Х/б адраслар

Аёллар сумкаси 25 минг

https://t.me/adraslar
Онангиз, рафиқангиз, опа-сингиллар учун совға - Марғилон адрасларидан ҳарид қилинг. Шарф ва чопонлар ҳам бор.
Каналга аъзо бўлинг:
https://t.me/joinchat/AAAAAFK2vkTBmUDgNvM5Lg

УЗОҚ ЙИЛ УМР КЎРИШ УЧУН...

🙂 Узоқ яшаш учун, биринчи навбатда, соғлом, тартибли ҳаёт кечириш;

😐 Кам ейиш, кам ухлаш, кам гапириш;

😷 Туз, шакар, ҳайвон ёғини кам истеъмол қилиш;

🍏 Биринчи навбатда, кўпроқ мева-сабзавот истеъмол қилиш;

🚭 Спиртли ичимликлар, наркотик моддалар, сигарет, носвойдан узоқ бўлиш;

🥩 Кўпроқ зайтун ёғи, парранда, балиқ гўшти истеъмол қилиш;

💪 Ҳар куни жисмоний машғулотлар билан шуғулланиш. Кунига камида 1 соат яёв юриш;

👨‍👩‍👧‍👦 Бахтли оила соҳиби бўлиш;

😬 Асаббузарликдан, ҳаяжонланишдан сақланиш;

😣 Иш фаолияти инсонни толиқтириб қўймаслигига ҳаракат қилиш;

👳‍♂ Аллоҳга астойдил ишониш, хотиржам, яхши кайфиятда бўлиш;

♻️ Ҳар доим мижоз мўътадиллигини сақлаш, танани чиқиндилардан тозалаш;

🙇‍♂ Қад-қоматни тўғри сақлаш;

🚶‍♂ Жисмоний, руҳий ҳаракатларни, уйқу билан уйғоқликни мўътадиллаштириш;

✅ Оғирлигини бир меъёрда, бўйининг узунлигига мос ҳолда ушлаб туриш;

😋 Кундалик овқатлар таркибидаги ҳайвон ёғи миқдорини камайтириш;

🍚 Иккита ранги оқ – шакар билан тузни иложи борича кам тановул қилиш (шакар ўрнига тоза асални хоҳлаганингизча еяверинг);

🍙 Таркибида сода бор озуқаларни тановул қилманг. Чунки сода қон таначалари парчаланишига, қон босими ортишига сабаб бўлади;

☀️ Баданни меъёрида қуёшда чиниқтириш, сувда чўмилиш, очиқ ҳавода нафас олиш;

👨‍⚕ Мунтазам шифокор кўригидан ўтиш;

💊 Ҳар хил дориларни иложи борича истеъмол қилмаслик. Чунки одам танаси дориларга ўрганиб қолиши мумкин. Ҳар қандай дорининг асорати қолади;

🚶‍♂ Очиқ ҳавода сайр қилиш, ижобий фикр, тана эгилувчанлигини сақловчи машқлар бажариш, тартиб билан овқатланиш керак .

📚 Бахтли ҳаёт сари китобидан.

👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-B10AN0qeAPU6wWw