با معدۂ خالی ورزش نکنید

🏋‍♂ورزش با معده خالی باعث ماهیچه‌سوزی میشه نه چربی‌سوزی
🏋‍♂وجود ماهیچه به شما درکاهش وزن کمک میکنه چون ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف میکنه

✅جهت دریافت برنامه تمرینی
و تغذیه پیام بدید✅

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم و تمرین ورزشی👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

🔴 معجزه ی چای زعفران وقتی که صبح ناشتا مصرف شود :
🔅 نشاط آور
🔅 ادرار آور
🔅 خنده‌ آور
🔅 خلط آور
🔅 آرام بخش
🔅 پاکسازی کبد
🔅 استحکام دندان
🔅 تسکین آسم،ضدسرفه

برای عزیزانتون بفرستید❤️

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم (هفتگی،ماهانه)👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshinnew

30درصد تخفیف تا پایان امشب😍🎉
👇👇


⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

تا ساعت 12 امشب فرصت دارین🥳

به مناسبت عید قربان تا عید غدیر، با خرید رژیم از 30درصد تخفیف ویژه بهره‌مند شوید.😍

چی بهتر از این؟
وقت رو از دست ندین که فقط برای تعدادی محدود در نظر گرفته شده ❤️

دریافت رژیم و مشاوره👇👇👇
@afshinnew
@afshinnew

💟آبمیوہ ھای چربیسوز فوق العادہ

⭐️آب کرفس + آب سیب
⭐️آب گریپ فروت + آب پرتغال
⭐️آب کرفس + آب ھویج

🌑میان وعده یا نوشیدنی پس از تمرین مناسب افرادی که میخواهند لاغر شوند.

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

#بدانیم

عوارض چاقی👇

🔺سندرم متابولیک
🔺عوارض پوستی
🔺اختلالات تنفسی
🔺اختلالات جنسی
🔺عوارض عصبی
🔺آب مروارید
🔺اختلالات خواب
🔺افزایش خطر اعمال جراحی

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

❇️فواید دوش گرفتن با آب سرد

1️⃣ سیستم ایمنی قوی تر
2️⃣ کاهش دهنده استرس
3️⃣ بهبود گردش خون
4️⃣ افزایش توانایی سوزاندن چربی
5️⃣ کمک به مبارزه با افسردگی

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

❇️خانوم در هنگام ورزش دقت کنید که بستن سوتین بسیار مهم است

✅در حین تمرین سوتین محکم امری مهم و حیاتی برای زیبایی سینه هاست

✍🏻در غیر اینصورت سینه ها کشیده و شل میشوند

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

❇️فوایدحرکت فیله کمر

✅بعداز تمرینات شکم تمرینات فیله ای انجام دهید

1⃣تقویت پشت و کمر
2⃣جلوگیری از ایجاد درد بین مهره ای
3⃣جلوگیری از ایجادخمیدگی کمر
4⃣صاف ترشدن شکم و بدن

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

🔻تقویت قوای روحی در بدنسازی 💯

1️⃣ مقایسه نکردن بدن خود با دیگران
2️⃣ برنامه ریزی صحیح داشتن هدف
3️⃣ تمرین مداوم و بی وقفه
4️⃣ ماساژ و شنا
5️⃣ هوازی ناشتا

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

🔻فواید خواب خوب🔻

✍️خواب خوب بر

👈مغز
👈قلب
👈کلیه ها
👈کبد
👈چشم ها
👈ریه
👈روده ها
👈سیستم ایمنی
👈پوست

و همه ارکان بدن شما تاثیر مثبت دارد

✍️سلامتی و خواب قرینه اند



🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

❇️در هنگام تمرین کردن

✅ حتما آب مصرف کنید +حتماً از حوله استفاده کنید+ هرگز برهنه تمرین نکنید چرا که دستگاه‌ها و وزنه ها همگی آلوده به میکروب هستند+ بیشتر از ۴۰ ثانیه استراحت نکنید

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

❇️نمیتوان برای همیشه یک رژیم غذایی ثابت داشته باشد

✅چون اگر به مدت زیاد از یک رژیم ثابت استفاده کنید متابولیسم شما ثابت میشود

✍🏻تنوع در رژیم غذای باعث افزایش سوخت ساز بدن میشود

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

با نخوردن صبحانه این
بیماریها سراغتان می آیند❗️👇

🔸ابتلابه دیابت
🔹افزایش بیماری قلبی
🔸اضافه وزن
🔹کندشدن سوخت و ساز
🔸کاهش بهره هوشی
🔹کاهش انرژی
🔸ضعف اعصاب

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

✅يكي از عادت هاي خوب زود شام خوردن است 💯

✍فاصله بين شام تا زمان خوابيدن 3ساعت باشد براي اينكه هضم غذا بخوبي انجام شود تا از بيماري هايي مانند گاستريت و ورم معده جلوگيري شود

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

🔰عوارض استفاده مداوم از هندزفری🔰

🎧 عفونت گوش
🎧 کاهش شنوایی
🎧 ایجاد سرگیجه
🎧 سردردهای مزمن
🎧 مشکلات حرکتی
🎧 کاهش تمرکز روی کار

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

🔴دیر ناهار نخورید !

نهار بعد از ساعت ۳، موجب افزایش دور شکم ، چاقی و ‌دیابت میشود.

🏆

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

🔻 نکاتی در مورد نحوه مصرف شیر🥛

🔰شیر سرد به خوبی هضم نمی شود.

🔰شیرگرم با ادویه مانند زنجبیل یا هل مفید است.

🔰بهترین زمان مصرف شب است بدلیل فعالیت کمتر بدن کلسیم بهتر جذب می شود.

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

☢ راههایی برای داشتن شکم صاف

🔶 دارچین باعسل میل کنید
🔶 زنجبیل با عسل
🔶 چای سبزمیل کنید
🔶 دم کرده تخم کتان
🔶 آب کرفس هفته ای سه روز
🔶 سرکه سیب
🔶 روغن زیتون

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

☢ چرا به تناسب اندام نمیرسیم

🔶 کم خوابی یا بی خوابی
🔶 کنترل نکردن میل جنسی
🔶 مصرف بیش از حد شکر و نمک
🔶 استرس بیش از حد
🔶 کمبود ويتامين
🔶 کم آبی بدن

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle