حرکات ران و داخل ران 👆

امشب شب قدر
الهی هیچ دلی تنگ نباشه
الهی هیچ کسی مریض یا مریضدار نباشه
الهی هیچ کسی محتاج نباشه
الهی شفای جسم و روح و فکر، عطا کن
الهی کسی شرمنده نباشه
الهی شرف و انسانیت را مبدأ تمام خواسته هایمان قرار ده
الهی از تکبر و غرور و سوء ظن و نفرت و کینه دورمان کن
الهی کلاممان به دروغ، آلوده نباشد
شب قدر سرنوشت یکسال ما تعیین می شود
خدايا امشب زيباترين سرنوشت
رابراي عزيزانم مقدر كن
امضای خدا، پای همه آرزوهاتون


⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

نیایش صبحگاهی

ای مهربان
تو را سپاس...
جانی دوباره ام بخشیدی
تا روز دیگری را آغاز کنم
در این لحظاتِ پر از جذبه و نور
مرا با دست هایی گشوده
بر درگاهت بپذیر...

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

مواد غذایی خونساز را بشناسید

🔸جوانه گندم
🔹هویج
🔸لبو
🔹انجیر
🔸اسفناج
🔹کلم
🔸عرق گزنه
🔹لیمو
🔸زردآلو
🔹انار

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

ماش بخورید

◽ماش موجب شستشوی کلیه ها شده
◽پایین آورنده درجه اسیدی خون است
◽به دلیل داشتن پتاسیم موجب منظم شدن ضربان قلب می شود
◽همچنین به دلیل داشتن فسفر و کلسیم برای رشد کودکان بسیار مفید است
◽چون دارای آهن بالایی است به کسانی که کم خونی دارند توصیه می شود

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

با معدۂ خالی ورزش نکنید

🏋‍♂ورزش با معده خالی باعث ماهیچه‌سوزی میشه نه چربی‌سوزی
🏋‍♂وجود ماهیچه به شما درکاهش وزن کمک میکنه چون ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف میکنه

✅جهت دریافت برنامه تمرینی
و تغذیه پیام بدید✅

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم و تمرین ورزشی👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

🔴 معجزه ی چای زعفران وقتی که صبح ناشتا مصرف شود :
🔅 نشاط آور
🔅 ادرار آور
🔅 خنده‌ آور
🔅 خلط آور
🔅 آرام بخش
🔅 پاکسازی کبد
🔅 استحکام دندان
🔅 تسکین آسم،ضدسرفه

برای عزیزانتون بفرستید❤️

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم (هفتگی،ماهانه)👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshinnew

30درصد تخفیف تا پایان امشب😍🎉
👇👇


⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

تا ساعت 12 امشب فرصت دارین🥳

به مناسبت عید قربان تا عید غدیر، با خرید رژیم از 30درصد تخفیف ویژه بهره‌مند شوید.😍

چی بهتر از این؟
وقت رو از دست ندین که فقط برای تعدادی محدود در نظر گرفته شده ❤️

دریافت رژیم و مشاوره👇👇👇
@afshinnew
@afshinnew

💟آبمیوہ ھای چربیسوز فوق العادہ

⭐️آب کرفس + آب سیب
⭐️آب گریپ فروت + آب پرتغال
⭐️آب کرفس + آب ھویج

🌑میان وعده یا نوشیدنی پس از تمرین مناسب افرادی که میخواهند لاغر شوند.

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

#بدانیم

عوارض چاقی👇

🔺سندرم متابولیک
🔺عوارض پوستی
🔺اختلالات تنفسی
🔺اختلالات جنسی
🔺عوارض عصبی
🔺آب مروارید
🔺اختلالات خواب
🔺افزایش خطر اعمال جراحی

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

❇️فواید دوش گرفتن با آب سرد

1️⃣ سیستم ایمنی قوی تر
2️⃣ کاهش دهنده استرس
3️⃣ بهبود گردش خون
4️⃣ افزایش توانایی سوزاندن چربی
5️⃣ کمک به مبارزه با افسردگی

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

❇️خانوم در هنگام ورزش دقت کنید که بستن سوتین بسیار مهم است

✅در حین تمرین سوتین محکم امری مهم و حیاتی برای زیبایی سینه هاست

✍🏻در غیر اینصورت سینه ها کشیده و شل میشوند

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

❇️فوایدحرکت فیله کمر

✅بعداز تمرینات شکم تمرینات فیله ای انجام دهید

1⃣تقویت پشت و کمر
2⃣جلوگیری از ایجاد درد بین مهره ای
3⃣جلوگیری از ایجادخمیدگی کمر
4⃣صاف ترشدن شکم و بدن

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

🔻تقویت قوای روحی در بدنسازی 💯

1️⃣ مقایسه نکردن بدن خود با دیگران
2️⃣ برنامه ریزی صحیح داشتن هدف
3️⃣ تمرین مداوم و بی وقفه
4️⃣ ماساژ و شنا
5️⃣ هوازی ناشتا

🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

🔻فواید خواب خوب🔻

✍️خواب خوب بر

👈مغز
👈قلب
👈کلیه ها
👈کبد
👈چشم ها
👈ریه
👈روده ها
👈سیستم ایمنی
👈پوست

و همه ارکان بدن شما تاثیر مثبت دارد

✍️سلامتی و خواب قرینه اند



🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle