Кузнецова Татьяна Владимировна

Основатель и руководитель Самарского областного центра для пациентов со спастическими и дистоническими заболеваниями нервной системы.
Врач физической и реабилитационной медицины, специализирующийся на инновационных методах восстановления неврологических пациентов. Является членом Международного общества болезни Паркинсона и расстройств движений (MDS) и полуфиналистом конкурса «Лидеры России» 2020 в треке «Здравоохранение». Автор 20 научных работ и 2 патентов.

🎧 ПРАВДА или МИФ? Голос, который развенчивает заблуждения

Наша автор, Татьяна Владимировна, подготовила для вас нечто особенное — удивительные аудиоподкасты в новой рубрике!

Погрузитесь в мир фактов о восстановлении. Это удобно, увлекательно и полезно: слушайте, когда удобно вам — дома, на прогулке или во время отдыха.

Попробуйте прямо сейчас — включите один из выпусков!

➡️ А чтобы получать такой контент каждый день, просто зарегистрируйтесь на нашей платформе.

🔗 Регистрация и подкасты: https://go.posleinsulta.com/

#ПравдаИлиМиф #Аудиоподкаст #Реабилитация #Образование #Факты #Инсульт #Здоровье #Лайфхаки #PosleInsulta #ПолезныйКонтент

👩⚕️ Эксперт высокого уровня — о ключевой проблеме реабилитации

Когда говорит врач из ведущего реабилитационного центра страны — это важно услышать.

Крайнова Юлия Сергеевна, врач-невролог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» МЗ РФ, в своем видео подробно разбирает одну из самых насущных тем: спастичность после инсульта.

Почему она возникает, как мешает восстановлению и что можно сделать? Смотрите ответ, основанный на практике и современных протоколах.

#Невролог #Эксперт #РеабилитационныйЦентр #Минздрав #Спастичность #ВосстановлениеПослеИнсульта #Медицина #ПрофессиональныйОтвет #PosleInsulta

Реабилитация – это путь с четким направлением. 🗺

И мы благодарим наших коллег из сообщества @botulinum_therapy за публикацию о нашем проекте и важный разговор о спастичности! Приятно быть частью профессионального диалога, который помогает пациентам.

А мы продолжаем нашу рубрику #ЛицаПроекта и знакомим вас с авторами, которые задают это самое «направление» в восстановлении.

Врач физической и реабилитационной медицины
Нырков Глеб Владимирович
НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» МЗ РФ

Именно его экспертное видео о спастичности, о котором мы писали ранее, и было представлено в публикации наших коллег. Глеб Владимирович — практикующий специалист ведущего федерального центра, и его знания напрямую формируют наши методики.

👉 Смотрите его профессиональный разбор по ссылке:
https://t.me/botulinum_therapy/482

#ЛицаПроекта #Реабилитация #Эксперты #Спастичность #ФизическаяРеабилитация #НМИЦ #Благодарность #Коллеги #ПрофессиональноеСообщество #PosleInsulta

В выходной день отдохнём от большого количества информации! Давайте что-нибудь приготовим? 😊

Паровые котлеты из индейки с кабачком
Источник белка для мышц без вредных жиров, очень сочные и мягкие.

Ингредиенты:

- Филе индейки (грудка) – 400 г
- Кабачок (молодой) – 150 г
- Лук репчатый – ¼ шт.
- Овсяные хлопья быстрого приготовления – 2 ст.л.
- Яйцо – 1 шт. (по согласованию с врачом)
- Укроп

Как готовить:

- Индейку и лук прокрутить в мясорубке или измельчить в блендере.
- Кабачок натереть на мелкой терке, отжать лишний сок.
- Смешать фарш, кабачок, овсяные хлопья, яйцо и мелко рубленный укроп.
- Сформировать небольшие котлеты и приготовить на пару (в пароварке или на решетке над кипящей водой) 20-25 минут.

Подавать с овощным пюре или гречневой кашей.

Почему это хорошо: Индейка – диетическое мясо. Кабачок добавляет сочность и клетчатку, позволяя обойтись без хлеба в фарше. Приготовление на пару сохраняет питательные вещества без добавления масла.

#паровыекотлеты #индейкарецепт #диетическиекотлеты #белокпослеинсульта #питаниеприинсульте #здоровыекотлеты #рецептынапару #безжарки #мягкаяпища #реабилитацияпитание

Запеканка творожная с манкой и яблоками (без сахара)
Кальций для костей и белок в нежной, безопасной для жевания форме.

Ингредиенты:

- Творог (маложирный, пастообразный) – 400 г
- Яблоко сладкое – 1-2 шт.
- Манная крупа – 2 ст.л.
- Яйцо – 1 шт.
- Щепотка корицы для аромата

Как готовить:

- Творог протереть через сило или взбить блендером.
- Добавить яйцо, манку и корицу, хорошо перемешать.
- Яблоко натереть на терке и добавить в массу.
- Выложить в форму, смазанную маслом, и выпекать при 180°C 30-40 минут до легкой золотистой корочки.

Подавать слегка остывшим, можно с ложкой натурального йогурта.

Почему это хорошо: Творог обеспечивает белком без излишней соли и жира. Яблоки и корица дают естественную сладость. Консистенция запеканки мягкая и однородная.

#творожнаязапеканка #рецептбезсахара #питаниепослеинсульта #кальций #десертдляздоровья #мягкаяеда #диетическийдесерт #творог #здоровыесладости #реабилитациядома

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ - практика 5 звёздочек

Бутрина Лада - ссылка на её канал: https://t.me/ladabutrina

Старт новогоднего марафона! 🎄🏃‍♂️

Новый год — это не только праздник, но и отличный повод для новых целей в реабилитации! Пусть ёлка станет нашим символом роста: каждый день, как новая игрушка, — это маленькое достижение. Давайте начнем подготовку с самого главного — настройки. Поставьте себе цель: например, самостоятельно украсить одно украшение к 31 декабря. Каждый шаг важен!

#РеабилитацияКаждыйДень #НовогодняяЦель #ИнсультНеПриговор #ЖизньПродолжается #НГсЗаботойОСебе

Зрительная гимнастика: следим за гирляндой 👀✨

Гирлянды — это не просто декор. Мерцающий теплый свет успокаивает нервную систему, помогает фокусировать взгляд и создает волшебную атмосферу, в которой хочется расти.

➡️ Упражнение «Поймай огонёк»: Медленно следите взглядом за одним движущимся огоньком на гирлянде. Голова неподвижна, работают только глаза. 2-3 минуты.
➡️ Релаксация: Сядьте в темноте перед украшенной елкой или гирляндой. Дышите глубоко и ровно. Представьте, как с каждым вдохом вы наполняетесь спокойной силой этих огней.

Пусть этот магический свет зарядит вас энергией для новых маленьких побед в новом году.

#Светотерапия #НовогодняяМагия #ВосстановлениеНервнойСистемы #Релаксация #КрасотаВДеталях

Дорогие друзья!

Не терпится рассказать про новый релиз ИИ-помощника (ждём уже на этой неделе с крутыми фишками!), но сначала — полезный бонус.

Чтобы работа с платформой была ещё быстрее и удобнее, её можно поставить на телефон как приложение. Да-да, прямо на главный экран!

Для всех, у кого Android, мы сняли короткий и ясный гайд. Всё по шагам, без воды.

🎬 Видео-инструкция «Установка на Android за 2 минуты»

Посмотрите, поставьте и пользуйтесь! go.posleinsulta.com - регистрируйтесь!

#НовостиПлатформы #Послеинсульта #ИИ #Продуктивность #Лайфхак

Готовим подарок своими руками: бомбочка для ванны 🛁🌸

Забота о себе — лучший подарок. Сделайте полезную бомбочку для ванны! Вам понадобится: 4 ст.л. соды, 2 ст.л. лимонной кислоты, 2 ст.л. морской соли, 1,5 ст.л. масла (кокос, миндаль), пищевой краситель. Смешивайте ингредиенты в перчатках, формируя шарики. Это великолепная тактильная и двигательная практика! А потом — релакс в ароматной ванне.

#ТактильнаяТерапия #ПодарокСебе #Рукоделие #Релаксация #ЗаботаОТеле

Слуховая терапия: новогодние мелодии 🎧🎶

Включите спокойные инструментальные версии любимых новогодних песен. Попробуйте угадать мелодию, вспомнить слова. Это тренирует слуховое внимание и память. Можно просто расслабиться и слушать, представляя приятные образы: снег, огни, уют. Музыка — отличный помощник в восстановлении нервной системы.

#Музыкотерапия #НовогодниеПесни #КогнитивныеНавыки #Релаксация #ВосстановлениеНервнойСистемы

Социальные связи: пишем открытки ✉️❤️

Не забывайте про друзей! Написание даже коротких поздравлений от руки — это и упражнение для моторики, и когнитивная задача (что написать), и профилактика депрессии. Не можете писать много? Поставьте подпись или нарисуйте сердечко. Вашим близким будет важно получить весточку именно от вас. Социальные связи — мощный ресурс для восстановления.

#ОбщениеКакЛекарство #МоторикаПисьма #НовогодниеПоздравления #ПсихологическаяПоддержка #НеОставатьсяВОдиночестве

Гимнастика для лица: готовимся к улыбкам 😊👄

Чтобы ваша улыбка на праздничных фото была еще лучезарнее, сделаем зарядку! Перед зеркалом: надуйте щеки, поочередно улыбнитесь левым и правым уголком рта, произнесите преувеличенно гласные «А», «О», «У», «И». Это улучшает мимику и артикуляцию. Улыбайтесь себе — это лечит!

#МиофасциальнаяГимнастика #ВосстановлениеМимики #Улыбка #ЛогопедическиеУпражнения #ГимнастикаДляЛица

Декорируем и разрабатываем кисть: раскрашиваем шары 🎨🔴

Купите несколько простых пластиковых или пенопластовых шаров и акриловые краски. Держать кисточку и наносить аккуратные мазки — прекрасная тренировка для пальцев и кисти. Можно использовать трафареты или просто рисовать точки и полоски. Не думайте о результате, получайте удовольствие от цвета и творчества!

#МелкаяМоторика #АртТерапия #ТворчествоПослеИнсульта #НовогоднийДекор #РазработкаКисти

Тренируем память: новогодние воспоминания 📖💭

Возьмите альбом с прошлогодними фотографиями или просто сядьте в кругу семьи. Вспоминайте и обсуждайте самые яркие моменты уходящего года. Что хорошего произошло, чему вы научились? Это отличная когнитивная тренировка: работа с памятью, речью и эмоциями. Наполните сердце благодарностью, это лучшая основа для нового старта.

#КогнитивнаяРеабилитация #ТренировкаПамяти #НовогодниеВоспоминания #ПсихологическоеЗдоровье #Благодарность

Уважаемые друзья! Мы подготовили полный обзор платформы "Жизнь после инсульта", пожалуйста, пользуйтесь всем функционалом на пользу Вам 😊 Это краткий гид по возможностям сервиса для восстановления после инсульта.

Покажем, как пользоваться упражнениями, материалами и рекомендациями специалистов, чтобы заниматься дома и отслеживать прогресс.

Платформа помогает пациентам и близким выстроить понятный план реабилитации и получить поддержку на каждом этапе. Переходите по ссылке ниже и регистрируйтесь: go.posleinsulta.com

Планируем праздничный стол с умом 🍽❤️

Питание — часть терапии. При планировании меню учитывайте рекомендации вашего врача (минимум соли, полезные жиры, клетчатка). Предложите приготовить вместе с близкими полезные альтернативы: запеченную рыбу вместо жирного салата, фруктовое желе вместо тяжелого торта. Важно чувствовать праздник, не нарушая принципов здоровья.

#ЗдоровоеПитание #ПрофилактикаПовторногоИнсульта #НовогоднееМеню #ОсознанноеПитание #ЗаботаОЗдоровье

📅 Неделя до НГ: Наш финальный спринт!

Осталась всего одна неделя! Давайте проведем ее с максимальной пользой и без суеты. Ваша программа-минимум:

ПОНЕДЕЛЬНИК: Составляем итоговый список дел. Только самое важное. Без перфекционизма!
ВТОРНИК: 20-минутная творческая сессия — доделываем самое простое украшение.
СРЕДА: Репетиция праздничного тоста или поздравления вслух.
ЧЕТВЕРГ: Спа-день: теплая ванна или сеанс самомассажа.
ПЯТНИЦА: Легкая гимнастика на все группы мышц.
СУББОТА: Помощь на кухне в сидячем положении (чистка овощей, перемешивание).
ВОСКРЕСЕНЬЕ: Полный отдых и сохранение сил для праздника.

Вы — главное лицо этого праздника. Все остальное — фон.

#ФинальныйРывок #ПланНаНеделю #БезПаники #ГлавноеЭтоВы #НГНаНосу