дефиле

главное в походке:

• держать осанку
• не сгибать колени
• не смотреть в пол
• не опускать голову, а также сильно не поднимать

при подборе туфлей для начинающих:
не берите шпильки и тем более высокие, очень долго привыкать придется

нутрициология🫶🏼

когда вы просыпаетесь утром улыбнитесь себе, чтобы ваш день начался с частичкой доброты
выпейте стакан воды
обязательно почистить зубы утром, вечером
зарядка, йога разгоняет наш организм
после того как почистили зубы и провели водные процедуры пойти на кухню и выпить ещё один стакан воды.
утром обязательно позавтракать, желательно через пол часа после того, как вы выпили воду, в это время можно накраситься, собраться.
при завтраке лучше использовать углеводы-угли(энергетика)
утром едим кашу, овсянную и гречневую
как приготовить гречневую
с вечера берём стакан гречки и два стакана кипятка, заливаем гречку, утром её варить не нужно, есть сразу, если хочется с молоком, утром когда гречка распарится можно залить молоком.
с овсянкой также
рисовая каша не полезная, ее лучше использовать в обед, а не на завтрак.
именно завтрак даёт нам энергию на весь день.

10 причин почему полезно пить воду:

• улучшает состояние нашей кожи
• вода выводит токсин(отходы) из организма. токсин выходит из пищеварительного тракта и наши почки являются естественным фильтром для нашего организма
• вода полезна для наших сосудов
• является "смазкой" для суставов и мышц
• восстанавливает энергию
• поддерживает пищеварительную систему
• уменьшать риски заболевания и инфекции
• регулирует температуру тела
• сжигает жир или лепит новые мышцы
• улучшает общее самочувствие организма

есть вопросы по первой съёмке? (модельные тесты)