Поздравляю вас с одним из самых нежных праздников - С Днём матери!

Когда служила в театре, больше всего я боялась не жестких комментариев от режиссёра, а их отсутствия.
Я прошла долгий путь адаптации в театре, все стадии от отрицания до принятия))
Сначала мне казалось, что ко мне бесконечно придираются, пытаются зацепить моё эго. Только спустя годы я поняла, что ко мне был интерес как к артисту, поэтому пытались меня разминать, выкручивать и выворачивать наизнанку, чтобы проявился весь спектр эмоций, которые я смогу передать зрителю.
А вот тишина - это действительно было страшно. Когда понимаешь, что делаешь что-то не то, и даже просишь этих гневных комментариев, но от тебя отмахиваются или разводят руки. Тогда возникало ощущение, что все, интерес потерян, и ты, как артист, заканчиваешься.
В такие моменты можно было сдаться. Плюнуть на всё, ничего не делать, не работать, достичь потолка и спокойно играть то, что получается.
Но такие артисты быстро деградируют, поэтому даже в тишине начинался тот самый поиск новых подходов, образов, рефлексия и пробивание потолка.
О чудо, снова гневные комментарии и даже похвала. И такая гордость брала, что справилась. Сама!
Так и растёт артист. Через взлеты и падения, через самобичевание и бесконечный самоанализ, когда ругаешь себя больше, чем хвалишь. Хотя "пряник" тоже надкусываешь, чтобы не впасть в уныние.
Я и сейчас веду такую работу над собой. Теперь самостоятельно... Или прошу комментариев, критики от людей, когда вижу, что человек понимает, о чем говорит. Не от каждого я приму комментарий, но если человек для меня авторитетен в какой-то области, прислушиваюсь обязательно. И это помогает в работе и росте.

Постоянно смотрю видео выступлений. Не для самолюбования, а для анализа исполнения и поведения на выступлениях. Работа ведётся постоянная. Дочку тоже приучила к этому. Садимся и анализируем те выступления, которые у нее происходят со мной. Она уже и сама находит погрешности в моих и своих выступлениях. Анализирует, комментирует.

В процессе работы с людьми и я, бывает, даю комментарии, не жёсткие, нет, но даю. Когда мне интересно с человеком, когда я вижу мощный потенциал.
А когда я понимаю, что все бесполезно, интерес уходит. И я перестаю говорить то, что вижу, подмечаю. Потому что не вижу смысла в этом. И в итоге либо самоанализ и бесконечный труд, либо деградация)
Яркие выступления складываются из на первый взгляд ничего не значащих мелочей. А бывает так, что эти мелочи и дают ту самую энергию и тот самый интерес от зрителя.

Никогда не поздно начать сначала. Особенно, когда становишься сильнее и мудрее. Пока мы живы, никогда не поздно.

Иногда наступает такой момент, когда вот делаешь что-то, делаешь, а потом снова делаешь и делаешь... А внезапная мысль останавливает: "Кому это вообще интересно?"
И вот если мы делаем что-то исключительно для того, чтобы заинтересовать других, тогда наступает момент обессиленности, эффект сдувшегося шарика, когда дальнейший путь теряет смысл.
Только одно может поддержать в такой момент, когда не только" для других". Для себя. Делаем что-то, потому что не можем не делать, потому что в первую очередь это интересно нам самим. Вот тогда путь не оборвется. А единомышленники и люди, которые чувствуют так же, как и мы, подтянутся)) Ну даже если и нет, у каждого человека есть тот, кто будет рядом всегда, до конца жизни. Это он сам.

Когда необходимо срочно отвлечься от всего, что происходит вокруг, можно ненадолго мысленно вернуться в приятные ситуации из прошлого. К людям, с которыми потерялись, "поговорить" с ними или "договорить", если что-то не успели сказать. Побыть с ними.
Вернуться в ситуации, которые дарили приятные моменты. Насладиться ими снова.
Попутешествовать во времени и... Вернуться со старо-новыми эмоциями и мыслями в реальность.
Важно, чтобы путешествие длилось не очень долго))
Вернувшись в сегодняшний день, задать себе вопрос, кого из тех людей хотелось бы вернуть в свою жизнь и возможно ли это. Если это нам по силам, то можно попробовать.
А ситуациями из прошлого можно придать себе сил в настоящем)))

Магистр психологических наук и действующий артист Адель Искиндирова приглашает на мастер-классы, а также индивидуальные консультации по эмоционально-выразительному развитию детей от 8 лет и взрослых!

Учимся преодолевать страхи, легко общаться и приобретаем уверенность в себе и своих силах!

Задавайте вопросы, записывайтесь на мастер-классы в обсуждениях: https://vk.ru/topic-225276389_52990659

Со мной легко, весело и продуктивно! Жду вас 🤗


#мойдень
#мотивация
#эмоции
#общение_всегда_в_радость
#психология
#актерскоемастерство
#техникаречидляжизни

Важно сохранять сердце горячим, а разум холодным. Страшно, когда происходит наоборот.
(А.Искиндирова)

Внутренний стержень и сила характера формируются из внутренних принципов. Когда не изменяешь себе ни при каких обстоятельствах.
Не терпишь неуважения в свою сторону. Не идешь на уступки, если тебе что-то неприятно.
Спокойно можешь, глядя в глаза человеку, объяснить, что-то.
Не прятаться. Не затаиваться. Не устраивать подлости. Не бить исподтишка.
Мы разные.
Иногда даже кажется под влиянием и давлением извне, что твои принципы глупы. И даже можешь начать им изменять,пытаясь подстроиться под обстоятельства. А потом чувствуешь внутри дискомфорт, дичайшее сопротивление.
И в какой-то момент отметаешь все, что тебе претит. Перестаешь поддаваться манипуляциям. Возвращаешься к себе.

Это одна из сложнейших дорог - оставаться собой, когда тебя упорно пытаются сделать кем-то другим.
Но если устоять, то можно получить много бонусов: иметь право на собственное мнение, внутреннюю свободу, самоуважение, отсутствие суеты и внутренней пустоты, честность. И та самая сила характера - это главный бонус.

А главный подарок - единомышленники. Люди, которые чувствуют и думают так же, как и ты.
Много людей пройдёт через твою жизнь, прежде чем встретишь тех, кто чувствует хотя бы что-то похожее на то, что чувствуешь ты.
Скорее всего будет немного единомышленников. Но тем они и ценны.
Многие люди будут выдавливать тебя из своей жизни, ты будешь для них неудобной занозой.
Но все пройдёт.
Боль пройдёт. Научишься правильно разочаровываться, не потеряв при этом способности вновь и вновь очаровываться.
Сила характера-это не равнодушие и сковывание эмоций. Это уважение к своим жизненным ценностям и способность не предавать себя.
(А.Искиндирова)

Когда кажется, что вокруг все рушится, возможно, это не разрушения, а рождение нового.
(А.Искиндирова)

Часто читаю о том, что нет прошлого, нет будущего, есть только здесь и сейчас.

Бывают ситуации, когда такой принцип необходимо использовать, но на мой взгляд, лишь в качестве техники, упражнения - с целью сконцентрироваться на настоящем моменте.

Мне кажется, нельзя отрекаться от прошлого и переставать планировать будущее и брать этот принцип в жизненную систему.

Прошлое - это наш опыт. Даже если он горький. Особенно (!), если он горький. Это наши уроки, пища для анализа, из которого делаются выводы, чтобы повторить или не повторить прошлый опыт в настоящем.

Будущее - это планирование, выстраивание важных пунктов, снижение тревоги, которая возникает от неизвестности. Будущее - это мечты, развитие воображения и пробуждение эмоций. Из мечты может родиться вполне ощутимая цель, которую можно также начать осуществлять в настоящем.

Если собрать воедино прошлое, настоящее и будущее, возникает целостность как мироощущения, так и принятия себя.

#мысливслух

Бывает у вас так, что суета и количество дел захватывают настолько, что вечером не чувствуешь ног, растекаешься по постели и просто выключаешься, даже не поняв, что день закончился?
Есть ли в такие дни ощущение удовлетворения от выполненных задач?
Не могу судить о том, как происходит у вас, а поделюсь личными наблюдениями.
В такие дни, как я описала выше, нет времени анализировать, задумываться о том, какая из задач может быть выполнена в другой день, например, чтобы не чувствовать себя загнанной лошадью, пытаясь все успеть в срок гораздо меньший, чем 24 часа.
И нет удовольствия в процессе выполнения всего намеченного. Просто зоопарк: день сурка и белка в колесе. Без эмоций, времени на "подумать", возможности сделать новый вдох.

Я для себя решила, что необходимо сознательно "притормаживать". Даже через тревогу: а вдруг мир рухнет, если я не сделаю что-то сегодня.

Не рухнет мир. Более того, вполне возможно, он даже не заметит чего-то несделанного и продолжит жить своей жизнью.

Это я к чему. Важно замедляться. Даже уговаривая себя сделать это, а может и заставить. Посидеть за чашкой кофе, оценить масштабы уже сделанного, похвалить себя, погладить по голове и угостить вкусняшкой. Тогда можно будет с новыми силами доделывать то, что ещё ждёт своей очереди. В процессе завершения дня автоматически будут расставляться приоритеты: что важнее доделать, а что может и подождать.

Так вот. Кофе вкусный очень в заведении, в котором спряталась ненадолго от метели))
Сижу, анализирую, сколько уже успела сегодня сделать, хвалю себя и радую вкусным кофе.
До окончания дня ещё далеко, дел ещё много, но сил уже немного прибавилось))

И ещё один документ, с помощью которого я могу повышать уровень своих знаний в различных сферах направления "Психология"!
Благодарю за возможности и максимально полезную информацию, которую я уже успела получить за эти несколько дней!

#МПАП

Однажды я устаю прощать. Тогда я прощаюсь.

#мысливслух