#мудрости))

Когда мы сами себя критикуем, в голове звучит голос, который произносит какие-нибудь определённые и устоявшиеся фразы, например: "Ну куда ты лезешь?", "Ничего не получится", "Рождённый ползать летать не может", "Делу время, а потехе час", "Это на Новый год" (не буквально 😂), ну и много разных интересных предложений))
Кстати, если поделитесь своими вариантами, будет интересно))
А вы обращали внимание на то, что интонация до боли знакомая? Как будто принадлежит тому, кто вам изначально эту установку внушил?)) Чей это голос? Кому принадлежит интонация? Нет, не вам, а...? А потом из внешнего критика родился он - родненький и любимый критик внутренний)) Такие дела)

Вы сильно переживаете, когда выясняется, что кому-то нравятся леденцы, а не шоколадные конфеты, как вам (или наоборот, или не конфеты, но другое, отличное от ваших предпочтений)?
Вряд ли вы будете неделями, месяцами или даже годами обдумывать эту ситуацию, испытывать чувство вины, стыда, отказываться от шоколадных конфет в пользу леденцовых)
А теперь перенесите этот пример на вашу внешность или голос, или дело, которым вы занимаетесь, или стиль одежды.
Стоит ли принимать близко к сердцу субъективное мнение человека, у которого НИКОГДА не будет вашего личного опыта, ваших переживаний, чувств, взглядов на те или иные вещи. Просто потому, что это совершенно другой человек, даже если он близкий.
Имеет ли он право на свое мнение? Безусловно.
Имеете ли вы право не принимать это мнение?
Безусловно.
Само собой, я сейчас говорю о ситуациях, которые находятся в рамках закона и социальных норм, о моментах, которые не унижают чувство достоинства другого человека, его свобод, его пространства.
В остальном вы имеете полное право любить "шоколадные конфеты" и не мучиться угрызениями совести. И я сейчас не про конфеты.

Были в вашей жизни ситуации, когда вам необходимо было встретиться с важным человеком, а вам страшно? Ну просто необъяснимо страшно и все. А вопрос при этом решить необходимо, ну, допустим, какое-то важное для вас дело. Как быть в таких случаях? Поделюсь своими наработками и "фишками", которые я узнавала и применяла в своей деятельности на протяжении многих лет. Сейчас страха взаимодействия с другими людьми у меня нет совсем, а раньше для меня это было очень большой проблемой, которую я решала следующими способами:

✅ Самое главное - это для самих себя снизить важность предстоящей встречи и решение вопроса. Можно в графике на день прописать несколько дел до и после встречи, они необязательно должны касаться работы. Ну например, "купить молоко", "записаться на стрижку", "доделать отчет". Главное, чтобы эта встреча оказалась в списке просто одним из пунктов дел, которые необходимо выполнить.

✅ Попробовать узнать что-нибудь о человеке, какие-нибудь общедоступные факты его жизни (сейчас с наличием соцсетей это сделать очень просто). Так он станет вам немного ближе и понятнее, а значит эмоционально доступнее. Тревога возникает, когда мы сталкиваемся с неизвестностью. Когда мы знаем хоть что-то, тревога немного отступает.

✅ Представить, что вы с этим человеком давние друзья, а предстоящая встреча далеко не первая. Представьте, что вместе обедали в кафе, ходили в кино, ездили покататься на лыжах в горы, что угодно. Главное, не увлекайтесь, чтобы на встрече не воскликнуть: "А помнишь?")))) Все эти действия выполняются только для снижения волнения))

✅ Если есть возможность найти фотографию человека, изучите ее и найдите приятное или в его внешности, или в повороте головы, позе, взгляде, что-то такое, чему вы могли бы сделать комплимент. Так вы станете относиться к человеку не со страхом, а с добром и интересом.

✅ Как бы ни прошла встреча, решится ли ваш вопрос или нет, помните, что это не последний шанс. Всегда найдется альтернатива.

Таким образом, вы станете немного увереннее в себе, а значит есть шанс, что общение пройдёт на взаимоуважительном уровне, а не "с позизиции над" или "позиции под".
Что это за позиции, расскажу в других постах))

"Ищу хорошего психолога".
Часто встречаю этот запрос. А как вы поймёте, что психолог хороший?)) Вряд ли вы встретите практикующего психолога, который скажет, что он плохой.
Кстати, хороший или нет, не зависит от выслуги лет: бывает, молодой специалист "зрит в корень" сразу не хуже, чем психолог с большим опытом, а подход у молодого может оказаться новаторским и дающим нужный результат быстрее. А может, и нет.
Если искать психолога по рекомендации, то в данном случае все очень индивидуально. Для вашего знакомого психолог может быть замечательным, а вот вы можете подсознательно среагировать на неприятный для вас тембр голоса или взгляд, манеру говорить, жесты.
Вас может не устроить его подход, направление, в котором он работает, упражнения, которые он даёт.
И это все НОРМАЛЬНО!
Психолог тоже человек, и он может лично вам показаться неподходящим или вовсе неприятным, хотя для знакомого он будет прекрасен.
Ищите того психолога, который подойдёт именно вам. В наше время "бум" предложений от психологов, и вы точно найдёте СВОЕГО! И он будет для вас самым лучшим, понимающим, помогающим. Хотя вашим знакомым он может не подойти))
Кстати, я провожу не только тренинги и мастер-классы, а ещё и индивидуальные консультации 😉 А может, я и есть тот самый СВОЙ психолог, которого вы искали? Попробуем?)) Пишите ситуацию в @ckpr_adele, а я скажу, смогу ли я поработать с ней, ну или порекомендую одного из знакомых специалистов)))

Сегодня новая группа деток-артистят пополнилась еще одной участницей! А еще у нашей новой группы первые победы над собой: мальчишка, который в первый раз отказывался в принципе выполнять какие-либо упражнения, сегодня участвовал в каждом активнее многих! Девочка, которая в первый день сразу сказала, что ничего не будет показывать на людях: страх, стеснение, сегодня выступила перед нами в двух образах, причем получилось очень недурно!
А новая девочка, которая пришла сегодня, влилась сразу задорно и легко))
Сегодня были и хулиганы, но уверена, что мы вместе справимся, ребята поймут, что артист - это прежде всего дисциплина, и все у нас наладится)))
В конце занятия абсолютно все, даже хулиганы, сделали мою любимую "капусту" (когда все вместе обнимаются), и это очень мило ❤️

P. S. Я решила набрать-таки свою группу детей 7-12 лет, которым полезны будут занятия на раскрепощение, умение подать себя, а также работа с дикцией, развитие воображения, памяти, внимания, кроме того будем учиться распознавать эмоции свои и чужие, развивать силу воли, взаимодействовать в паре и группе))
Если заинтересовало вас или будет интересно вашим друзьям, знакомым, пишите в личку: @ckpr_adele, обсудим подробности))

Для записи и уточнения информации пишите Евгении Чечиной ❤️

Ну и с днем психолога меня так-то))))

Зима уже близко, солнца все меньше, появилось сонное состояние, такое ощущение, что и мысли в голове "заснули". Есть такое?
Если да, то следующее упражнение для вас!
Выполнение этой легкой разминки позволит активировать оба полушария, ну и "проснуться". Если впереди ещё много невыполненных задач, а вы чувствуете себя "мешком картошки в тёмном углу", то попробуйте выполнить эти несложные действия.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Прямой правой рукой "нарисуйте" круг в воздухе. Движение рукой от кисти до плеча должно выполняться по направлению - вперёд.
Некоторое время выполняйте.
Далее меняем руку. Те же самые движения выполняются левой рукой. Правая отдыхает.
Начинаем медленно, постепенно ускоряясь.

Теперь отдыхает левая рука, а правая начинает рисовать круг, только уже направление - назад.
После меняем руку.
Далее обе руки рисуют круг, направляя руки вперёд некоторое время, а потом обе - назад.

Получилось?

А теперь самое интересное!
Правая рука рисует круг по направлению - вперёд, а левая в это же время - назад.
Потом меняем руки. Левая вперёд, правая назад!

Лучше выполнять перед зеркалом, потому что на последнем этапе вполне возможно вы собьетесь, руки будут саботировать процесс (на самом деле не руки, конечно). Но если выполнять постоянно, рано или поздно упражнение обязательно получится!
Обратите внимание на своё состояние. Не на то, что руки устали, а на общее. Проснулись? Мозг заработал?)))
Кстати, ещё и настроение вполне возможно повысится, особенно в тот момент, когда начнете сбиваться)))

Если вы почувствовали дискомфорт в мышцах после этого упражнения, просто разомните их руками и сделайте сброс (от плеча до кисти сделайте быстрое движение сверху вниз, как будто груз сбрасываете).

Всем продуктивной и несонной недели ❤️

P. S. Если хотите поработать со мной индивидуально или в группе (снятие эмоциональных и психологических зажимов; подача себя через голос и речь; разбор вербальных и невербальных сообщений; взаимодействие с другими людьми; преодоление страхов, смущения, волнения; как реагировать на внешних критиков и договориться с внутренним критиком), то пишите мне в тг: @ckpr_adele