Всех приветствую, продублирую, пожалуй, приветственное сообщение! В этом канале я публикую все, что касается моей деятельности в плане психологии, эмоционального выразительного искусства, мастер-классов, тренингов и т.д. Если вам интересно то, о чем я буду вам рассказывать, я буду очень рада вашим реакциям, комментариям, вопросам, пожеланиям! Обратная связь очень важна! Если вы захотите поделиться моим каналом с близкими, друзьями, коллегами, знакомыми, я также буду очень рада! Спасибо, что остались со мной здесь!
Приветственное сообщение, в котором раскрываю суть ведения моего канала, публикую ниже))))

Всем привет! Меня зовут Адель Искиндирова. Магистр психологии, а также сертифицированный нлп-мастер и в прошлом специалист-психолог ростовского регионального отделения Российского Красного Креста.
Ну и конечно, прохождение различных тренингов, курсов повышения квалификации и наработка опыта в моем арсенале тоже имеются!
Почему мой канал называется "ПСИХОЛОГ ПЛЮС"? Потому что очень много лет я посвятила преподавательской деятельности и проведению тренингов и мастер-классов в направлении эмоционального выразительного искусства, а также техники речи для детей, подростков и взрослых.
Я-практик до мозга костей, поэтому даю лишь необходимый минимум теории, все остальное время своих занятий посвящаю конкретным упражнениям, которые ведут к необходимому для группы результату (тому, который определяется заранее с группой).
В какой-то момент я решила объединить свои знания по всем направлениям и проводить мастер-классы, тренинги, занятия, а также ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ, опираясь на каждое из направлений, которые отлично друг друга дополняют!
В дальнейшем я, конечно, буду рассказывать подробнее о том, чем могу поделиться с вами, какие программы запускаются как мной самостоятельно, так и в сотрудничестве с моими коллегами и различными  организациями психологической и культурной направленности!
Я буду стараться, чтобы вам было интересно, полезно, а если у вас возникли какие-то вопросы, задачи, жизненные моменты, с которыми пока не получается справиться самостоятельно, а решить их хочется, то я на связи и готова с вами поработать, как в группах, так и индивидуально! Добро пожаловать!

Помимо детей, работаю и с подростками. Это совсем другой подход, сколько лет работаю с молодёжью, понимаю, что необходимо быть очень аккуратными в словах и действиях. Конечно, работа психолога предполагает в принципе осторожность, потому что любое слово или действие может и у взрослого человека отыграть неожиданно. С подростками ответственность двойная, учитывая перестройку гормонального фона, повышенную восприимчивость и т.д.
С детьми я работаю исключительно в рамках эмоционально-выразительного искусства, с подростками же идёт психологическая работа. Хотя эмоционально-выразительное искусство я преподаю и подросткам тоже, есть проекты, в которых я работаю как психолог. Вот один из проектов, в котором мы работаем в тандеме с моим коллегой тренером-психологом Яном Водовичем. Сотрудничество с ним мы планировали ещё в прошлом году, однако реализовывать планы начали недавно, как говорится, все приходит вовремя)))
Отмечаем уже сейчас, что наш тандем интересен тем, что я больше по активным упражнениям, по чему-то громкому, веселому. Ян даёт при этом достаточно глубокие проработки, объясняет какие-то моменты доступно и мягко. Получается довольно интересный подход, при котором можно и отдохнуть, подумать, и зарядиться энергией, при этом в обоих случаях идёт внутренняя работа.
С Яном приступили ещё к одному проекту, который предназначается уже для взрослых. Немного позже расскажу и об этом!

Немного работы с детками по эмоционально-выразительному искусству))
Партнирование, ощущение пространства и существование в нем, внимательность, работа с телом - малая часть того, что успели на этом занятии))

Эмоциональное выгорание - суровая штука. Я сравниваю его обычно с образом сухой-пресухой губки, из которой пытаются выжать хотя бы ещё одну каплю.
Почему-то я часто встречаю версии, что ЭВ начинается, если выполняешь дело, которое не нравится. Однако, бывает и так, что нам очень нравится то, чем мы занимаемся, а также любим свою семью, друзей и так далее, но в какой-то момент настолько перегружаем свою нервную систему, что она даёт сбой. В такой момент даже от любимого дела начинает подташнивать, дети и любимые начинают немного (да ладно, что уж там... Бывает, что и сильно) раздражать. Да просто люди подбешивают, хотя ничего, вроде, плохого не делают. От лишних звуков просто, как говорится, "кожа болит"...
В такие моменты мы говорим: у меня депрессия. Люди часто употребляют это слово,хотя это довольно серьёзный диагноз, который поставить может психиатр, и лечится медикаментозно, так что никому не желаю этого диагноза.
При этом эмоциональное выгорание тоже штука довольно серьёзная, лишающая сил, энергии и радости жизни.

Что делать для профилактики этого состояния?

✅ Позвольте себе хотя бы раз в течение дня "ставить жизнь на стоп".
Мир не рухнет, если нашей активной деятельности в нем не будет хотя бы 15-20 минут.
Никто не забудет наши имена, если мы не сразу ответим на сообщение или пропустим звонок.
✅ В течение дня поощрите себя за то, что вы уже успели сделать. Как? Сделайте для себя то, что будет приятно исключительно вам в тех условиях, в которых вы находитесь: небольшая прогулка, вкусняшка, любимая песня, общение с приятным человеком, то, что, поможет вам выдохнуть, улыбнуться.
✅ Замечайте в течение дня маленькие приятности. Можно начать с 5. Положите в один карман брюк/пальто/куртки (не имеет значения) 5 бусин/монет/горошин и т.д. Когда заметили что-то хорошее, то переложить из одного кармана в другой то, что символизирует "приятности". Одна "приятность" = одна бусина, к примеру. К вечеру у вас должны все предметы из одного кармана перекочевать в другой.
Возможно, будет сначала сложно замечать, возможно будет происходить "саботаж", то есть вечером только получится вспомнить, что все предметы остались в том же кармане, что и были изначально. Но пробуйте ещё. Когда начнёт получаться, то можно увеличить количество предметов.
В конце концов, приятные мелочи начнут замечаться автоматически и станут тем самым глотком свежего воздуха, который будет поддерживать радость жизни.

Иногда полезно немного замедлиться, остановиться, подумать.
Иногда полезно сделать так, чтобы "мир подождал". Он обязательно дождётся!

Один из моих способов наполниться - побыть у любого водоёма хотя бы 2-5 минут. Потрогать воду, попрыгать (кстати, прыжки возвращают энергию, и их можно практиковать и без воды 😊), размять руки - ноги, ощутить свободу (представьте вашу ситуацию в виде цепей на руках и ногах. Взмахните ими, как будто освобождаетесь от цепей. Побудьте в этом состоянии).
Вообще хорошо в течение дня обращать внимание на природу, небо, воздух, как мы им дышим, вдыхать его медленно. Сейчас как раз весна, много ароматов цветущих деревьев, так что можно получить колоссальное удовольствие! Главное, замечать)))
Всем хорошего настроения и лёгких деньков!