Друзья, всем привет!

Началось моё большое (21 неделя) обучение профессиональному коучингу 🧑‍🎓. Наверняка многие из вас слышали это слово. Вокруг него тоже много домыслов и "фантазий". Поэтому хочу вам немного рассказать об этой теме. Обойдусь без занудных аббревиатур и сложных слов. Давайте попробую описать просто в виде небольшого рассказа 😁

🤔 «А что вообще такое коучинг?» И если отбросить все модные термины и сложные определения, то коучинг - это просто (но на самом деле не просто)) разговор, который меняет всё. Не лекция, не совет «как надо», не мотивационный пинок. А спокойный, честный диалог, в котором вы вдруг начинаете слышать себя.

Представьте: вы идёте по лесу с рюкзаком за плечами. Тропинка петляет, местами заросла, а в голове - «а туда ли я иду?», «а почему так тяжело?», «а что, если свернуть?». Коуч - это не тот, кто возьмёт тебя за руку и выведет за тебя. Он тот, кто "подсветит фонариком" под ноги, задаст вопрос: «А что ты сам чувствуешь, когда смотришь на эту развилку?» - и за счет правильных вопросов поможет тебе найти свой ответ. Тот, который будет по-настоящему твоим. ‼️

Коучинг важен, потому что мы часто живём на автопилоте: реагируем, суетимся, делаем «как все» или «как раньше». А коучинг замедляет. Даёт паузу, чтобы спросить себя: «А чего я хочу на самом деле? Что для меня важно сейчас?». И когда ответ приходит изнутри - он работает. Не потому что «надо» или "все же так делают", а потому что - твой.

Это перспективно, потому что мир стал слишком быстрым и непредсказуемым. Жёсткие планы ломаются, чужой опыт не подходит. А умение слышать себя, гибко менять курс и не терять фокус - это навык, который остаётся с вами в любой ситуации.

Коучинг может помочь любому, кто чувствует, что застрял, выгорел, или просто хочет большего - но просто не понимает, с какой стороны подойти. Предпринимателю - увидеть стратегию за операционкой. Специалисту - найти силы на новый рывок. Человеку в поиске - разобраться в желаниях и сделать первый шаг. Не через давление, а через поддержку, вопросы и доверие к тебе самому.

Небольшой итог. Коучинг - это не про то, чтобы стать «идеальным». Это про то, чтобы стать собой. Это не про грандиозные трансформации за один день. Это про маленькие, но важные сдвиги: когда ты начинаешь выбирать осознанно, говорить бережнее, слушать себя внимательнее. И со временем эти микро-решения складываются в совсем другую жизнь - более твою, более живую, более настоящую. И ты можешь двигаться вперёд - легко, осознанно и по-своему....

#мысли #реальность #обучение #коучинг #осознанность #жизнь

‼ P.s. Никого не заставляю, но....
⏺Приглашаю: 📲  Канал в МАХ

Сегодня побывал на выставке PsyCoachExpo. Завтра еще есть возможность сходить для всех желающих. Много различных активностей, институтов и образовательных программ... 📚
Моя коллекция рекламных материалов на фото)) Рекомендую к посещению для всех, кто увлекается темой психологии и коучинга...

Друзья, всем привет!

Тезисно немного интересных наблюдений по итогам лекций и обучения. 📚

- наш мозг фокусируется на каких-то определённых моментах и не замечает всё остальное вокруг. Если фокус на стрессе, проблемах, трудностях, то это вы и будете видеть в своей жизни каждый день.
- вдохновлять - буквально - вдох, вдыхаем жизнь.
- у нас внутри есть много различных убеждений. И мы стараемся доказывать себе свою же правоту. Это островок стабильности. Многие занимаются этим всю свою жизнь... Это нас часто ограничивает.
- слова создают ту реальность, в которой мы живем.
- человеку важно осознавать "что и зачем он делает", представлять свое будущее и концентрироваться на нём.
- где внимание - там и энергия. Всё, что в фокусе внимания - растёт и приумножается. Поэтому важно учиться управлять своим вниманием.
- наша речь обычно на 90% директивна.
- существует ~175 когнитивных искажений, ошибок.
- 95% времени мы думаем, что "мы думаем", но на самом деле мы просто совершаем автоматические действия.
- вы уверены, что ваши цели - это именно ваши цели, а не чужие?... 😉🤔
- цель есть всегда! Мозг выстраивает ее по определённым критериям. И наша задача формулировать ее так, чтобы моз помогал, а не сопротивлялся.
- одни и те же цели могут вызывать у разных людей разный отклик.
- важно понимать свои потребности, тогда и с достижением целей проблем не будет. Для мозга важно удовлетворить потребности.
- в целях важны конкретика, образ и сроки.
- цель, у которой нет конкретного срока, является мечтой. 🎯

Поделился с вами тем, что мне показалось наиболее интересным за прошедшее время.

#мысли #коучинг #обучение #жизнь #цели #мышление #заметки #реальность #мозг

Еще понравилось одно из описаний:

Наставник покажет тебе своё прошлое...
(При этом, нам важно, чтобы у наставника был опыт и результат того, куда мы хотим прийти)

Консультант покажет тебе прошлое других людей...
(У кого, как и что работает, он может это подсказать и показать)

Психолог покажет тебе твое прошлое...
(Тут пояснять, наверное, не нужно)

А Коуч покажет тебе твоё будущее... 🔮


Как вы? Уже готовы заглянуть в своё будущее? 👀


#заметки #мысли #коучинг

Друзья, всем привет.

Хочу предложить вам повзаимодействовать. Мне в рамках обучения требуется практика. Если кому-то из вас хочется покопаться в себе, своих целях и ситуациях, то пишите мне в личку. Это не полноценная коуч -сессия, а лишь отработка определённых упражнений.

Вариант 1:
У вас есть какая-либо конфликтная ситуация, неприятный диалог, который вы периодически прокручиваете в голове.
Помогу вам посмотреть на него с разных сторон и разобрать произошедшее.

Вариант 2:
У вас есть цель, к которой вы хотите прийти. Или не хотите... 🤔 Но цель есть)) Помогу вам разобраться в том, как ее достичь.

Жду всех желающих в личке. Данную работу выполняю для своего опыта. Наш диалог будет проходить в Яндекс мост, в онлайне. От вас - стабильный интернет, тихое место и готовность исследовать себя. По времени ~40-60 минут.
Пишите @AFedorov_psy - подберем подходящее время. 🕘✍️

Друзья, всем привет!

Вы замечали, как быстро ускользает внимание? Ещё минуту назад вы читали текст, а уже листаете ленту, отвечаете на сообщение, включаете короткое видео... И вдруг понимаете, что не помните, с чего всё началось. 🤔

Сейчас часто говорят, что наша средняя концентрация сжалась до 8 секунд. Мы шутим, что превращаемся в гуппи, но если честно - мы уже даже не они. По старой шутке у золотой рыбки внимание целых 9 секунд. А мы? Переключаемся, не дочитав. Открываем вкладку - и тут же забываем, зачем.

Психологи называют это фрагментацией внимания. Мозг не сломался - он просто адаптируется к среде, которая постоянно просит «посмотри сюда!». Мы сами создали этот ритм, а теперь удивляемся, почему стало так сложно просто побыть в одном моменте.

✔️ Иногда помогает самый простой, почти детский приём: на минуту отложить всё и просто почувствовать, как вы пьёте чай. Или как звучит голос. Или как пахнет воздух. Не ради продуктивности. А просто чтобы напомнить себе: я здесь. И этого уже достаточно. 😌

Может, мы и не гуппи. Просто пока ещё учимся возвращать себе внимание в мире, который так щедро его отвлекает....

А как у вас с этим? Удаётся иногда «заземлиться» или тоже ловите себя на бесконечном скролле? 💬

#психология #внимание #усталость #концентрация #жизнь #реальность

‼ P.s. Никого не заставляю, но....
⏺Приглашаю: 📲  Канал в МАКС

Друзья, всем привет.

Вот такие новости.

В Москве перед 9 мая ограничат всю мобильную связь, — иностранные СМИ

Ограничения связи в Москве перед парадом 9 мая станут «более мощными», заявил Би-би-си источник, близкий к «Ростелекому», а также подтвердил собеседник британского издания, близкий к одному из операторов связи.

По данным коварных англосаксов, 5, 7 и 9 мая будут ограничивать не только мобильную связь, но и смс, причём, не только в центре, а также в пределах МКАД. Возможно, не будут работать даже белые списки.

Не теряемся. Предупредите близких о том, что возможны ограничения. Сохраняйте спокойствие и не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно ❤️❤️❤️

#новости #стресс #ограничения #связь #жизнь #реальность #Москва #спокойствие