Forwarded from Адель Искиндирова
В видео я говорю о работе. В жизни, безусловно, нам сложнее воздерживаться от оценочных суждений. Так или иначе, мы определяем, что плохо или хорошо, что нравится или нет. Другой вопрос, пытаемся ли мы свою "оценку" навязать другому человеку. То, что для нас плохо, для другого человека приемлемо, например. Отсюда могут возникать разногласия, недопонимания. Помнить о том, что люди разные, со своим жизненным опытом - это верный шаг к тому, чтобы снизить свое желание доказывать всем свое видение, которое мы, опираясь на свой жизненный опыт, безусловно, можем считать единственно верным)))
В жизни нам попадаются единомышленники, также и те, с кем мы категорически не согласны в каких-то вопросах. Так, наши единомышленники становятся для нас приятными людьми, а если кто-то с нами в чем-то не согласен, то практически врагом, во всяком случае, крайне неприятной личностью, которую мы срочно хотим исправить, подкорректировать, чтобы нам стало удобнее с этим человеком общаться)) Помним о том, что и мы для кого-то являемся той самой неприятной личностью, нам ведь не очень нравится, когда кто-то пытается нас исправить?
Мы не можем изменить другого человека. Это аксиома. Если он и примет решение стать другим, то это его выбор.
Мы либо можем принять для себя возможность общения с тем или иным человеком, или категорически не можем, тогда прощаемся.
В жизни нам попадаются единомышленники, также и те, с кем мы категорически не согласны в каких-то вопросах. Так, наши единомышленники становятся для нас приятными людьми, а если кто-то с нами в чем-то не согласен, то практически врагом, во всяком случае, крайне неприятной личностью, которую мы срочно хотим исправить, подкорректировать, чтобы нам стало удобнее с этим человеком общаться)) Помним о том, что и мы для кого-то являемся той самой неприятной личностью, нам ведь не очень нравится, когда кто-то пытается нас исправить?
Мы не можем изменить другого человека. Это аксиома. Если он и примет решение стать другим, то это его выбор.
Мы либо можем принять для себя возможность общения с тем или иным человеком, или категорически не можем, тогда прощаемся.
👍2
Forwarded from Адель Искиндирова
События, которые произошли вчера, потрясли всех. Многим из нас хочется быть хоть как-то полезным и страшно показаться безучастным в этой ситуации, однако возможности ограничены. Самое главное, чем мы можем быть полезны-это сохранять стабильность своего эмоционального состояния.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с наплывом эмоций, теряете ощущение реальности, начинается паника, то:
✅ Ограничьте количество информации. Заставьте себя выключить тв, выйдите из новостных каналов в интернете.
✅ Продолжайте заниматься ежедневными привычными делами. Не нарушайте режим и распорядок дня.
✅ Разуйтесь (если есть такая возможность, если нет, то ничего страшного, в обуви тоже можно), голыми стопами упритесь в пол, проанализируйте ощущения, например, "пол холодный/тёплый", "в стопах я ощущаю покалывание/тепло/мурашки и т.д. Ощутите опору под ногами.
✅ Разотрите ладони, проверьте, что вы ощущаете в ладонях.
✅ Посчитайте все предметы зелёного цвета в помещении. Потом синего. Потом белого. Каких больше?
✅ Дышите. Вдох производим через нос, выдох через рот. Старайтесь дышать диафрагмой. Положите руки на живот. Обратите внимание, как при вдохе живот надувается, а при выдохе сдувается. Упражнение: Вдох - считаем до 4, задержали дыхание на 4 счета. Выдох - считаем до 8, задержали дыхание на 4 счета. Выполните упражнение 5 раз. Если появилось головокружение, остановите упражнение, посидите, разотрите ладони. После того, как головокружение пройдёт, упражнение можно повторить.
✅ Чтобы переключить внимание, нарисуйте вашу тревогу. Вы можете просто рисовать линии, круги, любые фигуры, любыми цветами. Переместите эмоции на бумагу.
✅ Посмотрите любимый фильм, почитайте любимую книгу, приготовьте любимое блюдо, посмотрите старые фотографии из отпуска или любого события, которое происходило давно и оставило приятные впечатления.
✅Обратите внимание на близких, возможно, им тоже нужна помощь.
Что вы можете сделать в данной ситуации? Обратиться в кризисные центры с предложением своей помощи, сдать кровь, отнести цветы к мемориалу.
Если чувствуете, что необходима помощь профессионалов, позвоните на горячие линии психологической поддержки!
Испытывать негатив, страх, тревогу - это нормально, особенно в данной ситуации! Главное, оставаться хозяином своим эмоциям и не дать им завладеть нами!
Всем нам сил!
Если вы чувствуете, что не справляетесь с наплывом эмоций, теряете ощущение реальности, начинается паника, то:
✅ Ограничьте количество информации. Заставьте себя выключить тв, выйдите из новостных каналов в интернете.
✅ Продолжайте заниматься ежедневными привычными делами. Не нарушайте режим и распорядок дня.
✅ Разуйтесь (если есть такая возможность, если нет, то ничего страшного, в обуви тоже можно), голыми стопами упритесь в пол, проанализируйте ощущения, например, "пол холодный/тёплый", "в стопах я ощущаю покалывание/тепло/мурашки и т.д. Ощутите опору под ногами.
✅ Разотрите ладони, проверьте, что вы ощущаете в ладонях.
✅ Посчитайте все предметы зелёного цвета в помещении. Потом синего. Потом белого. Каких больше?
✅ Дышите. Вдох производим через нос, выдох через рот. Старайтесь дышать диафрагмой. Положите руки на живот. Обратите внимание, как при вдохе живот надувается, а при выдохе сдувается. Упражнение: Вдох - считаем до 4, задержали дыхание на 4 счета. Выдох - считаем до 8, задержали дыхание на 4 счета. Выполните упражнение 5 раз. Если появилось головокружение, остановите упражнение, посидите, разотрите ладони. После того, как головокружение пройдёт, упражнение можно повторить.
✅ Чтобы переключить внимание, нарисуйте вашу тревогу. Вы можете просто рисовать линии, круги, любые фигуры, любыми цветами. Переместите эмоции на бумагу.
✅ Посмотрите любимый фильм, почитайте любимую книгу, приготовьте любимое блюдо, посмотрите старые фотографии из отпуска или любого события, которое происходило давно и оставило приятные впечатления.
✅Обратите внимание на близких, возможно, им тоже нужна помощь.
Что вы можете сделать в данной ситуации? Обратиться в кризисные центры с предложением своей помощи, сдать кровь, отнести цветы к мемориалу.
Если чувствуете, что необходима помощь профессионалов, позвоните на горячие линии психологической поддержки!
Испытывать негатив, страх, тревогу - это нормально, особенно в данной ситуации! Главное, оставаться хозяином своим эмоциям и не дать им завладеть нами!
Всем нам сил!
👍2
Forwarded from Российский Красный Крест
📌Мы открываем сбор пожертвований на помощь пострадавшим, семьям погибших и пострадавших при теракте в «Крокус Сити Холл»
Не оставайтесь в стороне, присоединитесь к нам, чтобы помощь людям!
Пожертвование можно сделать на официальном сайте РКК или перевести платеж на расчетный счет:
Наименование: РОССИЙСКИЙ КРАСНЫЙ КРЕСТ, РКК
ИНН/КПП: 7728014523/ 772801001
Расчётный счёт: 40703810100020000067
Банк: ПАО Сбербанк
БИК: 044525225
Корр. счет: 30101810400000000225
Назначение платежа:
Благотворительное пожертвование на помощь семьям погибших, семьям пострадавших и пострадавшим при теракте в «Крокус Сити Холл».
Также мы перевели в круглосуточный режим работы нашу линию, на которой можно получить психосоциальную поддержку – 8-800-250-18-59.
Мы призываем наших партнеров, неравнодушных граждан, бизнес и волонтерское сообщество присоединиться к оказанию помощи.
Не оставайтесь в стороне, присоединитесь к нам, чтобы помощь людям!
Пожертвование можно сделать на официальном сайте РКК или перевести платеж на расчетный счет:
Наименование: РОССИЙСКИЙ КРАСНЫЙ КРЕСТ, РКК
ИНН/КПП: 7728014523/ 772801001
Расчётный счёт: 40703810100020000067
Банк: ПАО Сбербанк
БИК: 044525225
Корр. счет: 30101810400000000225
Назначение платежа:
Благотворительное пожертвование на помощь семьям погибших, семьям пострадавших и пострадавшим при теракте в «Крокус Сити Холл».
Также мы перевели в круглосуточный режим работы нашу линию, на которой можно получить психосоциальную поддержку – 8-800-250-18-59.
Мы призываем наших партнеров, неравнодушных граждан, бизнес и волонтерское сообщество присоединиться к оказанию помощи.
👍2
Forwarded from Адель Искиндирова
Важные телефоны сейчас:
• «Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области:
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03
• Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона:
+7 (495) 688-22-52
• Единый телефон доверия МЧС России:
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01
• «Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России:
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)
• Линия психологической помощи Российского Красного Креста:
+7 (800) 250-18-59
• «Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области:
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03
• Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона:
+7 (495) 688-22-52
• Единый телефон доверия МЧС России:
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01
• «Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России:
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)
• Линия психологической помощи Российского Красного Креста:
+7 (800) 250-18-59
👍2
Forwarded from Адель Искиндирова
Сегодня работаем...Психологическая служба ростовского регионального отделения Российского Красного Креста
👍3
Forwarded from Адель Искиндирова
Психологическая работа с вынужденными переселенцами из ДНР, ЛНР, Запорожской и Херсонской областей. Оказание психологической поддержки, психологические индивидуальные консультации, групповая работа с детьми. Так проходят выезды психологической службы ростовского регионального отделения Российского Красного Креста.
👍2
Психолог ПЛЮС ||АДЕЛЬ ИСКИНДИРОВА pinned «Всем привет! Меня зовут Адель Искиндирова. Магистр психологии, а также сертифицированный нлп-практик. В данный момент продолжаю обучение в направлении нлп (нейролингвистическое программирование), прохожу курс мастерской ступени. Ну и конечно, прохождение различных…»
Завтра снова увижусь с детками из Творческой мастерской "Зажигая Звезды"!
Редко с ними видимся в последнее время из-за моей большой загруженности, но я в свое время "вырастила" себе заместителя. Им стала одна из моих артистят, которая со мной уже много лет.
Что должно быть основным, когда работаешь с детьми? Как можно установить контакт, вызвать доверие?
Искренностью. Дети чувствуют, когда их любят, поэтому даже когда я на них немного "рычу", они воспринимают это отлично, без обид. Знают, что я это делаю исключительно из желания помочь им вырасти в профессиональном плане.
Я общаюсь с ними "на равных", нет этого "взрослого пафоса", мол, я знаю, как лучше и всё тут. Бывает, что вместе ищем решение той или иной задачи, которую мы перед собой ставим.
Дисциплина. Дети знают, что до и после занятия мы можем поделиться новостями, пообниматься, пофоткаться, но во время занятия дисциплина должна быть железная.
Детки разные. Возраст, истории тоже разные, тем приятнее наблюдать за их успехами и ростом.
Как вы думаете, как работать со взрослыми? Как установить контакт и доверие?)))) Абсолютно так же))
Редко с ними видимся в последнее время из-за моей большой загруженности, но я в свое время "вырастила" себе заместителя. Им стала одна из моих артистят, которая со мной уже много лет.
Что должно быть основным, когда работаешь с детьми? Как можно установить контакт, вызвать доверие?
Искренностью. Дети чувствуют, когда их любят, поэтому даже когда я на них немного "рычу", они воспринимают это отлично, без обид. Знают, что я это делаю исключительно из желания помочь им вырасти в профессиональном плане.
Я общаюсь с ними "на равных", нет этого "взрослого пафоса", мол, я знаю, как лучше и всё тут. Бывает, что вместе ищем решение той или иной задачи, которую мы перед собой ставим.
Дисциплина. Дети знают, что до и после занятия мы можем поделиться новостями, пообниматься, пофоткаться, но во время занятия дисциплина должна быть железная.
Детки разные. Возраст, истории тоже разные, тем приятнее наблюдать за их успехами и ростом.
Как вы думаете, как работать со взрослыми? Как установить контакт и доверие?)))) Абсолютно так же))
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это были такие выходные, после которых мне однозначно нужны ещё выходные! Но... Новая неделя - новые задачи)
А это я глазами моих детей-артистят из Творческой мастерской "Зажигая Звезды" 😆
А это я глазами моих детей-артистят из Творческой мастерской "Зажигая Звезды" 😆
😁4
Субботу и воскресенье провела на очередном обучении по нейролингвистическому программированию! Мастерский курс набирает обороты, в этот раз мы изучали эффективные и неэффективные стратегии поведения человека! Ну это, если коротко. Совсем коротко))))
Могу сказать, что информация, которую мы получили - просто клад! Благодаря полученным знаниям я уже смогла по-другому посмотреть даже на создание своих мастер-классов, поняла, как можно сделать их ещё полезнее и интереснее! Как раз в скором времени смогу проверить новую концепцию на одном из своих мастер-классов по эмоциональному выразительному искусству для взрослых! 😎
Могу сказать, что информация, которую мы получили - просто клад! Благодаря полученным знаниям я уже смогла по-другому посмотреть даже на создание своих мастер-классов, поняла, как можно сделать их ещё полезнее и интереснее! Как раз в скором времени смогу проверить новую концепцию на одном из своих мастер-классов по эмоциональному выразительному искусству для взрослых! 😎
❤5🔥2
Всех приветствую, продублирую, пожалуй, приветственное сообщение! В этом канале я публикую все, что касается моей деятельности в плане психологии, эмоционального выразительного искусства, мастер-классов, тренингов и т.д. Если вам интересно то, о чем я буду вам рассказывать, я буду очень рада вашим реакциям, комментариям, вопросам, пожеланиям! Обратная связь очень важна! Если вы захотите поделиться моим каналом с близкими, друзьями, коллегами, знакомыми, я также буду очень рада! Спасибо, что остались со мной здесь!
Приветственное сообщение, в котором раскрываю суть ведения моего канала, публикую ниже))))
Приветственное сообщение, в котором раскрываю суть ведения моего канала, публикую ниже))))
👍6
Всем привет! Меня зовут Адель Искиндирова. Магистр психологии, а также сертифицированный нлп-мастер и в прошлом специалист-психолог ростовского регионального отделения Российского Красного Креста.
Ну и конечно, прохождение различных тренингов, курсов повышения квалификации и наработка опыта в моем арсенале тоже имеются!
Почему мой канал называется "ПСИХОЛОГ ПЛЮС"? Потому что очень много лет я посвятила преподавательской деятельности и проведению тренингов и мастер-классов в направлении эмоционального выразительного искусства, а также техники речи для детей, подростков и взрослых.
Я-практик до мозга костей, поэтому даю лишь необходимый минимум теории, все остальное время своих занятий посвящаю конкретным упражнениям, которые ведут к необходимому для группы результату (тому, который определяется заранее с группой).
В какой-то момент я решила объединить свои знания по всем направлениям и проводить мастер-классы, тренинги, занятия, а также ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ, опираясь на каждое из направлений, которые отлично друг друга дополняют!
В дальнейшем я, конечно, буду рассказывать подробнее о том, чем могу поделиться с вами, какие программы запускаются как мной самостоятельно, так и в сотрудничестве с моими коллегами и различными организациями психологической и культурной направленности!
Я буду стараться, чтобы вам было интересно, полезно, а если у вас возникли какие-то вопросы, задачи, жизненные моменты, с которыми пока не получается справиться самостоятельно, а решить их хочется, то я на связи и готова с вами поработать, как в группах, так и индивидуально! Добро пожаловать!
Ну и конечно, прохождение различных тренингов, курсов повышения квалификации и наработка опыта в моем арсенале тоже имеются!
Почему мой канал называется "ПСИХОЛОГ ПЛЮС"? Потому что очень много лет я посвятила преподавательской деятельности и проведению тренингов и мастер-классов в направлении эмоционального выразительного искусства, а также техники речи для детей, подростков и взрослых.
Я-практик до мозга костей, поэтому даю лишь необходимый минимум теории, все остальное время своих занятий посвящаю конкретным упражнениям, которые ведут к необходимому для группы результату (тому, который определяется заранее с группой).
В какой-то момент я решила объединить свои знания по всем направлениям и проводить мастер-классы, тренинги, занятия, а также ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ, опираясь на каждое из направлений, которые отлично друг друга дополняют!
В дальнейшем я, конечно, буду рассказывать подробнее о том, чем могу поделиться с вами, какие программы запускаются как мной самостоятельно, так и в сотрудничестве с моими коллегами и различными организациями психологической и культурной направленности!
Я буду стараться, чтобы вам было интересно, полезно, а если у вас возникли какие-то вопросы, задачи, жизненные моменты, с которыми пока не получается справиться самостоятельно, а решить их хочется, то я на связи и готова с вами поработать, как в группах, так и индивидуально! Добро пожаловать!
👍7🔥1
Психолог ПЛЮС ||АДЕЛЬ ИСКИНДИРОВА pinned «Всех приветствую, продублирую, пожалуй, приветственное сообщение! В этом канале я публикую все, что касается моей деятельности в плане психологии, эмоционального выразительного искусства, мастер-классов, тренингов и т.д. Если вам интересно то, о чем я буду…»
Психолог ПЛЮС ||АДЕЛЬ ИСКИНДИРОВА pinned «Всем привет! Меня зовут Адель Искиндирова. Магистр психологии, а также сертифицированный нлп-мастер и в прошлом специалист-психолог ростовского регионального отделения Российского Красного Креста. Ну и конечно, прохождение различных тренингов, курсов повышения…»
Помимо детей, работаю и с подростками. Это совсем другой подход, сколько лет работаю с молодёжью, понимаю, что необходимо быть очень аккуратными в словах и действиях. Конечно, работа психолога предполагает в принципе осторожность, потому что любое слово или действие может и у взрослого человека отыграть неожиданно. С подростками ответственность двойная, учитывая перестройку гормонального фона, повышенную восприимчивость и т.д.
С детьми я работаю исключительно в рамках эмоционально-выразительного искусства, с подростками же идёт психологическая работа. Хотя эмоционально-выразительное искусство я преподаю и подросткам тоже, есть проекты, в которых я работаю как психолог. Вот один из проектов, в котором мы работаем в тандеме с моим коллегой тренером-психологом Яном Водовичем. Сотрудничество с ним мы планировали ещё в прошлом году, однако реализовывать планы начали недавно, как говорится, все приходит вовремя)))
Отмечаем уже сейчас, что наш тандем интересен тем, что я больше по активным упражнениям, по чему-то громкому, веселому. Ян даёт при этом достаточно глубокие проработки, объясняет какие-то моменты доступно и мягко. Получается довольно интересный подход, при котором можно и отдохнуть, подумать, и зарядиться энергией, при этом в обоих случаях идёт внутренняя работа.
С Яном приступили ещё к одному проекту, который предназначается уже для взрослых. Немного позже расскажу и об этом!
С детьми я работаю исключительно в рамках эмоционально-выразительного искусства, с подростками же идёт психологическая работа. Хотя эмоционально-выразительное искусство я преподаю и подросткам тоже, есть проекты, в которых я работаю как психолог. Вот один из проектов, в котором мы работаем в тандеме с моим коллегой тренером-психологом Яном Водовичем. Сотрудничество с ним мы планировали ещё в прошлом году, однако реализовывать планы начали недавно, как говорится, все приходит вовремя)))
Отмечаем уже сейчас, что наш тандем интересен тем, что я больше по активным упражнениям, по чему-то громкому, веселому. Ян даёт при этом достаточно глубокие проработки, объясняет какие-то моменты доступно и мягко. Получается довольно интересный подход, при котором можно и отдохнуть, подумать, и зарядиться энергией, при этом в обоих случаях идёт внутренняя работа.
С Яном приступили ещё к одному проекту, который предназначается уже для взрослых. Немного позже расскажу и об этом!
❤4👍4