Этот пост я написала 3 года назад. Тогда я и не думала, что "тараканчиков" больше, чем предполагала. В процессе моего обучения психологии в разных видах, как базового, так и практического, я не только получала знания. Я находилась в постоянном процессе трансформации. Сегодня, обернувшись назад, на три года назад, сравнив с той собой, какая я есть сейчас, могу сказать, что изменения разительные. Я стала не очень удобной, но при этом более лёгкой. Принимаю свой жизненный опыт с благодарностью, при этом не позволяю ему командовать мной и теми решениями, которые я принимаю. Я вышла из состояния "жертвы" (а как я его любила), перестала перекладывать ответственность на прошлое и людей, которые мне встречались и встречаются, и я ощутила свободу. Я научилась получать удовольствие от нового, неизведанного, научилась рисковать с умом, полюбила себя, научилась договариваться с внутренним критиком и спокойно относиться к критикам внешним. Научилась понимать, что мне действительно надо, чего хочу именно я, и как-то все в моей жизни начало выстраиваться именно так, как я хочу. Что-то окончательно убрать не удалось. Зато научилась распознавать это "что-то" и вовремя останавливаться или наоборот ускоряться, понимая, что это отголоски того, что вряд ли доработается, но обращая внимание и понимая, что со мной происходит, я могу менять траекторию "жизненного движения". Вот такая она - психология)))

А вот и то, что я написала три года назад :
"Сегодня на обучении проходили очень важную лично для меня тему - психотравмы.
Было шумно, весело, нам позволяли шутить, смех почти не смолкал, и при этом не упускалось ни одной крупицы необходимой информации! А потом сделали одно упражнение... И меня немного пробило... Столько повылезало сразу... А сколько ещё внутри сидит... Но даже сегодня за несколько часов я прочувствовала, что стало немного легче, потому что смогла проговорить вещи, которые оказались очень важными, как выяснилось, а мне вообще казалось, что мои тараканчики в голове возникали из-за других совершенно моментов. М-да.. Интересно...
А потом я задумалась. А не был ли сегодняшний смех простой защитной реакцией на серьёзные вещи, происходящие внутри?
Преподаватель зацепил. Очень отозвалось сегодняшнее занятие.
И я даже знаю, какие книги буду читать в ближайшие дни. Те, которые преподаватель порекомендовал и которыми уже поделился!
Внутри все вибрирует. Такое чувство у меня возникает обычно, когда я близка к разгадке чего - то. Неужели я смогу наконец - то выдрессировать своих тараканов? Было бы здорово! Для всех. А для меня в первую очередь!"

#психология #практика #психотравмы #психологсжизненнымопытом

Любую индивидуальную/групповую работу с людьми психологическую или на занятиях по технике речи/эмоциональному выразительному искусству я всегда начинаю с работы с телом.
Стрессы, активный образ жизни, обилие информации, невыраженные эмоции, конфликты, критика, эмоциональные всплески, замалчивание того, о чем мы думаем, что чувствуем, и многое другое накладывают отпечаток и создают зажимы в нашем теле,проще говоря, мышцы находятся в постоянном тонусе. Мы этого даже не замечаем! Мы ложимся спать напряженными и просыпаемся в том же состоянии. А теперь представьте: вы легли спать нерасслабленные, наступил новый день, наложились новые ситуации, новые стрессы (кстати, та же сильная радость - это тоже стресс для нашего организма и тела)... В итоге мы постепенно превращаемся в подобие "деревяшки".
Расслабление, снятие напряжения необходимы не только для того, чтобы нам проще было управлять своим телом, но и для того, чтобы мы могли выражать свои эмоции правильно и свободно. Все взаимосвязано. Наши эмоции замуровываются в напряженном теле, и нам становится сложнее их проявлять, а значит и жить наиболее полноценно.

Делюсь несложным упражнением, чтобы можно было немного расслабить мышцы. Можно выполнять, когда чувствуете, что сильно напряжены, а также перед волнующими событиями или после них.

📎 1. Положение стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены, пальцы на руках "растопырены" (раскрыты, как веер), смотрим перед собой.
2. Мысленно досчитайте до трех. На счёт 3 напрягите тело изо всех сил, как будто вы превратились в каменную глыбу. Напряжение должно быть максимально сильным и начинаться должно от кончиков пальцев ног до макушки. Мысленно "пробегитесь" по частям тела-все ли напряжено?
3. Постойте в таком состоянии секунд 5-7
4. Начиная с макушки, медленно расслабляем тело. Расслабление должно идти постепенно и в два раза медленнее, чем вы напрягались.
5. Проверьте свое тело, мысленно "прощупайте", точно ли все расслабили? Идеальный вариант, если по мере расслабления, которое идёт от макушки к кончикам пальцев ног, вы будете медленно "оседать" на пол. Таким образом,к концу упражнения вы должны оказаться в положении лёжа.
6. Побудьте в этом состоянии. Потом медленно поднимайтесь.
7. Если небольшое напряжение ещё осталось, то представьте, что вы собачка, которая вышла после купания из речки и встряхнитесь так, будто воду с шерсти убираете. Ноги, руки, туловище, голова - все должно встряхнуться.
8. Выполнять упражнение можно каждый день, например, в качестве утренней зарядки!
Всем лёгкого дня без напряжения ☺️

Вот так традиционно меня встречают мои детки из Творческой мастерской "Зажигая Звезды" 😁
Это любовь!
И такое отношение не даётся просто так)) Установление контакта и доверия с детками-это один из моих любимых этапов в работе)) Когда из закрытых, настороженных и недоверчивых по отношению к чужой тётке детей, они превращаются в вот таких любящих улыбашек!
Через любовь и работается лучше, и достижения ярче ☺️