КАК ФОРМИРУЕТСЯ ВИНА У ДЕТЕЙ С СДВГ

Представьте, вы ребенок с СДВГ примерно 4-6 лет.

🦕 Ты решил поиграть в динозавра, о котором тебе читал папа. Твоя комната превратилась в целый древний мир. Из подушек и всего, что только можно было найти в комнате, ты соорудил горы и вулканы.

Теперь важно отработать настоящий рык динозавра. И ты рычишь как можно громче, ведь ты же большой и грозный динозавр.

😰 Тут дверь открывается, на пороге мама, смотрит на созданный тобой мир и начинает ругаться тихим, без сил голосом:

"Сколько можно! Из-за тебя голова разболелась! Я так от тебя устаю, что вообще ничего не соображаю. Хотела отдохнуть спокойно после работы, а теперь нет, разбирай тот срач, что ты устроил. Никакой жизни из-за тебя нет."

Созданный тобой мир на глазах начинает рушиться, и вулканы превращаются в обыкновенную свалку вещей. Ты чувствуешь в районе груди тяжесть, плечи сжимаются.

😔 И тебе не то чтобы страшно , мама ведь не делает больно и даже не кричит. Но тебе все равно хочется плакать и просить прощения. Так ты знакомишься с чувством вины.

🧠 И делаешь для себя несколько выводов:

✔️Когда тебе хорошо, ей плохо

✔️Ты должен следить, чтобы маме было хорошо

✔️А еще у тебя есть огромная власть – ты можешь регулировать мамино настроение, чувства, здоровье

И так формируется Вина не только у детей СДВГ.

⚡ Особенность детей с СДВГ в том, что подтверждений у них намного больше.

Ты постоянно что-то роняешь, разбиваешь, забываешь. Не можешь усидеть на месте на уроке, отвлекаешься, делаешь ошибки в тетради.

📚 Приносишь домой не ту оценку, что ожидала мама, и она плачет, говоря, что, видимо, она плохая мать, раз ты не учишься.

🕐 Когда ты, будучи подростком, увлекся разговором с друзьями и забыл про время, опоздал на час домой, то по приходу домой чувствуешь запах валерьянки и слышишь: "Смотри, ты чуть мать до сердечного приступа не довел!"

💔 Для ребенка с СДВГ такие ситуации происходят в разы чаще. И каждый раз формируется убеждение: "Я причиняю вред окружающим".

📍 В следующем посте поделюсь своей личной историей о том, как я научилась себя наказывать, и расскажу про связь вины с аутоагрессией...

А пока поделитесь вашими отношениями с таким сложным чувством как ВИНА

#диагностика_тотсдвг #эмоциональнаярегуляция_тотсдвг #идентичность_тотсдвг

ИТОГИ СЕРИИ: ОТ ВИНЫ К САМОНАКАЗАНИЮ 💔

Подводим итоги нашей серии постов про чувство вины у людей с СДВГ.

Мы разобрали, как формируется токсичная вина в детстве, почему дети с СДВГ особенно уязвимы, и сегодня поговорим о том, к чему все это приводит во взрослой жизни.

МОЯ ИСТОРИЯ ПРО САМОНАКАЗАНИЕ 🤸‍♀️

Давайте я расскажу вам свою историю. В детстве я занималась художественной гимнастикой. Мне так нравилось, как изящно двигались гимнастки и как виртуозно они крутят различные предметы.

✨ И вот стою я перед зеркалом и позирую с булавами, представляя себя звездой соревнований. Я делаю изящный взмах, еще один и слышу леденящий душу звон.

💡 Вначале не очень понимаю, что произошло, но, подняв глаза, вижу остатки люстры у себя над головой.

😨 Страх сковывает все тело. Я не знаю, что мне за это будет. Чувствую огромную вину за то, что не предусмотрела, не подумала.

А какой лучший способ справиться с виной – получить наказание.

И решаю наказать саму себя, чтобы родители увидели, что я уже достаточно наказана и несчастна, и у них не возникнет сильного желания повторно меня наказывать. А может, и вовсе пожалеют.

Помню, что побила себя по рукам, а потом сидела и рыдала от боли, обиды и страха. Когда пришли родители, они, как и было по моим расчетам, стали меня жалеть и успокаивать.

Видимо, тогда я точно усвоила, что лучше я сама себя накажу. Ведь это не так страшно и предсказуемо, а еще бонус в виде поддержки и внимания.

Так на долгое время я перенесла этот паттерн во взрослую жизнь, но уже неосознанно наказывая себя.

ПОЧЕМУ ВИНА ВЕДЕТ К САМОНАКАЗАНИЮ? 🔄

🧠 Механизм простой: вина требует "закрытия".

Она создает в нас напряжение, которое ищет разрядки. И если наказания нет извне, наш мозг создает его изнутри.

💭 Детская логика работает так:

✅Я сделал что-то плохое → я плохой
✅Плохие заслуживают наказания
✅Если я накажу себя сам, то буду "квиты" с миром

⚡ У людей с СДВГ этот механизм особенно жесток, потому что "поводов для вины" у нас в детстве было в разы больше из-за особенностей мозга.

🎭 Во взрослой жизни самонаказание маскируется под:

✔️"Случайности" в важные моменты
✔️Саботаж собственных планов
✔️Выбор токсичных отношений
✔️Отказ от удовольствий ("я не заслуживаю")
✔️Прокрастинацию перед успехом

💀 Почему мы саботируем свое счастье? Потому что в глубине души убеждены: когда мне хорошо, кому-то другому плохо. Помните детские выводы из прошлых постов?

КАК ОСТАНОВИТЬ ЭТОТ ЦИКЛ? 🚫

Важно понимать, что чувство вины может выполнять определенную функцию. Например, когда вы объективно причинили вред человеку – почувствовать вину и исправить ситуацию.

❌ Однако та вина, которая формируется через подобные детские переживания у людей с СДВГ, не имеет никакого отношения к объективности.

Ребенок с СДВГ никак не может отвечать за самочувствие мамы. Он не виноват в том, что его мозг работает по-другому и ему трудно контролировать свои импульсы, внимание и активность.

К взрослому возрасту у людей с СДВГ формируется токсичное чувство вины, которое заставляет их неосознанно наказывать себя за каждую "оплошность":

✅Забыли что-то важное? Наказание
✅Не смогли сосредоточиться на работе? Наказание
✅Импульсивно сказали что-то не то? Наказание

Эта аутоагрессия может проявляться как физическое причинение себе вреда, так и саботаж собственных планов, отношений, карьеры.

Внутренний критик работает без остановки, убеждая, что вы недостаточно хороши, что заслуживаете только плохое.

ВАЖНО ПОНИМАТЬ 💭

Работа с чувством вины, как вы поняли, очень сложна и иногда требует годы терапии, чтобы окончательно отделить ее от себя.

✨ Следите за постами! Скоро анонсируем эфир на тему вины и стыда у людей с СДВГ, на котором, как всегда, будем делиться важными знаниями и упражнениями.

❤️ Помните: вы достойны любви и принятия такими, какие вы есть.

#эмоциональнаярегуляция_тотсдвг #импульсивность_тотсдвг #идентичность_тотсдвг

🤦‍♂️ Стыд. Смущение. Чувство неловкости. Покрасневшие щеки.

«Как тебе не стыдно!?
Ну кто так делает?
А что люди скажут?
Ты что? Так нельзя! Жуть какая!
Ты что, оказывается вот такая?
Не думала, что ты такой человек…
С тобой явно что-то не так…»

Знакомо? Вы в этом не одни и это уже плюс 😉

Все эти фразы объединяет то, что они вызывают чувство стыда.

🙈 Стыд - это чувство, которое возникает только в контакте с другими.
Социальное чувство.

Возникает там, где наше поведение, мнение, вид, внешность, проявления не были приняты, были неприемлемы для того человека/группы людей в которых мы тогда конкретно находились.

Очень токсичное чувство. Потому что, в отличие от вины, его нельзя исправить.

Вину можно искупить:
• извиниться;
• изменить поведение;
• принести компенсацию.

Стыд - нет.

Стыжение - про человека целиком, не про отдельные его поступки.
Он про самую нашу суть.
Про то, кто мы есть.
Про живое и настоящее в нас.

Я думаю, что стыд может даже быть маркером, что «вот это похоже Я, живое во мне…».

Не зря есть выражение «задело за живое». Хорошая новость тут в том, что оно есть, это живое, раз там задело и зацепило и стыдно…

Появляется стыд только в контакте с другими людьми и исцеляется там же, кстати… :)

Но подробнее о том что с ним можно делать, какие есть упражнения - в следующих сериях.

Не пропустите ❤️

И напишите что-нибудь стыдное в комментах.
А мы не осудим и поддержим 🫶👇

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Автор поста @katepsypopova❤️‍🔥 🖤
Для проекта @adhdpsy

#эмоциональнаярегуляция_тотсдвг #отношения_тотсдвг #идентичность_тотсдвг

Стыыыыыдно 🙈

Продолжаем про стыд, сдвг и «свою стаю»
+ упражнениe от стыда!

Я думаю, что стыд - это последний рычаг давления, манипуляции, регуляции поведения другого человека, когда/если ничего другого уже не сработало.

И ключик к исцелению от стыда
🔑 в бережном принимающем контакте со значимым другим, который принимает Вас таким, какой Вы есть.

И с easy и с hard сторонами.

⚡️А если Вас принимает не один человек, а целая группа «своих» людей, эффект «исцеления от стыда» кратно выше!⚡️

(Поэтому мы так любим групповые форматы работы - и велком в групповую терапию для взрослых с СДВГ, пишите Ирине @LaomaIrina).

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А что насчет стыда и сдвг?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Моя теория заключается в том, что человека с сдвг слишком часто стыдят за его естественные проявления, абсолютно нормальные для его нейробиологии.

5️⃣ частых поводов, за что стыдят сдвг-шников.

За:

1️⃣ следование своему импульсу, даже если в нем нет логики, завершенности, системности и структурности;

2️⃣ мечтательность, отвлекаемость, забывчивость;

3️⃣ трудности со следованием правилам, инструкциям и тд;

4️⃣ сложности в том, чтобы укладываться в сроки;

5️⃣ невозможность усидеть на месте и т.д.

За эти 5️⃣ «нейроотличных фишечек» и предлагаю тост! 🥂 Ура! 😉 🥳

А если серьезно…
Когда значимый взрослый не может придумать способ ребёнку с сдвг помочь или заставить его или сам себе такого не позволяет, появляется последние орудие - стыд.

Послание примерно такое:
«Если ты не прекратишь это делать/не сделаешь то что я говорю и как я говорю, то лучше бы тебя вообще не было», как послание «не существуй»,
то есть следование социальным нормам ставится выше существования человека и ребенку некуда деваться, кроме как найти любой способ подчиниться, лишь бы быть принятым и иметь право на существование.

Появляется стыд только в контакте с другими людьми и исцеляется там же, а, значит, исцелением от стыда будет про стыдное… рассказывать другим :)

❗️С одним условием: в принимающем бережном контакте.

В этом плане очень важно найти тех, с кем Вы резонируете… «своих» - кому вы доверяете или с кем схожи ценности.

Во взрослом возрасте у нас появляется гораздо больше возможностей «найти свою стаю».

Найти «своих», которые такие же «отбитые на голову» как и Вы.

Или как и Вы такие же:

веселые/спокойные/интроверсивные/активные/дерзкие резкие/мягкие нежные чувствительные/тоже любят активные виды спорта/тоже любят рок/классику/спокойствие/плавный темп/заземленность и тд.

«А что, если бы вам, лебедю, пришлось притворяться мышью?
Пришлось бы притворяться маленькой, серой, пушистой? ….
Что, если, стараясь пищать по-мышиному, вы испускали бы лебединый шип? Разве вы не чувствовали бы себя самым несчастным существом на свете?»

Бегущая с волками.
Кларисса Пинкола Эстес.

Что если, вы бы хотели молочный коктейль с лимонадом, а заказывали бы бургер?🥛

И иногда так бывает, что если нам не удается найти сообщество, которое бы нас воодушевляло и принимало, мы создаем его сами…


〰️〰️〰️〰️〰️〰️
автор поста:
@katepsypopova ❤️‍🔥🖤

для проекта:
@adhdpsy 🐶

#эмоциональнаярегуляция_тотсдвг #нейробиология_тотсдвг #идентичность_тотсдвг

СТЫД: КОГДА ХРАНИТЕЛЬ СТАНОВИТСЯ ТИРАНОМ 😔
Продолжаем разбирать стыд и сегодня поговорим о том, что многие не понимают.

Да, стыд часто демонизируют. И мы, как оказалось тоже.

Но, при этом ,у него есть важная функция - он хранитель социальных норм. Живем мы в социуме, а не в лесу. И стыд - это маркер, который помогает нам не быть отвергнутыми. По сути он призван защищать нас! Удивительно, правда ?


Проблема в пропорциях.

💡 Когда стыда в меру - он работает как навигатор: "Стоп, тут границы другого человека, не стоит".
Но что происходит, когда стыдом манипулируют?

Стыд перестает выполнять свою важную роль. Он становятся не помощниками, а мучителями.

⚡️А вот тут начинается интересное...

Когда стыда слишком много и он становится непереносим, люди становятся... безстыдными.
Парадокс? Вовсе нет.

На самом деле стыд их затапливает.

Представьте: внутри себя они поставили дамбу, которая не пропускает даже каплю стыда. И люди начинают говорить непотребства, ведут себя так, будто чувства других их вообще не касаются.

🎭 Именно таких людей в пространствах интернета и нвзывают "нарцыссами."

Не потому что у них нет стыда. А потому что его так много, что психика защищается единственным доступным способом - отключением. И так как их стыд остается неосознанным, они переносят его на других. И что бы их внутренние демоны 😈не застыдили их до смерти, они направляют этих "демонов" на других.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? 🔧
Учиться различать:

✅ Здоровый стыд (сигнал о границах)

❌ Токсичный стыд (про всю личность целиком)
Если вы чувствуете, что стыд вас затапливает - это сигнал обратиться за помощью.


КАК ОТЛИЧИТЬ ЗДОРОВЫЙ СТЫД ОТ ТОКСИЧНОГО? 🔍
Вот простые маркеры:
ЗДОРОВЫЙ СТЫД говорит:
✔️ "Я поступил неправильно" (про поступок)
✔️Мне стоит извиниться" (можно исправить)
✔️В следующий раз буду внимательнее" (есть решение)

ТОКСИЧНЫЙ СТЫД шепчет:
❌ "Я плохой человек" (про всю личность)
❌ "Со мной что-то не так" (нельзя исправить)
❌ "Я не заслуживаю хорошего" (про саму суть)

Главный вопрос для проверки:

💭 "Этот стыд про то, что я сделал, или про то, кто я есть?"
Если стыд про ваши особенности СДВГ, эмоциональность, чувствительность, импульсивность - это токсичный стыд.

Ваш мозг, ваша чувствительность, ваша живость - это не то, за что нужно стыдиться.


✨ 26 августа в 15/00 по Москве мы проведем прямой эфир на тему стыда и вины у людей с СДВГ.

Разберем конкретные техники работы с этими чувствами и научимся отличать здоровые сигналы от токсичных паттернов.

Приходите, если хотите наконец разобраться с этими сложными чувствами ❤️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Автор поста @LaomaIrina
Для проекта @adhdpsy

#эмоциональнаярегуляция_тотсдвг #идентичность_тотсдвг #импульсивность_тотсдвг

4 способа убежать от стыда
(и почему они не работают)

Стыд чувство очень сильное.
Оно про «со мной что-то не так».
Про то, что хочется провалиться, исчезнуть,
стать меньше… или наоборот начать вoe vвaть.

Когда у человека (особенно с СДВГ) мало внутренней опоры,
стыд может ощущаться как угроза выживанию.

И тогда психика включает защиту.
Чтобы хоть как-то справиться.
Вот только эти способы не помогают по-настоящему,
а делают ещё больнее.

Вот 4 частых реакции, чтобы избежать ощущения стыда

1. Агрессия на себя

“Я тупая”, “вечно всё порчу”, “руки не из того места”

Знакомо?

Когда провалилась, опоздала, не справилась и сразу агрессия направленная внутрь себя:
🔘пилить
🔘гнобить
🔘обвинять


Так стыд превращается в хроническое самоунижение.

Такое самонаказание с иллюзией «если я себя так, то никто уже больнее не сделает…».

2. Агрессия на других

“А вот он сам не лучше”, “и кто они такие, чтобы судить?”

Стыдно, но признаться страшно.

Поэтому нападение.

Ты «отдаёшь» стыд другим, чтобы хоть на секунду стало легче.

Да это уже не разрушает тебя, но разрушает контакт, отдаляет от других и оставляет в одиночестве.

3. Уход

молчание, изоляция

”я просто не отвечаю”, “исчезаю из чатов”,
“может, если я не отвечу никто не заметит?”

Классика для взрослых с СДВГ:

что-то не получилось и всё, стыдно так, что не могу.

Проще исчезнуть, чем смотреть на себя, свои ошибки и реакцию других.
И вроде бы тишина выглядит как спасение,
но цена все равно:
боль и одиночество.

4. Бесстыдство (ложное)

“Да мне вообще пофиг”, “я такая, и чё?”,
“любите меня какой я есть, я меняться не собираюсь”

Звучит дерзко, но часто это просто маска.

Под ней замороженный невыносимый стыд.
Он не про настоящую свободу, скорее про отсутствие чувствительности и позволения себе чувствовать в моменте вообще.

И ни один из этих способов не исцеляет стыд.

Они просто помогают выжить в моменте.

Но цена высока:
одиночество, разрыв контакта, отсутствие чувствования или самоуничижение.

А что же тогда помогает?

Контакт.
Понимание.
Безопасное пространство, где можно остановить стыджение и выйти из него живым, не сломав ни себя, ни контакт.

Я ок - ты ок - мир ок 🦋

А если хочешь глубже понять, как устроены стыд и вина при СДВГ и на практике увидеть что с этим делать…

Приходи на прямой эфир:
«СДВГ, вина и стыд»
🗓 26 августа в 15:00 по Мск
📍Здесь, в Telegram

Будет честно, бережно и по делу.
Без «лекций» и морализаторства.

Про то, как жить, не прячась от себя и других.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

автор поста:
@katepsypopova ❤️‍🔥🖤

для проекта:
@adhdpsy 🐶

#эмоциональнаярегуляция_тотсдвг #диагностика_тотсдвг #идентичность_тотсдвг

Дорогие приветствую ! ❤️

Напоминаю , что сегодня в 14:00 по Европе
(15:00 по Мск) у нас состоится прямой эфир,

на тему «СДВГ, вина и стыд»

📍Здесь, в Telegram

Токсичные Стыд и Вина не дают нам двигаться, и под влиянием этих сложных чувств мы замираем

На эфире разберем:

Почему нас преследует чувство вины 24/7:

✅Опоздал на встречу - виноват
✅Забыл важное - виноват
✅Не доделал проект - виноват
✅Импульсивно нагрубил - виноват

А так же:

✅ Откуда у СДВГшников столько вины и стыда (спойлер: нас с детства учили, что мы "неправильные")
✅ 4 типа стыда - какой твой и как он разрушает твою жизнь
✅ Почему вина стала главным инструментом управления нами


Приходите, если:

💔Устали постоянно себя обвинять
💔Хотите перестать извиняться за свою природу
💔Готовы разобраться со своими внутренними критиками

Это очень важный шаг к тому, чтобы лучше понимать себя и управлять своими эмоциями. 💡

Ставьте будильник, чтобы не пропустить! ❤️

#диагностика_тотсдвг #эмоциональнаярегуляция_тотсдвг #импульсивность_тотсдвг

Irina Andreychenko приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/81175508776?pwd=kh0hznW6ISQIpKayxb4J8ycYAb7ZH7.1

Идентификатор конференции: 811 7550 8776
Код доступа: 430061

#работа_тотсдвг

👆 По техническим причинам эфир переносится из Telegram в Zoom, присоединяйтесь пожалуйста к нам и участвуйте в эфире!

#работа_тотсдвг

🎬 ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА: "ВИНА И СТЫД ПРИ СДВГ"


Выкладываю запись нашего эфира, как и обещала!


Если вы пропустили - обязательно посмотрите., так как тема стыда и виы, важна и знакома не только людям СДВГ

Мы разобрали:
✅ Откуда у нас столько вины и стыда (больше, чем у нейротипиков)
✅ 4 типа стыда и как каждый влияет на нашу жизнь
✅ Почему нас с детства учили, что мы "неправильные"
✅ Конкретные техники работы с чувством "я плохой"

На эфире мы говорили о том, что людям с СДВГ свойственно испытывать стыд, за то какие они есть. То есть мы часто стыдимся себя целиком, так, как будто мы и есть наша импульсивность., забывчивость, не внимательность..

Опоздал ОПЯТЬ → "я безответственный"
Забыл важное → "я никчемный"
Импульсивно нагрубил → "я плохой человек"
Не доделал проект → "я ленивый"

И поэтому очень важно помнить! Что мы не есть наши симптомы, что очень важно отделять их от своец личности и не идентифицировать себя с ними!

С Симптомами можно и важно работать , для того что бы облегчить себе жизнь!
Именно на это и направенн тренинг навыков " ТОТ САМЫЙ СДВГ".


Это не про "просто постарайся больше". Это про конкретные техники:

❤️Как планировать, учитывая особенности СДВГ-мозга
❤️Как управлять импульсивностью (а не подавлять её)
❤️Как не забывать важное без постоянного стресса
❤️Как заканчивать проекты и не выгорать

Результат? Гораздо меньше ситуаций, которые запускают стыд и вину.
Когда ты умеешь работать СО своим мозгом, а не против него - жизнь кардинально меняется.

⚡️И МЫ РАДЫ СООБЩИТЬ ВАМ!⚡️

🎯 В ОКТЯБРЕ стартует тренинг навыков "ТОТ САМЫЙ СДВГ"

📝 ПРЕДЗАПИСЬ ОТКРЫТА
Мест будет всего 10. Тренинг пройдет в формате "навыки + терапия".

ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ТРЕНИНГЕ, ПРЕДЗАПИСЬ

❤️ И помните: с вами всё в порядке.

Вы не ленивые, не глупые, не "испорченные". У вас просто другой мозг. И этому мозгу нужны другие инструменты.

Мы научим вас этими инструментами пользоваться.!

#диагностика_тотсдвг #эмоциональнаярегуляция_тотсдвг #импульсивность_тотсдвг

❓Кто на самом деле ставит диагноз СДВГ? Невролог, психолог или психиатр?

Один из самых частых вопросов, который я слышу:
«А к кому идти, чтобы мне поставили диагноз СДВГ? Неврологу? Психиатру? Или психологу?»

Разбираемся к кому идти 👇

📎 Психолог

Психолог не имеет права ставить диагнозы и выписывать медикаменты (в том числе СДВГ).

Но! Мы можем провести предварительное тестирование, заметить характерные особенности, описать, как именно проявляется ваша импульсивность, концентрация, внимание.

Психолог помогает увидеть картину поведения и последствия, как сдвг сказывается на жизни.

И проводит преддиагностику
(на неё можно записаться ко мне, Екатерине @katepsypopova или Ирине @LaomaIrina )

Именно к психологу чаще всего приходят люди, чтобы наконец перестать «сваливать всё в кучу» и понять, что с ними происходит, а также чтобы получить инструменты как справляться со своим сдвг (на терапии или тренинге навыков, кстати 17 октября у нас будет уже 3 поток!)

Но сдвг в формулировке «диагноза» с печатями и выпиской медикаментов - это не к нам.

📎 Невролог

Невролог отвечает за работу нервной системы.

Он может проверить, нет ли у ваших симптомов другой причины: органических нарушений, последствий травм, дефицитов.

У невролога вы не получите официального диагноза «СДВГ», но можете исключить другие варианты и укрепить здоровье.

Если есть подозрения на нарушения в физиологии или травмы - стоит сходить.

📎 Психиатр

Вот к кому в итоге нужно идти, если вы хотите официальный диагноз СДВГ у взрослого или ребёнка.

Психиатр это единственный специалист, который имеет право поставить диагноз по международной классификации болезней (МКБ, DSM).

Именно он может назначить медикаментозное лечение (если оно показано).

Да, слово «психиатр» у многих вызывает тревогу. И зря!

По сути это врач, который понимает работу психики и мозга. Ничего страшного в визите к нему нет.
Наоборот, он внесет ясность в то что с вами происходит и подберет помощь, которая реально работает и облегчает жизнь.

Однако (!) прием у психиатра зачастую очень ограничен по времени, поэтому если у Вас есть отчет о преддиагностике от психолога, точность финальной диагностики у психиатра у Вас возрастает в разы!

❓Как же быть?

Лучший вариант: связка специалистов.

1️⃣ Сначала психолог, чтобы разобраться в проявлениях и подготовиться к врачу, получить внимательную и полноценную преддиагностику с отчетом (мы такую проводим, одни из немногих, с подробным интервью, пакетом тестирований и анализом в процессе нашего диалога, максимально приближенно к европротоколу).

2️⃣ Дальше на основе преддиагностики - психиатр, который подтвердит или опровергнет диагноз, поставит его официально и даст рекомендации по медикаментозной поддержке.

3️⃣ При необходимости подключается невролог.

🔑 И помните:
диагноз - это не клеймо, а ключ к пониманию себя.

Он не ограничивает, а наоборот даёт шанс перестроить жизнь так, чтобы стало легче.

А у вас был страх идти к психиатру?

Или, может быть, Вы ходили и это оказался опыт, который совсем был не пугающим, как ожидалось?

Делитесь в комментариях и те кто боится и кто ходил и кто не планирует - почему? 👇

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Автор поста:
@katepsypopova ❤️‍🔥🖤

Для проекта:
@adhdpsy 🐶

#диагностика_тотсдвг #работа_тотсдвг #импульсивность_тотсдвг

🌑 СДВГ и самореализация: всё упирается в точку… идентичности

❓У взрослых с СДВГ часто возникает похожий вопрос:
«Почему я постоянно бросаю работу?»
«Почему не могу удержаться на одном месте?»
«Кем же я стану, когда вырасту?»

✖️ И пока последний вопрос остается без ответа, любые попытки строить карьеру или реализовываться в профессии будут ощущаться как бег по кругу или насuлuе над собой.

Ещё и безрезультативное.

Можно пробовать десятки работ, проектов, начинаний.
Увлекаться, бросать, снова начинать.

🆕 И это нормально для мозга с СДВГ.
Он ищет новизну, драйв, интерес.

💎 Но настоящая самореализация приходит только тогда, когда ты находишь точку идентичности.

Не просто профессию, а ощущение:
«это я, это про меня, это моё, это моя суть».

Тогда работа перестаёт быть случайным набором задач.

❤️‍🔥 Она становится способом проявлять себя.
Продолжением Вас.

✅ Тогда и фокус включается легче, потому что он опирается не на «надо кому-то»,
а на «это моё», «это надо мне».

⚡️ И энергия идёт не в борьбу с прокрастинацией, а в создание.

🔥 При СДВГ важно выбрать не сферу
«где больше платят»
или «куда проще устроиться».

Важно услышать себя, узнать и признать:
«я вот такой, и я хочу вот этого.
всегда хотел и, похоже, буду хотеть.»

И да, именно через эту точку самости взрослый с СДВГ и находит устойчивость в работе и профессии.

Не через дисциплину ради дисциплины.

Не через насuлuе над собой.

🙃 А через честность с собой.

И вот тут начинается Ваш настоящий путь:
не «я подстраиваюсь под систему»,
а «я строю жизнь из своей идентичности».

А как же её отыскать?
Как понять «кто Я»?
Что «моё»?

Об этом в следующих постах, не пропустите…🔔

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Автор поста:
@katepsypopova ❤️‍🔥🖤

Для проекта:
@adhdpsy 🐶

#идентичность_тотсдвг #работа_тотсдвг #прокрастинация_тотсдвг

🌑 СДВГ и самореализация: как найти точку… идентичности? (практика)

Итак, главный вопрос:
«Как понять, что моё?»

Вот 5 шагов, которые действительно сработают именно на мозге с СДВГ 👇

1️⃣ Ищи повторяющиеся паттерны интереса.

Ты мог бросить 10 работ, но попробуй заметить что-то общее:

что было в каждой из них, что всегда тебя притягивало?

Общение?
Решение сложных задач?
Красота? Справедливость?

🔑 Эта ценность, этот повторяющиеся паттерн = твой ключ.

Выбирай работу или проект, через который реализуется эта ценность!


2️⃣ Отделяй «моё» от «надо».

Если включаются мысли:

«так будет правильно»

«так хотят родители»

«все так делают в моем сообществе»

Спроси себя:

«А я-то вообще этого хочу?»

«Не моё» очень быстро сливает энергию и включает лютую прокрастинацию и сопротивление при СДВГ.

Не надо так…


3️⃣ Вспомни детские «залипания».

Что ты мог делать часами, забывая о времени? В какие игры больше всего любил играть?

Это подсказка твоего бессознательного о том, где живёт твоя точка идентичности.
Твое «кто ты по своей сути»:

• Учитель?
• Ученый?
• Кулинар?
• Твое место на сцене?
• Или внутри себя в глубоких размышлениях?

4️⃣ Прислушивайся к телу.

Когда «твоё»,
тело оживает, дыхание становится свободным, глаза блестят.

Когда «не твоё»,
тело сжимаешься, устаёшь в первые 10 минут.

Тело - самый быстрый, тонкий и точный инструмент.


5️⃣ Экспериментируй маленькими шагами.

Нормально сразу не найти свою точку идентичности.

Нормально искать, тестировать, пробовать, анализировать:
«да, это моё»
«нет, не моё».

⚡️ Важно: с СДВГ самореализация всегда строится на ощущении «я чувствую себя здесь живым».

Без этой опоры ни одна дисциплина не удержит надолго.

Но! Важно!
Идеального идеала не существует. Нормально, что в каждой работе есть неприятные элементы.

А что с ними делать - разбираем на курсе
«тот самый сдвг»,
старт 17 октября,
предзапись открыта! 🤗

💎 Управление своей самореализацией начинается не с того, чтобы «переделать себя» под работодателя, а с того, чтобы заметить, кто ты есть, и строить свою работу вокруг этого.

🔥 В следующем посте разберём ловушку 🕳 в которую чаще всего попадают взрослые с СДВГ, когда ищут «своё» (и как из неё выбраться).

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Автор:
@katepsypopova ❤️‍🔥🖤

Для проекта:
@adhdpsy 🐶

#идентичность_тотсдвг #работа_тотсдвг #мотивация_тотсдвг

🕳 Ловушка поиска «своего» при СДВГ

Многие взрослые с СДВГ честно ищут своё дело.
Курсы, проекты, профессии, хобби…
Каждый раз кажется: «Вот оно!»
А потом опять спад. Интерес уходит, начинается скука, а вместе с ней чувство вины: «Опять 25… опять я все бросаю».

✖️ Ловушка в том, что люди ищут идентичность через деятельность.

Как будто именно новая работа или проект «соберёт их в кучу» и даст опору.

Но без внутреннего ответа на вопрос «Кто я?» любая деятельность превращается во временный костыль.

✔️ То есть смысл именно в том, чтобы сначала найти себя и уже из этого «я» проявляться в своей деятельности, не наоборот.

Не сначала «найти работу всей жизни» или «сделать из хобби профессию и не работать больше ни дня».

💬 Например, если я определяю себя как «человек, который исследует и объясняет», то я могу быть и учителем, и психологом, и писателем, и лектором.

Форма меняется, но идентичность остаётся.💡

И это даёт опору мозгу с СДВГ, который постоянно тянется к новизне.
Не жесткую рамку, а некий ориентир, маяк.

Когда опора идет на идентичность, «бросания и начинания» перестают ощущаться как провал, как «опять все с 0», как новая профессия.

Скорее как продолжение своего пути в новой форме.

🔜 Как выйти из ловушки?

1️⃣ Остановить бесконечную гонку за «идеальной профессией».
2️⃣ Спросить себя: «Какая моя суть? Кто я, если без ярлыков и должностей?»
3️⃣ Замечать, как эта суть уже проявляется в самых разных формах: от хобби до работы, во что играли в детстве.

☀️ Тогда даже частые смены деятельности не разрушают, а поддерживают общий путь: мозг получает новизну, а идентичность остаётся стабильной.

И хаотичные попытки «найти себя» трансформируются в целостный путь.

Ваша уникальная точка идентичности ≠ очередная профессия.

⚡️ А Вы замечали у себя эту ловушку? Пыталась искать «своё» через работу? 🕳

Больше конкретики что ещё важно учесть в выборе работы при сдвг, расскажем в следующем посте, не пропустите! 🔔

✏️ А натренировать навыки, которые помогают при организации своей деятельности в работе и в жизни мы посогаем на курсе:
«тот самый сдвг»,
старт 17 октября,
предзапись открыта! 🤗

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Автор:
@katepsypopova ❤️‍🔥🖤

Для проекта:
@adhdpsy 🐶

#идентичность_тотсдвг #работа_тотсдвг #мотивация_тотсдвг

Спасибо за вопрос!

Отвечаем подробно в видеоформате с аудиосопровождением, включайте звук! 🤗 🔈👇

#эмоциональнаярегуляция_тотсдвг