Наближається рік з того часу, як наша адмінкиця Оля дропнула цей канал...
Оскільки ми з нею останнім часом (типово по-рдужному😸✊) не спілкувались, я використаю цю нагоду сказати гіперфокусне
дякую, Оля✨
за запрошення бути адміном цього паблосу, за непробивну іронію в найлютіших піздєцах, за регулярні мемчики, коли я знову кудись пройобуюсь на 2 тижні, за 1.1К кошенят, що читають нас🥹
Ти крута✨
Оскільки ми з нею останнім часом (типово по-рдужному😸✊) не спілкувались, я використаю цю нагоду сказати гіперфокусне
дякую, Оля✨
за запрошення бути адміном цього паблосу, за непробивну іронію в найлютіших піздєцах, за регулярні мемчики, коли я знову кудись пройобуюсь на 2 тижні, за 1.1К кошенят, що читають нас🥹
Ти крута✨
❤107🔥12👍3😁1💊1
що ви робите коли через РДУГ прям не вивозите це життя, а солодощі не допомагають?😁
Тапніть якісь лайфгаки в коментах
Тапніть якісь лайфгаки в коментах
👍7❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤝85😁16❤3👀2
В рамках КПТ для більшості РДУЖників найбільш релеватними є 3 напрямки:
📅стратегії планування та декомпозиції задач
🥁стратегії контролю над відволікаючими факторами
🤬стратегії контролю над імпульсами, емоційною регуляцією
Нормально, якшо ваш терапевт починає процес з якоїсь іншої точки. Досвід спеціаліста, особливості вашого РДУГ або якісь клінічні маркери можуть підказати йому правильний початковий фрейм. І цей фрейм не обов'язково буде належати до вищезгаданих 3 напрямків.
Однак🤌
Якшо ви прийшли в терапію фіксити ваш РДУГ:
✨не забувайте відстежувати ваш прогрес саме в проявах РДУГ
✨будьте відвертим з терапевтом у ваших думках відносно поточного вектору терапії
✨проговорюйте моменти що здаються вам сумнівними, неоднозначними або незрозумілими
Втрата мотивації при терапії РДУГ є поширеним явищем
(Ну ми не знали, дякуємо😐)
І поміж іншого, чесність та відкритість стосовно вашої кінцевої мети не дозволять вам зійти з дистанції
📅стратегії планування та декомпозиції задач
🥁стратегії контролю над відволікаючими факторами
🤬стратегії контролю над імпульсами, емоційною регуляцією
Нормально, якшо ваш терапевт починає процес з якоїсь іншої точки. Досвід спеціаліста, особливості вашого РДУГ або якісь клінічні маркери можуть підказати йому правильний початковий фрейм. І цей фрейм не обов'язково буде належати до вищезгаданих 3 напрямків.
Однак🤌
Якшо ви прийшли в терапію фіксити ваш РДУГ:
✨не забувайте відстежувати ваш прогрес саме в проявах РДУГ
✨будьте відвертим з терапевтом у ваших думках відносно поточного вектору терапії
✨проговорюйте моменти що здаються вам сумнівними, неоднозначними або незрозумілими
Втрата мотивації при терапії РДУГ є поширеним явищем
(Ну ми не знали, дякуємо😐)
І поміж іншого, чесність та відкритість стосовно вашої кінцевої мети не дозволять вам зійти з дистанції
❤53👍2
З усіх своїх пройо*ів, провтиків, фейлів, ідіотських вчинків, крінжових моментів, помилок, похибок і невдалих ідей найбільше мене бісить одна річ, яку свого часу Ваас Монтенегро називав "безумством".
Про шо мова? О, ти це впізнаєш...😄
✨
ДИСКЛЕЙМЕР
усе нижченаведене не може бути матеріалом для самодіагностики. Нічого не може бути матеріалом для самодіагностики. Якшо ви маєте підозри на РДУГ, або будь який інший розлад нервової системи чи психіки - зверніться до лікаря
✨
Кожного разу, коли я опиняюсь в аналогічній ситуації вибору, я роблю одну і ту ж неадекватну прутню, але очікую чомусь іншого результату🤌
Це я до чого?
Містер Барклі стверджує, шо люди з РДУГ не здатні ефективно опрацьовувати і запам'ятовувати негативний досвід від власних дій. Саме тому, коли ти знову в вечір понеділка відкриваєш пляшку віскі, або знову пишеш колишньому, або знову додаєш в корзину цю симпатичну пательню для млинців - в твоєму мозку формується така модель майбутнього, яка практично на 99% ігнорує наслідки схожих або навіть аналогічних дій у минулому. 🕺
І саме тому цей дідо Барклі рекомендує простий, але дієвий костиль.
✨Не думай про майбутнє. Думай про минуле✨
Нейротипові роблять це несвідомо, вони моделюють майбутнє з урахуванням минулого, не витрачаючи на це ресурс волі. Для них це рефлекторний механізм. Але ти так не можеш😿 Ти не здатен на це🫠
Тому, якшо якась ситуація викликає в тебе неприємне де жа вю або шосте чуття в районі дупи, спробуй свідомо покласти болт на власні прогностичні можливості🫥
Не думай про майбутнє, думай про минуле
Про шо мова? О, ти це впізнаєш...😄
✨
ДИСКЛЕЙМЕР
усе нижченаведене не може бути матеріалом для самодіагностики. Нічого не може бути матеріалом для самодіагностики. Якшо ви маєте підозри на РДУГ, або будь який інший розлад нервової системи чи психіки - зверніться до лікаря
✨
Кожного разу, коли я опиняюсь в аналогічній ситуації вибору, я роблю одну і ту ж неадекватну прутню, але очікую чомусь іншого результату🤌
Це я до чого?
Містер Барклі стверджує, шо люди з РДУГ не здатні ефективно опрацьовувати і запам'ятовувати негативний досвід від власних дій. Саме тому, коли ти знову в вечір понеділка відкриваєш пляшку віскі, або знову пишеш колишньому, або знову додаєш в корзину цю симпатичну пательню для млинців - в твоєму мозку формується така модель майбутнього, яка практично на 99% ігнорує наслідки схожих або навіть аналогічних дій у минулому. 🕺
І саме тому цей дідо Барклі рекомендує простий, але дієвий костиль.
✨Не думай про майбутнє. Думай про минуле✨
Нейротипові роблять це несвідомо, вони моделюють майбутнє з урахуванням минулого, не витрачаючи на це ресурс волі. Для них це рефлекторний механізм. Але ти так не можеш😿 Ти не здатен на це🫠
Тому, якшо якась ситуація викликає в тебе неприємне де жа вю або шосте чуття в районі дупи, спробуй свідомо покласти болт на власні прогностичні можливості🫥
Не думай про майбутнє, думай про минуле
😢41❤11👍5🤔5
Ваш топ-емоційних смаколиків від РДУГ:
Anonymous Poll
4%
Страх
40%
Тривога
10%
Сором
13%
Провина
22%
Апатія
7%
Злість
3%
Паніка
2%
Інше...)
🌚1
3 поїнти, які заважають людям з РДУГ продовжувати робити те, що треба
(з книги Taking Charge of Adult ADHD)
ДИСКЛЕЙМЕР
усе нижченаведене не може бути матеріалом для самодіагностики. Нічого не може бути матеріалом для самодіагностики. Якшо ви маєте підозри на РДУГ, або будь який інший розлад нервової системи чи психіки - зверніться до лікаря
Такс, розбираємо які когнітивні плюшки від РДУГ не дають вам "бачити майбутнє", навіть якшо воно вже завтра🫠
Отож, нічого нового, однак...
✨ Людям з РДУГ дуже важко відчути моральний імператив важливості задачі як такої. Тобто важко усвідомити, чому певні "не важливі" (читай - не цікаві) задачі важливо завершити заради самої задачі. Або ж заради просування в рамках загального проекту.
✨ Гіперактивність посилює FOMO.
FOMO - це страх пропустити щось цікаве/важливе в житті. Під час виконання тривалих задач, користь від яких не миттєва або не очевидна, у людей з РДУГ виникає тривожне бажання "пожити" тут і зараз (а не робити чортів звіт). Це бажання переважає над будь-якими наслідками від дій в майбутньому.
✨ РДУГ заважає побачити і кількість наслідків від дії/бездіяльності, і терміни їх настання.
Класичне позитивне упередження відносно того, які в майбутньому наслідки дій на вас чекають підкріплюються ще й невмінням оцінити часові рамки їх настання. Тому користь/шкода від дій в майбутньому за дефолтом применшуються, і відтерміновуються.
(з книги Taking Charge of Adult ADHD)
ДИСКЛЕЙМЕР
усе нижченаведене не може бути матеріалом для самодіагностики. Нічого не може бути матеріалом для самодіагностики. Якшо ви маєте підозри на РДУГ, або будь який інший розлад нервової системи чи психіки - зверніться до лікаря
Такс, розбираємо які когнітивні плюшки від РДУГ не дають вам "бачити майбутнє", навіть якшо воно вже завтра🫠
Отож, нічого нового, однак...
FOMO - це страх пропустити щось цікаве/важливе в житті. Під час виконання тривалих задач, користь від яких не миттєва або не очевидна, у людей з РДУГ виникає тривожне бажання "пожити" тут і зараз (а не робити чортів звіт). Це бажання переважає над будь-якими наслідками від дій в майбутньому.
Класичне позитивне упередження відносно того, які в майбутньому наслідки дій на вас чекають підкріплюються ще й невмінням оцінити часові рамки їх настання. Тому користь/шкода від дій в майбутньому за дефолтом применшуються, і відтерміновуються.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯46❤17🤔1😢1🤝1
Якшо ваш РДУГ був дiагностований психологом 👉 у вас все ще "пiдозра на РДУГ"
Розходимося✨
Розходимося✨
💯58👀12👍3🤯2❤1🌚1
Дорогі наші підписники, ми вас дуже любимо і розуміємо❤️
Але ми - просто телеграм канал.
Ми не є психіатрами. І ви не є психіатрами (це якшо ви, справді, не є психіатрами😄😄) Тому не стріляйте собі в коліно самодіагностикою, навіть якшо ви подивилися всі відоси на каналі Рассела Барклі
Будь-які "симптоми РДУГ", які ви у себе знайшли, можуть бути симптомами інших розладів🤌 Ваше самолікування може не просто "не допомогти", а і погіршити ваш стан. Нічний кошмар адміна і адмінкиці, коли ви маєте виконавчу дисфункцію через, наприклад, недіагностований БАР. Проте починаєте самолікувати самодіагностований РДУГ🥺
В результаті ви отримаєте червоний килим в манію, і це ще не найгірша кульмінація такого сторіборду☹️
Бережіть себе🍀
Але ми - просто телеграм канал.
Ми не є психіатрами. І ви не є психіатрами (це якшо ви, справді, не є психіатрами😄😄) Тому не стріляйте собі в коліно самодіагностикою, навіть якшо ви подивилися всі відоси на каналі Рассела Барклі
Будь-які "симптоми РДУГ", які ви у себе знайшли, можуть бути симптомами інших розладів🤌 Ваше самолікування може не просто "не допомогти", а і погіршити ваш стан. Нічний кошмар адміна і адмінкиці, коли ви маєте виконавчу дисфункцію через, наприклад, недіагностований БАР. Проте починаєте самолікувати самодіагностований РДУГ🥺
В результаті ви отримаєте червоний килим в манію, і це ще не найгірша кульмінація такого сторіборду☹️
Бережіть себе🍀
🙏38❤16😁8👍2