Маруся Соланто в своій версії CBT для РДУЖників використовує жменьку афірмацій, кожна з яких зветься "РДУГ-мантра", або "РДУГ-максима".
По суті це стандартні афірмації, і для РДУЖників вони частково компенсують поламану вербальну пам'ять🫠
Для мене +- смачними здались:
✨ Якшо "шось" не існує в планері, це "шось" не існує ніде
✨Якшо є проблема почати "шось", отже перший крок надто великий
✨Усі "шось" виконуються за рівнем пріоритетності
✨Незроблене сьогодні "шось" не зникне. Воно стане складним "чимось" завтра
Ну іподивіться послухайте відос з самою Марусею, якшо буде час
ps. КПТ-єретики ставте 🔥 в реакціях🌚
По суті це стандартні афірмації, і для РДУЖників вони частково компенсують поламану вербальну пам'ять🫠
Для мене +- смачними здались:
✨ Якшо "шось" не існує в планері, це "шось" не існує ніде
✨Якшо є проблема почати "шось", отже перший крок надто великий
✨Усі "шось" виконуються за рівнем пріоритетності
✨Незроблене сьогодні "шось" не зникне. Воно стане складним "чимось" завтра
Ну і
ps. КПТ-єретики ставте 🔥 в реакціях🌚
🔥41❤19👍7🤔3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
також я вранці: чому так болять кисті? 🤔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁65💯43❤10😢2👍1🔥1
Виспалися?
Anonymous Poll
9%
Так😀
33%
Соу соу😐
51%
"Виспалися" - це шось на нейротиповому?🥲
7%
*тап-тап-тап
Forwarded from Бананове володарство 🇺🇦 #УкрТґ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯67😁17😢9❤5
гіперфокусники ✨
Photo
Окей, адмін (знову) змінив своє ставлення до подібних афірмацій😬
Лукс лайк якийсь сенс в них є...
Схоже, що вони дають час на загальмувати🫢 і подумати😱. Але тільки якщо дотримуватися їх саме як максим.дякуєм, тепер все зрозуміло🫡 🫠
Словом, прийняти їх за аксіоми, закони. Засвоїти їх як метакогніції, що не потребують постійної перевірки мисленням або моделюванням наслідків.бо ми якось хріново моделюємо👀
Щось типу того, як ми ставимося до тези "Земля кругла"
більше аналогій богу аналогій🤏
В цьому випадку "мантри" ІНОДІ успішно долають думки накшталт "цього разу буде інакше..." 💯 (коли мова іде про повторювані деструктивні імпульси)
І хоча в 6 випадках з 10 для РДУЖника (а конкретно для адміна) це все як корові сідло. Але в 4 все ж таки робе👏
Навіть тупа артикуляція певної завченої тези здатна сповільнити занурення у воронку безапеляційного "хочу"🤩
Тож, nucleus accumbens, починай нервувати
😈
ps. nucleus accumbens - ядро мотивації та бажань
Лукс лайк якийсь сенс в них є...
Схоже, що вони дають час на загальмувати🫢 і подумати😱. Але тільки якщо дотримуватися їх саме як максим.
Словом, прийняти їх за аксіоми, закони. Засвоїти їх як метакогніції, що не потребують постійної перевірки мисленням або моделюванням наслідків.
Щось типу того, як ми ставимося до тези "Земля кругла"
В цьому випадку "мантри" ІНОДІ успішно долають думки накшталт "цього разу буде інакше..." 💯 (коли мова іде про повторювані деструктивні імпульси)
І хоча в 6 випадках з 10 для РДУЖника (а конкретно для адміна) це все як корові сідло. Але в 4 все ж таки робе👏
Навіть тупа артикуляція певної завченої тези здатна сповільнити занурення у воронку безапеляційного "хочу"🤩
Тож, nucleus accumbens, починай нервувати
😈
ps. nucleus accumbens - ядро мотивації та бажань
❤18💊10🤔4👍3🙏1
Адмін п'є 4 каву за ранок, я далі читає М. Соланто "КПТ для РДУГ"🤓
В розділі присвяченому пріоритезації вона аналізує такий інструмент як Матриця Ейзенхауера
Соланто ствреджує, що блок Не важливо/Терміново загалом є проблемним і для РДУЖників і для нейротипових. Проте саме люди з РДУГ піддаютья найбільшій небезпеці цього квадрату. Термінові справи є агресивними зовнішніми подразниками. Тому люди з РДУГ, маючи деградоване відчуття часу, потрапляють в цю пастку безповоротно🫠
Соланто радить людям з РДУГ активно планувати НЕ ВИКОНАННЯ тасків з цього квадрату🥹❤️Бо природа "пожеж" в житті людей з РДУГ полягає в квадраті Важливо/Не терміново. Саме там невиконані вчасно таски запускають цикли з мікропожеж, і тим самим спускаються в Терміново/Не важливо🔥
Звучить наче логічно, але побацім😑
Upd. "спускаються" бо в посібнику інше положення колонок, соу інше положення матриці
В розділі присвяченому пріоритезації вона аналізує такий інструмент як Матриця Ейзенхауера
Соланто ствреджує, що блок Не важливо/Терміново загалом є проблемним і для РДУЖників і для нейротипових. Проте саме люди з РДУГ піддаютья найбільшій небезпеці цього квадрату. Термінові справи є агресивними зовнішніми подразниками. Тому люди з РДУГ, маючи деградоване відчуття часу, потрапляють в цю пастку безповоротно🫠
Соланто радить людям з РДУГ активно планувати НЕ ВИКОНАННЯ тасків з цього квадрату🥹❤️Бо природа "пожеж" в житті людей з РДУГ полягає в квадраті Важливо/Не терміново. Саме там невиконані вчасно таски запускають цикли з мікропожеж, і тим самим спускаються в Терміново/Не важливо🔥
Звучить наче логічно, але побацім😑
Upd. "спускаються" бо в посібнику інше положення колонок, соу інше положення матриці
❤39👍9🤯5😁1
Окей. Бупропіон по симптомам РДУГ?
Anonymous Poll
4%
Так, і працює👍
3%
Так, але не працював👎
15%
Шото непонятне...🤨🤨
3%
Поки ні🤗
75%
А❔️ шо❔️
❤5
Smart but stuck - Brown.pdf
1.7 MB
Дюже и дюже больна🥲
Книга, яку краще читати коли ви прям от максимально емоційно стабільні.
В деяких місцях від рівня жизи можна піймати панічку😄
9 "ЦЕ ШО ТОЖЕ ОЗНАКА РДУГ" із 10
Книга, яку краще читати коли ви прям от максимально емоційно стабільні.
В деяких місцях від рівня жизи можна піймати панічку😄
9 "ЦЕ ШО ТОЖЕ ОЗНАКА РДУГ" із 10
❤45