Позитивное мышление🤔

О позитивном мышлении говорят много и из разных источников. Я не исключение. Но в разговоре с клиентами я всегда обращаю внимание на то, что позитивное мышление- это не волшебная палочка. Одна хорошая мысль не уберёт вашу тревогу и не выведет вас из депрессии.
Как ей справиться, если поток бурлящих мыслей совсем о другом?
Давайте вспомним о чем мы чаще всего думаем? 🤔
Это либо тревожные ⛈️мысли о будущем, которое ещё не наступило, или сожаление 🥲о прошлом, которое не изменить. 
Получается, что мы мы сами создаём себе иллюзию, которая влияет на нашу реальность. ☝️
По сути, мы регулярно подбрасываем дрова в костёр своего беспокойства.

Психотерапия даёт возможность взглянуть на любую ситуацию, раздвинув горизонты, со всех сторон.
Допустим, проблема есть, но, может быть, в этой проблеме есть и новые возможности? Такой подход существенно меняет дело. Допуская развитие ситуации по более позитивному сценарию разве вы что-то теряете? 😉
Если давать мозгу 🧠возможность смотреть в сторону ваших достижений, а не поражений, вы настраиваете его реально на то, чтобы он прокладывал вам путь к победе. ☝️
Когда мы позволяем себе замечать не только угрозы, но и возможности, не только потери, но и приобретения - тогда двигаться вперёд и справляться с трудностями будет гораздо легче. Не потому что проблем станет меньше, а потому что вы перестанете их сами придумывать.

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

p.s. А вы фокусируетесь больше на победе или поражении? 🤔

💢 Больное плечо после инсульта: как не допустить подвывиха

Боль в плече — одна из самых частых проблем. Частая причина — подвывих (головка плеча «выходит» из суставной впадины из-за слабости мышц).

❌Что НЕЛЬЗЯ: Тянуть за слабую руку при подъеме! Поднимать, держась за кисть.

✅ Что НАДО: Всегда поддерживать руку под локоть или за плечо. Использовать фиксирующую повязку или ортез (особенно при ходьбе!).

➤ Простое упражнение для стабилизации: Сидя, положите руки на стол. Медленно и равномерно надавливайте слабой рукой на поверхность стола. Не двигайте рукой, просто создавайте давление. 10 секунд давления, 10 отдыха. Это «включает» стабилизирующие мышцы.

Платформа "Жизнь после инсульта" содержит в себе всегда бесплатные физические упражнения с пояснениями.

✨ Начните здесь: https://go.posleinsulta.com/daily-exercises/all

⚠️ ВАЖНО: Перед началом любых занятий необходима консультация с вашим лечащим врачом.

#плечо #больвплече #подвывих #ортез #безопасность #упражнение

Как подготовиться к визиту к неврологу? Чек-лист

Чтобы 15 минут приема стали максимально полезными:

1. 📱Видео/фото: Снимите на телефон, как вы ходите, пытаетесь взять кружку, говорите. Врачу это ценнее любых слов.

2. 📝Список вопросов (ТОП-3): Определите самые главные. «Что делать с онемением в руке?», «Можно ли увеличить нагрузку?», «Как корректировать давление?».

3. 📊Дневник: За последнюю неделю: цифры давления/пульса (если измеряете), особенности сна, приступы головокружения.

4. 💊Список лекарств: Выпишите названия и дозировки ВСЕХ препаратов, которые принимаете.

➤ Бонус: Возьмите с собой родственника 👥, который поможет задать вопросы и запомнить ответы.

#невролог #визиткврачу #подготовка #вопросыврачу #чеклист #адвокатздоровья

Уважаемые друзья, представляем Вашему вниманию новый проект от одного их наших лидеров Пизова Николая Александровича.

Импульсивность — норма или патология?

Как мошенники используют импульсивное поведение?
Может ли импульсивность быть проявлением болезни?

https://vk.ru/nikolaipizov?z=video-229554108_456239216%2Fvideos-229554108%2Fpl_-229554108_-2

Топ-5 мифов о восстановлении после инсульта

Миф 1: ⏳ «Главное — первые 6 месяцев, потом прогресса не будет».
Правда: Нейропластичность работает годами! Меняется темп, но возможность улучшаться остается. Главное — методичность.

Миф 2: 💉«Ноотропы и капельницы — основа восстановления».
Правда: Основа — это активная практика и упражнения. Лекарства — лишь вспомогательная терапия.

Миф 3: 🛏 «Массажер и виброплатформа уберут спастику».
Правда: Грубые механические воздействия часто усиливают спастику! Нужна индивидуальная работа с реабилитологом.

Миф 4: 👨👩👧 «Нужно больше лежать и беречься».
Правда: Нужна разумная, дозированная активность. Длительный покой ведет к осложнениям.

Миф 5: 📈 «Если родные будут все делать за пациента, он быстрее поправится».
Правда: Гиперопека — главный враг независимости. Нужно помогать правильно.

#мифы #фейки #разрушениемифов #нейропластичность #доказательнаямедицина

Гаджеты для реабилитации: что стоит денег?

✅ Эффективно и часто нужно:

- Эрготерапевтические тренажеры (конусы, палочки, терапевтическая глина).
- Простой электростимулятор (ЭМС/ФЭС) для пассивной работы мышц по назначению врача.
- Ортопедический стул, поручни, противоскользящие коврики.

🤨 Эффективно, но дорого/сложно:

- Роботизированные комплексы (типа Armeo) — мощно, но обычно только в клиниках.
- Серьезные игровые VR-системы для реабилитации — отличный мотиватор, требует настройки.

⚠️ Осторожно, маркетинг!:

- «Чудо-массажеры», обещающие убрать спастику.
- Приборы с недоказанной эффективностью (типа «коронных» магнитов).

#гаджеты #технологии #реабилитационноеоборудование #чтокупить #экономия

Инструкция для родственника: как не сгореть?

Выгорание — не слабость. Признаки: постоянная усталость, раздражительность, бессонница, чувство пустоты, частые простуды.

План спасения:

- Легализуйте отдых. Ваш отдых — не роскошь, а техническая необходимость для продолжения помощи.
- Найдите 20 минут в день ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ (чай в тишине, музыка, короткая прогулка).
- Делегируйте. Попросите других членов семьи купить продукты, посидеть 2 часа.
- Ищите поддержку (группы для родственников, психолог).

На проект объединяет людей, проходящих через тот же опыт, что и вы.
🤝 Уникальный закрытый чат
Общайтесь с людьми, которые столкнулись с похожими трудностями. Делитесь опытом, поддерживайте друг друга.

🎯 Мы не бросаем всех в один чат. Ваше окружение тщательно подобирается:
▪️ По схожей стадии реабилитации
▪️ По психологическому типу

➤ Важно: Если вы «сломаетесь», помочь будет уже некому. Позаботьтесь о себе, чтобы иметь ресурс заботиться о близком.

#родственникам #выгорание #помощьпомощнику #психогигиена #отдых

Биомеханика для ухаживающих: как пересадить человека, не сорвав спину

Главное правило: Работают ноги, а не спина. И используйте рычаги.

📋 Алгоритм пересаживания с кровати в кресло (кресло под углом 45°):

1. Подвиньте пациента к краю кровати, согните его колени.
2. Поставьте свои ноги широко, согните колени (присядьте!). Спина прямая.
3. Обхватите пациента за поясницу (или за ремень безопасности, надетый на него). Прижмите его к себе.
4. Плавно вставайте, разгибая ноги, используя силу бедер. Тяните пациента вверх и немного на себя, разворачивая его в кресло.

➤ 🛠Идеально: Использовать скользящий мат или пояс для переноса.

#уход #биомеханика #безопасность #пересаживание #здоровьеспины #инструкция

🌀 Апраксия: когда рука есть, но она «не понимает», что делать

Представьте: вы хотите взять чашку. Рука сильная, но она зависает в воздухе, делает странные движения, не может выполнить команду. ⚠️ Это не паралич, это апраксия — нарушение программы движений.

🔑 Как с этим работать?

1. Подсказки: Тактильные (дотроньтесь до чашки его рукой), вербальные («опусти ладонь, обхвати, подними»).

2. Зеркальная терапия: Работа со здоровой рукой перед зеркалом, чтобы мозг «обманывался» и активировал зону пораженной конечности.

3. Многократное повторение ОДНОГО простого действия (положить-взять кубик).

➤ 💡Ключ: Терпение. Мозг заново учит алгоритмы. Не торопите и не ругайте.

#апраксия #нарушениедвижений #нейропсихология #зеркальнаятерапия #алгоритмы

ТРИ СОВЕТА, которые помогут договориться с любым человеком:

1️⃣ Сначала прояснить потребности, а не спорить о позициях.
Часто люди ругаются о «как», хотя не проговорили «зачем». Спросите:
❓«Что для тебя важно в этой ситуации?»
❓«Какой результат ты хочешь получить?»
Когда обсуждаются интересы, а не требования, появляется пространство для решений, которые устраивают обоих.
2️⃣ Говорить через «Я-сообщения» вместо обвинений.
Это снижает сопротивление и позволяет другому услышать вас. Например:
📍 Вместо «Ты никогда не слушаешь!» ➡️«Мне трудно, когда мои слова перебивают, я хочу высказаться до конца».
Так вы сообщаете о своих чувствах и потребностях без нападения.
3️⃣ Искать не компромисс, а «третье решение».
Компромисс часто означает, что оба немного недовольны. Попробуйте подойти творчески:
📍 «Давай подумаем, что может устроить нас обоих лучше, чем наши изначальные варианты?»
Иногда находятся решения, которые вообще не приходили в голову, но снимают напряжение полностью.

С людьми договориться можно. Главное- практиковаться. Иногда в кабинете психотерапевта или в психотерапевтических группах. 😉

Ваш психотерапевт Лада Бутрина 🧚‍♀️

💖Сексуальность и интимная жизнь после инсульта: возрождение близости

🔬Физические аспекты: Могут быть сложности из-за приема лекарств, спастики, усталости. Решение: Открытый разговор с врачом-урологом/гинекологом. Существуют безопасные препараты и методы.

🧠Психологические аспекты: Страх, стыд, заниженная самооценка. Решение: Начинать не с полового акта, а с нежности. Прикосновения, массаж, объятия. Близость — это больше, чем секс.

🗣Коммуникация: Говорите с партнером. «Мне страшно», «Я хочу, но так быстро устаю», «Давай попробуем просто быть рядом».

➤ Первый шаг: Признать, что это — нормальная и важная часть жизни, которую можно и нужно адаптировать.

#интимнаяжизнь #сексуальность #отношения #психология #качествожизни #открытыйразговор

Кризисный алгоритм: что делать, если вам плохо и вы одни дома?

📋 ЗАРАНЕЕ:

1. Запрограммируйте в телефон быстрый вызов близкого и скорой.
2. Договоритесь с соседом, что стук/сигнал в стену — это просьба срочно зайти.
3. Положите у входной двери ключ в ключницу-кодовый замок. Сообщите код доверенным лицам и диспетчеру скорой.

⚠️ЕСЛИ СТАЛО ПЛОХО:

1. Позвоните 103. Четко скажите: «У меня инсульт в анамнезе, сейчас [описание симптомов: онемела рука, кружится голова и т.д.], адрес [проговорите], дверь откроют по коду [код]».
2. Откройте входную дверь (если можете).
3. Лягте на бок в безопасном месте у двери или на полу, чтобы не упасть.

🛡 ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЗАЩИТА: Наша платформа. Она содержит экстренную кнопку. Зарегистрируйтесь на нашем портале и добавьте ваши контакты в профиль.

А затем покажите, где находится «Тревожная кнопка».

В случае ухудшения состояния при нажатии на эту кнопку, родственник сразу получает СМС и email уведомления.

#безопасность #кризисныйплан #скоровая #одиндома #алгоритм #подготовка

История одного навыка: «Как я снова научился застегивать пуговицы»

«Это заняло 4 месяца. Сначала я даже не мог подвести одну половинку пиджака к другой. Пальцы не слушались. Мой терапевт сказала: «Начни с большого». Я взял старый пиджак и начал с самой нижней, самой крупной пуговицы. Каждый день по 5 минут. Сначала просто вдевал ее в петлю здоровой рукой, потом пробовал слабой. Потом добавил средние. Слезы злости были. А потом в один день я застегнул ВСЕ. Не быстро, некрасиво, но САМ. Это была победа, круче любой медали» – Андрей, 58 лет.

➤ Мораль: Цельтесь не в гору, а в первый камень на тропе к ней.

#историяуспеха #реальныйопыт #мотивация #пуговицы #маленькиепобеды

Уважаемые друзья, мы открываем общий чат для общения. Делитесь своими историями успеха, мы их обязательно опубликуем!

🔬 Наука, которая меняет жизнь после инсульта. Начинаем большой разговор.

Знаете, что общего у врача в реанимации, пациента, заново учащегося держать ложку, и его жены, которая становится сиделкой, юристом и психологом в одном лице?

Все они — углы одного треугольника. Треугольника под названием «Жизнь после инсульта».

Наш проект родился не просто так. За ним — годы реальной научной работы, анализ сотен публикаций и собственные разработки. Мы создавали и оптимизировали модели, чтобы помочь системе и людям найти друг друга быстрее и эффективнее. Потому что за каждой «оптимизацией маршрутизации» стоят конкретные судьбы.

И теперь мы готовы говорить об этом открыто.

Анонсируем серию глубоких публикаций, где разберем по косточкам всю систему:
➜ Врач: как работать с ограничениями системы и давать лучшую помощь?
➜ Пациент: какие этапы реабилитации действительно важны и как взять контроль в свои руки?
➜ Родственник: где брать силы, ресурсы и как не сгореть?
➜ Государство и общество: из чего на самом деле складывается груз социально-экономических последствий и что можно изменить?

Мы будем говорить без глянца, опираясь на данные, опыт и человеческие истории. Для нас это не абстрактные темы — это то, с чем мы работаем каждый день.

Кому будет полезно?
— Тем, кто прошел через инсульт (или помогает близкому) и хочет понять «как должно быть».
— Медикам, которые ищут нестандартные, но научно обоснованные подходы.
— Всем, кому небезразлична тема healthcare и реальные изменения в ней.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить первый материал. Делитесь каналом с теми, для кого это может быть важно.

Вместе мы можем сложить пазл. И увидеть не просто треугольник, а целую карту пути к жизни после.

#инсульт #реабилитация #медицина #наука #здоровье #реабилитацияпослеинсульта #пациенты #долгийуход #реальнаянаука

💼 Финансово-юридический ликбез. Часть 1: Технические средства реабилитации (ТСР)

Мало кто знает, но государство обязано обеспечить вас средствами для восстановления бесплатно по ИПРА (Индивидуальной программе реабилитации).

🎯 Что можно получить:

🦽 Кресло-коляска (комнатная/прогулочная)
🚶 Ходунки, костыли, трости
🦾 Ортезы (на руку, на ногу)
🛌 Противопролежневый матрац
🚿 Средства для гигиены

📌 Алгоритм действий:

1. Получите ИПРА в бюро МСЭ.
2. С этим документом и паспортом идите в Фонд социального страхования (ФСС).
3. Пишите заявление на предоставление ТСР.
4. Важно: Вы можете получить деньги вместо самого средства, если купите его сами (компенсация).

👉 Не молчите о своих правах! Это ваша законная помощь.

#ТСР #ИПРА #правапациента #реабилитация #ФСС #инвалидность

🧾 Финансово-юридический ликбез. Часть 2: Налоговый вычет на лечение

Вы можете вернуть 13% от потраченных на реабилитацию денег! Это называется социальный налоговый вычет.

💰 Что учитывается:

1. Оплата услуг частных реабилитологов, логопедов, психологов (при наличии лицензии у клиники/специалиста).
2. Покупка назначенных врачом лекарств (из спецперечня).
3. Оплата платной реабилитации в клинике.

📑 Что делать:

1. Сохраняйте все документы: договоры, чеки, рецепты, справки об оплате.
2. По окончании года подайте декларацию 3-НДФЛ в налоговую (лично или онлайн).
3. Укажите сумму расходов и приложите копии документов.
4. Деньги вернут на ваш счет.

💡 Лайфхак: Вычет может оформить работающий родственник, оплачивавший ваше лечение.

#налоговыйвычет #3НДФЛ #финансы #лечение #компенсация #деньги

🧠 Дизартрия vs Афазия: понимаем разницу

Эти нарушения часто путают, но они совершенно разные и требуют разного подхода.

🔑 Ключ: Правильный диагноз = эффективная реабилитация. Пройдите обследование у нейропсихолога и логопеда.

#афазия #дизартрия #логопедия #нарушениеречи #диагностика #нейропсихология

🎭 Нарушение проприоцепции: когда тело не чувствует себя

Вы смотрите на свою руку, чтобы понять, где она. Вы можете уронить предмет, не ощущая его в руке. Это нарушение глубокой чувствительности (проприоцепции).

Мозг не получает сигналов от суставов, мышц и сухожилий о положении тела в пространстве.

📊 Практические упражнения для «пробуждения» чувствительности:

👁 Зрительный контроль: Все упражнения делать, глядя на конечность.

🤲 Упражнение с мячиком: Катайте ладонью по столу мячик с шипами, смотря на руку.

️🎯 Точное позиционирование: С открытыми глазами поставьте руку на определенную метку на столе. Закройте глаза, отведите руку, а затем снова только по ощущениям попытайтесь вернуть ее на метку. Откройте глаза, проверьте.

🔊 Вибростимуляция: Аккуратное использование массажера с вибрацией на мышцы предплечья/голени (после консультации с врачом!).

#проприоцепция #глубокаячувствительность #нейрореабилитация #упражнения #тело