Эмоциональное выгорание - суровая штука. Я сравниваю его обычно с образом сухой-пресухой губки, из которой пытаются выжать хотя бы ещё одну каплю.
Почему-то я часто встречаю версии, что ЭВ начинается, если выполняешь дело, которое не нравится. Однако, бывает и так, что нам очень нравится то, чем мы занимаемся, а также любим свою семью, друзей и так далее, но в какой-то момент настолько перегружаем свою нервную систему, что она даёт сбой. В такой момент даже от любимого дела начинает подташнивать, дети и любимые начинают немного (да ладно, что уж там... Бывает, что и сильно) раздражать. Да просто люди подбешивают, хотя ничего, вроде, плохого не делают. От лишних звуков просто, как говорится, "кожа болит"...
В такие моменты мы говорим: у меня депрессия. Люди часто употребляют это слово,хотя это довольно серьёзный диагноз, который поставить может психиатр, и лечится медикаментозно, так что никому не желаю этого диагноза.
При этом эмоциональное выгорание тоже штука довольно серьёзная, лишающая сил, энергии и радости жизни.

Что делать для профилактики этого состояния?

✅ Позвольте себе хотя бы раз в течение дня "ставить жизнь на стоп".
Мир не рухнет, если нашей активной деятельности в нем не будет хотя бы 15-20 минут.
Никто не забудет наши имена, если мы не сразу ответим на сообщение или пропустим звонок.
✅ В течение дня поощрите себя за то, что вы уже успели сделать. Как? Сделайте для себя то, что будет приятно исключительно вам в тех условиях, в которых вы находитесь: небольшая прогулка, вкусняшка, любимая песня, общение с приятным человеком, то, что, поможет вам выдохнуть, улыбнуться.
✅ Замечайте в течение дня маленькие приятности. Можно начать с 5. Положите в один карман брюк/пальто/куртки (не имеет значения) 5 бусин/монет/горошин и т.д. Когда заметили что-то хорошее, то переложить из одного кармана в другой то, что символизирует "приятности". Одна "приятность" = одна бусина, к примеру. К вечеру у вас должны все предметы из одного кармана перекочевать в другой.
Возможно, будет сначала сложно замечать, возможно будет происходить "саботаж", то есть вечером только получится вспомнить, что все предметы остались в том же кармане, что и были изначально. Но пробуйте ещё. Когда начнёт получаться, то можно увеличить количество предметов.
В конце концов, приятные мелочи начнут замечаться автоматически и станут тем самым глотком свежего воздуха, который будет поддерживать радость жизни.

Иногда полезно немного замедлиться, остановиться, подумать.
Иногда полезно сделать так, чтобы "мир подождал". Он обязательно дождётся!

Один из моих способов наполниться - побыть у любого водоёма хотя бы 2-5 минут. Потрогать воду, попрыгать (кстати, прыжки возвращают энергию, и их можно практиковать и без воды 😊), размять руки - ноги, ощутить свободу (представьте вашу ситуацию в виде цепей на руках и ногах. Взмахните ими, как будто освобождаетесь от цепей. Побудьте в этом состоянии).
Вообще хорошо в течение дня обращать внимание на природу, небо, воздух, как мы им дышим, вдыхать его медленно. Сейчас как раз весна, много ароматов цветущих деревьев, так что можно получить колоссальное удовольствие! Главное, замечать)))
Всем хорошего настроения и лёгких деньков!

Вчера наступил тот момент, когда дети Творческой мастерской "Зажигая Звезды" самостоятельно делали этюды на свободную тему! Получилось очень неплохо и в плане идей, сюжетов, и эмоций)) Мои умнички, Горжусь! Ездили на конкурс очень серьёзный недавно, взяли призовые места! Моя заместительница Настюшка поделилась новостью, что её похвалили члены жюри за выразительные эмоции, так приятно! Работаю не зря ☺️

Вчера с моим коллегой Яном Водовичем побеседовали с будущими выпускниками. Им предстоит нелёгкое время - сдача ЕГЭ. Напряжение и уровень тревожности растут как у ребят, так и у преподавателей. Вот на тему, как с этим ЖИТЬ, мы и провели встречу)))
Прошло все, на наш взгляд, отлично. В конце сорвали бурные аплодисменты ребят, что очень порадовало,потому что реакция молодёжи - лакмусовая бумажка для взрослого: получилось ли установить контакт? Смог удержать внимание? Ну так как работа с молодёжью для нас далеко не в новинку, то хочется верить, что все удалось)))