коротко: мелатонин 3 мг из аптеки на меня не действует (привет, сдвг), купила 6 мг + витамин б6 и валериана - спала 3,5 часа 🥴

подлиннее:

Я несколько раз пробовала засыпать с мелатонином, т.к. сдвг и проблемы со сном - сиамские близнецы. Но обычный, из аптеки, в 3 мг на меня действовал по-странному - тело засыпало и не двигалось, а мозг как на волнах: туда-сюда включался и выключался. Конечно же, я не додумалась выпить двойную дозу и решила усилием воли приучить себя к режиму. Ровно до момента, когда режим пошел по звезде 🤩

Штош, here we go again, как говорится, купила дозу побольше, да еще и с доп плюшками. Легла как по инструкции почти: в 12 ночи уже в кроватке с книжкой, телефон убрала, мелатонин и магний выпиты. В 00:30 убрала книгу, почувствовав сонливость. Провертелась до 2:30, залипла в телефон до 5:10 (тут еще неопределенное время для засыпания), встала в 9:00 по будильнику.🥱

А как начался ваш понедельник?

На картинке просто перечислен мой образ жизни 🤔