Вижу, у каждого в жизни сейчас происходят серьезные трансформации и турбулентности.
В работе, в отношениях, в поисках себя и смыслов.

Кроме того, в мире творится хаос, экономический кризис и всеобщая неопределенность.

Все эти факторы создают огромное давление на наше психоэмоциональное состояние.

Из-за постоянного стресса мозг уже привык функционировать в режиме опасности «бей-беги»⚠️, что сильно истощает ресурсы нашего организма.

Чтобы снизить «тревожку», улучшить состояние и повысить эффективность, я подготовил для вас 3 простые, но очень действенные практики.

Я сам делаю их ежедневно. Всего 10-15 минут в день, и спустя несколько дней ваша стрессоустойчивость и самочувствие заметно улучшатся.

Пользуйтесь на здоровье🙌🏼

Почему ты работаешь больше, а результат все тот же?

Во-первых, потому что твой мозг работает непродуктивно. И чем больше ты на него давишь, тем хуже результат.
Поэтому ужесточение дисциплины и большее количество действий не дают желаемого эффекта.

Если ты стабильно находишься в состоянии стресса, то твоя нервная система привыкла работать в режиме повышенной опасности.

Гормон стресса (кортизол) хронически повышен. Центр тревоги (миндалевидное тело) постоянно активен - мозг всё время ждёт удара, даже когда угрозы нет. Почти все ресурсы твой организм направляет на поиск опасностей и просчет рисков.

Из-за этого твой центр стратегического планирования (префронтальная кора) не способен брать контроль в свои руки.

Пока твоя ПФК не у руля, у тебя:
- фоновая тревожность;
- проблемы с развитием и выбором оптимальной стратегии;
- сложности с контролем эмоций и импульсивных реакций;
- трудности с концентрацией (в том числе СДВГ);
- эмпатия - «как у зубочистки»;

Чтобы вернуть контроль над своей физиологией, следует:

1. Нормализовать сон и питание.
2. Практиковать физическую нагрузку.
3. Тренировать мозг сложными задачами.
4. Делать дыхательные упражнения.
5. Практиковать осознанность (медитации и наблюдения себя).

Если ты пробовал это, но симптомы выше не проходят, значит, твой мозг до сих пор хранит негативный опыт, который и держит тебя в хроническом стрессе.

Чтобы нейтрализовать его я использую EMDR (ДПДГ) - один из самых мощных методов работы с мозгом.
Рекомендован Всемирной организацией здравоохранения.

Это метод переработки травматического опыта с помощью билатеральной стимуляции. Убирает хроническую тревогу не разговором, а напрямую - на уровне нейронных связей мозга.

Если хочешь очистить негативный «кэш» из своей головы, можешь обратиться ко мне. Результат ощущается с первой сессии.

Время нелинейно.

Поэтому прими тот факт, что ты уже сейчас лучшая версия себя.

В данный момент, здесь и сейчас, ты не можешь быть никем, кроме того, кто ты есть.

И всё, что у тебя есть - это момент здесь и сейчас.

Поэтому просто будь тем, кто ты есть прямо сейчас.

Каждый хочет изменений, благодаря которым жизнь станет лучше.

Но знаешь ли ты, что твой мозг не заинтересован в твоем развитии, успехе или счастье?
Его главная задача - выживание.

Любое значимое изменение в жизни требует качественно новых действий.

Но для твоего мозга - это угроза, так как противоречит твоей привычной модели поведения, благодаря которой ты до сих пор жив.

Соответственно, ты на автомате выбираешь то, что убережет тебя от потенциальной угрозы и сохранит в безопасности - т.е. нецелевые для твоего роста действия.

Поэтому:
Если ты знаешь, чего реально боишься - ты знаешь, что тебе нужно делать.

Если ты не знаешь, что тебе делать - ты не знаешь, чего ты реально боишься.

Если ты не знаешь, чего ты боишься, просто найди то, что ты дольше всего избегаешь.

Как интересно работает 🧠

Сознательное:
- Хочу высказать своё профессиональное мнение на всеобщее обозрение.

Бессознательное:
- Я боюсь, что со мной не согласятся, захейтят или осмеют. Поэтому я либо говорю что-то социально приемлимое, либо ничего не выкладываю вообще.

Почему так происходит?

1. Древний инстинкт выживания:
Публикация рилса со своим мнением считывается мозгом как выход в центр первобытного племени. Страх критики или игнорирования — это эволюционная паника перед изгнанием из общины, которое раньше означало неминуемую гибель.

2. Ложный сигнал физической боли:
Наш «социометр» (внутренний индикатор одобрения) воспринимает отсутствие лайков или негативные комментарии как реальную рану. Мозг бьет тревогу, запуская выработку гормонов стресса и вызывая реальные физические симптомы тревоги.

В итоге: нет целевого действия.

И как ты понимаешь, это касается не только публикаций в соцсетях.

Друзья, всем привет!

Записал подкаст на тему страха и его влияния на твои решения и жизнь в целом.

А именно:

- почему страх - причина всех проблем;
- какая форма страха управляет тобой;
- почему у тебя не получается управлять им;
- как использовать его в свою пользу;
- как он маскируется под другие чувства;
- и почему мы не делаем то, что нам самим нужно.

Напиши в комментариях, какая форма страха чаще всего проявляется в тебе🔽

Я сейчас понял, что нас глобально наебали.

«Чтобы иметь жизнь, о которой ты мечтаешь, ты должен стать тем, кто соответствует этой жизни» - слышали подобное?

Это правда. Но большинство допускает критическую ошибку:

Мы постоянно работаем над собой, пытаясь стать той самой лучшей версией себя.

Но блять!
У нас нет ничего, кроме момента здесь и сейчас.

Соответственно, каждый момент времени в попытках стать кем-то, ты неудовлетворен тем, кто ты есть.

А как известно - пока ты не будешь благодарен тому, что имеешь, нихуя тебе не дадут.

Так что отъебись от себя и начни уже сейчас жить так, как ты хочешь без ожидания очередного уровня проработки!

Почему же мы не позволяем себе просто быть собой?

Потому что страшно.
Страшно, что тот, кем я являюсь, будет отвергнут, осмеян, унижен.

Поэтому мы надеваем маски социального одобрения.
Благодаря им нас любят, принимают, признают.

Когда я заметил, что настоящего меня знают лишь несколько человек, мне стало больно и обидно.
Ведь из-за страха я прячу себя за масками, не позволяя себе свободно жить, проявляться и любить.

Если ты устал претворяться и хочешь избавиться от своего страха быть собой - приходи завтра на зум в 19:00 (мск).

Ссылку на Zoom скину сюда.

B&u0rfts

Запись вчерашнего зума

Ты никуда не опаздываешь.
Выдохни.

Такой кайф - быть увлеченным своей жизнью.

Записал свой первый подкаст🏆

За последние 8 лет я много изучал, наблюдал и разбирал, почему человек знает, но не делает. И чем больше я погружался в эту тему, тем больше замечал это в собственной жизни.

Я сам несколько раз был в точке обнуления.
Когда понимал, что надо что-то менять, но каждый раз оставался в старом выборе.

В этом выпуске много личного:

• как жизненные испытания формировали мой путь и характер,
• как я построил бизнес в Китае;
• почему ушёл из бизнеса в работу с людьми;
• как потеря 15 миллионов заставила меня посмотреть на себя иначе.

Получился разговор про страх, деньги, проявление и выборы, которые создают нашу жизнь.

Смотреть:
https://www.youtube.com/watch?v=_KGdeERmRuY