Что такое осознанность?

Осознанность часто путают с состоянием.
Со спокойствием.
С просветлением.
С «мне хорошо».

Но это не так.

Осознанность - это навык.
Навык видеть момент, в котором ты выбираешь.

Многие люди:
⁃ понимают, что делают не то
⁃ осознают, что живут «на автомате»
⁃ знают, какие решения им вредят

И при этом продолжают "наступать на те же грабли".

Почему?

Потому что осознанность - это не понимание.
Это способность замечать, что именно сейчас, вопреки своему пониманию, ты снова делаешь сознательный выбор в пользу привычного деструктивного для тебя сценария.

В работе с людьми я часто вижу одно и то же:
человек всё понимает, но не видит корень, из которого рождается его решение.

А корень всегда лежит глубже:
⁃ в страхе
⁃ в желании избежать боли
⁃ в старом негативном опыте

Осознанность начинается не там, где «я всё понял»,
а там, где появляется пауза между стимулом и реакцией.

И именно эту паузу можно тренировать.

Дальше я буду показывать,
как это выглядит на практике:
⁃ в деньгах
⁃ в отношениях
⁃ в сложных жизненных ситуациях

Без теории и мотивации.
Через многолетний опыт и наблюдения.

Я благодарен каждому из вас, кто подписался на мой канал!

Когда я проснулся и увидел, что подписалось всего 18 человек, моя первая реакция - разочарование.

За этим чувством сразу последовали мысли: «Какой позор! Я неинтересен, это никому не нужно».
Ведь я ожидал, что конверсия будет хотя бы человек 50, учитывая, что у меня в инсте ~1000 подписчиков.

Поймав себя на этом моменте, я сразу включился:
1. Честно себе признался, что чувствую разочарование. Это нормально.
2. Увидел, что это автоматическая реакция, а не осознанный выбор.
3. Идентифицировал причины - страх облажаться и завышенные ожидания.
4. Не пытаясь избавиться от них, просто принял как данность, ведь это уже произошло.

Главное не то, что я боюсь и переживаю, а то, что мои страхи не остановят меня в реализации принятого решения.

Есть один момент, который я постоянно наблюдаю в работе с клиентами - много понимания, мало толку.
То есть человек знает, в чем его ошибки, из-за чего он не растет,
но это не дает никакого ощутимого результата.

Это происходит не потому что он глупый или ленивый,
а потому что в момент выбора включается старое,
привычное (подсознательно комфортное) внутреннее состояние.

И из этого состояния человек снова делает тот же самый выбор,
который уже сотни раз делал раньше,
надеясь, что одним пониманием сможет поменять конкретный сценарий.

Поэтому основная работа заключается не в том, чтобы понять,
а в том, чтобы заметить себя в моменте принятия решения.

Вам всем известен этот самый момент.
Но в большинстве случаев мы его осознаем уже слишком поздно (например, в конце дня перед отходом ко сну):

“Эх, надо было тогда по-другому ответить!”
“Опять я побоялся поделиться своим мнением…”
“Почему я снова на это согласился?!”

И каждый раз,
вместо того, чтобы начать задавать новый вектор развития событий,
мы укрепляем старый, надеясь на какое-то масштабное озарение и прилив сил, из-за которого чудесным образом все изменится.

Но реальные изменения происходят именно в том самом
незначительном, на первый взгляд, моменте, когда нужно:

1. Включить свою осознанность.
2. Набраться мужества.
3. И, наконец, сделать по-другому, вопреки привычному паттерну.

Есть одна форма самообмана, которую я раньше вообще не замечал.
Она выглядит очень «зрело».

Ты не убегаешь.
Не отрицаешь проблему.
Ты даже думаешь о решении.

Но парадокс в том, что думаешь много, а ничего по-факту не меняется.

Ты читаешь.
Понимаешь.
Можешь грамотно объяснить, почему у тебя сейчас именно так.

Но парадокс в том, что именно в этот момент изменения останавливаются.
Потому что размышления начинают подменять действия.

Я долго жил в этом месте.

Мне казалось, что если я достаточно глубоко все понял - то дальше жизнь как-то сама перестроится за счет «осознаний».

Нихуя.

Понимание не угрожает старому сценарию.
Оно для него безопасно.

Угроза начинается там, где появляется действие -
то самое, которое ломает привычный комфорт.

Именно действие мы постоянно откладываем, прячась за фразой
«Я все понял».

Если сейчас ты ловишь себя на этом состоянии -
значит, ты уже близок к точке выбора.

И именно здесь становится по-настоящему дискомфортно.

Вчера мне позвонил один близкий друг и дал очень точную обратную связь:

«Ты потерял деньги, потому что раз за разом находился в инфантильной позиции — ожидая, что всё как-то само сделается».

И он пиздец как прав.

Когда я честно посмотрел на свои финансовые потери, я увидел не разные ошибки, а один и тот же паттерн, который повторялся годами.

Надежда на то, что:
⁃ “темка” выстрелит,
⁃ партнёры сделают за меня,
⁃ деньги будут приходить без моего реального участия.

Несколько примеров:
• Крипта ва-банк без понимания — ожидание бума → обвал.
• Бизнесы, запущенные «на доверии», без расчёта и структуры → потери.
• Инвестиции с красивыми обещаниями → исчезающие люди.
• Партнёрства, где я давал деньги, но не был в реальном управлении → предсказуемый финал.

Разные годы.
Разные сферы.
Один выбор.

Выбор не прикладывать усилие.
Выбор не брать на себя ответственность.
Выбор верить в «темки», а не в собственный труд.

Именно так выглядит бессознательный сценарий.
Он маскируется под надежду, веру в лучшее, «я открыт возможностям».

Если не включать осознанность, масштаб потерь просто растёт.
Вчера - сотни тысяч.
Сегодня - миллионы.
Завтра - десятки и сотни.

Осознанность здесь не про «не терять».
А про вовремя увидеть, из какого состояния ты снова собираешься сделать выбор.

Для меня этот выбор теперь очевиден:
Больше не идти туда, где ответственность подменяется ожиданием чуда.

С этим состоянием выбора я сейчас работаю индивидуально.
Не с проблемами, а с тем,
из какой позиции человек их снова и снова создает.

Я сейчас живу максимально просто.

Снимаю жильё за 1000 рублей в день.
Оно закрывает базовый комфорт, но не создаёт ощущение расслабленности.

Не хожу по ресторанам, ем простую местную еду. Без излишеств и «наград за старания».

Не развлекаюсь.
Не создаю себе ощущение, что всё и так нормально.
Даже спортзал заменил на простые отжимания и зарядку.

Я называю это для себя осознанной аскезой - не как лишение, а как добровольно выбранные рамки, в которых мне сложнее врать себе.

Это не про экономию или самонаказание, а про то, чтобы не улучшать условия раньше результата.
Таким образом, я укрепляю фокус и не отвлекаюсь на нецелевые действия.

Почему?

Анализируя свое прошлое, я заметил,
как часто комфорт становился причиной оправданий: можно не торопиться, отложить, ещё немного подумать, вместо того, чтобы делать.

Когда условий меньше, исчезают оправдания.
Остаётся только выбор - делать или продолжать ждать, что кто-то за меня сделает результат.

Проверь, на каком уровне стагнации ты сейчас

Когда человек застревает, это почти всегда проявляется одним из трёх способов:

Первый уровень - ты не видишь проблемы.

Точнее, не хочешь её видеть.
Красные флаги уже есть: повторяющиеся ситуации, отсутствие роста, внутреннее напряжение. Но ты, вопреки всему, выбираешь слепоту.
Потому что признать тупик страшнее, чем продолжать страдать, делая вид, что всё хорошо.

Второй уровень - ты всё видишь, но ничего не делаешь.

Ты понимаешь, что застрял, осознавая проблему.
При этом не совершаешь вообще никаких действий, которые могли бы что-то изменить.
Ты остаёшься в позиции «жду чуда», надеясь, что ситуация как-то сама разрулится: появится знак, сложатся обстоятельства, придёт нужный момент.
Это стадия полного бездействия, замаскированного под выжидание идеального момента.

Третий уровень - ты действуешь, но тем же самым способом.

Ты не сидишь на месте и можешь даже сильно напрягаться.
Но ты не меняешь качество действий, а просто повторяешь старые попытки, увеличивая их количество.
В результате ничего не меняется, а ты лишь глубже закрепляешься в том же сценарии, который и привёл тебя в тупик.

Проблема в том, что на любом из этих уровней ты остаёшься в одном и том же мышлении, меняются лишь формы: слепота, ожидание, суета.
Источник выбора остаётся прежним.
Поэтому годами может казаться, что ты «двигаешься», хотя по факту просто по-разному избегаешь реального изменения.
И самое страшное, что чем дольше это длится, тем сложнее выбраться.

Обидно, что при всем нашем уме, из этого почти никто не выходит самостоятельно.
Не потому что не стараешься, а потому что «невозможно решить проблему на том же уровне на котором она возникла».

В своей работе я не мотивирую и не веду за руку.
Я показываю, где именно ты снова выбираешь старый сценарий, даже когда уверен, что делаешь всё правильно.

Ты можешь продолжать ходить по кругу, называя это очередным этапом “развития”.
И ты также можешь проверить, что будет, если один раз выйти из него осознанно.

Написать мне или нет - это тоже выбор, но точно не для тех, кто до сих пор не готов что-то реально менять в своей жизни.

Ты остаешься в старом панцире, хотя душа уже готова летать

Пару дней назад у меня была первая сессия с человеком, с которым мы не виделись 10 лет.

Ситуация не самая приятная - 35 млн ₽ долга, и это состояние тянется уже 7 лет.
Но важна тут не сумма, а то, что за семь лет человек успел перепробовать много идей/проектов/партнерств, при этом сохраняя надежду: найти выход так, чтобы не пришлось менять внутреннее отношение к внешним обстоятельствам.

Когда мы начали разбирать его финансовую историю, довольно быстро проявился паттерн, который я хорошо знаю по себе: жажда быстрых денег без желания напрягаться.

Дальше произошел интересный момент.

После нескольких вопросов он сам увидел в себе этот паттерн, осознал закономерность и деструктивность своих действий. Но когда мы начали задавать вектор дальнейшего движения, его первым логичным выводом стало: «продолжу заниматься криптой, но уже серьезно и ответственно».
- На твой взгляд, это решение даст тебе новый результат?
- Да, ведь теперь я не буду легкомысленно относиться к делу, а проявлю трудолюбие и системность - буду грамотно применять финансовый и фундаментальный анализ к сделкам!
- Если ты честно и ответственно заявляешь, что это качественно новый выбор, а не надежда, что с изменением отношения и инструментария «теперь то уж точно прокатит», то не вижу проблем.
- Да, я уверен! *5 секунд молчания* бляяя, все-то ты видишь!

Без честности с самим собой развития не будет. И да, это очень неприятная точка. Потому что здесь заканчиваются оправдания и начинается ответственность:
Либо ты снова выбираешь привычный сценарий, только в новой упаковке.
Либо впервые разворачиваешься в другую сторону, где нет быстрых побед, но есть опора.

В любой проблеме почти всегда ломает не отсутствие знаний или отсутствие вариантов. Ломает то, что человек не видит момент, когда снова делает привычный выбор. А пока ты его не видишь, можешь сколько угодно менять проекты, партнеров и стратегии - сценарий все равно будет повторяться.

Если ты читаешь это и узнаешь себя, не торопись искать новую “идею”. Сначала посмотри, из какой позиции ты ее сейчас ищешь.

Один мой новый знакомый-серфер посоветовал скачать приложение на Apple Watch для треккинга активности на доске.
Вчера впервые опробовал его на практике и вот какой интересный момент заметил:
из 1 часа 20 минут на волне я был лишь 2 минуты. По факту результат - 1/40 от всего времени.

Когда я поделился этой информацией с одним не серфящим другом, он сказал “да ну, оно того не стоит😒”.
Рациональное ядро в такой математической оценке, конечно, имеется, но я на это смотрю по-другому: сам процесс является целью, ведь я получаю огромное наслаждение от серфинга.

Кроме того, я еще только учусь. А когда начинаешь заниматься новым: бизнесом, проектом, профессией, хобби, важно помнить, что время и усилия - неотъемлемые составляющие успешного результата.

Ну и вишенкой на торте стало наблюдение в контексте моего паттерна - жажды быстрого результата. Серфинг как раз учит противоположному - не жди, что с первого раза получится. Зато когда получится, счастья будет полные штаны. И это действительно так😊

А вот и полные штаны шорты счастья😁

Виделся сегодня с одним хорошим другом из Питера - 2 часа общения, как всегда, пролетели незаметно.
Обсуждали вопросы о смысле жизни, вере, психологии, внутреннем состоянии + наконец я узнал, что там за суета с Эпштейном)))

Друг - человек очень умный, стратегически мыслящий, рационально оценивающий.
Ему давно интересна тема осознанности, и вот под конец встречи он меня спрашивает:
⁃ Так в итоге что такое осознанность? Как бы ты ее описал?
⁃ Осознанность - это присутствие в том самом моменте “здесь и сейчас”. Вот я сижу и ощущаю свое тело. Вдыхаю воздух и чувствую, как он распространяется по моим легким. Я наслаждаюсь вкусом сока, который приятно охлаждает мой рот. При всем при этом сосредоточен на беседе с интересным человеком в приятной атмосфере.
⁃ Вау… Пытаясь ощутить все, что ты описал, я тебя словно в 3D увидел - все так четко и ярко!

И ты сейчас, читая этот текст, направь внимание на свое тело и дыхание.
Чувствуешь разницу?

Только из состояния, описанного выше, реально делать осознанный выбор, который может задать вектор качественно новому сценарию твоей жизни.

Ибо без контакта с реальностью все дальнейшие разговоры про выбор и цену становятся лишь очередной обманкой ума.

Тебе кажется, “я и так живу в реальности”?
Тогда почему ты не создаешь ее в соответствии со своими желаниями и видением?

Ответ на предыдущий вопрос:

1. Функция психики - выживание
Психика не про развитие и реализацию. Ее задача - сохранить систему в безопасности. Мысли позволяют оценивать и прогнозировать без прямого риска. Реальность всегда содержит неопределенность и поэтому воспринимается как угроза.

2. Реальность требует ресурса
Контакт с реальностью - это внимание, решения, телесное напряжение и последствия. Ошибки, сопротивление среды и необходимость адаптации быстро расходуют энергию. Мысли позволяют экономить ресурс и оставаться в привычном комфорте.

3. Мысли дают иллюзию контроля
В голове все предсказуемо и управляемо. В реальности есть другие люди и факторы, которые невозможно просчитать. Психика выбирает мнимый контроль вместо живого контакта.

4. Реальность - это больно
Реальность проживается телом. Тело живет ощущениями, которые могут быть болезненными и трудно выносимыми. Страх, стыд, напряжение и уязвимость ощущаются физически. Мысли позволяют держать дистанцию от этих состояний и избегать прямого телесного дискомфорта.

5. Действие опаснее, чем понимание
Действие требует риска, ошибок и пересборки образа себя. Понимание безопаснее: оно сразу дает ощущение движения и не требует менять поведение.
-
Так что с тобой все так. Просто против твоего сознательного стоит куда более мощное бессознательное, которому выгоднее оставаться в понятной зоне комфорта, чем двигаться в неопредленное развитие.

Так Chat gpt видит меня и мою деятельность.
Похоже?)

Доброе утро☀️

Проснулся с таким отзывом после сессии:

Знаешь, что меня реально подкупило?
Я в какой-то момент перестал смотреть на тебя как на ментора, который что-то там может накрутить.
Я понял, что ты свой.

Я смотрю на тебя, и как будто жизнь меня к тебе ведёт, и я начал доверять. Прямо душа душе.
Не потому что ты успешный или «у тебя всё получилось», а потому что ты был там же, где был я.

Обычно как бывает.
Все такие правильные, успешные, у них всё охуенно.
А у тебя не всё охуенно, и ты этого не скрываешь.

Ты не святой и не из тех, кто не понимает, что такое соблазны.
Ты это знаешь и поэтому понимаешь меня.
Я чувствую по твоей речи, как ты всё это прожил.
Без показухи, без образа «охуенного красавчика».
Ты не строишь из себя идеального, ты говоришь: я проебался, вот мои ошибки.
И это, блядь, лучшее, что ты мог сделать.

Я смотрю на это и охуеваю, насколько мы по-разному прожили жизнь, но в проблемах оказались в одном месте.
Я думал, что ты великий и у тебя так не будет.
А ты проебался так же, как я.
И от этого у меня к тебе только большое уважения.

Я бы, скорее всего, не написал и зассал. Но ты начал писать свои мысли и я читаю то, что ты пишешь, и у меня это бьёт прямо в душу.
Я не знаю, как у других, но у меня пиздец как откликается.

То, что ты делаешь, даёт больше, чем ты думаешь.
Это не про лямы, не про пять, не про десять. Это про импакт в мир.

Спасибо тебе.
Реально спасибо.
Это пиздец как нужно.

Ты можешь годами менять проекты и идеи, партнеров и отношения, но всё равно приходить к одному и тому же результату:

Деньги приходят и уходят по похожему сценарию.
Отношения начинаются с энтузиазма и заканчиваются разочарованием.
В бизнесе ты корректируешь стратегию и работаешь над ошибками, но позже снова упираешься в знакомую точку.

Каждый раз есть разумное объяснение: рынок нестабильный, команда подвела, не тот человек/время/место.
Всё это звучит логично, но не меняет исход.

Я сам проходил через это и крупно лажал в деньгах, в бизнесе и в личных решениях.
После каждого провала я анализировал ситуацию, корректировал план действий и был уверен, что теперь действую иначе.
Однако со временем снова видел похожий итог, только в другой форме.

8 лет я системно изучаю и практикую работу с тем, откуда мы принимаем решения.
3 года работаю с людьми индивидуально.
Разобрав лично более 200 человек, везде наблюдаю одно и то же:
независимо от сферы и уровня проблемы закономерность едина: если не меняется состояние перед выбором, меняются только декорации.

С этим я и работаю - подсвечиваю состояние выбора, в котором запускается повтор старого сценария и показываю, как можно создать новый.
Я не мотивирую, не жалею и не беру на себя твою ответственность за решения, из которых складывается твой результат.

Если результат повторяется, значит решение осталось тем же.
Его цена - твое время.

В 2018 году я переехал в Китай.
Рациональной причиной переезда было приглашение на работу - учителем английского языка.

Поднебесная приняла меня нерадушно -
кератит, отит, лихорадка, падение с байка, кожные воспаления после атаки песчаных блох - и все это за первый месяц.

Больше всего меня выбивали уши. Я не слышал учеников на расстоянии 2-3 метров. Три больницы, разные анализы, УЗИ, МРТ, антибиотики. Через месяц врачи говорят: «Ты полностью здоров».

Но я всё ещё словно под водой.

В поиске решения в чате местных экспатов я вышел на русскоязычного врача.
Рассказав свои жалобы на уши и глаза, я услышал вопрос: «Адиль, а что ты не хочешь слышать и видеть?».
«Что блядь?! - внутри всё вскипело. Я хотел схему лечения, а не философию.

Но этот вопрос задел что-то внутри и тогда я впервые допустил мысль, что мой переезд был не только про работу.

С болью в сердце я осознал, что уехал, чтобы не видеть свою жизнь такой, какой она была, и не слышать то, что мне тогда говорили близкие. Это было бегство, упакованное в авантюрную возможность…
-
На тот момент я уже два месяца жил на жарком острове и боялся плавать, чтобы не ухудшить слух. Но через день после той встречи я решил, что хуже уже не будет - нырнул в бассейн, вынырнул, по привычке зажал нос и создал давление, чтобы «продуть» уши.

Журчание воды, пение птиц, разговоры на другом конце бассейна.
Из глаз полились слёзы - я снова слышу.
Застыв в воде, я одновременно испытывал шок, облегчение, благодарность и растерянность. Я же делал это движение сотни раз, и раньше ничего не происходило.

Тогда я понял, что симптомы не были моим врагом, они были следствием. Пока я лечил только внешнее, причина оставалась нетронутой, а проблема не исчезала.

Большинство людей делают то же самое. Меняют страну, работу, партнёра, стратегию - убегают от симптома проблемы, но не работают с ее причиной.
Причем бегство часто выглядит как рост, амбиции или новая возможность, но если игнорировать причину возникновения того, от чего мы бежим, гонка никогда не закончится.

С того момента я перестал искать ответы только снаружи и начал смотреть внутри.