Мозг аутичной девочки больше похож на мозг нормотипичного мальчика, чем на мозг нормотипичных девочек.
К такому выводу привело исследование, в котором рассматривались структурные различия в мозге у мальчиков и девочек с расстройством аутистического спектра по сравнению с нормотипичными детьми, используя методы нейровизуализации.
Ученые выяснили, что у аутичных девочек мозговая структура ближе к нормотипичным мальчикам, чем к другим девочкам. Это проявляется в особенностях префронтальной коры, которая отвечает за когнитивные функции, социальные навыки и эмоциональную регуляцию.
Другими словами, аутичные девочки часто имеют мышление и ведут себя как нормотипичные мальчики. Их называют пацанками и упрекают в неженственности, и не понимают, что такое поведение обусловлено особенностями строения аутичного женского мозга.
Маскировка
Девочки с аутизмом часто лучше "маскируются", подстраиваясь под ожидания окружающих, в отличие от аутичных мальчиков.
Исследование показало, что мозг девочки адаптируется к социальным ожиданиям, что делает аутизм менее заметным на поведенческом уровне, но не устраняет внутренние когнитивные и эмоциональные особенности.
Я в шоке, может вот почему я носилась с мальчишками, играя в войнушку, в то время как другие девочки изображали из себя Spice Girls?
Аутизм у девочек может проявляться иначе, поэтому диагностика их часто запаздывает. О своей аутичности многие женщины узнают только к 30-40 годам.
Нам необходимо больше гендерно-специфичных методов диагностики и абилитации аутичных детей и взрослых, чем существует на данный момент.
Название исследования: “Sex/Gender Differences and Autism: A Scoping Review”
Авторы: Meng-Chuan Lai, Michael V. Lombardo, и др.
Журнал: Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry
Год публикации: 2013
DOI исследования: 10.1016/j.jaac.2013.04.011
К такому выводу привело исследование, в котором рассматривались структурные различия в мозге у мальчиков и девочек с расстройством аутистического спектра по сравнению с нормотипичными детьми, используя методы нейровизуализации.
Ученые выяснили, что у аутичных девочек мозговая структура ближе к нормотипичным мальчикам, чем к другим девочкам. Это проявляется в особенностях префронтальной коры, которая отвечает за когнитивные функции, социальные навыки и эмоциональную регуляцию.
Другими словами, аутичные девочки часто имеют мышление и ведут себя как нормотипичные мальчики. Их называют пацанками и упрекают в неженственности, и не понимают, что такое поведение обусловлено особенностями строения аутичного женского мозга.
Маскировка
Девочки с аутизмом часто лучше "маскируются", подстраиваясь под ожидания окружающих, в отличие от аутичных мальчиков.
Исследование показало, что мозг девочки адаптируется к социальным ожиданиям, что делает аутизм менее заметным на поведенческом уровне, но не устраняет внутренние когнитивные и эмоциональные особенности.
Я в шоке, может вот почему я носилась с мальчишками, играя в войнушку, в то время как другие девочки изображали из себя Spice Girls?
Аутизм у девочек может проявляться иначе, поэтому диагностика их часто запаздывает. О своей аутичности многие женщины узнают только к 30-40 годам.
Нам необходимо больше гендерно-специфичных методов диагностики и абилитации аутичных детей и взрослых, чем существует на данный момент.
Авторы: Meng-Chuan Lai, Michael V. Lombardo, и др.
Журнал: Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry
Год публикации: 2013
DOI исследования: 10.1016/j.jaac.2013.04.011
❤5🍓2👍1
Тревога, опасность и новизна повышают уровень дофамина
Все знают, что дофамин является частью системы вознаграждения в мозге. Но не только! Дофамин также выделяется в ответ на тревогу, опасность, новизну, любопытство и неожиданные стимулы.
Я изучила несколько недавних статей и исследований и выяснила:
Дофамин и стремление к новизне
Zona incerta (ZI) – область, расположенная глубоко в мозге, контролирует стремление к новизне и в процессе вырабатывает дофамин.
Ученые выяснили, что этот дофамин не связан с наградой.
Исследования показывают, что дофамин активируется при встрече с неожиданными стимулами, независимо от того, приятны они или нет.
То есть мы получаем дофамин при поиске новизны ради самой новизны.
Дофамин при тревоге и стрессе
Исследования показали, выработка дофамина усиливается в тревожных и стрессовых ситуациях, повышая бдительность и готовность к действиям.
Это объясняет, почему неожиданные и негативные события могут повышать нашу способность справляться с задачами и решать проблемы.
Дофамин и непредсказуемость в рискованных и опасных ситуациях
Ожидание риска также может активировать дофаминовую систему (почитать тут). Например, когда люди испытывают волнение от рискованных поступков, уровень дофамина увеличивается. Это связано как с волнением, так и с непредсказуемостью результата, в том числе, если ситуация сопряжена с опасностью.
Как вам такое? Я тот самый novelty seeker, ищу новизну ради новизны, а точнее, теперь понятно, что ради дофамина.
А еще я выполняю задачи в тревожном состоянии гораздо эффективнее, чем в спокойном.
Инфа - сотка.
Все знают, что дофамин является частью системы вознаграждения в мозге. Но не только! Дофамин также выделяется в ответ на тревогу, опасность, новизну, любопытство и неожиданные стимулы.
Я изучила несколько недавних статей и исследований и выяснила:
Дофамин и стремление к новизне
Zona incerta (ZI) – область, расположенная глубоко в мозге, контролирует стремление к новизне и в процессе вырабатывает дофамин.
Ученые выяснили, что этот дофамин не связан с наградой.
Исследования показывают, что дофамин активируется при встрече с неожиданными стимулами, независимо от того, приятны они или нет.
То есть мы получаем дофамин при поиске новизны ради самой новизны.
Дофамин при тревоге и стрессе
Исследования показали, выработка дофамина усиливается в тревожных и стрессовых ситуациях, повышая бдительность и готовность к действиям.
Это объясняет, почему неожиданные и негативные события могут повышать нашу способность справляться с задачами и решать проблемы.
Дофамин и непредсказуемость в рискованных и опасных ситуациях
Ожидание риска также может активировать дофаминовую систему (почитать тут). Например, когда люди испытывают волнение от рискованных поступков, уровень дофамина увеличивается. Это связано как с волнением, так и с непредсказуемостью результата, в том числе, если ситуация сопряжена с опасностью.
Как вам такое? Я тот самый novelty seeker, ищу новизну ради новизны, а точнее, теперь понятно, что ради дофамина.
А еще я выполняю задачи в тревожном состоянии гораздо эффективнее, чем в спокойном.
Инфа - сотка.
Nature
A primate temporal cortex–zona incerta pathway for novelty seeking
Nature Neuroscience - Primates seek opportunities to view novel objects even when these objects have no extrinsic reward value. Ogasawara et al. show that this novelty seeking is regulated by a...
👍6🍓1
ребятки, легкий опрос!
Вы предпочитаете в телеге душный контент, чтобы заумно, с фактами, исследованиями и теорией или легкий, чтобы немножко полезно, но без напряга?
Вы предпочитаете в телеге душный контент, чтобы заумно, с фактами, исследованиями и теорией или легкий, чтобы немножко полезно, но без напряга?
Anonymous Poll
30%
Люблю душноту 🤓
13%
В моей жизни хватает напрягов, хорошо, когда немного пользы и много мемов 🫂
57%
Мне нравится, когда есть и душнота и мемчики 🧐
🎃2🔥1🍓1
✔️ люди с СДВГ вполне могут определить, что именно вызывает у них трудности.
✔️ они также могут объяснить, что им нужно делать, чтобы исправить ситуацию, и даже знают определенные техники преодоления трудностей.
✔️ они могут попробовать применить эти техники.
➖ но люди с СДВГ будут испытывать значительные трудности с применением и продолжением использования этих техник.
⚠️ причина трудностей – дефицит исполнительных функций, таких как самоосознание, торможение импульсов, саморегуляция, контроль внимания, рабочая память.
как следствие –
тяжело выбрать то дело, которое сулит отсроченное вознаграждение (большинство важных дел), вместо этого выбираются дела с немедленным вознаграждением (обычно это неважные дела).
что делать?
🔸 использовать вспомогательные инструменты для поддержания исполнительных функций (система из календаря, списка дел, напоминаний, вербальный контроль и тд)
🔸намеренно развивать способность входить в осознанное состояние (практики майндфулнес)
это основные инструменты, которые мы в первую очередь внедряем в повседневную жизнь на Тренинге Навыков.
приходите, будет больше 🫶🏼
✔️ они также могут объяснить, что им нужно делать, чтобы исправить ситуацию, и даже знают определенные техники преодоления трудностей.
✔️ они могут попробовать применить эти техники.
➖ но люди с СДВГ будут испытывать значительные трудности с применением и продолжением использования этих техник.
⚠️ причина трудностей – дефицит исполнительных функций, таких как самоосознание, торможение импульсов, саморегуляция, контроль внимания, рабочая память.
как следствие –
тяжело выбрать то дело, которое сулит отсроченное вознаграждение (большинство важных дел), вместо этого выбираются дела с немедленным вознаграждением (обычно это неважные дела).
🔸 использовать вспомогательные инструменты для поддержания исполнительных функций (система из календаря, списка дел, напоминаний, вербальный контроль и тд)
🔸намеренно развивать способность входить в осознанное состояние (практики майндфулнес)
это основные инструменты, которые мы в первую очередь внедряем в повседневную жизнь на Тренинге Навыков.
приходите, будет больше 🫶🏼
🌚2❤1🔥1👾1
НАБОР на Тренинг навыков для взрослых с СДВГ
СТАНЬ МАСТЕРОМ СВОЕГО СДВГ
⏳ Старт — 26 октября
Тренинг подойдет тем, кого направил психотерапевт, и тем, кто узнал себя в рилсах и тик-токах про СДВГ
Чему мы обучаем на тренинге:
🟡 планировать и ставить цели по специальному методу для людей с СДВГ
🟡 делать важные дела вместо неважных
🟡 принимать сложные решения, справляться с параличом выбора
🟡 управлять прокрастинацией
🟡 уменьшать отвлекаемость
🟡 завершать дела, когда закончилась мотивация
🟡 управлять своим эмоциональным состоянием
🟡 снижать импульсивность действий и реакций, которые плохо сказываются на отношениях, работе и здоровье
🟡 отдыхать и планировать отдых
➡️ ТАЙМЛАЙН и ПРОГРАММУ смотрите в комментариях
Программа построена на базе протокола Евгении Дашковой, одной из ведущих русскоязычных специалисток по СДВГ.
➖ Я уже прочитала кучу книг про эффективность, прошла курсы по тайм менеджменту, посмотрела сотни роликов по управлению эмоциями и ничего не помогает. Как мне поможет этот тренинг?
➖ Мы не просто рассказываем про систему и техники, мы обучаем как сразу же внедрить инструменты в жизнь. Прямо на занятиях вы будете отрабатывать новые навыки и учиться встраивать их в свою рутину.
На тренинге вы познакомитесь с другими участниками с похожими проблемами, так что будет мноооого поддержки ❤️🩹
Ведущая я – Вика Гурьянова, специальный психолог, ACT терапевт, СДВГ тренер, член АКПН.
Коуч и куратор Анатолий Зубарев (тг-канал @its5000), магистр психологии, КПТ и АСТ терапевт, член АКПН.
Условия:
⏰ Начало в субботу, 26 октября 2024,
последнее занятие – суббота, 14 декабря 2024
2 месяца, 8 занятий в зуме
Занятия проходят по субботам 12:00 – 14:30 Мск (GMT+3)
В группе до 15 человек.
Тарифы
🟡 базовый тариф «самостоятельный» (8 занятий + общий чат)
19 990 р / 190 евро
в пересчете на 1 занятие получается 2 500 р за 2,5 часа.
🟡 максимальный тариф «с коучем» (8 занятий + общий чат + работа с коучем)
⭐️ Коуч помогает не забывать про домашние задания, оставаться включенными в процесс обучения, адаптировать пройденные на тренинге техники и инструменты под ваши индивидуальные запросы, а также оказывает направляющую поддержку.
Стоимость:
28 950 р / 289 евро
в пересчете на 1 занятие получается 3618р за 2,5 часа
В стоимость тарифа входит практически ежедневная работа с коучем (5 дней в неделю)
Оба тарифа оплатить можно единоразовым платежом или двумя частями: 50% до начала тренинга, 50% до 2 ноября включительно.
✅ Перед записью на тренинг мы проведем бесплатную консультацию, на которой поможем разобраться, будет ли тренинг для вас эффективным. Мы пригласим стать участником группы только в случае, если тренинг может быть для вас полезен.
✏️ Для записи на тренинг напишите мне @vika_goor
🔎 Остались вопросы?
Загляните на сайт проекта https://adhdmaster.club
Или напишите мне
СТАНЬ МАСТЕРОМ СВОЕГО СДВГ
Тренинг подойдет тем, кого направил психотерапевт, и тем, кто узнал себя в рилсах и тик-токах про СДВГ
Чему мы обучаем на тренинге:
Программа построена на базе протокола Евгении Дашковой, одной из ведущих русскоязычных специалисток по СДВГ.
На тренинге вы познакомитесь с другими участниками с похожими проблемами, так что будет мноооого поддержки ❤️🩹
Ведущая я – Вика Гурьянова, специальный психолог, ACT терапевт, СДВГ тренер, член АКПН.
Коуч и куратор Анатолий Зубарев (тг-канал @its5000), магистр психологии, КПТ и АСТ терапевт, член АКПН.
Условия:
последнее занятие – суббота, 14 декабря 2024
2 месяца, 8 занятий в зуме
Занятия проходят по субботам 12:00 – 14:30 Мск (GMT+3)
В группе до 15 человек.
Тарифы
19 990 р / 190 евро
в пересчете на 1 занятие получается 2 500 р за 2,5 часа.
Стоимость:
28 950 р / 289 евро
в пересчете на 1 занятие получается 3618р за 2,5 часа
В стоимость тарифа входит практически ежедневная работа с коучем (5 дней в неделю)
Оба тарифа оплатить можно единоразовым платежом или двумя частями: 50% до начала тренинга, 50% до 2 ноября включительно.
Загляните на сайт проекта https://adhdmaster.club
Или напишите мне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1
рубрика Сохраненки психолога
мой любимый слайд «бинго ловушек» - ошибки-ловушки, в которые так или иначе попадал каждый психолог
#сохраненки_adhdmaster
мой любимый слайд «бинго ловушек» - ошибки-ловушки, в которые так или иначе попадал каждый психолог
#сохраненки_adhdmaster
👍2🔥1
Узнайте, как много вы маскируетесь с другими людьми
Пройдите тест CAT-Q (Camouflaging Autistic Traits Questionnaire) — этот тест измеряет, насколько люди скрывают и компенсируют свои аутичные черты, чтобы соответствовать социальным нормам.
Тест можно использовать для выявления аутичных людей, которые не соответствуют диагностическим критериям из-за высокого уровня маскировки своих аутичных особенностей.
Что тестируем
CAT-Q измеряет маскировку в целом, а также три подкатегории:
Компенсация
— стратегии, используемые, чтобы компенсировать трудности в социальных ситуациях.
Примеры: копирование языка тела и выражений лица, изучение социальных сигналов из фильмов и книг.
Маскировка
— стратегии, используемые, чтобы скрыть свои аутичные особенности и притвориться нормотипичной персоной.
Примеры: изменение выражений лица и тела для придания уверенного и/или расслабленного вида, принудительный зрительный контакт.
Ассимиляция
— стратегии, используемые, чтобы вписаться в социальные ситуации и группы.
Примеры: притворство, избегание или навязывание взаимодействия с другими.
Интересно, что:
‼️ Аутичные женщины маскируются больше всех: больше аутичных мужчин, больше нормотипичных людей, и даже больше, чем небинарные персоны.
Именно поэтому женщинам труднее получить диагноз РАС.
Небинарные персоны в целом много маскируются, независимо от того, аутичные они или нейротипичные.
И удивительно, но нормотипичные женщины маскируются меньше всех!
Им чаще нет необходимости скрывать свои особенности, они вписываются в нормы и ожидания общества естественным образом.
Маскирование это постоянная подстройка: кто-то копирует жесты, кто-то старается контролировать свои увлечения, чтобы не показаться «странной», кто-то сдерживает естественные движения тела (например, стимминг). Всё ради того, чтобы соответствовать нормам и не выделяться☹️
⚠️ Но вот что важно понимать: маскинг обходится дорого. Постоянное камуфлирование приводит к выгоранию, тревоге и чувству, что вы не знаете себя, не можете быть собой. Вы подстраиваетесь под ожидания, но теряете связь с собой.
✏️ Кстати
Результаты теста CAT-Q имеют также следующие корреляции:
⏳ Высокие баллы коррелируют с социальной тревожностью как у аутистов, так и у нейротипиков.
⏳ У аутичных людей общий балл и балл ассимиляции отрицательно коррелируют с благополучием.
Чем выше ваши баллы по этим показателям, тем ниже, как правило, ваше благополучие.
⏳ У нейротипичных людей все баллы отрицательно коррелируют с благополучием, а не только общий балл и ассимиляция.
🤔 У аутичных людей все баллы коррелируют с депрессией и генерализованной тревожностью.
Какие у вас получились результаты?
Я поделилась своими баллами в комментариях⬇️
Если вам кажется, что маскинг забирает слишком много сил, это повод начать процесс размаскировки, чтобы жить в большей гармонии с собой.
Приходите обсудить это на психотерапию. Вместе мы можем исследовать, какие стратегии подходят именно вам и как снизить давление внешних ожиданий, сохраняя уверенность в себе и заботу о своём благополучии☀️
#маскинг_сдвгмастер
Пройдите тест CAT-Q (Camouflaging Autistic Traits Questionnaire) — этот тест измеряет, насколько люди скрывают и компенсируют свои аутичные черты, чтобы соответствовать социальным нормам.
Тест можно использовать для выявления аутичных людей, которые не соответствуют диагностическим критериям из-за высокого уровня маскировки своих аутичных особенностей.
Что тестируем
CAT-Q измеряет маскировку в целом, а также три подкатегории:
Компенсация
— стратегии, используемые, чтобы компенсировать трудности в социальных ситуациях.
Примеры: копирование языка тела и выражений лица, изучение социальных сигналов из фильмов и книг.
Маскировка
— стратегии, используемые, чтобы скрыть свои аутичные особенности и притвориться нормотипичной персоной.
Примеры: изменение выражений лица и тела для придания уверенного и/или расслабленного вида, принудительный зрительный контакт.
Ассимиляция
— стратегии, используемые, чтобы вписаться в социальные ситуации и группы.
Примеры: притворство, избегание или навязывание взаимодействия с другими.
Интересно, что:
Именно поэтому женщинам труднее получить диагноз РАС.
Небинарные персоны в целом много маскируются, независимо от того, аутичные они или нейротипичные.
И удивительно, но нормотипичные женщины маскируются меньше всех!
Им чаще нет необходимости скрывать свои особенности, они вписываются в нормы и ожидания общества естественным образом.
Маскирование это постоянная подстройка: кто-то копирует жесты, кто-то старается контролировать свои увлечения, чтобы не показаться «странной», кто-то сдерживает естественные движения тела (например, стимминг). Всё ради того, чтобы соответствовать нормам и не выделяться
Результаты теста CAT-Q имеют также следующие корреляции:
Чем выше ваши баллы по этим показателям, тем ниже, как правило, ваше благополучие.
Какие у вас получились результаты?
Я поделилась своими баллами в комментариях
Если вам кажется, что маскинг забирает слишком много сил, это повод начать процесс размаскировки, чтобы жить в большей гармонии с собой.
Приходите обсудить это на психотерапию. Вместе мы можем исследовать, какие стратегии подходят именно вам и как снизить давление внешних ожиданий, сохраняя уверенность в себе и заботу о своём благополучии
#маскинг_сдвгмастер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Embrace Autism
The Camouflaging Autistic Traits Questionnaire (CAT-Q)
The CAT-Q is a self-report measure of social camouflaging behaviors in adults, used to identify camouflaging behaviors in autistic people.
❤4
— Так это у вас СДВГ! — сказали в каком-то YouTube-ролике, который попался мне по запросу “Как прокачать фокус внимания”.
😱 похоже на меня, — подумала я и включила следующий ролик. Бомбардировка инсайтами продолжилась: «Это всё я!» 🫂
Я всю жизнь испытывала смутное чувство, что я не такая, как все. Мои телесные ощущения, эмоции, мышление – все не такое, как у других.
Наконец пазл сошелся!
Что было дальше?
👇
Ещё 50+ роликов на YouTube, статьи, тесты, подкасты, блоги, книги...
Я психолог и, конечно же, сразу записалась на курс по психотерапии СДВГ.
Русскоязычные материалы про СДВГ закончились очень быстро (тогда их было куда меньше, чем сейчас), и я открыла для себя бескрайний океан англоязычного ADHD-интернета.
Гиперфокус, мать его, захватил меня, полностью вытеснив все остальные интересы и дела, оставив только некончающуюся жажду новой информации об СДВГ.
Знакомо?
Таким был мой путь к осознанию и принятию своей нейроотличности.
✔️ Сейчас я — психолог, ACT-терапевт и СДВГ-коуч, член Ассоциации когнитивно-поведенческой науки.
⬇️ ⬇️
Веду групповые тренинги навыков для взрослых с СДВГ и индивидуальную терапию для людей с СДВГ и расстройствами аутистического спектра (РАС).
➡️ Вы замечали, что в русскоязычном интернете появляется все больше информации об СДВГ, но все еще совсем мало ресурсов, которые рассказывают не о том, каково это – быть нейроотличными, а о том, как с этим справляться? 😱
Вот я и завела этот канал – чтобы делиться прикладными инструментами и рабочими техниками, которые помогут улучшить функции, с которыми у нейроотличных людей имеются сложности.
А еще я рассказываю здесь про исследования, научные статьи и тесты об аутичности, высокой чувствительности и других сопутствующих состояниях.
Располагайтесь, подписывайтесь — увидимся💛
искр, В.
Я всю жизнь испытывала смутное чувство, что я не такая, как все. Мои телесные ощущения, эмоции, мышление – все не такое, как у других.
Наконец пазл сошелся!
Что было дальше?
Ещё 50+ роликов на YouTube, статьи, тесты, подкасты, блоги, книги...
Я психолог и, конечно же, сразу записалась на курс по психотерапии СДВГ.
Русскоязычные материалы про СДВГ закончились очень быстро (тогда их было куда меньше, чем сейчас), и я открыла для себя бескрайний океан англоязычного ADHD-интернета.
Гиперфокус, мать его, захватил меня, полностью вытеснив все остальные интересы и дела, оставив только некончающуюся жажду новой информации об СДВГ.
Знакомо?
Таким был мой путь к осознанию и принятию своей нейроотличности.
Веду групповые тренинги навыков для взрослых с СДВГ и индивидуальную терапию для людей с СДВГ и расстройствами аутистического спектра (РАС).
Вот я и завела этот канал – чтобы делиться прикладными инструментами и рабочими техниками, которые помогут улучшить функции, с которыми у нейроотличных людей имеются сложности.
А еще я рассказываю здесь про исследования, научные статьи и тесты об аутичности, высокой чувствительности и других сопутствующих состояниях.
Располагайтесь, подписывайтесь — увидимся
искр, В.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍4🤯3🔥2🤡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Субтитры к кружочку
друзья, всем привет!
сегодня, видите, я накрасила губы специально по такому важному случаю.
слушайте внимательно объявление:
у нас в субботу уже начинается наш тренинг навыков для взрослых с СДВГ и тех кто подозревает у себя СДВГ и узнает себя в тик токах и рилсах. Наличие диагноза не обязательно.
значит, у нас будет тренинг 8 недель, каждую неделю по одному занятию по субботам.
мы будем проходить:
✅ как управлять своим вниманием, чтобы не отвлекаться, чтобы фокусироваться
✅ как справляться со своей прокрастинацией, чтобы уметь приступать к делам, которые даже может быть очень не хочется делать
✅ как делать важные дела вместо неважных
✅ также будем разрабатывать и внедрять систему планирования
и эта система поможет выполнять дела, которые были запланированы (а не просто поставлены в календарь или в список дел)
приходите!
Ps: а также:
⚫️ будем развивать эмоциональную регуляцию
⚫️ навык следить за временем и не опаздывать
⚫️ как не забывать и не терять вещи
⚫️ качественно отдыхать, чтобы не выгорать
⚫️ настраивать пространство вокруг себя, которое будет помогать справляться с отвлекаемостью и прокрастинацией
очень жду ваши абсолютно любые вопросы по тренингу в комментариях👇
друзья, всем привет!
сегодня, видите, я накрасила губы специально по такому важному случаю.
слушайте внимательно объявление:
у нас в субботу уже начинается наш тренинг навыков для взрослых с СДВГ и тех кто подозревает у себя СДВГ и узнает себя в тик токах и рилсах. Наличие диагноза не обязательно.
значит, у нас будет тренинг 8 недель, каждую неделю по одному занятию по субботам.
мы будем проходить:
и эта система поможет выполнять дела, которые были запланированы (а не просто поставлены в календарь или в список дел)
приходите!
Ps: а также:
очень жду ваши абсолютно любые вопросы по тренингу в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥2🌚2🤡1
Вы поставили себе цель. Теперь забудьте о результате, к которому стремитесь, вместо этого сосредоточьтесь на процессе.
Только глубокая фокусировка на процессе приводит к исключительным результатам.
Только глубокая фокусировка на процессе приводит к исключительным результатам.
👍14❤3👎1