در باب تاب آوری
بخش دوم
🔹روابط خود را بسازید
روابط را در اولویت قرار دهید. ارتباط با افراد همدل و درک‌کننده به شما یادآوری می‌کند که شما در بحبوحه مشکلات تنها نیستید. برای یافتن افراد قابل اعتماد و مشفق که احساسات شما را تأیید می‌کنند، متمرکز شوید. این امر باعث تقویت مهارت تاب‌آوری می‌شود. حوادث دردناک میتواند برخی از افراد را به انزوا بکشاند ، اما مهم است که کمک و پشتیبانی کسانی را که به شما اهمیت می‌دهند بپذیرید. سعی کنید ارتباط صمیمی با افرادی که به شما اهمیت می‌دهند را در اولویت قرار دهید.
به یک گروه بپیوندید در کنار روابط یک به یک ، برخی افراد می دانند که فعالیت در گروه‌های مدنی ، اجتماعات معنوی یا سایر گروه‌های محلی، پشتیبانی اجتماعی فراهم می‌کند و میتواند به شما در بازگرداندن امید کمک کند.
🔹سلامتی‌تان را تقویت کنید
مراقب بدن خود باشید. مراقبت از خود یک عمل منطقی برای سلامت روان و ساختن تاب‌آوری است. استرس به همان اندازه که هیجانی است جسمانی نیز هست. ارتقاء عوامل مثبت در سبک زندگی مانند تغذیه مناسب، خواب کافی، نوشیدن آب و ورزش منظم میتواند بدن شما را برای سازگاری با استرس تقویت کرده و باعث کاهش عواطفی مانند اضطراب یا افسردگی شود.
ذهن آگاهی را تمرین کنید. نوشتن آگاهانه، یوگا و سایر اعمال معنوی مانند دعا یا مراقبه نیز میتواند به افراد در ایجاد روابط و احیای امید کمک کند و میتواند آنها را برای مقابله با موقعیت‌هایی که نیاز به تاب آوری دارند هدایت کند. هر روز که می‌نویسید، مدیتیشن می‌کنید یا عبادت می‌کنید، بر جنبه های مثبت زندگی تان اندیشه کنید و چیزهایی را که از آنها سپاسگزار هستید به یاد آورید حتی در زمان امتحان و رنج.
از راه در روهای منفی خودداری کنید. این ممکن است وسوسه کننده باشد که درد خود را با الکل ، مواد مخدر یا مواد دیگر بپوشانید، اما این مانند قرار دادن باند بر روی زخم عمیق است. به جای اینکه به دنبال از بین بردن احساس استرس باشید، به بدن خود منابعی بدهید تا بتواند استرس را مدیریت کند.
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
بخش دوم
🔹روابط خود را بسازید
روابط را در اولویت قرار دهید. ارتباط با افراد همدل و درک‌کننده به شما یادآوری می‌کند که شما در بحبوحه مشکلات تنها نیستید. برای یافتن افراد قابل اعتماد و مشفق که احساسات شما را تأیید می‌کنند، متمرکز شوید. این امر باعث تقویت مهارت تاب‌آوری می‌شود. حوادث دردناک میتواند برخی از افراد را به انزوا بکشاند ، اما مهم است که کمک و پشتیبانی کسانی را که به شما اهمیت می‌دهند بپذیرید. سعی کنید ارتباط صمیمی با افرادی که به شما اهمیت می‌دهند را در اولویت قرار دهید.
به یک گروه بپیوندید در کنار روابط یک به یک ، برخی افراد می دانند که فعالیت در گروه‌های مدنی ، اجتماعات معنوی یا سایر گروه‌های محلی، پشتیبانی اجتماعی فراهم می‌کند و میتواند به شما در بازگرداندن امید کمک کند.
🔹سلامتی‌تان را تقویت کنید
مراقب بدن خود باشید. مراقبت از خود یک عمل منطقی برای سلامت روان و ساختن تاب‌آوری است. استرس به همان اندازه که هیجانی است جسمانی نیز هست. ارتقاء عوامل مثبت در سبک زندگی مانند تغذیه مناسب، خواب کافی، نوشیدن آب و ورزش منظم میتواند بدن شما را برای سازگاری با استرس تقویت کرده و باعث کاهش عواطفی مانند اضطراب یا افسردگی شود.
ذهن آگاهی را تمرین کنید. نوشتن آگاهانه، یوگا و سایر اعمال معنوی مانند دعا یا مراقبه نیز میتواند به افراد در ایجاد روابط و احیای امید کمک کند و میتواند آنها را برای مقابله با موقعیت‌هایی که نیاز به تاب آوری دارند هدایت کند. هر روز که می‌نویسید، مدیتیشن می‌کنید یا عبادت می‌کنید، بر جنبه های مثبت زندگی تان اندیشه کنید و چیزهایی را که از آنها سپاسگزار هستید به یاد آورید حتی در زمان امتحان و رنج.
از راه در روهای منفی خودداری کنید. این ممکن است وسوسه کننده باشد که درد خود را با الکل ، مواد مخدر یا مواد دیگر بپوشانید، اما این مانند قرار دادن باند بر روی زخم عمیق است. به جای اینکه به دنبال از بین بردن احساس استرس باشید، به بدن خود منابعی بدهید تا بتواند استرس را مدیریت کند.
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
تاب آوری_بخش سوم
مولفه معنا و تفکر سالم
شناخت و پذیرش احساسات خود در دوران سخت بسیار مفید است ، طرح این سؤال به شما کمک می‌کند تا خود را کشف کنید: "در مواجهه با یک مشکل، من چه کاری می‌توانم انجام دهم؟" اگر آن مشکل برای حل بسیار بزرگ به نظر می‌رسد ، آن را به قسمت‌های قابل کنترل تقسیم کنید. ابتکار عمل به شما یادآوری می‌کند که می‌توانید حتی در دوره‌های استرس زای زندگی انگیزه و معنا خود را فرا بخوانید و احتمال این که دوباره در زمان‌های دردناک برخیزید را بالا می‌برد. علاوه بر این فکر کنید در هنگام مواجهه با موانع چقدر تاب‌آور هستید؟ حوزه‌های تفکر غیر منطقی را شناسایی کنید، از جمله تمایل به فاجعه سازی مشکلات و یا فرض اینکه دنیا قصد کرده به شما آسیب بزند و الگوی تفکر متعادل‌تر و واقع بینانه‌تری را اتخاذ کنید.
توسعه دادن اهداف واقع‌بینانه و مرتب کاری انجام دادن حتی اگر کوچک باشد حس معنا را زنده نگه می‌دارد به جای تمرکز روی کارهایی که غیرقابل تحقق به نظر می‌رسد ، از خود بپرسید: "چه کاری امروز می‌توانم انجام دهم تا به من کمک کند در مسیر هدفم حرکت کنم؟" مثبت بودن دشوار است وقتی زندگی در مسیر شما پیش نرود. چشم انداز خوش‌بینانه باعث می‌شود که انتظار داشته باشید اتفاقات خوبی برای شما رخ بدهد. به جای نگرانی از آنچه می‌ترسید ، آن چیزی را که می خواهید، تصویرسازی کنید. در طول راه ، به روش‌هایی توجه کنید که در هنگام مواجهه با شرایط دشوار ، احساس بهتری به شما میدهد. ممکن است در نتیجه شرایط نامطلوب در زندگی شما اهداف یا آرمان‌های خاصی دیگر قابل دستیابی نباشند. پذیرش شرایطی که امکان تغییر ندارند به شما کمک می‌کند روی شرایطی که می‌توانید تغییر دهید متمرکز شوید.
با نگاه به این نکته که چه کسی یا چه چیزی در زمان‌های پریشانی گذشته مفید بوده است، می توانید کشف کنید که چگونه به طور موثری به شرایط دشوار جدید پاسخ دهید. زمان‌هایی که تاب‌آور بوده‌اید را به یاد آورید و از خودتان بپرسید که از این تجربیات چه چیزی آموخته‌اید.
مردم غالباً متوجه می‌شوند که در نتیجه یک تقلا ، از جهاتی رشد کرده اند و احساس ارزشمندی خود و قدردانی از زندگی در آنها افزایش یافته است.
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
مولفه معنا و تفکر سالم
شناخت و پذیرش احساسات خود در دوران سخت بسیار مفید است ، طرح این سؤال به شما کمک می‌کند تا خود را کشف کنید: "در مواجهه با یک مشکل، من چه کاری می‌توانم انجام دهم؟" اگر آن مشکل برای حل بسیار بزرگ به نظر می‌رسد ، آن را به قسمت‌های قابل کنترل تقسیم کنید. ابتکار عمل به شما یادآوری می‌کند که می‌توانید حتی در دوره‌های استرس زای زندگی انگیزه و معنا خود را فرا بخوانید و احتمال این که دوباره در زمان‌های دردناک برخیزید را بالا می‌برد. علاوه بر این فکر کنید در هنگام مواجهه با موانع چقدر تاب‌آور هستید؟ حوزه‌های تفکر غیر منطقی را شناسایی کنید، از جمله تمایل به فاجعه سازی مشکلات و یا فرض اینکه دنیا قصد کرده به شما آسیب بزند و الگوی تفکر متعادل‌تر و واقع بینانه‌تری را اتخاذ کنید.
توسعه دادن اهداف واقع‌بینانه و مرتب کاری انجام دادن حتی اگر کوچک باشد حس معنا را زنده نگه می‌دارد به جای تمرکز روی کارهایی که غیرقابل تحقق به نظر می‌رسد ، از خود بپرسید: "چه کاری امروز می‌توانم انجام دهم تا به من کمک کند در مسیر هدفم حرکت کنم؟" مثبت بودن دشوار است وقتی زندگی در مسیر شما پیش نرود. چشم انداز خوش‌بینانه باعث می‌شود که انتظار داشته باشید اتفاقات خوبی برای شما رخ بدهد. به جای نگرانی از آنچه می‌ترسید ، آن چیزی را که می خواهید، تصویرسازی کنید. در طول راه ، به روش‌هایی توجه کنید که در هنگام مواجهه با شرایط دشوار ، احساس بهتری به شما میدهد. ممکن است در نتیجه شرایط نامطلوب در زندگی شما اهداف یا آرمان‌های خاصی دیگر قابل دستیابی نباشند. پذیرش شرایطی که امکان تغییر ندارند به شما کمک می‌کند روی شرایطی که می‌توانید تغییر دهید متمرکز شوید.
با نگاه به این نکته که چه کسی یا چه چیزی در زمان‌های پریشانی گذشته مفید بوده است، می توانید کشف کنید که چگونه به طور موثری به شرایط دشوار جدید پاسخ دهید. زمان‌هایی که تاب‌آور بوده‌اید را به یاد آورید و از خودتان بپرسید که از این تجربیات چه چیزی آموخته‌اید.
مردم غالباً متوجه می‌شوند که در نتیجه یک تقلا ، از جهاتی رشد کرده اند و احساس ارزشمندی خود و قدردانی از زندگی در آنها افزایش یافته است.
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
خودمحوری
انسان‌ها ذاتا دنیا را از منظر سودجویی می‌بینند و نسبت به حقوق، نیازها و زاویه دید دیگران و محدود بودن زاویه دید خود بی‌توجه هستند. تنها راهی که می‌توانیم متوجه این خودمحوری بشویم آموزش است و به تنهایی نمی‌توانیم دیدگاه خودخواهانه‌مان را تشخیص دهیم. ذهن ما نیز با خودفریبی مانع بر سر این تشخیص می‌گذارد؛ "این که همه چیز را به طور عینی می‌فهمیم و به ادراک‌های شهودی خود ایمان داریم." تفکر انسان معمولا معیوب و ناقص است و ما تمایل داریم آن را صحیح فرض کنیم. برای این که تمایلات خودمحورانه را به چالش بکشیم باید فعالانه این تمایلات و انگیزه‌های‌مان را مورد پرسشگری قرار دهیم.
تفکر خودمحورانه دو انگیزه اصلی دارد:
۱ـ می‌خواهد تفکر فعلی‌اش را معتبر بنماید.
۲ـ می‌خواهد به منافع خودخواهانه‌اش برسد.
با توجه به این دو انگیزه چند نمونه پرسش که خودخواهی و تلاش ما برای تایید خودمان را عیان می‌سازند مطرح می‌کنیم:
🔹آیا به نظر مخالفان توجه میکنم؟ یا معمولا نظر آنها را غلط می‌پندارم؟
🔹وقتی پای منفعت شخصی در میان است، با دیگران عادلانه رفتار میکنم؟
🔹آیا اطلاعاتی که ممکن است مرا مجبور به تجدید نظر درباره‌ی دیدگاه خود کند نادیده می‌گیرم؟
🔹آیا معمولا خود را داناتر از آنچه هستم می پندارم؟
علاوه بر این می‌توانیم انگیزه‌های دیگران را نیز به پرسش بکشیم:
🔹آیا این فرد به نیازهای و حقوق من یا دیگران توجه می‌کند ؟
🔹آیا صادقانه تلاش می کند حرف مرا بفهمد و آن را دقیق بازگو کند؟
🔹آیا میتواند به اشتباه خود اعتراف کند؟
🔹آیا می‌خواهد مرا آلت دست قرار دهد؟
منبع: آشنایی با هنر پرسشگری؛ لیندا الدر، ریچار پل
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
انسان‌ها ذاتا دنیا را از منظر سودجویی می‌بینند و نسبت به حقوق، نیازها و زاویه دید دیگران و محدود بودن زاویه دید خود بی‌توجه هستند. تنها راهی که می‌توانیم متوجه این خودمحوری بشویم آموزش است و به تنهایی نمی‌توانیم دیدگاه خودخواهانه‌مان را تشخیص دهیم. ذهن ما نیز با خودفریبی مانع بر سر این تشخیص می‌گذارد؛ "این که همه چیز را به طور عینی می‌فهمیم و به ادراک‌های شهودی خود ایمان داریم." تفکر انسان معمولا معیوب و ناقص است و ما تمایل داریم آن را صحیح فرض کنیم. برای این که تمایلات خودمحورانه را به چالش بکشیم باید فعالانه این تمایلات و انگیزه‌های‌مان را مورد پرسشگری قرار دهیم.
تفکر خودمحورانه دو انگیزه اصلی دارد:
۱ـ می‌خواهد تفکر فعلی‌اش را معتبر بنماید.
۲ـ می‌خواهد به منافع خودخواهانه‌اش برسد.
با توجه به این دو انگیزه چند نمونه پرسش که خودخواهی و تلاش ما برای تایید خودمان را عیان می‌سازند مطرح می‌کنیم:
🔹آیا به نظر مخالفان توجه میکنم؟ یا معمولا نظر آنها را غلط می‌پندارم؟
🔹وقتی پای منفعت شخصی در میان است، با دیگران عادلانه رفتار میکنم؟
🔹آیا اطلاعاتی که ممکن است مرا مجبور به تجدید نظر درباره‌ی دیدگاه خود کند نادیده می‌گیرم؟
🔹آیا معمولا خود را داناتر از آنچه هستم می پندارم؟
علاوه بر این می‌توانیم انگیزه‌های دیگران را نیز به پرسش بکشیم:
🔹آیا این فرد به نیازهای و حقوق من یا دیگران توجه می‌کند ؟
🔹آیا صادقانه تلاش می کند حرف مرا بفهمد و آن را دقیق بازگو کند؟
🔹آیا میتواند به اشتباه خود اعتراف کند؟
🔹آیا می‌خواهد مرا آلت دست قرار دهد؟
منبع: آشنایی با هنر پرسشگری؛ لیندا الدر، ریچار پل
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
کلاس آنلاین " سواد جنسی"
مدرسان: دکتر محمدرضا سرگلزایی، روانپزشک -۱۴ و ۱۵ خرداد ساعت ۹ صبح تا ۱۳
دکتر مریم بهنیا ، متخصص زنان و زایمان ۱۶ خرداد ساعت ۹ صبح
تا۱۳
هزینه ۳۸۰۰۰۰ تومان .
☎️09121483033
☎️88109349
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
مدرسان: دکتر محمدرضا سرگلزایی، روانپزشک -۱۴ و ۱۵ خرداد ساعت ۹ صبح تا ۱۳
دکتر مریم بهنیا ، متخصص زنان و زایمان ۱۶ خرداد ساعت ۹ صبح
تا۱۳
هزینه ۳۸۰۰۰۰ تومان .
☎️09121483033
☎️88109349
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
برخی ویژگی‌های فکری هستند که برای تبدیل شدن به یک متفکر منصف و مسئول، لازم است آنها را در خود بپرورانیم. همان‌طور که اخیرا درباره‌ی سوال‌هایی که می‌توانیم از خودمان بپرسیم تا تفکر خودمحورانه را از خود دور کنیم، برای رشد این ویژگی‌ها نیز لازم است از خود پیوسته سوال کنیم.
برای فهم ویژگی ها و سوال ها عکس نوشته های #متفکر_منصف_و_مسئول را دنبال کنید.
#عکس_نوشت_سوم
منبع: هنر پرسشگری، لیندا الدر/ ریچارد پل
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
برای فهم ویژگی ها و سوال ها عکس نوشته های #متفکر_منصف_و_مسئول را دنبال کنید.
#عکس_نوشت_سوم
منبع: هنر پرسشگری، لیندا الدر/ ریچارد پل
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
💐💐💐💐💐💐💐💐💐
خانم فاطمه سعیدی کارشناس ارشد روانشناسی،
زوج درمانگر
مشاوره اضطراب و وسواس
مشاوره فردی
تحصیلی و سازمانی
دوره های کوچینگ فردی و سازمانی
روزهای مشاوره دوشنبه ها با تعیین وقت قبلی
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
💐💐💐💐💐💐💐💐💐
خانم فاطمه سعیدی کارشناس ارشد روانشناسی،
زوج درمانگر
مشاوره اضطراب و وسواس
مشاوره فردی
تحصیلی و سازمانی
دوره های کوچینگ فردی و سازمانی
روزهای مشاوره دوشنبه ها با تعیین وقت قبلی
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
💐💐💐💐💐💐💐💐💐
چهارمین دوره "خودراهبری"
۵ جلسه ۳ ساعتی روزهای سه شنبه از ساعت ۱۷ تا۲۰
مدرس: خانم فاطمه سعیدی کارشناس ارشد روانشناسی و مربی کوچینگ
ثبت نام : ۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
۵ جلسه ۳ ساعتی روزهای سه شنبه از ساعت ۱۷ تا۲۰
مدرس: خانم فاطمه سعیدی کارشناس ارشد روانشناسی و مربی کوچینگ
ثبت نام : ۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
برخی ویژگی‌های فکری هستند که برای تبدیل شدن به یک متفکر منصف و مسئول، لازم است آنها را در خود بپرورانیم. همان‌طور که اخیرا درباره‌ی سوال‌هایی که می‌توانیم از خودمان بپرسیم تا تفکر خودمحورانه را از خود دور کنیم، برای رشد این ویژگی‌ها نیز لازم است از خود پیوسته سوال کنیم.
برای فهم ویژگی ها و سوال ها عکس نوشته های #متفکر_منصف_و_مسئول را دنبال کنید.
#عکس_نوشت_چهارم
منبع: هنر پرسشگری، لیندا الدر/ ریچارد پل
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
برای فهم ویژگی ها و سوال ها عکس نوشته های #متفکر_منصف_و_مسئول را دنبال کنید.
#عکس_نوشت_چهارم
منبع: هنر پرسشگری، لیندا الدر/ ریچارد پل
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
Forwarded from آفتاب مهر
کلاس آنلاین
درسگفتار" حکمت اساطیر"
🔸درس هایی از افسانه ضحاک ( شاهنامه فردوسی)
🔸درس هایی از افسانه شیخ صنعان( منطق الطیر عطار)
🔸درس هایی از افسانه قلعه هوش ربا( مثنوی مولوی)
🔸درس هایی از پرومته( اساطیر یونانی)
با تدریس دکتر محمدرضا سرگلزایی، روانپزشک
۲۸- ۲۹ و ۳۰ خرداد ساعت ۱۰ صبح تا ۱۴
دوستانی که در این سه روز نمیتوانند online شرکت کنند میتوانند تا ۴۸ ساعت به صورت off line در گروه تلگرامی پرسش های خود را مطرح و پاسخ آقای دکتر را دریافت کنند.
هزینه: ۳۸۰۰۰۰ تومان
گواهینامه : ۵۰۰۰۰تومان
☎️88109349
09121483033
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
درسگفتار" حکمت اساطیر"
🔸درس هایی از افسانه ضحاک ( شاهنامه فردوسی)
🔸درس هایی از افسانه شیخ صنعان( منطق الطیر عطار)
🔸درس هایی از افسانه قلعه هوش ربا( مثنوی مولوی)
🔸درس هایی از پرومته( اساطیر یونانی)
با تدریس دکتر محمدرضا سرگلزایی، روانپزشک
۲۸- ۲۹ و ۳۰ خرداد ساعت ۱۰ صبح تا ۱۴
دوستانی که در این سه روز نمیتوانند online شرکت کنند میتوانند تا ۴۸ ساعت به صورت off line در گروه تلگرامی پرسش های خود را مطرح و پاسخ آقای دکتر را دریافت کنند.
هزینه: ۳۸۰۰۰۰ تومان
گواهینامه : ۵۰۰۰۰تومان
☎️88109349
09121483033
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
Forwarded from آفتاب مهر
دی وی دی تصویری"مدیریت استرس و مدیریت هیجان های ناخوشایند" مدرس: دکتر محمدرضا سرگلزایی، روانپزشک. قیمت : ۱۸۰۰۰۰تومان
☎️88109349
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
☎️88109349
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
Forwarded from آفتاب مهر
دی وی دی تصویری کارگاه آموزشی" مهارت تفکر خلاق" مدرس: دکتر محمدرضا سرگلزایی، روانپزشک و مدرس مهارت های زندگی
قیمت : ۱۴۰۰۰۰ تومان
☎️88109349
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
قیمت : ۱۴۰۰۰۰ تومان
☎️88109349
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
Forwarded from آفتاب مهر
کلاس آنلاین
دوشنبه ۹ تیر و سه شنبه ۱۰ تیر ساعت ۱۷ تا ۲۰
هزینه: ۲۴۰۰۰۰ تومان
گواهینامه : ۴۰۰۰۰تومان
ثبت نام : ۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
دوشنبه ۹ تیر و سه شنبه ۱۰ تیر ساعت ۱۷ تا ۲۰
هزینه: ۲۴۰۰۰۰ تومان
گواهینامه : ۴۰۰۰۰تومان
ثبت نام : ۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
insta: aftabemehr_
💐💐💐💐💐💐💐💐💐
خانم فاطمه سعیدی کارشناس ارشد روانشناسی ،
زوج درمانگر
مشاوره اضطراب و وسواس
مشاوره فردی
تحصیلی و سازمانی
دوره های کوچینگ فردی و سازمانی
روزهای مشاوره دوشنبه ها با تعیین وقت قبلی
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
💐💐💐💐💐💐💐💐💐
خانم فاطمه سعیدی کارشناس ارشد روانشناسی ،
زوج درمانگر
مشاوره اضطراب و وسواس
مشاوره فردی
تحصیلی و سازمانی
دوره های کوچینگ فردی و سازمانی
روزهای مشاوره دوشنبه ها با تعیین وقت قبلی
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
💐💐💐💐💐💐💐💐💐
💐🔸🌺
از دانه تا سیب🍎🍏...
هنر پدر ومادرشدن ....
سلام مهربانان💐
شما هم آرزوی مادر و پدر شدن را دارید؟🙋♀🙋♂
پس به خوبی می دانید که فرزندان شما وارث ژنتیک شما و نیمی از شما هستن..واین موضوع صرفا شامل جنبه فیزیکی و ظاهری نمی شود بلکه آدمک روانی آنها نیز می تواند وارث ویژگی های رفتاری و حسی و شخصیتی و..شما هم باشد.پس چه بهتر که در کنار خودآگاهی بیشتر بیاموزید چطور می شود برخی ویژگی ها وصفات را در کودک تقویت کردو پرورش داد ویا برعکس ...⁉️
حکیمه قادری روانشناس خانواده.
مشاوره : روزهای دوشنبه
ساعت ۱۶ تا ۲۱
با تعیین وقت قبلی
🌺🔸🍀
☎️88109349
@aftabemehr
از دانه تا سیب🍎🍏...
هنر پدر ومادرشدن ....
سلام مهربانان💐
شما هم آرزوی مادر و پدر شدن را دارید؟🙋♀🙋♂
پس به خوبی می دانید که فرزندان شما وارث ژنتیک شما و نیمی از شما هستن..واین موضوع صرفا شامل جنبه فیزیکی و ظاهری نمی شود بلکه آدمک روانی آنها نیز می تواند وارث ویژگی های رفتاری و حسی و شخصیتی و..شما هم باشد.پس چه بهتر که در کنار خودآگاهی بیشتر بیاموزید چطور می شود برخی ویژگی ها وصفات را در کودک تقویت کردو پرورش داد ویا برعکس ...⁉️
حکیمه قادری روانشناس خانواده.
مشاوره : روزهای دوشنبه
ساعت ۱۶ تا ۲۱
با تعیین وقت قبلی
🌺🔸🍀
☎️88109349
@aftabemehr
☀️اراده،کلید رسیدن به اهداف☀️
بسیاری از مردم بر این باورند که در صورتی که اراده یا خود کنترلی بیشتری داشته باشند، میتوانند زندگی خود را بهبود بخشند.هرکس با کنترل بیشتر خود، میتواند تغذیه درست تری داشته باشد، به طور منظم ورزش کند، از مصرف مواد مخدر و الکل جلوگیری کند، ولخرجی نکند و پولش را پس‌انداز کند، کارهایش را به تعویق نیندازد و به اهدافی که دارد برسد.
اراده، توانایی مقاومت در برابر وسوسه‌های کوتاه مدت به منظور تحقق اهداف بلند مدت است. همچنین می‌توان آن را خودداری از لذت آنی برای یک هدف خاص نیز توصیف کرد. مردم هر روز از اراده به شکل‌های گوناگون بهره می‌برند؛ مثلا در برابر میل به گشت و گذار در وب هنگام کار یا انتخاب همبرگر برای ناهار به جای سالاد مقاومت می‌کنند.
مانند یک عضله، می‌توان اراده را در طی زمان قوی کرد. اما، افراد منابع محدودی از اراده دارند که در صورت استفاده بیش از حد، تخلیه می‌شود ـ یک تحقیق در حال گسترش نشان میدهد که مقاومت مکرر در برابر وسوسه ممکن است منابع اراده را از بین ببرد ـ در حالی که در کوتاه مدت عضلات با استفاده بیش از حد خسته می‌شوند، در طولانی مدت توسط ورزش منظم تقویت می‌شوند. افراد می توانند یاد بگیرند که از اراده به طور مؤثر استفاده کنند تا منابعشان بیشتر آنها را پیش ببرد و بتوانند اراده شان را تقویت کنند.
تحقیقات نشان می دهد که سه مرحله برای رسیدن به اهداف شما وجود دارد:
۱.ایجاد انگیزه برای تغییر و تعیین یک هدف روشن.
۲.نظارت بر رفتار و تلاش در جهت رسیدن به آن هدف.
۳.تمرین اراده جهت آمادگی برای موفقیت.
در پست بعد استراتژی‌هایی برای تقویت خودکنترلی و اراده جهت رسیدن به اهداف را بیان می‌کنیم.
#اراده #قسمت_اول
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
بسیاری از مردم بر این باورند که در صورتی که اراده یا خود کنترلی بیشتری داشته باشند، میتوانند زندگی خود را بهبود بخشند.هرکس با کنترل بیشتر خود، میتواند تغذیه درست تری داشته باشد، به طور منظم ورزش کند، از مصرف مواد مخدر و الکل جلوگیری کند، ولخرجی نکند و پولش را پس‌انداز کند، کارهایش را به تعویق نیندازد و به اهدافی که دارد برسد.
اراده، توانایی مقاومت در برابر وسوسه‌های کوتاه مدت به منظور تحقق اهداف بلند مدت است. همچنین می‌توان آن را خودداری از لذت آنی برای یک هدف خاص نیز توصیف کرد. مردم هر روز از اراده به شکل‌های گوناگون بهره می‌برند؛ مثلا در برابر میل به گشت و گذار در وب هنگام کار یا انتخاب همبرگر برای ناهار به جای سالاد مقاومت می‌کنند.
مانند یک عضله، می‌توان اراده را در طی زمان قوی کرد. اما، افراد منابع محدودی از اراده دارند که در صورت استفاده بیش از حد، تخلیه می‌شود ـ یک تحقیق در حال گسترش نشان میدهد که مقاومت مکرر در برابر وسوسه ممکن است منابع اراده را از بین ببرد ـ در حالی که در کوتاه مدت عضلات با استفاده بیش از حد خسته می‌شوند، در طولانی مدت توسط ورزش منظم تقویت می‌شوند. افراد می توانند یاد بگیرند که از اراده به طور مؤثر استفاده کنند تا منابعشان بیشتر آنها را پیش ببرد و بتوانند اراده شان را تقویت کنند.
تحقیقات نشان می دهد که سه مرحله برای رسیدن به اهداف شما وجود دارد:
۱.ایجاد انگیزه برای تغییر و تعیین یک هدف روشن.
۲.نظارت بر رفتار و تلاش در جهت رسیدن به آن هدف.
۳.تمرین اراده جهت آمادگی برای موفقیت.
در پست بعد استراتژی‌هایی برای تقویت خودکنترلی و اراده جهت رسیدن به اهداف را بیان می‌کنیم.
#اراده #قسمت_اول
☀️آفتاب مهر☀️
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
Forwarded from آفتاب مهر
از دانه تا سیب🍎🍏...
هنر پدر ومادر شدن 💐
سلام مهربانان
تفاهم تنها پیش نیازی برای همسر خوب بودن نیست ...با کودکانمان هم نیاز ب فهم مشترک داریم.تفاهم یعنی درک وتوانایی تحمل تفاوت ها حتی در مورد کودکمان ..
حکیمه قادری روانشناس خانواده
روزهای مشاوره : دوشنبه ها از ساعت ۱۶ تا ۲۱ با تعیین وقت قبلی - یوسف آباد
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
هنر پدر ومادر شدن 💐
سلام مهربانان
تفاهم تنها پیش نیازی برای همسر خوب بودن نیست ...با کودکانمان هم نیاز ب فهم مشترک داریم.تفاهم یعنی درک وتوانایی تحمل تفاوت ها حتی در مورد کودکمان ..
حکیمه قادری روانشناس خانواده
روزهای مشاوره : دوشنبه ها از ساعت ۱۶ تا ۲۱ با تعیین وقت قبلی - یوسف آباد
☎️۸۸۱۰۹۳۴۹
@aftabemehr
Forwarded from مردمک
ابر کوچک، پروژهٔ سفر کهکشانی مردمک ✨
در نخستین دوره از سفر کهکشانی به ابر کوچک،
مقصد ما اخترک ام ۳۱ است.
📖 🎒
سفری ۵+۱ هفته‌ای ویژهٔ نوجوان‌هایی که عاشق سفرهای اکتشافی، رمزگشایی از معماها، دنیای پر رمز و راز داستان و شیفتگان بازی‌های تعاملی‌اند.
☄
آنها می‌روند دنیایی را تجربه کنند که برای بهتر زندگی کردن روی زمین کمکشان کند.
شاید کاری کنند که همهٔ آدم‌های روی زمین زندگی بهتری را تجربه کنند. 🌎🪐
همان‌هایی که راه دور را برای بقیه نزدیک می‌کنند، همان کاوشگران مردمکی که شمایید. ⚡️ویژهٔ گروه سنی ۱۳ تا ۱۷ سال
⚡️ثبت‌نام: یکم تا دوازدهم تیرماه
⚡️راه‌های تماس:
تلگرام @mardomak_H
واتس اپ ۰۹۱۰۷۸۸۱۴۸۱
تلفن ۸۸۱۰۵۸۳۵
#سفر_به_ابر_کوچک
#شگفتی_کهکشانی_مردمک
@mardomak_tlh
در نخستین دوره از سفر کهکشانی به ابر کوچک،
مقصد ما اخترک ام ۳۱ است.
📖 🎒
سفری ۵+۱ هفته‌ای ویژهٔ نوجوان‌هایی که عاشق سفرهای اکتشافی، رمزگشایی از معماها، دنیای پر رمز و راز داستان و شیفتگان بازی‌های تعاملی‌اند.
☄
آنها می‌روند دنیایی را تجربه کنند که برای بهتر زندگی کردن روی زمین کمکشان کند.
شاید کاری کنند که همهٔ آدم‌های روی زمین زندگی بهتری را تجربه کنند. 🌎🪐
همان‌هایی که راه دور را برای بقیه نزدیک می‌کنند، همان کاوشگران مردمکی که شمایید. ⚡️ویژهٔ گروه سنی ۱۳ تا ۱۷ سال
⚡️ثبت‌نام: یکم تا دوازدهم تیرماه
⚡️راه‌های تماس:
تلگرام @mardomak_H
واتس اپ ۰۹۱۰۷۸۸۱۴۸۱
تلفن ۸۸۱۰۵۸۳۵
#سفر_به_ابر_کوچک
#شگفتی_کهکشانی_مردمک
@mardomak_tlh