гіперфокусники ✨

У мого РДУГ є дві сторони:

туди можна кинути фото ваших цистерн для кавусі👇

❤61💯24👍3

1.86K viewsГерман Медведєв, 11:50

гіперфокусники ✨

Найс трай🙊

💯89❤9🤣6

2.23K viewsГерман Медведєв, 08:36

гіперфокусники ✨

Найс трай🙊

Ааааааааа *волає голосом бабака

Поділіться, як ви доносите до нейротипових ті кордони (ритуали, тощо) які вам потрібні для функціонування з вашим РДУГ?👇

👍19❤5💊4

1.83K viewsГерман Медведєв, edited 09:16

гіперфокусники ✨

....вiдсортувати одяг для прання🫠

пишiть вашi "улюбленi" таски🌚

❤44💯28🤝6💔3👍2

1.68K viewsГерман Медведєв, edited 10:44

гіперфокусники ✨

#рдуг_коучінг Сьогодні в одній книжці по коучінгу (поки не буду називати, не певен щодо її користі для РДУЖників) вкотре прочитав ідею, що власні цілі потрібно озвучувати оточенню, бо така "суспільна обіцянка" додатково допомагає триматися на дистанції 🏆…

#рдуг_коучінг

Соу, дочитав книгу по РДУГ-коучінгу. Тепер вже можу її назвати, це "The Disorganized Mind: Coaching Your ADHD Brain to Take Control of Your Time, Tasks, and Talents" від Nancy Ratey.

Там загалом мова про вже відомі техніки селф-менеджменту.

З того що видалося цікавим:

✨Робота над планом - це не той етап на якому варто надто фокусуватися людям з РДУГ. Робота над виконанням плану - ось бiльш релевантна точка докладання зусиль.

✨Люди з РДУГ майже не здатні до створення реалістичних планів, через "позитивне викривлення" щодо себе і непрацююче відчуття часу в минулому, майбутньому чи теперішньому.

✨Тому при створенні плану людям з РДУГ категорично не варто спиратися на власні уявлення про те, скільки часу займа таска. Варіант для РДУЖників - практичне вимірювання реального часу, який займає та чи інша таска. Ця інформація не може бути основою планового часу, але є допустимим мінімумом при плануванні.

❤66👍15😢5

1.96K viewsГерман Медведєв, edited 15:47