Остался 1 день!
Успейте сегодня посмотреть видео про прокрастинацию и оставить комментарий, чтобы получить шанс выграть 1 из 10 бесплатных консультаций 🌟🌟🌟

💥 Завтра я объявлю результаты

Пока что у нас 6 комментариев, а значит, каждый гарантированно выиграл консультацию, если-и-и... Если не появятся еще участники и комментариев станет больше 10, тогда на всех не хватит и будут счастливчики 😁

Бесплатную консультацию со мной выиграли:

✅Юлия Ковыршина
✅Лена Фокина
✅Сергей Залата
✅Елена Л
✅Анастасия Ирландия
✅Светлана Kiss
✅Анастасия Шваркунова
✅Natalia Rybnikova
✅Давыдова Анна

Напишите мне в личку @vika_goor - назначим консультацию!

🕰 🔥 Воспользоваться выигрышем можно до конца марта

🔥 Новый год, новые цели, новый... бардак в делах? Не-не, в этот раз все будет по-другому!

Я выложила новое видео на YouTube Как планировать свой день: правила работы с календарем и списком дел

❤️ чтобы ваш календарь и список дел стали вашим супероружием, которые каждый день приближают вас к целям

🧩 как выделять главное,
🧩 не утонуть в задачах,
🧊 и перестать тратить время впустую.

😉 Год уже начался, а значит, пора брать свои цели в руки и превращать их в реальность!

Бегите смотреть, потому что ваши мечты сами себя не спланируют! 💅

🔖 Ссылка на видео

Вчера я посмотрела ютуб-выпуск про Эми Уайнхаус на канале Минаев Live.



Каждую минуту видео мне хотелось кричать:

ЭТО ПОТОМУ ЧТО У НЕЕ БЫЛ СДВГ!
и
ПОЧЕМУ ЭТОГО НИКТО НЕ ПОНЯЛ И НЕ ПОМОГ ЕЙ?!

😨 😨 😨

Эми с детства показывала типичную картину:

она была неусидчивой, она не хотела учиться, потому что неинтересно, Эми бунтовала и хотела все делать по-своему, не принимая принуждения. А ее высокая чувствительность к отвержению? Высочайшая, я бы сказала.

Очень ярко проявлялась ее нейроотличность.

А еще тревожность, и гиперфиксация на своем специнтересе - пении, эмоциональная нестабильность и много чего еще из типичных признаков сдвг.

Во взрослом возрасте появились зависимости и депрессия, как это часто бывает, когда ребенка с детства не обучают справляться с диагнозом и управлять своим эмоциональным состоянием.

СДВГ ей при жизни никто не диагностировал, по крайней мере информации об этом я не нашла.

Мне так жаль ее, вы не представляете! Ведь СДВГ - это самый изученный и самый компенсируемый диагноз из всех диагнозов из раздела расстройств психики.

😭😭 Она очень хотела и много раз пыталась выбраться из той жопы, куда попала из-за всего вороха психологических проблем - "багажа сдвг"- коморбидностей, но так и не смогла.

Возможно, у нее был еще БАР, но тут сложнее по одному видео судить 😠

Ей было 27, когда ее нашли мертвой в собственном доме.

Я думаю, может тоже записать про нее ролик на ютуб в контексте проявлений СДВГ? 😮😮😮

Ставьте реакцию-молнию, если хотите посмотреть про СДВГ у ЭМИ УАЙНХАУС ⚡️⚡️⚡️

В понедельник начинается курс «АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ за 7 дней»

Начало года - отличное время для новых привычек

🫠 🙌 🐸

❌ Уже пытались изменить старые привычки, начать заниматься своим телом, питанием, режимом дня, новым проектом?

❌ Пробовали разные техники?

❌ Читали книги, смотрели видео про то, как стать лучше, начать новую жизнь или хотя бы просто ложиться раньше?

Но изменения не случались 😢😢

У КОГО ТАК БЫЛО?

😨 Да у всех, в том числе и у меня

______________________________
Я стала разбираться: читала книги, исследования и проверяла на себе

⚡️В итоге: перестала есть сладкое, стала чистить зубы с нитью, ложиться до 22:00 (до нг ложилась так каждый день, в новый год поломалось😅) и делать по утрам йогу

Я - которая всю жизнь заедала каждый прием пищи шоколадом, ложилась под утро, терпеть не могла зубную нить и делать "скучные упражнения" 🤩🤩
______________

🪄 А теперь я разработала курс-марафон на базе поведенческой науки и книг "Атомные привычки" и "Нанопривычки"

💜 в течение недели мы встречаемся каждый день онлайн, где я структурированно обучаю, как создать систему, с помощью которой можно формировать любые привычки, а вы сразу же внедряете эту систему в свою жизнь


Что вас ждёт на курсе:

📌 Научно доказанная система формирования привычек
📌 Задания, которые помогут начать прямо сейчас
📌 Методы преодоления прокрастинации


Программа курса:
🔘 День 1: Как маленькие шаги приводят большим результатам
🔘 День 2: 4 закона формирования привычек
🔘 День 3: Учимся использовать триггеры и цепочки привычек, чтобы изменить свое поведение
🔘 День 4: Как избавиться от вредных привычек
🔘 День 5: Фокусируемся на том, кем хотим стать, а не только на результатах
🔘 День 6: Создаем среду для новых привычек
🔘 День 7: Как закрепить новые привычки и поддерживать дисциплину


Когда старт?
🏁 Начинаем с понедельника,
13 января

Время занятий:
⏰ с 14:00 до 15:00 по центральноевропейскому времени (UTC+1)
/ это 16:00 – 17:00 по Москве (UTC+3)

Стоимость участия:
💰 6990 руб / 69 евро
🔥 1990 руб / 19 евро
‼️ ЭТА ЦЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ОСТАВИТ ЗАЯВКУ СЕГОДНЯ
завтра цена поднимется

🔴оплатить можно полностью сразу или внести 50% сразу и 50 % в понедельник 13 января

Как записаться?
ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ*

*Если вы в России, включите впн, чтобы форма заявки загрузилась.
Я с вами свяжусь в течение 12 часов

2025 год может стать началом ваших лучших перемен.
Не откладывайте! 🚀

Просыпайтесь! Представьте, что у вас есть всего 7 дней, чтобы изменить свою жизнь 😨 😨

всю жизнь за 7 дней может и не получится изменить, а вот начать ключевые изменения вполне реально!

🌿 🕊🕊🌺🔹🔹🔹🔸🌷🌺💎🧡
начинаем 7-дневный курс-марафон «АТОМНЫЕ ПРИВЫЧКИ»

🔥ТОЛЬКО СЕГОДНЯ🔥
💰 6990 руб / 69 евро
😮 2990 руб / 29 евро

‼️эта стоимость только для тех, кто оставит заявку сегодня, в субботу

ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ НА УЧАСТИЕ*

*Если вы в России, включите впн, чтобы форма заявки загрузилась.
Я с вами свяжусь в течение 12 часов

Приходите, если хотите начать:
🙂‍↕️- формировать новые привычки, которые помогут достичь ваших целей
🙂‍↕️- преодолеть прокрастинацию
💯 - наладить дисциплину и систему

На курсе вы узнаете:
🟡почему маленькие шаги дают большие результаты
🟡как внедрять полезные привычки и убирать вредные
🟡как создать среду, где привычки работают сами

Всего 7⃣дней, и у вас будет готовая система, чтобы менять свою жизнь шаг за шагом!

+ ежедневные практические задания!

Когда старт?
🏁 понедельник,
13 января

Время занятий:
⏰ с 14:00 до 15:00 по центральноевропейскому времени (UTC+1)
/ это 16:00 – 17:00 по Москве (UTC+3)

Не откладывайте! 🚀

НА ФОТО - моя Сижа
и мои слезы умиления

Я сейчас посмотрела эпизод про Сальвадора Дали на YouTube-канале Минаева.

Это было потрясающе.
Дали явно был наш человек -🤓🫂 Дали

В детстве он творил всякую дичь просто потому, что жаждал внимания. Для него внимание было высшей ценностью и оставалось таковым всю жизнь.

Ребенком он каждую ночь писал в кровать до 8 лет (Карл!). Говорят, он делал это специально, чтобы привлечь внимание родителей, хотя я не так уверена.

Учителя в школе говорили, что он беспросветно ленивый и абсолютно не поддается обучению.

Из колледжа и академии искусств его исключали трижды. Один из разов произошёл, когда на экзамене он вытянул билет, но не смог ничего рассказать (хотя тему он знал, но словил какой-то блок). И вместо тогда он заявил:

«Я слишком умен, чтобы меня оценивали вы. Вы недостойны задавать мне вопросы».

Ну каков, а?

Когда Дали стал старше и ему приходилось выступать перед публикой, он будто нарочно говорил бессвязные фразы, не заботясь о логике. Например, в 1944 году, в разгар Второй мировой войны, его попросили сказать речь. И знаете, что он сказал? «Ура России! Ура Германии!» — четыре слова, которые просто разорвали пуканы всей публике.

Этот человек эпатировал людей постоянно.

Ещё Дали обожал коллабы, как мы бы сказали сейчас. У него были совместные проекты с Уолтом Диснеем, Коко Шанель, Альфредом Хичкоком, придумал логотип для Чупа-Чупс и сделал множество проектов на стыке искусства, кино и моды.

Сальвадор застревал (поэтому его причисляют к аутичным персонам).

Например, в его «хлебный» период. Он не только изображал хлеб, но и вовлекал его в свои выходки. Как вам, например, двухметровый батон, который он носил на голове? На улице и в гости.

А как вам фотка с булкой на голове.

Про его жену Галу — Елену Дьяконову из Казани — вообще нужно говорить отдельно. Эта эксцентричная и доминантная женщина была для Дали чем-то вроде божества. Когда она решила, что больше не хочет жить с ним, он купил ей замок. И подписал договор, что не будет туда появляться без её письменного приглашения.

Гале было за 70, но она приводила в этот замок молодых любовников. 20-30 лет, не больше - ну какова, а?
И я ведь понимаю ее 😄

Сальвадор, кстати, знал. Но не препятствовал – боялся ее потерять.

И это — только малая часть его странной, гениальной и сюрреалистичной жизни. Как он сам говорил:

«Единственное, в чём я не сомневаюсь, — это в своей гениальности».

Набираем новый поток на Тренинг В ФОКУСЕ: управление вниманием, временем и эмоциями

👾👾👾👾👾
*⃣15 февраля, продолжительность 8 недель


К АПРЕЛЮ вы научитесь:

👍 удерживать фокус внимания на главном
👍 ставить цели и планировать
👍 завершать дела, когда закончилась мотивация
👍 регулировать эмоции
👍 преодолевать прокрастинацию
👍 снижать импульсивность действий
👍 качественно отдыхать без тревоги


ТРЕНИНГ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН, ЕСЛИ

🌟 у вас СДВГ или вы узнаёте себя в рилсах и тиктоках про СДВГ
🌟 вам сложно учиться и работать, потому что вы часто отвлекаетесь и не выносите скуку и рутину
🌟 вы постоянно откладываете важные дела на последний момент
🌟 в отношениях с людьми сложности, ведь вы часто перебиваете, опаздываете, забываете
🌟 просто жить жизнь — трудно: вещи теряются, планы срываются, режим сна нарушается
🌟 отдых не в радость: вы не расслабляетесь, а терзаетесь виной за несделанные дела
🌟 вы критикуете себя, сравниваете с другими и не знаете, как наладить жизнь


📌 При записи на тренинг мы предлагаем пройти бесплатное интервью: хотим узнать вас чуть лучше и быть уверенными, что тренинг сможет принести вам пользу


👾👾👾👾👾👾
*⃣8 недель – 8 встреч в ZOOM
*⃣продолжительность встречи 2,5 часа с перерывом
*⃣до 15 человек в группе


👾👾👾👾👾 👾👾👾👾👾👾👾
*⃣начало 15 февраля
*⃣окончание 5 апреля
*⃣занятия проходят по субботам
*⃣c 12:00 до 14:30 по Москве


🔥 даем ЛУЧШУЮ ЦЕНУ при ОПЛАТЕ ДО 1 ФЕВРАЛЯ
🔥 если вы придете с другом, то оба получите дополнительную СКИДКУ 10% - и это самый выгодный вариант

ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ

Самая лучшая цена для тех, кто оставляет заявку до 1 февраля - потом цены поднимутся.

Условия оплаты и рассрочки:

📎 Забронировать место и зафиксировать за собой стоимость можно, внеся предоплату в размере 2 000 руб.

Оставшуюся сумму можно оплатить частями:
➡50% до 14 февраля 2025 года.
➡50% до 21 февраля 2025 года.

🔵Также возможно оплатить всю сумму сразу.

🗂🗂🗂 Я была зависимой от сладкого 35 лет своей жизни.

Всю жизнь до 35 лет я не могла не выпить чая с булочкой, шоколадкой, мороженым или вафелькой после завтрака, обеда и ужина.
Я ела сладкое каждый день ПОСЛЕ КАЖДОГО приема пищи.

Моя мама, мои бабушки и пробабушки - все они придерживались этого ритуала - после еды нужно выпить чай с конфеткой (тортиком, эклером, вареньем) 🤩🤩🤩

Понимаете, насколько глубоко во мне сидела эта привычка - шлифануть основную еду десертом?

Я знала, что это не ок 👎

И я видела, что от такого потребления сладкого у меня портится кожа - вылезают прыщи, в холод кожа очень сухая, в жару жирная, сильная дневная сонливость после обеда с десертом, расплывающаяся фигура, и еще я стала замечать участившиеся приступы гипогликемии.

🤩 Прошлым летом я все-таки решилась отказаться от сладкого на 30 дней.
Ради эксперимента – посмотреть, как это отразится на моем здоровье и самочувствии.

Я ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ ПЕРЕСТАЛА ЕСТЬ СЛАДКОЕ 🤩🤩🤩

Как мне удалось продержаться 30 дней, что мне помогло не сорваться, какие произошли изменения и вернулась ли я к сладкому - рассказала в видео на Ютубе 😉

Кто тоже хочет пройти челлендж 30 дней без сладкого - возьмите на заметку мой опыт.

Жмите на ссылку и смотрите.

Это мой третий ролик на ютуб, скоро выйдет четвертый. В следующем видео я расскажу, как настроить среду вокруг себя, чтобы она способствовала продуктивной работе, дисциплинированности, снижению отвлекаемости и увеличению концентрации на задаче.

Подписывайтесь там 🐱

Еще 4 дня действует самая низкая цена на Тренинг В ФОКУСЕ: управление вниманием, временем и эмоциями.

🤩 Я хочу на тренинг, но не могу сейчас оплатить всю сумму

‼️ Можно забронировать место и закрепить за собой текущую цену, внеся всего 2000 р, а оставшуюся часть внести двумя платежами до 21 февраля!

Сайт, тарифы и цены ⬅️жмите


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 15 февраля, продолжительность 8 недель


К АПРЕЛЮ вы научитесь:

🤩 удерживать фокус внимания на главном
🤩 ставить цели и планировать
🤩 завершать дела, когда закончилась мотивация
🤩 регулировать эмоции
🤩 преодолевать прокрастинацию
🤩 снижать импульсивность действий
🤩 качественно отдыхать без тревоги


ТРЕНИНГ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН, ЕСЛИ

🤩 у вас СДВГ или вы узнаёте себя в рилсах и тиктоках про СДВГ
🤩 вам сложно учиться и работать, потому что вы часто отвлекаетесь и не выносите скуку и рутину
🤩 вы постоянно откладываете важные дела на последний момент
🤩 в отношениях с людьми сложности, ведь вы часто перебиваете, опаздываете, забываете
🤩 просто жить жизнь — трудно: вещи теряются, планы срываются, режим сна нарушается
🤩 отдых не в радость: вы не расслабляетесь, а терзаетесь виной за несделанные дела
🤩 вы критикуете себя, сравниваете с другими и не знаете, как наладить жизнь


🤩 При записи на тренинг мы предлагаем пройти бесплатное интервью: хотим узнать вас чуть лучше и быть уверенными, что тренинг сможет принести вам пользу


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩8 недель – 8 встреч в ZOOM
🤩продолжительность встречи 2,5 часа с перерывом
🤩до 15 человек в группе


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩начало 15 февраля
🤩окончание 5 апреля
🤩занятия проходят по субботам
🤩c 12:00 до 14:30 по Москве


🤩 даем ЛУЧШУЮ ЦЕНУ при ОПЛАТЕ ДО 1 ФЕВРАЛЯ

🤩 если вы придете с другом, то оба получите дополнительную СКИДКУ 10% - и это самый выгодный вариант

🗂🗂🗂

– Не могу начать, прокрастинирую... – классика жанра! 😔 😔

Ситуация:
Нужно что-то сделать, но вместо этого ты зависаешь в телефоне, готовишь "идеальные" условия для работы (но не работаешь) и внезапно решаешь отмыть плиту?

Давайте разбираться с этим на бесплатном вебинаре!

🗓 Когда? В субботу, 8 февраля, в 12:00 (МСК).
🔗 Где? В ЗУМЕ – ссылка будет на канале вебинара, переходите

Разберём:
🌟Почему мозг сопротивляется и не даёт начать? 🛌
🌟Как мягко помочь себе включиться в задачу? 🦵
🌟Какие ещё сложностями подкидывает СДВГ? 😐
🌟Как тренинг "В ФОКУСЕ" помогает справляться с прокрастинацией, отвлекаемостью, импульсивностью и другими трудностями?

ВЕДУЩИЕ

❤ я, Вика Гурьянова – специальный психолог, СДВГ-коуч, АСТ-терапевт.
🤵 Анатолий Зубарев – психолог, КПТ и АСТ-терапевт.


C заботой, пониманием и практическими инструментами, а главное – без "просто возьми и сделай" 🥶

Ура, вебинар прошел, спасибо всем, кто был! ❤

Поделитесь в комментах, что полезного вы взяли из вебинара? Что понравилось, чего не хватило? Все ли было понятно? задавайте вопросы 👀

Также нам можно задать вопросы в личку:
@vika_goor - Вика
@zzbbrrvv - Анатолий

Записаться на тренинг можно к нам в личку или через сайт
Сайт тренинга В ФОКУСЕ