🔸عادت کردن به ورزش صبح گاهى بيشتر به کاهش وزن کمک می کند.

🌱حتی اگر چاق نیستید دلیل بر این نیست که به چربی های شکمی دچار نباشید. چربی سوزی شکم به این دلیل اهمیت دارد که نه تنها با ظاهر افراد بلکه با سلامتی آنها سر و کار دارد. یعنی علاوه بر ظاهر زشتی که ایجاد می کند، سلامت بدن و قلب را به خطر می اندازد.

😴 براى چربى سوزى شكم سحر خیز باشيد.
بیدار شدن برای ورزش صبحگاهی ممكن است برايتان سخت باشد.
اما این کار یک مزیت عالی دارد👇🏼
ورزش صبحگاهی تاثیر بیشتری روی چربی سوزی دارد. تحقیقات نشان داده افرادی که صبح ورزش می کنند انگیزه بیشتری دارند و زمان بیشتری نیز به ورزش اختصاص می دهند. دلیلش این است که افراد در صبح هوشیارتر هستند و انرژی بالاتری دارند، اما ورزش عصر یا شب همراه با خستگی و فشاری است که در طول روز به شما وارد شده است.
ـــــــــــــــــــــــــــــ
⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

🌹🍃امروز
ماهرانه زندگی كنيد.

قدرتمند و پرانرژی باشيد🧡

خودتان را برای تغییر و تبدیل
به هرآنچه بهترین است
آماده کنيد👌

خالق‌ زیبایی‌ها در سرنوشت
خودتان باشيد🌱

زندگى تون پر از آرامش و شادى😍

ـــــــــــــــــــــــــــــ
⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

✅بهترین صبحانه برای کسایی که تند تند سرما میخورن

🔸عدسی
👈زینک بسیار بالایی داره و ایمنی بدن رو تقویت میکنه و به کاهش ابتلا به سرما خوردگی کمک میکنه
👈تازه در قدرت و عضله سازی هم بسیار موثره

🆔@afshinnew

❇️بهترین خوراکی هایی که ویتامین C دارند

🔅فلفل دلمه ایی زرد
🔅توت فرنگی
🔅لیموی ترش وشیرین
🔅کلم بروکلی
🔅پرتقال
🔅کیوی
@afshin_new_stayle

🔘نشانه هاے ڪم خونی


🔸خستگے زودرس
🔸ڪاهش تمرڪزذهنی
🔸ضعف
🔸قاشقے شدن شڪل ناخن ها
🔸تپش قلب
🔸ریزش مو
🔸ڪوتاهے تنفس
🔸رنگ پریدگی
🔸ڪاهش اشتها
🔸سرگیجه
🔸بے حسے وسردے انگشتان دستها وپاها
@afshin_new_stayle

خواص تخم کدو👇

☘کنترل فشار خون؛

☘کاهش خطر بیماری‌های قلبی؛

☘تشکیل استخوان‌ها و کمک به حفظ سلامت آنها؛

☘تنظیم سطح قند خون.

برای عزیزانتون بفرستید❤️


⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

🙃هیچ وقت در مقابل وسوسه تون تسلیم نمیشید

خوردن یه تیکه کیک شکلاتی یا چند تا سیب زمینی سرخ شده گاهی اوقات، اشکالی نداره


⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

فواید روزه گرفتن

دانشمند ژاپنی: روزه‌داری باعث از بین رفتن سلول‌های معیوب و سرطانی

• درواقع زمانی که انسان بیش از مثلا 8 ساعت گرسنگی را تحمل کند، سلولهای سالم برای کسب انرژی و جبران کمبود غذا از سلولهای معیوب و توده‌های مستعد سرطان تغذیه می‌کنند.

@afshin_new_stayle

هیچ وقت دیر نیست👍

ازهمین الآن شروع کن

زندگی ات راعوض کنی✌️

گذشته پشت سرت است،

به روبه رو نگاه کن وفقط گام بردار💪



⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

چای ات رو با چی میخوری ؟؟🤔

🔸15 تا کشمش 👈 30 کالری
🔹یک قاشق غ توت خشک 👈 37 کالری
🔸دو حبه قند 👈 20 کالری
🔹 10 گرم شکلات تلخ 👈59 کالری
🔸دوتا های بای 👈 100 کالری
🔹دو تا خرما 👈 45 کالری

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

✅چه عاداتی باعث چاقی می شود؟

1⃣نمی دانید چقدر کالری در روز مصرف می کنید.

2⃣در بشقاب های بزرگ غذا می خورید.

3⃣بدون داشتن فهرست مواد غذایی ضروری به خرید می روید.

4⃣برنامه ی غذایی ندارید.

5⃣معمولا شام را بیرون صرف می کنید.

6⃣موقع غذا خوردن حواستان پرت چیزهای دیگر است.

7⃣به طور منظم خودتان را وزن نمی کنید.

8⃣غذاهای آنلاین از خودتان به اشتراک می گذارید.

9⃣کالری های مایع مصرف می کنید.

🔟شب ها به دنبال غذا می گردید.



⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

خوردنی هایی که از خواصشون غافلیم :👇🏻

▫️سیر ⇦ کاهش کلسترول و ضد سرطان
▫️زیره ⇦ چربی سوز
▫️دارچین ⇦ مبارزه با دیابت نوع 2
▫️زنجلیل ⇦ ضد تهوع
▫️آویشن ⇦ درمان سرفه
▫️زردچوبه ⇦ ضد التهاب

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

چند تمرین ساده برای آب کردن شکم و پهلو

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

حرکات ران و داخل ران 👆

امشب شب قدر
الهی هیچ دلی تنگ نباشه
الهی هیچ کسی مریض یا مریضدار نباشه
الهی هیچ کسی محتاج نباشه
الهی شفای جسم و روح و فکر، عطا کن
الهی کسی شرمنده نباشه
الهی شرف و انسانیت را مبدأ تمام خواسته هایمان قرار ده
الهی از تکبر و غرور و سوء ظن و نفرت و کینه دورمان کن
الهی کلاممان به دروغ، آلوده نباشد
شب قدر سرنوشت یکسال ما تعیین می شود
خدايا امشب زيباترين سرنوشت
رابراي عزيزانم مقدر كن
امضای خدا، پای همه آرزوهاتون


⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

نیایش صبحگاهی

ای مهربان
تو را سپاس...
جانی دوباره ام بخشیدی
تا روز دیگری را آغاز کنم
در این لحظاتِ پر از جذبه و نور
مرا با دست هایی گشوده
بر درگاهت بپذیر...

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی بپیوندید👇
@afshin_new_stayle

مواد غذایی خونساز را بشناسید

🔸جوانه گندم
🔹هویج
🔸لبو
🔹انجیر
🔸اسفناج
🔹کلم
🔸عرق گزنه
🔹لیمو
🔸زردآلو
🔹انار

⁣🔹هماهنگی و دریافت رژیم👇
@afshinnew
به کانال سلامتی  بپیوندید👇
@afshin_new_stayle