​​В теплую погоду точно не хочется все время проводить дома. С яркими лучами солнца многие отправляются на природу, чтобы хорошенько отдохнуть на свежем воздухе.

Поход на пикник в ближайший парк, на озеро, в лес или речку может стать увлекательным летним событием, особенно, если вы отдыхаете вместе всей семьей.

Однако, если вы придерживаетесь системы правильного питания, пикник на природе может здорово сорвать весь режим питания. Чтобы избежать набора веса и срыва всей программы питания, лучше подумать о продуктовой корзинке заранее.

Собирая корзинку для пикника, первое, о чем вы должны позаботиться, это вода и полезные лимонады. Чувство голода часто может маскироваться под жажду и перепутать эти состояния достаточно легко.

Достаточное количество выпитой воды - лучшее средство от переедания и ложного чувства голода. В меню для пикника можно включить натуральные несладкие лимонады, приготовленные заранее, диетические компоты или же чистую воду - простую и минеральную.


Сытная пища на пикнике - залог хорошего отдыха. Питательные продукты обязательно нужно взять с собой, особенно, если вы отдыхаете с детьми. Сытная еда поможет надолго утолить чувство голода, насытит организм полезными микроэлементами, клетчаткой и витаминами, придаст сил для спортивных активностей и игр на природе.

С собой можно взять запеченные овощи и мясо, хумус, сэндвичи с авокадо, разнообразные орехи. Если вы выбрали зону для пикника подальше от города, можно приготовить разные блюда на гриле: от курицы и индейки до лосося или скумбрии. Овощи станут прекрасным дополнением для таких сытных и полезных продуктов.

О десерте также лучше не забывать, так как пикник должен быть в удовольствие. Лучший вариант для полезного пикника: свежие ягоды, сухофрукты, черный шоколад или ягоды. А вот десерты с избытком сахара не только могут вызвать скачки сахара и тяжесть в желудке, но и привести к отравлениям в жаркую погоду, если они содержат молочные продукты или крем.

🌱 Крем-карандаш Гем в форме свечей на основе масла какао – универсальный ключ к решению проблемы геморроя без побочных эффектов с доказанной эффективностью. Обладает кровоостанавливающим, заживляющим, противовоспалительным и венотонизирующим свойствами.

Новое поколение шампуней арома «ТАМБА» – здоровье ваших волос.

Вам больше не нужны синтетические шампуни сомнительного состава с искусственными запахами и красителями. Есть альтернатива - современные натуральные шампуни арома «ТАМБА» для всех типов волос. Грамотные, выверенные аптечные прописи для бережного мытья и восстановления волос, в которых соединились целебная сила лечебной грязи о. «Тамбукан», минеральных вод, натуральных вин, злаков, растений, эфирных масел, мёда, витаминов, обеспечивает высокую эффективность и безопасность арома шампуней «ТАМБА».

Главные преимущества шампуней серии «ТАМБА»:

🌾 Укрепляют и регенерируют стержень волоса

🌾 Делают волосы здоровыми изнутри

🌾 После применения волосы становятся шелковистыми и блестящими

🌾 Замена курортным СПА процедурам

🌾 Не содержат SLS и парабены

Инновационные шампуни арома «ТАМБА» с иммунокорректирующим, противовоспалительным экстрактом лечебной грязи и нативной грязью о. «Тамбукан» - насыщены минералами и целебными веществами, тщательно подобранными натуральными составляющими (горные травы, вино, злаки, мёд) в сочетании с щадящей моющей основой эффективно моют, питают, восстанавливают, укрепляют, смягчают и увлажняют ваши волосы. Оживляют, придают им естественный объем, свежий вид и восхитительный блеск и шелковистость. Результат улучшается с каждым применением.
Aromaenergy – полезные свойства усилены энергией запахов!

​​​​Куда поехать на выходные?
ТОП-7 мест России

🌍Санкт-Петербург
Культурно провести время можно в Санкт-Петербурге. В Северной столице в майские праздники будут работать музеи, которых там огромное количество. Чего только стоит поход в Эрмитаж и Русский музей! Не забудьте прогуляться по Невскому проспекту, Крестовскому острову, Дворцовой площади, а также посетить Казанский собор, Исаакиевский собор (имеется смотровая площадка). Можно отправиться на Финский залив. Под впечатлением туристы остаются и от посещения Петергофа, Пушкина и Кронштадта.

🌏Казань
Казань считается третьей столицей России. Культура Татарстана впечатляет своей мощностью и красотой. Здесь располагаются белокаменный кремль, мечеть Кул-Шариф и башня Сююмбике. Погулять можно по Кремлевской набережной и около озера Кабан. Многие посещают Казань ради аквапарка «Ривьера», который понравится не только детям, но и взрослым. В хорошую погоду работает открытый бассейн.

🌍Сочи
Несмотря на то что купаться в Черном море еще рано, Сочи круглогодично является одним из популярных направлений. Природа и чистый воздух манят россиян и на майские праздники. Сейчас еще в городе начинают цвести деревья, так что будет очень красиво. В Сочи много развлечений — от культурных до экстремальных. Все найдут тут себе занятие.

🌍Ялта
Море и природа также есть в Крыму. Самым популярным для посещений является город-курорт Ялта. Посмотреть стоит Дворец эмира Бухарского, который считается главным символом города, и канатную дорогу «Мисхор — Ай-Петри», соединяющую плато горы и береговую полосу. В нескольких километрах от Ялты находится красивый водопад Учан-Су.

🌏 Алтай
Алтай — жемчужина Сибири. Горы, тайга и озера — главные достопримечательности местности. Кстати, отдых на Алтае окажется выгодным для семьи.
Посмотреть рекомендуем долину реки Кызыл-Чин, Семинский перевал, где есть смотровая площадка, перевалы Чике-Таман и Кату-Ярык, Мультинские, Телецкое и Кучерлинское озера или взобраться на гору Белуха. Интересная история и у горы Чертов палец. По мнению эзотериков, эта скала обладает магической силой, способной излечить от различных болезней.

🌍 Калининград
Калининград, который ранее назывался Кенигсберг и принадлежал Германии, привлекает своей архитектурой и историей. Для обязательного посещения — остров и могила Канта, Кафедральный собор, Музей янтаря и Музей мирового океана.
Остановиться лучше в Рыбной деревне, где все здания построены в прусском стиле. Там же находится башня «Маяк», откуда открывается красивый вид. Балтийское море особенно прекрасно в окрестностях — Светлогорске и Зеленоградске. Погулять можно по Куршской косе, песчаные дюны которой не оставят равнодушным никого.

🌏 Нижний Новгород
Нижний Новгород — город на Волге, куда также можно поехать на майские праздники. Большая Покровская улица полна интересных кафешек, ресторанов, клубов, театров и торговых центров. Здесь кипит вся жизнь. Хорошие виды открываются на территории Нижегородского кремля.
Раньше город назвался Горький в честь известного российского писателя. Здесь же имеется памятник Максиму Горькому.

​​Метаболизм — это химические процессы, которые постоянно происходят в организме, чтобы поддерживать нормальное функционирование органов, восстанавливать клетки и переваривать пищу. Нашему телу нужна энергия для выполнения всех этих метаболических процессов, отсюда возникает и понятие базовой скорости метаболизма. Это то количество калорий, которые наше тело использует, чтобы просто поддерживать привычную жизнедеятельность. Если верить экспертам, существует несколько способов сдвинуть энергобаланс в сторону расхода энергии (а значит, похудеть и распрощаться с ненавистными лишними килограммами, набранными за изоляцию) и ускорить метаболизм.

• Выбирайте правильный завтрак
До сих пор ведутся споры вокруг идеи о том, действительно ли правильный завтрак — секрет похудения. Вместо того чтобы слишком беспокоиться о размере порции, лучше внимательнее отнестись к тому, что находится в тарелке. Исследование американской кардиологической ассоциации показало, что на завтрак лучше есть продукты с низким гликемическим индексом (а значит, с низким содержанием сахара) и высоким содержанием белка. Это может быть яичница с курицей (да, на завтрак) или просто омлет.

• Ешьте больше клетчатки.Увеличение потребления клетчатки до 30 граммов в день может быть столь же эффективным для похудения, как и подсчет калорий. Как же так? Что ж, по словам Тани Цукерброт, доктора медицинских наук, соблюдение диеты, богатой продуктами с высоким содержанием клетчатки, ускоряет метаболизм. Все дело в том, что клетчатка долго переваривается.

• Наращивайте мышечную массу
Как мы уже упоминали ранее, силовые тренировки — это ключ к сжиганию большего количества жира в состоянии покоя. Сильные мышцы — это союзник в ускорении метаболизма. HIIT-тренировки сжигают жир еще около восьми часов после окончания активности. Силовые тренировки — это то, что поможет нарастить мышечную массу.

• Пейте меньше алкоголя
То, что алкоголь вреден для организма, не новость. Но знаете ли вы, насколько негативно это влияет на метаболизм? Неспособность устоять перед соблазном выпить спиртные напитки за ужином может сказаться на обмене веществ. Большинство этих напитков содержат слишком много сахара и мешают организму быстро сжигать калории

• Больше спите
Сон контролирует уровень гормонов, влияющих на метаболизм. Исследование под названием "Роль продолжительности сна в регулировании метаболизма глюкозы и аппетита" показало, что недосыпание может повлиять на уровень глюкозы и гормоны, участвующие в регулировании метаболизма, то есть снижение уровня лептина (гормона, снижающего аппетит) или повышение уровня грелина (гормона, повышающего аппетит). Решение простое: спите рекомендованные восемь часов в сутки.

ТАМБА-ПС применяется для ухода за кожей, склонной к сухости, раздражению, покраснению и зуду, при гиперкератозах кожи (утолщениях), при гиперкератозных бляшках кожных покровов головы, а также в комплексной терапии кожных заболеваний, таких как, псориаз, себорейный дерматит, экзема, акне.

С 9 мая - Днем Победы! Пусть все беды и зло рассеятся, а над нами будет мирное небо! 🙏

​​Питьевая вода – самый важный компонент правильного питания. Но выбрать питьевую воду на прилавке магазина или аптек не так просто как кажется. Ведь нужно обращать внимания не на цену или узнаваемый бренд, а на ее состав и тип, что должно отображаться на упаковке. Если нет – нужно оставить такую бутылку воды на полке. 

1. Источник воды
Вода всегда берется из природных источников, но разных, поэтому может быть артезианской или родниковой. Артезианская вода столетиями хранится в природных бассейнах, очищается естественными фильтрами, и сразу насыщается минералами.
За счет глубины нахождения, она не подвержена загрязнениям извне. Но конечный состав воды зависит от глубины ее залегания. Но это не говорит о том, что чем глубже вода – тем она лучше.

2. Минеральный состав
Ценность питьевой воды определяется ее химическим составом — наличием макро- и микроэлементов. С водой человек должен получать около 20% от суточной потребности кальция, 25% – магния, 50-80% – фтора и 50% йода. Это из расчета оптимального питьевого режима, то есть около 2 литров «чистой» воды в сутки.
Если эти показатели повышаются или понижаются, могут формироваться отрицательные последствия. По степени минерализации вода может быть столовой (слабоминерализованная), лечебно-столовой (мало- и среднеминерализованная) и лечебной (высокоминерализованная). 

Следует отметить важную роль минеральной водыв профилактике и комплексной терапии некоторых заболеваний:

🦵 Опорно-двигательного аппарата.
Дело в том, что такая вода – источник кальция. И исследования показывают, что усвоение кальция такое же полноценное, как и из молочных продуктов. Полезными оказывается магний, фтор, содержащиеся в минеральной воде.

🩸 Контроль артериального давления. Исследования показывают, что прием минеральной воды может незначительно снижать уровень артериального давления. Но необходимы дополнительные исследования.

🥘 Поддержание работы пищеварительного тракта. Соблюдение питьевого режима в принципе полезно для работы пищеварительного тракта. Но если в воде дополнительно есть и магний, карбонаты и сульфаты – это поможет справиться с запорами, изжогой и др.

💓 Профилактика болезней сердца и сосудов. Исследования показывают, что регулярное употребление минеральной воды — профилактическая мера болезней сердца. Исследования показали, что употребление литра в день магниевой воды снижает уровень «плохого» холестерина. 

​​Поллиноз, или аллергия 🤧 на цветение, — это сезонное заболевание, возникающее из-за повышенной чувствительности к пыльце растений. Иммунная система воспринимает пыльцу как опасное вещество и начинает вырабатывать антитела для борьбы с ней — появляются симптомы. Риск увеличивается, если у вас есть другие аллергические заболевания, например атопический дерматит. Кроме этого, на предрасположенность к аллергии влияет наследственность и образ жизни: родственники с аллергией, активное или пассивное курение в доме, большое количество домашней пыли.

Симптомы аллергии на цветение:
✔️зуд в облости носа, слизистой оболочки.
✔️краснота и отек глаз, слезотечение и ощущение песка в глазах;
✔️заложенность носа, насморк и чихание;
✔️боль в ушах, охриплость и кашель;
головная боль и усталость;
✔️при тяжелом случае может появиться одышка, тяжесть в груди и другие симптомы бронхиальной астмы.

Как отличить поллиноз от ОРВИ?
Поллиноз начинается сразу после встречи с аллергеном, температура повышается редко, а симптомы длятся неделями, пока в воздухе много пыльцы. Выделения из носа постоянно прозрачные и жидкие.

Когда возникает поллиноз?
Аллергия на цветение развивается, когда в воздухе появляется пыльца определенных растений. Время появления зависит от климата, экологии региона, погоды и других условий.

Обычно выделяют три основные волны, когда поллиноз проявляется ярче всего:
🌳март – апрель — пора цветения деревьев;
🌾 май – июнь — цветут злаки и луговые травы;
🌻август — зацветают полынь, амброзия, лебеда, подсолнух и кукуруза.

ОРВИ проходит через несколько дней, а симптомы постепенно уменьшаются, когда организм начинает справляться с вирусом. Выделения из носа через несколько дней густеют и меняют цвет.

Снять первые симптомы поллиноза помогут - 🌱 Капли Тамба Горные Травы. Капли снимут отечность, зуд, воспаление и сделают новосовое дыхание свободным!

​​6 мифов в гинекологи.

Миф 1. Прием контрацептивных таблеток вызывает увеличение массы тела и вызывает рак.
Существует множество убедительных результатов исследований, доказывающих, что это не так. Самые свежие данные, основанные на контролируемом исследовании огромного числа женщин, принимающих и не принимающих контрацептивы, наглядно показывают, что только 10-15% женщин на противозачаточных таблетках набрали вес. В то время как число женщин, набравших вес и при этом не принимающих контрацептивы, существенно выше. Кроме того, если длительное время принимать контрацептивы, то частота возникновения рака яичников и эндометрия уменьшается на 50%.

Миф 2. Длительный прием контрацептивов вызывает бесплодие или приводит к снижению репродуктивных возможностей.
Обычно, если женщина не беременеет после отмены таблеток, причина заключается в том, что изначально показанием к назначению гормональной контрацепции являлось регулирование менструального цикла при наличии какой-то основной гинекологической проблемы. Отменяя прием таблеток, причина, конечно же, остается. Гормональные препараты выводятся из организма в течение 24-48 часов.

Миф 3. Прерванный половой акт защищает от беременности.
Такой метод контрацепции не является эффективным. Реальность такова, что в предэякуляте есть сперма. А все, что требуется для зачатия, — это один сперматозоид!

Миф 4. Гормональная менопаузальная терапия отрицательно влияет на продолжительность жизни
Обратимся к результатам исследований. У женщин, которые использовали эстрогены в качестве менопаузальной гормональной терапии в течение первого десятилетия постменопаузы, почти на 30% ниже смертность по совокупным причинам и на 20% ниже заболеваемость раком молочной железы.

Миф 5. Болезненная менструация — это норма
Дорогие женщины, не терпите боль! Боль не является нормой! Необходимо искать причину боли и начинать ее своевременно и адекватно лечить

Миф 6. Эрозию шейки матки нужно прижигать
НЕЛЬЗЯ! При наличии нормальных результатов мазка на флору и жидкостной цитологии шейки матки с ВПЧ-типированием (PAP-тест), необходимости в лечении эрозии шейки матки нет!

​​Эрозия, нужно ли прижигать?

Эрозия шейки матки или эктопия — заболевание, которое в большинстве случаев проходит бессимптомно, но при обнаружении требует незамедлительного лечения. Оно часто диагностируется у женщин вне зависимости от возраста, у рожавших и нерожавших. Давайте разберемся, почему это происходит и какие современные методы лечения существует.

Почему возникает эрозия?

Эрозия — это дефекты эпителия на шейке матки, которые видны как красноватые или ярко-красные участки. Большинство случаев диагностированной эрозии у нерожавших женщин связано с так называемой эктопией, то есть смещением плоского эпителия за пределы наружного зева. Это может быть связано с воспалительными процессами, с гормональными сбоями и так далее.

Вот какие причины эрозии шейки матки у нерожавших существуют:
вирус папилломы человека, ВПЧ;
перенесенные гинекологические заболевания или операции;
нарушения в работе эндокринной системы;
незащищенные контакты и заболевания, передающиеся половым путем;
сахарный диабет;
регулярные гормональные сбои, эндокринные нарушения.

Как лечить эрозию?

🔺Прижигание (диатермокоагуляция) в один или несколько приемов – один из самых надежных способов лечения.
🔺Лазерная коагуляция предполагает прижигание пораженного участка лазерным лучом, что считается одним из самых щадящих способов терапии.
🔺Химическая коагуляция предполагает прижигание Солковагином. Методика безболезненна, но ее недостаток в том, что она не дает гарантии полного уничтожения патологии.
🔺Криодеструкция – операция, при которой проводят замораживание эрозии жидким азотом.
🔺Радиоволновой метод – современный способ борьбы с патологией, на которую воздействуют с помощью радиоволн. Операция проходит безболезненно, считается одной из самых эффективных, так как после нее не образуется рубцов, и клетки эпителия быстро восстанавливаются.

Если патология возникает на фоне инфекционных поражений клеток слизистой, помимо операции назначается медикаментозная терапия.
Тукофитол как раз применяется при эрозии. Это единственные вагинальные свечи на основе масла какао с экстрактами боровой матки, красной щетки и омелы белой, нормализующие уровень эстрогена и обладающие противовоспалительным действием.

​​Лето совсем скоро, а это значит что у прекрасного пола подготовка к нему идёт полным ходом. Один из наиболее эффективных и приятных способов поддерживать красоту и здоровье тела- массаж.

В процедуре массажа — самостоятельного или салонного — важное значение имеет масло. Оно не только облегчает процедуру, обеспечивая приятное скольжение рук по поверхности тела, но и подпитывает кожу полезными и нужными витаминами и веществами.

При выборе масла следует учитывать два фактора:
• количество и натуральность компонентов: хорошее масло состоит только из одного продукта без синтетических смесей или представляет собой композицию из ряда растительных масел;
• тип кожи, для которого предназначено масло: производитель, как правило, создает средство для определенного типа кожи. Исключение – универсальные препараты, подходящие для всех типов кожи.

Массажные масла серии Тамба состоят исключительно из натуральных компонентов. Каждое из них предназначено для определенных целей, о чем несложно догадаться по названиям:

• Масло Омолаживающее
• Масло Тонизирующее
• Масло Антицеллюлитное
• Масло Чувственное
• Масло Охлаждающее
• Масло Согревающее
• Масло Очищающее
• Масло Расслабляющее


Способ применения: нанесите масло ТАМБА на предварительно очищенную кожу тела. Сделайте массаж. Наносите то количество масла, которое хорошо и без остатка впитывается кожей.

Массажное масло рекомендуется применять не менее 2 недель для максимальной полноты проявления свойств. Рекомендации: применение масла хорошо сочетается с физиотерапевтическими процедурами по назначению врача

https://www.wildberries.ru/catalog/46432847/detail.aspx?targetUrl=MS&size=90606247 Адонис ТАМБА Масло массажное Очищающее

​​Клещ — распространитель опасных заболеваний. Через его укус передаются моноцитарный эрлихиоз, энцефалит и болезнь Лайма. Эти заболевания поначалу легко спутать с обычной простудой: сначала поднимается температура, потом — мутится сознание, потом — ломит кости и суставы. Но уже через несколько дней дышать становится трудно, температура растет, а риск летального исхода — увеличивается. От того, как быстро вы отреагируете, зависит ваша жизнь.

Болезнь передается не только напрямую через укус. Выпив молоко козы или коровы, которую укусил клещ, вы получаете дозу опасных бактерий. Заразиться можно также снимая вредителя с шерсти животного. Опасностей много, и необходимо здраво оценивать степень риска. А чтобы сделать это, нужно:
заранее пройти вакцинацию от клещевого энцефалита;
использовать защитные репелленты;
избегать контакта с насекомыми;
следить за своим физическим состоянием;
знать, когда эти вредители для вас опаснее всего;
обработать территорию средствами от вредителей.
Клещи — сезонные насекомые. Они активны не круглогодично, а только в конкретный период. Именно в сезон клещей нужно быть осторожным.

У клещей — две фазы активности:
с 8.00 до 11.00;
с 17.00 до 20.00.
Это связано с интенсивностью освещения. В указанное время солнечные лучи падают на землю под углом, рассеянно, и создается тень. Чем ближе к полудню — тем опаснее для насекомых. Примерно 11.00 до 17.00 вредители прячутся в тени и стараются не проявлять активности. Этот период считается самым опасным для паукообразных.

​​В продолжение темы подготовки к лету хотим поделиться с вами подборкой заинтересовавших нас тренеров и лидеров мнений в области спорта и ЗОЖ.

Ютуб каналы:
22х22 - Канал молодой пары, давно и тесно связанной со спортом. Здесь Вы найдёте отличные тренировки, которые дадут вам прочувствовать все мышцы😅 ну а музыкальное сопровождение это отдельное удовольствие 🎵 https://youtube.com/c/22X22

Весьма обаятельная и разносторонняя девушка Соня Солдатова рассказывает и показывает как добиться здорового тела без изнуряющих тренировок. Растяжка, МФР, здоровая спина - каждый найдёт для себя что то интересное. https://youtube.com/channel/UCC5egbR_ejuVTze84R_EjFw

Наталия Кузьмич - история о том, как молодая мама добилась идеального тела без тренажерного зала и превратила это в дело своей жизни. На канале также есть мотивационные видео на различные темы, кроме спорта. https://youtube.com/c/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%8F%D0%9A%D1%83%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D0%B8%D1%87

Татьяна Рогатина - наверняка вы слышали про Калланетику - эффективный способ быстро похудеть с помощью статичных упражнений. С виду кажется, что легко, но это не так😂 Но ощущение лёгкости после занятий того стоят👌 https://youtu.be/_SGMXXmJkhs

Валери Турпин - показывает довольно интенсивные упражнения. А заниматься под французскую речь достаточно необычно 😁 https://youtu.be/eEJ2RRMsrxc