود به مرور شما حال بهتری را در زندگی تجربه خواهید کرد. باور ندارید، امتحان کنید!

شماره تماس:
02122294348
09363093663

آدرس اینستاگرام:
https://instagram.com/agahi_bartar_
🧘‍♀آیا به شروع کردن یوگا فکر می‌کنید؟🧘‍♀

براساس یک نظر سنجی در سال ۲۰۱۲ از طرف انجمن سازندگان محصولات ورزشی، بیشتر از ۲۲ میلیون نفر از افراد بالای ۶ سال در ایالات متحده به دلایل کاملا درست و واضحی، یوگا تمرین می‌کنند.

پاداش‌های جسمی و روحی یوگا، واقعا ارزشش را دارد: آرامش، خواب بهتر، افزایش تمرکز و خیلی چیزهای دیگر.

اگر برای شروع تمرینات یوگا، به کمی تشویق و انگیزه نیاز دارید، ۱۳ دلیل زیر را بخوانید:

۱. یوگا، آشفتگی ذهنی را برطرف می‌کند.

۲. یوگا، خلق و خوی شما را بهتر می‌کند.

۳. یوگا، یک تمرین کراس موثر است.

۴. یوگا به خواب شما کمک می‌کند.

۵. یوگا، ورزشی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد.

۶. یوگا به انعطاف پذیری کمک می‌کند.

۷. یوگا، یک راه خوب برای ملاقات با مردم است.

۸. یوگا به محدودیت‌های شما احترام می‌گذارد.

۹. یوگا، اعتماد بنفس را تقویت می‌کند.

۱۰. یوگا، استرس را کاهش می‌دهد.

۱۱. یوگا به شما می‌آموزد که از نو نفس بکشید.

۱۲. یوگا می‌تواند به التیام درد مفاصل کمک کند.

۱۳. یوگا هرگز خسته کننده نمی‌شود.




شماره تماس:
02122294348
09363093663

آدرس اینستاگرام:
https://instagram.com/agahi_bartar_
تابستانی شادتر برای دنیای شاد کودکان شما...
.
.
پکیج تابستانه باشگاه "آگاهی برتر"
- یوگا کودکان
-حجم سازی (پرورش همزمان ایده،فکر مهارتهای دستی و تکنیکی)
-نقاشی کودک همراه با قصه
-خلاقیت بدن
-ریتمیک
02122294348
09363093663
آدرس اینستاگرام
agahi_bartar_
تلگرام
@agahibartaryoga
🧘‍♀فواید یوگا برای کودکان 🧘‍♀

تکنیکهای یوگا موثرترین شیوه برای افزایش اعتماد به نفس ،خلاقیت ،دقت ،توجه وتمرکز در کودکان است
یوگا این امکان را به کودک می دهد تا احساسات خود را نظیر خشم ،ترس و...شناخته و راههای صحیح برخورد با آن را یاد بگیرد
حرکات یوگابه رشد کودک کمک می کند، افزایش انعطاف وقدرت بدن به همراه دارد
یوگا شخصیت کودک را ساخته وباعث بهترشدن ارتباط کودک با افراد ومحیط زیست است.

02122294348
09363093663

آدرس اینستاگرام: agahi_bartar_

@agahibartaryoga
خلاقیت بدن

بدن و خلاقیت نام دوره ایی است که بر اساس هنر پرفرمنس آرت برای سنین کودک و نوجوان طراحی شده است. در این دوره هنرجو ارتباط خود با دیگران و ارتباط خود با محیط را فراگرفته و از قوه تخیل برای ساخت موقعیتهای اجتماعی با کاربرد ذهن و بدن بهرمند میشود. این دوره کمک میکند تا ارتباط متقابل و تفاهم کار گروهی برای شرکت کننده ها بسیار لذت بخش و کاربردی شود.

02122294348
09363093663

آدرس اینستاگرام: agahi_bartar_

@agahibartaryoga
👩‍🎨در دوره نقاشى کودک همراه با قصه گویی و حجم سازی👨‍🎨

-پرورش همزمان ايده،فكر،مهارتهاى دستى و تكنيكى از طريق حجم سازى
-تأكيد بر كار گروهى و حس مسئوليت پذيرى بوسيله ى روايتِ قصه
-تجربه ى خلاقيت تجسمى و گسترش نگاه زيبايى شناسانه
-توانمندى بيان احساسات به شيوه هاى فردى و خلاق

*جهت شرکت در DEMO رایگان با ما تماس حاصل فرمایید...

02122294348
09363093663

آدرس اینستاگرام: agahi_bartar_

@agahibartaryoga
🧘‍♀فوايد يوگا از زبان آيينگر🧘‍♀

اگر به طور منظم یوگا را تمرین کنید افسردگی را کاهش می دهد.
بی خوابی را درمان می کند و خستگی را کاهش می دهد.
جریان خون را به مغز افزایش می دهد، سلول های مغزو سیستم عصبی را به آرامش می رساند.
فشار خون را منظم می کند.
سردردهای مرتبط با استرس و میگرن را کاهش می دهد.
ارگان های شکمی را تنظیم می کند
شکم درد را با خنثی کردن اسیدیته بهبود می بخشد ماهیچه های همسترینگ را تقویت می کند
انعطاف مفاصل ران را افزایش می دهد و...

📚بی. کی. اس. آیينگر📚
باشگاه تحصصی یوگا "آگاهی برتر" برگزار میکند:

🧘‍♀آموزش یوگا کودکان مختص سنین ۷ الی ۱۲ سال پنجشنبه ها از ساعت ۹ الی ۱۰

🧘‍♀آموزش یوگا کودکان مختص سنین ۴ الی ۶ سال پنجشنبه ها از ساعت ۱۰ الی ۱۱

02122294348
09363093663

آدرس اینستاگرام: agahi_bartar_

@agahibartaryoga
در یوگای کودکان آناتومی , اکولوژی و درسهای زندگی که بازتابی از اصول همبستگی , یگانگی و شادی هستند بکار گرفته می شوند تا هر چه بیشتر به سلامت ذهن , بدن و روح کودکان ارج نهاده شود.