🌸عزت_نفس

🌼چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم؟
آنچه احساس ارزشمندي ما را تحت الشعاع قرارمي دهد و باعث ايجاد احساس ناتواني و بي كفايتي در ما مي شود واقعيت وجودي ما نيست بلكه تصور و افكار ناكارامد و بيهوده اي است كه نسبت به خودمان داريم . مثلا فكر مي كنيم براي اينكه انسان ارزشمندي باشيم لازمست مورد تاييد همگان قرار بگيريم كه چنين چيزي هيچوقت امكان پذير نيست. يا اينكه در مقايسه با ديگران لازمست كه ما هم توانمنديهاي آنها را داشته باشيم در صورتيكه توانايي انسانها در زمينه هاي مختلف فرق دارد. يا اينكه تصور مي كنيم شرط ارزشمندي اينست كه در رسيدن به تمام اهدافمان موفق باشيم و با كوچكترين شكستي خود را بي ارزش مي پنداريم. و به طور كلي فكر مي كنيم كه ما تنها در صورتي ارزشمنديم كه هيچ عيب و ايرادي نداشته باشيم در صورتي كه ما انسان هستيم و به ذات ارزشمند و در عين حال ممكن الخطا كه با بررسي خطاهايمان به سمت كمال پيش مي رويم .هم اكنون با شناسايي اين باورها و افكار نادرست مي توانيم به خودمان در جهت ارتقا عزت نفس و احساس ارزشمندي خود كمك كنيم .
@afarinesh_atc

▫️پدر و مادر در طول روز با مشكلات زيادي سر و كله ميزنند و مانند يك بالغ و عاقل رفتار ميكنند، با دیگران درعين عصبانيت لبخند ميزنند، در عين خستگي وظايف خود را انجام ميدهند، اما به فرزند خود كه ميرسند تازه به ياد حق و حقوق از دست رفته، خستگى ها يا عصبانيت خود مي افتند.

گاهى كودكان تبديل به كيسه بوكس والدين خود ميشوند، گاهى ما بزرگسالان ديوارى كوتاه تر از ديوار بى پناهى كودكان پيدا نميكنيم.

آنها كه زورى ندارند، نه ما را ترك ميكنند نه از ما شكايت ميكنند نه ما را تنبيه ميكنند، آنها محتاج ما هستند، اين ما هستيم كه طلبكار آنها هستيم. و از كودكان انتظار داريم "تو ديگه شروع نكن، حوصله ندارم، ساكت"

💐روانشناسی کودک
@afarinesh_atc

‍ ⚛️ اعتماد به نفس یعنی دانایی، توانایی و مهارت ما برای انجام کارها و یا رسیدن به هدفها.

🚩این موضوع با 7 موضوع دیگر در هم آمیخته شده که عبارتند از:

1- اطمینان (trust) که مهمترین صفت انسانی است.
2- دومین موضوع مهمی که مغز ما خود را برای آن اماده کرده امنیت است.
3- آرامش
4- امیدوار بودن
5- خوش بین بودن
6- مثبت بودن
7- پشتکار داشتن

👈ترکیب این 7 موضوع یعنی اعتماد به نفس مثبت.

🌸دکتر هلاکویی
@afarinesh_atc

‍💕💕

پدر و مادر، قهرمانان زندگی کودک هستند:

کودک شما احساس می کند شما بهترین آدم روی زمین هستید و هیچ عیب و نقصی ندارید.
پس سعی کنید واقعا بهترین باشید! این فرصت خوبی برای هر پدر و مادری است تا بکوشند یک الگوی رفتاری ایده آل برای کودکشان باشند!

سرمشق خوبی برای فرزندتان باشید چراکه فرزندان همیشه با چشمان و گوشهای باز متوجه شما هستند
و صداقت،وفاداری،محبت،گفتار،رفتار پسندیده و ادب و نزاکت را با سرمشق گرفتن از شما می آموزند.
🌼بهترين مادر دنیا و شادترین کودک
@afarinesh_atc

برای حرف شنوی بهتر فرزندتان👇

اگر می خواهید بچه از قوانین خانه و خانواده شما اطاعت کند لطفا درخواست خود را صریح و بدون سوالی کردن آن به کار ببرید.
مثلا به جای اینکه بگویید: می خواهی حمام کنی؟ بگویید: عزیزم الان وقت حمام کردن است، برو حمام.
@afarinesh_atc

▫️‍ همبازی کودک بودن یکی از راه های کنترل کودک بازیگوش

یکی از راه های کنترل کودک بازیگوش صحبت کردن با اوست . کودکان بازیگوش حرف زدن را دوست دارند شما می توانید زمانی که کودک را به حمام یا سرویس بهداشتی می برید برای اینکه زمان برایش راحت تر سپری شود از او بخواهید تا کارهایی که امروز انجام داده را برایتان تعریف کند با این کار، نظافت برای او لذت بخش تر می شود و نسبت به محیط بهداشتی حس بهتری خواهد داشت.

یکی از نکات مهم برای والدینی که کودک بازیگوش دارند اینست  که بهخواب کافی کودک  اهمیت بدهند، کودکی که پس از شنیدن قصه در آغوش پدر و مادر بخوابد (تاثیر قصه گفتن در کودکان باعث آرامش آن ها قبل از خواب می شود) و زمان کافی خواب را هم داشته باشد کودک آرام تری خواهد بود و پس از بیدار شدن بهانه گیری کودک و بازیگوشی او و در ادامه حتی پرخاشگری کودک در برخی موارد کمتر خواهد شد.

سعی کنیم برای فرزندانمان الگوی خوبی باشیم، وقتی که آنها با ما صحبت می کنند با آن ها تماس چشمی داشته باشیم و شنونده حرفهایشان باشیم، تا وقتی که با ما صحبت می کنند نباید سرمان را به سمت تلویزیون یا روزنامه برگردانیم، در این صورت آن ها نیز از ما الگو برداری می کنند و همین رفتار را با ما خواهند داشت. ای دقیقا به الگوپذیری کودکان  برمی گردد.
🌸فرزندپروری

@afarinesh_atc

تکنیک حواس‌پرتی!

از کودک نمی‌توان انتظار داشت در جایی که دور و برش خوراکی، اسباب بازی، تلویزیون روشن یا هر وسیله مزاحم دیگری وجود دارد، تکالیفش را انجام دهد.

اگرچه از بین بردن حواس پرتی تقریبا غیرممکن است اما راه‌هایی برای مدیریت و کاهش تعداد مواردی که باعث ازبین رفتن تمرکز کودک می‌شود وجود دارد.

با این تکنیک شروع کنید که هنگام انجام تکالیف هیچ خبری از تلویزیون، ‌تلفن و کامپیوتر نیست تا زمانی که تکالیف تمام شود. البته سکوت مطلق هم لازم نیست.

🌸فرزندپروری
@afarinesh_atc

🌼 موضوع: عزت نفس

🎥خویشتن دوستی و عزت نفس

🔶چرا بعضی‌ها با قیافه معمولی، درآمد كم و... عمیقا خودشان را دوست دارند و برخی دیگر با شرایطی ممتاز نسبت به خودشان حس بدی دارند!؟
@afarinesh_atc

🎥انیمیشن کوتاه Bao

👈محصول سال ۲۰۱۸ از استودیو پیکسار و برنده جایزه اسکار بهترین انیمیشن کوتاه

@afarinesh_atc

موقعيت ما نسبت به افكارمان مثل اين است كه راننده ى اتوبوسى هستيم كه در مسير با ارزش و هدفمندى در حال حركت مى باشيم !
مسافران متعدد با شخصيت هاى متفاوت و حتى گاهى بزهكار افكار ما هستند و اتوبوس ذهن ماست !
مسافران سوار اتوبوس ما مى شوند !
اين مسافران هيچ ابزار اجرايى در دست ندارند و گاز و كلاج زير پاى ما و فرمان در دست ماست !
مسافران دائما زير گوش ما غر مى زنند !
شكايت مى كنند !
گاهى حتى تهديد مى كنند كه در جاى نا مناسبى بايستيم !
اگر ما بخواهيم به آنها بها دهيم مسير ارزشمند و هدفهايمان را از دست مى دهيم !
اگر با آنها بجنگيم خطرشان بيشتر است !بنابراين فقط آنها را مشاهده مى كنيم ! صداها را مي شنويم ! ولى به درخواستهاى بي مورد ترتيب اثر نمى دهيم !
با اينكار قدرت آنها هيچ است پس در دامشان نمي افتيم و به مسير ارزشمندمان ادامه مى دهيم !
درست متوجه شديد !
ما همه ى مسافران را سوار مى كنيم ولى تشخيص مى دهيم كه كداميك را جدى بگيريم و به حرفهايش گوش دهيم !
به عبارت ديگر توجه ما به افكارمان به شكل انتخابى صورت مى گيرد كه در دست ماست !

@afarinesh_atc

ریشه ی انسانها، فهم آنهاست
یک سنگ به اندازه ای بالا می رود، که نیرویی پشت آن باشد …
با تمام شدنِ نیرو، سقوط و افتادن سنگ طبیعی است!
ولی یک گیاه کوچک را نگاه کن که چطور از زیر خاک ها و سنگ ها
سر بیرون می آورد و حتی آسفالت ها و سیمان ها را می شکند و سربلند می شود

هر فردی به اندازه ی این گیاه کوچک ، ریشه داشته باشد ، از زیر خاک و سنگ ، از زیر عادت و غریزه!
و از زیر حرف ها و هوس ها ،
سر بیرون می آورد
و افتخار می آفرینید ..
ریشه ی ما، همان "فهم" ما است ..


💢 روانشناسان ایران
@afarinesh_atc

ميدانى چيست..!
يك وقت هايى بايد خودت را به بيخيالى بزنى...
بيخيال تمام ادم هايى كه دوستت ندارند!
بيخيال تمام كار هايى كه مى خواستى بشود...ولى نشد!
بيخيال تمام ركب هايى كه خوردى!
بيخيال هر كس كه امروز وارد زندگيت شد و فردا رفت!
بيخيال تلاش هاى بى نتيجه ات...،
دوست داشتن هاى بى ثمر ات!

وقتى كسى دوستت ندارد اصرار نكن!
وقتى كسى برايت وقت ندارد خودت را به زور در برنامه هايش جا نده!
وقتى كسى نمى خواهد تو را ببيند پا پيچش نشو!
زندگى همين است!
شايد تو براى همه وقت بگذارى ولى قرار نيست همه دوستت داشته باشند و برايت وقت داشته باشند
شايد بهانه هايشان براى فرار تو را قانع نكند .

🌸روانشناسان ایران
@afarinesh_atc

برخی از ما فکر می کنیم تمام بد و خوب و درست و غلط زندگی را می دانیم

و دائماً در حال قضاوت و حکم صادر کردن برای همه هستیم
اگر شما اینگونه فردی باشید دائماً همسر خود را مقصر می دانید و برخی جملاتتان اینگونه است :

تقصیر تو بود... تو منو بدبخت کردی ...همش تقصیر عموی تو بود با اون فردی که به ما معرفی کرد... داداشم تو زندگی نذاشت پیشرفت کنم و منو بدبخت کرد... خب گوش به حرف من نمیدی آخرش اینجوری میشه... نگفتم این کار و نکن دیدی چیکار کردی حالا» و یا « همش تقصیر تو بود با این بچه تربیت کردنت»

ما باید بدانیم که اگر روزی کاری را شروع کردیم تمام عواقب و بدی و خوبی نتیجه ان بر عهده خودمان خواهد بود هیچ گاه در افکار خود برای کسی قضاوت نکنیم.
❄️ روانشناسان ایران
@afarinesh_atc