Магистр психологических наук и действующий артист Адель Искиндирова приглашает на мастер-классы, а также индивидуальные консультации по эмоционально-выразительному развитию детей от 8 лет и взрослых!

Учимся преодолевать страхи, легко общаться и приобретаем уверенность в себе и своих силах!

Задавайте вопросы, записывайтесь на мастер-классы в обсуждениях: https://vk.ru/topic-225276389_52990659

Со мной легко, весело и продуктивно! Жду вас 🤗


#мойдень
#мотивация
#эмоции
#общение_всегда_в_радость
#психология
#актерскоемастерство
#техникаречидляжизни

Важно сохранять сердце горячим, а разум холодным. Страшно, когда происходит наоборот.
(А.Искиндирова)

Внутренний стержень и сила характера формируются из внутренних принципов. Когда не изменяешь себе ни при каких обстоятельствах.
Не терпишь неуважения в свою сторону. Не идешь на уступки, если тебе что-то неприятно.
Спокойно можешь, глядя в глаза человеку, объяснить, что-то.
Не прятаться. Не затаиваться. Не устраивать подлости. Не бить исподтишка.
Мы разные.
Иногда даже кажется под влиянием и давлением извне, что твои принципы глупы. И даже можешь начать им изменять,пытаясь подстроиться под обстоятельства. А потом чувствуешь внутри дискомфорт, дичайшее сопротивление.
И в какой-то момент отметаешь все, что тебе претит. Перестаешь поддаваться манипуляциям. Возвращаешься к себе.

Это одна из сложнейших дорог - оставаться собой, когда тебя упорно пытаются сделать кем-то другим.
Но если устоять, то можно получить много бонусов: иметь право на собственное мнение, внутреннюю свободу, самоуважение, отсутствие суеты и внутренней пустоты, честность. И та самая сила характера - это главный бонус.

А главный подарок - единомышленники. Люди, которые чувствуют и думают так же, как и ты.
Много людей пройдёт через твою жизнь, прежде чем встретишь тех, кто чувствует хотя бы что-то похожее на то, что чувствуешь ты.
Скорее всего будет немного единомышленников. Но тем они и ценны.
Многие люди будут выдавливать тебя из своей жизни, ты будешь для них неудобной занозой.
Но все пройдёт.
Боль пройдёт. Научишься правильно разочаровываться, не потеряв при этом способности вновь и вновь очаровываться.
Сила характера-это не равнодушие и сковывание эмоций. Это уважение к своим жизненным ценностям и способность не предавать себя.
(А.Искиндирова)

Когда кажется, что вокруг все рушится, возможно, это не разрушения, а рождение нового.
(А.Искиндирова)

Часто читаю о том, что нет прошлого, нет будущего, есть только здесь и сейчас.

Бывают ситуации, когда такой принцип необходимо использовать, но на мой взгляд, лишь в качестве техники, упражнения - с целью сконцентрироваться на настоящем моменте.

Мне кажется, нельзя отрекаться от прошлого и переставать планировать будущее и брать этот принцип в жизненную систему.

Прошлое - это наш опыт. Даже если он горький. Особенно (!), если он горький. Это наши уроки, пища для анализа, из которого делаются выводы, чтобы повторить или не повторить прошлый опыт в настоящем.

Будущее - это планирование, выстраивание важных пунктов, снижение тревоги, которая возникает от неизвестности. Будущее - это мечты, развитие воображения и пробуждение эмоций. Из мечты может родиться вполне ощутимая цель, которую можно также начать осуществлять в настоящем.

Если собрать воедино прошлое, настоящее и будущее, возникает целостность как мироощущения, так и принятия себя.

#мысливслух

Бывает у вас так, что суета и количество дел захватывают настолько, что вечером не чувствуешь ног, растекаешься по постели и просто выключаешься, даже не поняв, что день закончился?
Есть ли в такие дни ощущение удовлетворения от выполненных задач?
Не могу судить о том, как происходит у вас, а поделюсь личными наблюдениями.
В такие дни, как я описала выше, нет времени анализировать, задумываться о том, какая из задач может быть выполнена в другой день, например, чтобы не чувствовать себя загнанной лошадью, пытаясь все успеть в срок гораздо меньший, чем 24 часа.
И нет удовольствия в процессе выполнения всего намеченного. Просто зоопарк: день сурка и белка в колесе. Без эмоций, времени на "подумать", возможности сделать новый вдох.

Я для себя решила, что необходимо сознательно "притормаживать". Даже через тревогу: а вдруг мир рухнет, если я не сделаю что-то сегодня.

Не рухнет мир. Более того, вполне возможно, он даже не заметит чего-то несделанного и продолжит жить своей жизнью.

Это я к чему. Важно замедляться. Даже уговаривая себя сделать это, а может и заставить. Посидеть за чашкой кофе, оценить масштабы уже сделанного, похвалить себя, погладить по голове и угостить вкусняшкой. Тогда можно будет с новыми силами доделывать то, что ещё ждёт своей очереди. В процессе завершения дня автоматически будут расставляться приоритеты: что важнее доделать, а что может и подождать.

Так вот. Кофе вкусный очень в заведении, в котором спряталась ненадолго от метели))
Сижу, анализирую, сколько уже успела сегодня сделать, хвалю себя и радую вкусным кофе.
До окончания дня ещё далеко, дел ещё много, но сил уже немного прибавилось))

И ещё один документ, с помощью которого я могу повышать уровень своих знаний в различных сферах направления "Психология"!
Благодарю за возможности и максимально полезную информацию, которую я уже успела получить за эти несколько дней!

#МПАП

Однажды я устаю прощать. Тогда я прощаюсь.

#мысливслух

Мир полон удивительных открытий, главное, не закрывать глаза и принимать их с благодарностью.