Люди с СДВГ: «Я в пяти минутах от тебя/места»

(Где они на самом деле)

#аутичныепереводы_сдвг
#аутичныепереводы_юмор

Люди с СДВГ и сидеть на стуле:

#аутичныепереводы_сдвг
#аутичныепереводы_юмор

Неизвестное поведение при СДВГ часть 8

После длинного дня, вместо горячего душа или чтения книги, вы часто смотрите сериалы или играете до поздней ночи, не только потому что вам это нравится, но ещё потому, что эти занятия дают вашему мозгу ощущение свободы, которого у него обычно нет в течение дня, и теперь вы осуществляете, так сказать, прокрастинацию мести перед сном.

И даже если вы знаете, что завтра вам будет хуже, — вам всё равно важнее поймать этот быстрый дофамин, не испытывая вины и стыда, так что вы снижаете уровень самоконтроля, и вам очень сложно остановиться.

Суперспособности СДВГ, о которых я хотел бы знать до получения диагноза, часть 5

Имея СДВГ, вы гораздо более открыты к челленджам за пределами зоны комфорта.

Потому что волнение от осуществления чего-то безумного 💥, например, переезда в далёкую страну 🌎, снабжает ваш мозг веществами 🧪 и новизной, которые нужны ему, чтобы стать мотивированным и сфокусированным. 📈

Что часто заставляет неудачников удивляться 🤔, как вы можете быть столь бесстрашными перед лицом неопределённости. А также поэтому вы так хороши в решении экстренных ситуаций. 🚨 И в 5 раз выше для вас вероятность завести свой бизнес👨‍💼

Кто-то называет это смелостью🦸, другие — способностью к риску при СДВГ.

ASMR for ADHD!
Осторожно — много резких движений в видео
Warning — quick movements, sometimes like flashes
https://youtube.com/shorts/YRFYGC4mVG8

5 секретов поведения при СДВГ, о которых вы не знали:
1. Прокрастинация в качестве реванша перед сном.
2. Сильное чувство справедливости.
3. Не удаётся поддерживать зрительный контакт и слушать одновременно.
4. Всегда предсказываете сюжеты фильмов.
5. Никогда не выбрасываете памятные вещи.

Ужаснейшая вещь про СДВГ — это не забывчивость, не покупка ненужных вещей и т.п, а это — паралич!

Я просто сижу тут, и у меня очень много дел, но всё, что я делаю — это паникую и переживаю. И я говорю сама себе: Просто встань и сделай это [3 раза], хватит лениться! Но я не могу встать и сделать это!

Хотя знаю, что я могу, я способна, точно знаю, что могу сделать очень многое в своей жизни, но у меня не получается довести дело до конца. И я буду стрессовать из-за проекта днями или неделями! И если я сделала всё за 20 минут, которые это заняло, значит, я могла наслаждаться жизнью полторы недели, но я паниковала в состоянии паралича.

Почему же не получается просто сделать это? Как будто оказываешься в ловушке своего собственного мозга. И это самое большое разочарование в мире.

И я так устала. И так сложно объяснить кому-то. Я устала из-за того, что ничего не делала. Я устала из-за того, что ничего не делала.

У нас СДВГ. Мы купим любимую кофту в 10 расцветках.

У нас СДВГ. Мы прервём вас на середине фразы, потому что мы забудем... О, боже.

У нас СДВГ. Мы потратим сотни долларов на хобби, к которым неизбежно потеряем интерес.

У нас СДВГ. Мы будем коллекционировать камни и настаивать, чтобы вы на них посмотрели.

У нас СДВГ. Мы зайдём в комнату и забудем, что мы искали.

У нас СДВГ. Мы прочтём ваше сообщение, но ответим на него мысленно.

ОК, у меня идея, я покажу вам свои безнадёжные груды барахла. У нас СД... Так жарко.

У нас СДВГ. Мы соберём безнадёжные кучи барахла или, в моём случае, безнадёжные комнаты.

Какие лайфхаки для работ учеб вы для себя смогли найти? (Помимо планирования)

#аутичныепереводы_советы (в комментах)

СДВГшники спускаются в самую глубь гиперфокуса на интересную тему, когда они должны спать:

#аутичныепереводы_сдвг
#аутичныепереводы_юмор

СДВГ и отдых

Перевод: Фиу-фиу

Если у тебя СДВГ, ты можешь думать, что тебе не нужно выделять время для отдыха в расписании, потому что ты и так "отдыхаешь все время". Но сидеть в застывшей позе, чувствуя вину, потому что ты ничего не делаешь, это не отдых.
Вот почему реально важно выделять конкретное время на отдых каждый день.

Когда мы даём нашему телу и мозгу разрешение на отдых, это делает его более комфортным и восстанавливающим.
А ещё отдых для сдвгшек может очень отличаться от нейротипичного представления об отдыхе. Это не обязательно означает сидеть тихо в тихой комнате. Отдыхом может быть работа над креативным проектом для удовольствия, прогулка, прослушивание музыки, раскрашивание, просмотр ТВ. Самое главное - делать то, что заставляет тебя чувствовать лучше и легче после того, как ты это сделаешь

Какая активность вам больше всего помогает отдохнуть?

#аутичныепереводы_сдвг

Урок жизни СДВГ, который я бы хотел получить, узнав о диагнозе, 31/50

С СДВГ вам часто сложнее бросить вредные привычки, например, фастфуд или зависание в телефоне, потому что они вовлекают ваш мозг в циклическое получение дофамина, от которого сложно отказаться.

Вы начинаете не только наслаждаться привычками, но и нуждаться в них, из-за чего страдают отношения, но чем больше пытаетесь бросить, тем сильнее фокусируетесь на вредной привычке, сильнее жаждете её, что вызывает чувство бессилия.

Так я узнал о силе замещения привычки и о том, как хорошо это подходит для СДВГ.

Моему мозгу очень сложно сказать "нет", поэтому борьба с вредной привычкой сработает, только если заменить привычку на что-то похожее, но менее деструктивное. Например, вместо фастфуда, я стал заказывать роллы, а вместо чтения телефона с утра, иду на прогулку или пробежку — и происходит такой феномен, как будто я не упускаю старую привычку и не скучаю по ней, а создаю новую, нормальную, которой горжусь.

Урок 31: Заменяйте вредные привычки

Если мы все, в самом деле, «немного СДВГшники» или «немного в спектре», тогда по какой причине не спроектировать мир, который будет ориентироваться на всех нас?

Ваше мнение может отличаться. Пожалуйста, высказывайтесь под постом в уважительной манере.

#аутичныепереводы_ликбез

СДВГ прогулка

1. Руки динозавра
2. Хождение зигзагом
3. Воображаемый диалог
4. БЕСИТ медленно идущий человек впереди

ЗЫ.сы. это просто ШУТКА для хихиканья. Не информация из диагностических критериев

#аутичныепереводы_юмор

Урок, который я бы хотел получить после диагностирования СДВГ

С СДВГ вы хотите всё прямо сейчас: работу мечты, отношения, 100К подписчиков, (ваш вариант). И неважно, как сложно получить это — вы хотите немедленно, потому что вам почти физически больно ждать.

И вы работаете с перегрузками несколько дней, только чтобы понять — цель сложнее, чем вы думали. И вы переходите к новой цели, бросая предыдущую в недоделанном состоянии. И вы чувствуете вину, что не превращаете мечту в реальность.

И вот я узнал о наших отношениях с временем и достижением целей невзирая на время при СДВГ:

Мы часто недооцениваем, сколько времени займёт что-то. Наш мозг буквально слеп к течению времени. То есть мы обычно мотивированы делать что-то в краткосрочной перспективе. И мы не можем сделать что-то значительное, не ставя перед собой мелких целей, которые бы мотивировали нас ежедневно.

Установка ежедневных целей позволила мне наслаждаться путешествием, дала перспективу и уверенность.

Урок 33/50: Устанавливайте ежедневные цели.