💊 Витамины после инсульта: нужны ли добавки?

Еда — лучший источник витаминов. Но есть нюансы:

🟢 Часто рекомендуется (по анализам/состоянию):

- Витамин D (у большинства дефицит, влияет на настроение, иммунитет, мышцы).
- Витамины группы B (особенно B12, B9) — для нервной системы.
- Омега-3 (ПНЖК) — для здоровья сосудов и мозга.

🔴 С осторожностью/только по назначению:

- Витамин E, Коэнзим Q10 — могут влиять на свертываемость крови.
- Железо — без доказанного дефицита не нужно.

Главное правило: Не пейте витамины "на всякий случай". Сдайте анализы и обсудите с неврологом или терапевтом.

#витамины #добавки #питание #анализы #врачебнаяконсультация

💡 Освещение в квартире: почему это важно для реабилитации?

Плохое освещение — причина усталости глаз, головной боли и даже падений.

Правила:

1. ☀️ Максимум естественного света днем.

2. 🛋 Многоточечное освещение: Не одна люстра, а бра, торшеры, настольные лампы в каждой зоне.

3. 🎨 Температура света:

- Холодный белый (4000-5000K) — для зоны занятий, кухни (концентрация).
- Теплый желтый (2700-3000K) — для спальни, гостиной (релаксация).

4. 🚨 Обязательно: Ночник в коридоре, туалете, ванной. Предотвращает падения.

Хорошо освещенная комната подсознательно побуждает к активности.

#освещение #безопасность #эргономика #усталостьглаз #дом

🧭🔧Нарушение последовательности действий (праксис)

Человек знает, что нужно делать, но не может выстроить последовательность. Например, не может заварить чай: то забудет воду налить, то положит чайник в холодильник.

Как помогать:

📝 Визуальные инструкции: Создайте пошаговые карточки-подсказки с фото каждого действия.

🗣 Вербальное сопровождение: Спокойно проговаривайте следующий шаг: "А теперь возьми чайник. Отнеси его к крану".

🔄 Тренировка одного алгоритма: Доведите до автоматизма одно простое действие (приготовление бутерброда), прежде чем браться за другое.

Терпение и внешние "костыли" для памяти — ключ к компенсации.

#праксис #последовательностьдействий #память #нейропсихология #подсказки

Уважаемые друзья! Рады представить Вам интересный обзор от одного из ведущих лидеров России Шихкеримова Рафиза Каировича, профессор, доктор медицинских наук. Главный внештатный окружной специалист невролог Департамента здравоохранения г. Москвы в Южном административном округе

Как найти силы для выздоровления?

https://vkvideo.ru/video-230452798_456239020

Уважаемые друзья! Морозное воскресеное утро согреют только Ваши добрые сердца! А ещё тренировка и не забываем принять лекарства 😊

🩸 Анализы, которые нужно сдавать регулярно

Контроль — часть профилактики повторного инсульта. Минимум раз в 6-12 месяцев:

🩸 Общий анализ крови + тромбоциты.

📊 Липидограмма (холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды).

🍬 Глюкоза крови, гликированный гемоглобин.

🫀 Коагулограмма (МНО, если принимаете варфарин).

🧂 Креатинин, мочевина (оценка работы почек).

Обсудите с врачом частоту и дополнительные анализы (гомоцистеин, С-реактивный белок).

#анализы #профилактика #контроль #мониторинг #здоровье

Уважаемые друзья! Нас почти 500! Мы ставим себе цель преодолеть 1 000 подписчиков до конца марта. Это достижимая и реализуемая цель! При реабилитации очень важно ставить достижимые цели. Делитесь в комментариях 👇, какую цель вы ставите себе до конца марта? А ещё не забудьте принять лекарства и сделать упражнения. Обязательно насладитесь утром. Всем прекрасного дня 😊

🪞 Зеркальная терапия: пошаговая инструкция

Цель: "Обмануть" мозг, заставив его поверить, что пораженная рука двигается хорошо.

Как делать:

- Поставьте вертикальное зеркало посередине стола.
- Здоровую руку положите перед зеркалом со своей стороны.
- Пораженную руку спрячьте за зеркалом.

Смотрите в зеркало и делайте синхронные движения здоровой и (пытаясь) пораженной рукой (сжимание кулака, подъем пальцев).

⏱️ Начните с 5 минут в день.

Мозг, видя "отражение" здоровой руки, активирует зону пораженной конечности.

*Образ на картинке является вымышленным

#зеркальнаятерапия #упражнение #нейропластичность #парез #инструкция

https://m.vk.ru/video-232615251_456239055?list=0b41b2bceb117507be вот рабочая ссылка на подкаст

🤔 Противоречивые советы: кому верить?

В интернете, от соседей, от разных врачей можно услышать противоположные рекомендации. Критерии достоверности:

🎓 Источник: Информация от врача/клиники с именем или от официального медицинского сообщества (ВОЗ, ассоциации неврологов).

📚 Доказательства: Упоминаются ли клинические исследования? Или это просто "методика доктора N"?

⚠️ Абсолютные гарантии: Любой, кто гарантирует 100% результат, — шарлатан. Восстановление непредсказуемо.

💰 Финансовый интерес: Если совет ведет к покупке "уникального" и дорогого препарата/прибора — осторожно.

Ваш главный фильтр — здравый смысл и мнение вашего лечащего врача, который знает всю историю.

#критическоемышление #информационнаягигиена #советы #доверие #врач

🎙 Новый выпуск ИИ-подкаста: Почему мы забываем сны?
А вы просыпались с чувством, что видели яркий, важный сон, но через минуту не могли вспомнить ни единой детали? Это случается почти со всеми. Но почему?

👉 Не просто слушайте — развивайте мозг вместе с нами.
Зарегистрируйтесь на платформе, чтобы получить доступ к библиотеке подкастов, созданных для вашего когнитивного восстановления.

#ИИподкаст #сон #память #нейропластичность #когнитивноевосстановление #реабилитация #жизньпослеинсульта #нейронаука

🌿 Фитотерапия с осторожностью: какие травы можно?

Некоторые травы могут влиять на давление и свертываемость крови. Безопасно после консультации с врачом:

🍃 Успокаивающие: ромашка, мелисса (вечерний чай).

🌿 Для пищеварения: укроп, фенхель (при метеоризме).

💐 Местно: кора дуба (ванночки при потливости рук/ног).

ОПАСНО (могут влиять на препараты): зверобой, гинкго билоба, женьшень, донг квай. Всегда консультируйтесь с врачом!

#фитотерапия #травы #осторожность #врачебнаяконсультация #безопасность

🎭 Мимическая гимнастика перед зеркалом

Упражнения для улучшения мимики и артикуляции:

😯 Удивление: Поднимите брови как можно выше.

😠 Сердитый взгляд: Нахмурьте брови.

😙 Поцелуй: Вытяните губы трубочкой.

😁 Широкая улыбка: Покажите зубы.

👅 Язык: Высуньте язык, дотянитесь до носа, затем до подбородка.

Делайте перед зеркалом, чтобы контролировать симметрию.

#мимика #артикуляция #логопедия #гимнастикадлялица #зеркало

Уважаемые друзья! Всем доброго утра! Просыпаясь сегодня, вспомните одну простую вещь: вы уже победители. Каждое утро, которое вы встречаете — это новая страница вашей истории восстановления.
Не думайте сейчас о больших целях. Думайте о чашке теплого чая, о луче солнца за окном, о том, как вы сделаете одно небольшое, но приятное упражнение. А ещё не забудьте принять лекарства! Всех вам благ 😊

🚰 Почему важно пить утром натощак?

За ночь организм теряет жидкость, кровь сгущается. Стакан теплой воды утром:

🩸 "Разжижает" кровь, снижая риск тромбоза.

🚀 Запускает метаболизм.

🧠 Улучшает когнитивные функции (мозг на 80% — вода).

🚽 Стимулирует работу кишечника.

Добавьте дольку лимона для вкуса и витамина C.

#водныйбаланс #утреннийритуал #профилактика #здоровыепривычки #питьевойрежим

🌡Терапия холода и тепла: что и когда применять?

❄️ ХОЛОД (криотерапия):

- Когда: При спастике, отеке, острой боли.
- Как: Завернуть лед в полотенце, прикладывать на 10-15 минут.
- Эффект: Снижает тонус мышц, сужает сосуды, уменьшает воспаление.

🔥 ТЕПЛО (термотерапия):

- Когда: При хронической боли, перед растяжкой.
- Как: Грелка, парафинотерапия, теплый душ.
- Эффект: Расслабляет мышцы, улучшает кровоток.

Важно: При нарушениях чувствительности будьте крайне осторожны с температурой!

Перед решением делать или нет, обязательно проконсультируйтесь в врачом

#спастика #боль #физиотерапия #холод #тепло #самопомощь

НОРМА РЕАКЦИИ ИЛИ ЧТО ЗАВИСИТ ОТ МЕНЯ? 🤔

А действительно, как вы ответите на вопрос: «Что в этой жизни зависит от Вас?»😉
Сказать : « Все» - слукавить. Сказать : « Ничего»-тоже обмануть...

От человека зависит многое. В первую очередь- его выбор. А в зависимости от выбора- его поведение.

В биологии, и в частности в медицине, есть такое понятие - «норма реакции». ☝️

Например. Тебя ударили, и на удар ты можешь ответить разными способами. Один человек подставляет другую щеку. Я не сторонница такого ответа, сразу скажу.
Другой начинает смеяться. Это, может быть, самый лучший способ выйти из конфликта - засмеяться. Сместить агрессию, которая автоматически появляется на боль в твой адрес, в другую сторону. ☀️

Другой человек берет камень и бьет обидчика в лоб, убивает его. И то , и другое будет в «норме реакции», но именно этой реакцией мы способны управлять. ☝️
С самим ударом, который нам наносит судьба, мы ничего не можем сделать.
Судьба - это события, перед которыми нас ставят. А то, КАК мы их принимаем, - это уже наша корректировка судьбы.
В рамках «нормы реакции» 😉

Как реагировать на то, что вас обманули? (Несколько раз выступала на радио и ТВ по поводу мошенничества, а в своем кабинете обычно разбираю другие обманы- в отношениях.)
Есть такая народная пословица «Обидевшим Бог судья». Христианская мудрость идет еще дальше народной. Владыка Антоний Сурожский сказал в одной из проповедей: «Простить не значит забыть; простить это значит с состраданием, с болью в душе сказать: «Когда придет Страшный суд, я встану и скажу: не осуди его, Господи!»
И такое поведение, как мне кажется, лучшая норма реакции 😉

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

p.s. А вы легко прощаете? 🤔
p.p.s. И простите меня, если вольно или невольно вас чем-то обидела…♥️

🎖 С Днём защитника Отечества!

Сегодня мы чествуем силу духа, мужество и стойкость. А эти качества как нельзя лучше знакомы каждому, кто проходит путь восстановления после инсульта.

Вы — самые настоящие защитники. Вы защищаете своё здоровье каждый день, сражаетесь за каждое движение, за каждое новое слово, за право вернуться к полноценной жизни. Ваша битва — это ежедневный подвиг терпения, воли и огромного мужества.

Пусть в этот день вас окружает забота и поддержка близких. Пусть ваша внутренняя сила растёт с каждым днём, а вера в себя не знает границ. Пусть каждый маленький шаг вперёд приносит радость и уверенность в завтрашнем дне.

Здоровья, несгибаемого духа, бодрости и мирного неба над головой! С праздником!

С уважением, команда проекта «Жизнь после инсульта».

#23февраля #ДеньЗащитникаОтечества #поздравление #силадуха #мужество #восстановление #опора #терпение #праздник