Творческий день в Клубе семей военнослужащих Советского района «СВОи»❤️
#СоветскийРайонСамары #МыВместе
#СоветскийРайонСамары #МыВместе
❤4
Советский район Самары
Творческий день в Клубе семей военнослужащих Советского района «СВОи»❤️ #СоветскийРайонСамары #МыВместе
В Клубе семей военнослужащих Советского района «СВОи» снова было интересно и по-семейному тепло!
🎨 Основатель бренда «Самарское дело» и Школы вязания «Паучок» Оксана Михайловна Сырова провела волшебный мастер-класс по росписи кофейного кота «Кот на удачу». Теперь у наших участников есть свой личный талисман, созданный с душой.
🧸 А в это время дети погрузились в народное творчество. Наш добрый друг Лидия Ивановна Алпеева научила их создавать настоящую дымковскую игрушку из глины. Получились уникальные и такие душевные работы!
🎤 И, конечно, не обошлось без музыки! Педагог по вокалу Ольга Геннадьевна Акифьева провела очередную репетицию вокального ансамбля Клуба. Звучание голосов становится все слаженнее и красивее. Первое выступление запланировано 5 ноября. И теперь наш ансамбль имеет свое название: вокальный ансамбль "СВОи. Родные".
Глава Администрации Советского района Вадим Александрович Бородин тепло пообщался с участниками Клуба.
Такие встречи наполняют силами и напоминают, что мы — одна большая и дружная команда!
Благодарила Оксану Михайловну и Лидию Ивановну за невероятно интересные и познавательные мастер-классы!
Ждем Вас в нашем Клубе!❤️
#СоветскийРайонСамары #МыВместе
#ГодЗащитникаОтечества2025
🎨 Основатель бренда «Самарское дело» и Школы вязания «Паучок» Оксана Михайловна Сырова провела волшебный мастер-класс по росписи кофейного кота «Кот на удачу». Теперь у наших участников есть свой личный талисман, созданный с душой.
🧸 А в это время дети погрузились в народное творчество. Наш добрый друг Лидия Ивановна Алпеева научила их создавать настоящую дымковскую игрушку из глины. Получились уникальные и такие душевные работы!
🎤 И, конечно, не обошлось без музыки! Педагог по вокалу Ольга Геннадьевна Акифьева провела очередную репетицию вокального ансамбля Клуба. Звучание голосов становится все слаженнее и красивее. Первое выступление запланировано 5 ноября. И теперь наш ансамбль имеет свое название: вокальный ансамбль "СВОи. Родные".
Глава Администрации Советского района Вадим Александрович Бородин тепло пообщался с участниками Клуба.
Такие встречи наполняют силами и напоминают, что мы — одна большая и дружная команда!
Благодарила Оксану Михайловну и Лидию Ивановну за невероятно интересные и познавательные мастер-классы!
Ждем Вас в нашем Клубе!❤️
#СоветскийРайонСамары #МыВместе
#ГодЗащитникаОтечества2025
❤5
Расписание занятий тренеров по месту жительства на ноябрь.
🏆 Приглашаем принять участие в тренировках!
#СоветскийСпортивный #ЗаЗдоровыйОбразЖизни
🏆 Приглашаем принять участие в тренировках!
#СоветскийСпортивный #ЗаЗдоровыйОбразЖизни
👍1
Forwarded from Минздрав Самарской области
🛡🗡 Щит и меч против сосудистой катастрофы: 6 ключевых показателей, которые должен знать каждый
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г. о. Самара Людмила Слепнева:
✔️"Сосудистые катастрофы - это острые, жизнеугрожающие состояния: инфаркт миокарда, инсульт и внезапная сердечная смерть. Их причина- резкое прекращение кровотока по сосудам, питающим сердце или мозг. Но 80% этих катастроф можно предотвратить. Тело годами посылает сигналы о надвигающейся беде и главная задача- эти сигналы услышать и вовремя на них отреагировать.
📍6 главных показателей, которые являются «щитом» от сосудистых катастроф:
1️⃣ Артериальное давление.
Представьте, что ваши сосуды- это гибкие шланги. Постоянно высокое давление- это как постоянно подавать воду под слишком сильным напором. Со временем шланги изнашиваются, растягиваются, в них появляются микротрещины. Именно в этих поврежденных местах образуются атеросклеротические бляшки и тромбы.
Целевой показатель < 140/90 мм рт. ст., а для многих (особенно молодых) идеально менее 130/80 мм рт. ст.
Регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. Гипертония часто протекает бессимптомно.При стабильно повышенных цифрах — немедленно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением!
2️⃣ Холестерин и его фракции (Липидный спектр).
Холестерин - не враг, а строительный материал для клеток. Но его избыток, особенно «плохого», откладывается в стенках сосудов, формируя те самые бляшки, которые сужают просвет артерии. Необходимо сдавать анализ крови на липидный спектр каждые 3-5 лет после 35 лет и раньше, если есть факторы риска.
3️⃣ Уровень глюкозы (сахара) в крови.
Высокий уровень сахара в крови действует как яд на внутреннюю выстилку сосудов (эндотелий), делая ее хрупкой и уязвимой для образования бляшек и тромбов. Сахарный диабет- один из мощнейших факторов риска. Контролируйте уровень глюкозы, особенно если у вас есть лишний вес или родственники с диабетом.
4️⃣ Индекс массы тела и объем талии.
Лишний вес — это постоянная нагрузка на сердце, повышенное давление, высокий холестерин и риск диабета. Жир, особенно в области живота (висцеральный), гормонально активен и производит вещества, повреждающие сосуды.
5️⃣ Частота сердечных сокращений в покое. Постоянно высокая ЧСС в состоянии покоя означает, что сердце работает в усиленном режиме, быстрее изнашивается и потребляет больше кислорода. Это независимый фактор риска.Целевой показатель в покое от 60 до 80 ударов в минуту. Для тренированных людей норма — 50-60 ударов.
6️⃣ Стаж и интенсивность курения. Это не числовой показатель, но один из самых разрушительных факторов.
Никотин и смолы:
⭕️ Спазмируют сосуды, резко повышая давление.
⭕️Повреждают эндотелий, ускоряя рост бляшек.
⭕️ Сгущают кровь, повышая риск тромбов.
🚭Любое количество выкуренных сигарет в день- вредно.
❗️Полный отказ от курения- это самое эффективное решение для снижения риска сосудистой катастрофы".
Подписывайтесь на канал Минздрава Самарской области в MAX
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г. о. Самара Людмила Слепнева:
✔️"Сосудистые катастрофы - это острые, жизнеугрожающие состояния: инфаркт миокарда, инсульт и внезапная сердечная смерть. Их причина- резкое прекращение кровотока по сосудам, питающим сердце или мозг. Но 80% этих катастроф можно предотвратить. Тело годами посылает сигналы о надвигающейся беде и главная задача- эти сигналы услышать и вовремя на них отреагировать.
📍6 главных показателей, которые являются «щитом» от сосудистых катастроф:
Представьте, что ваши сосуды- это гибкие шланги. Постоянно высокое давление- это как постоянно подавать воду под слишком сильным напором. Со временем шланги изнашиваются, растягиваются, в них появляются микротрещины. Именно в этих поврежденных местах образуются атеросклеротические бляшки и тромбы.
Целевой показатель < 140/90 мм рт. ст., а для многих (особенно молодых) идеально менее 130/80 мм рт. ст.
Регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. Гипертония часто протекает бессимптомно.При стабильно повышенных цифрах — немедленно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением!
Холестерин - не враг, а строительный материал для клеток. Но его избыток, особенно «плохого», откладывается в стенках сосудов, формируя те самые бляшки, которые сужают просвет артерии. Необходимо сдавать анализ крови на липидный спектр каждые 3-5 лет после 35 лет и раньше, если есть факторы риска.
Высокий уровень сахара в крови действует как яд на внутреннюю выстилку сосудов (эндотелий), делая ее хрупкой и уязвимой для образования бляшек и тромбов. Сахарный диабет- один из мощнейших факторов риска. Контролируйте уровень глюкозы, особенно если у вас есть лишний вес или родственники с диабетом.
Лишний вес — это постоянная нагрузка на сердце, повышенное давление, высокий холестерин и риск диабета. Жир, особенно в области живота (висцеральный), гормонально активен и производит вещества, повреждающие сосуды.
Никотин и смолы:
⭕️ Спазмируют сосуды, резко повышая давление.
⭕️Повреждают эндотелий, ускоряя рост бляшек.
⭕️ Сгущают кровь, повышая риск тромбов.
🚭Любое количество выкуренных сигарет в день- вредно.
❗️Полный отказ от курения- это самое эффективное решение для снижения риска сосудистой катастрофы".
Подписывайтесь на канал Минздрава Самарской области в MAX
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2