Всем привет! Меня зовут Адель Искиндирова. Магистр психологии, а также сертифицированный нлп-практик. В данный момент продолжаю обучение в направлении нлп (нейролингвистическое программирование), прохожу курс мастерской ступени.
Ну и конечно, прохождение различных тренингов, курсов повышения квалификации и наработка опыта в моем арсенале тоже имеются!
Почему мой канал называется "ПСИХОЛОГ ПЛЮС"? Потому что очень много лет я посвятила преподавательской деятельности и проведению тренингов и мастер-классов в направлении эмоционального выразительного искусства, а также техники речи для детей, подростков и взрослых.
Я-практик до мозга костей, поэтому даю лишь необходимый минимум теории, все остальное время своих занятий посвящаю конкретным упражнениям, которые ведут к необходимому для группы результату (тому, который определяется заранее с группой).
В какой-то момент я решила объединить свои знания по всем направлениям и проводить мастер-классы, тренинги, занятия, а также ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ, опираясь на каждое из направлений, которые отлично друг друга дополняют!
В дальнейшем я, конечно, буду рассказывать подробнее о том, чем могу поделиться с вами, какие программы запускаются как мной самостоятельно, так и в сотрудничестве с моими коллегами и различными организациями психологической и культурной направленности!
Я буду стараться, чтобы вам было интересно, полезно, а если у вас возникли какие-то вопросы, задачи, жизненные моменты, с которыми пока не получается справиться самостоятельно, а решить их хочется, то я на связи и готова с вами поработать, как в группах, так и индивидуально! Добро пожаловать!

Тот самый момент, когда отправляешься по делам, но в середине пути узнаёшь, что дела отменились...
Развернуться и уехать домой? Не для меня!
Продуктивно использовать освободившееся время? Вот это точно для меня!
С моим коллегой Яном Водовичем продолжили движение к созданию очень полезных интересностей, а самое главное - актуальных во все времена!
Скоро расскажем подробнее, а пока дарим вам наши довольные лица 😄

К слову об оценивании))

В видео я говорю о работе. В жизни, безусловно, нам сложнее воздерживаться от оценочных суждений. Так или иначе, мы определяем, что плохо или хорошо, что нравится или нет. Другой вопрос, пытаемся ли мы свою "оценку" навязать другому человеку. То, что для нас плохо, для другого человека приемлемо, например. Отсюда могут возникать разногласия, недопонимания. Помнить о том, что люди разные, со своим жизненным опытом - это верный шаг к тому, чтобы снизить свое желание доказывать всем свое видение, которое мы, опираясь на свой жизненный опыт, безусловно, можем считать единственно верным)))
В жизни нам попадаются единомышленники, также и те, с кем мы категорически не согласны в каких-то вопросах. Так, наши единомышленники становятся для нас приятными людьми, а если кто-то с нами в чем-то не согласен, то практически врагом, во всяком случае, крайне неприятной личностью, которую мы срочно хотим исправить, подкорректировать, чтобы нам стало удобнее с этим человеком общаться)) Помним о том, что и мы для кого-то являемся той самой неприятной личностью, нам ведь не очень нравится, когда кто-то пытается нас исправить?
Мы не можем изменить другого человека. Это аксиома. Если он и примет решение стать другим, то это его выбор.
Мы либо можем принять для себя возможность общения с тем или иным человеком, или категорически не можем, тогда прощаемся.

События, которые произошли вчера, потрясли всех. Многим из нас хочется быть хоть как-то полезным и страшно показаться безучастным в этой ситуации, однако возможности ограничены. Самое главное, чем мы можем быть полезны-это сохранять стабильность  своего эмоционального состояния.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с наплывом эмоций, теряете ощущение реальности, начинается паника, то:

✅ Ограничьте количество информации. Заставьте себя выключить тв, выйдите из новостных каналов в интернете.
✅ Продолжайте заниматься ежедневными привычными делами. Не нарушайте режим и распорядок дня.
✅ Разуйтесь (если есть такая возможность, если нет, то ничего страшного, в обуви тоже можно), голыми стопами упритесь в пол, проанализируйте ощущения, например, "пол холодный/тёплый", "в стопах я ощущаю покалывание/тепло/мурашки и т.д. Ощутите опору под ногами.
✅ Разотрите ладони, проверьте, что вы ощущаете в ладонях.
✅ Посчитайте все предметы зелёного цвета в помещении. Потом синего. Потом белого. Каких больше?
✅ Дышите. Вдох производим через нос, выдох через рот. Старайтесь дышать диафрагмой. Положите руки на живот. Обратите внимание, как при вдохе живот надувается, а при выдохе сдувается. Упражнение: Вдох - считаем до 4, задержали дыхание на 4 счета. Выдох - считаем до 8, задержали дыхание на 4 счета. Выполните упражнение 5 раз. Если появилось головокружение, остановите упражнение, посидите, разотрите ладони. После того, как головокружение пройдёт, упражнение можно повторить.
✅ Чтобы переключить внимание, нарисуйте вашу тревогу. Вы можете просто рисовать линии, круги, любые фигуры, любыми цветами. Переместите эмоции на бумагу.
✅ Посмотрите любимый фильм, почитайте любимую книгу, приготовьте любимое блюдо, посмотрите старые фотографии из отпуска или любого события, которое происходило давно и оставило приятные впечатления.
✅Обратите внимание на близких, возможно, им тоже нужна помощь.

Что вы можете сделать в данной ситуации? Обратиться в кризисные центры с предложением своей помощи, сдать кровь, отнести цветы к мемориалу.

Если чувствуете, что необходима помощь профессионалов, позвоните на горячие линии психологической поддержки!

Испытывать негатив, страх, тревогу - это нормально, особенно в данной ситуации! Главное, оставаться хозяином своим эмоциям и не дать им завладеть нами!

Всем нам сил!

Важные телефоны сейчас:

• «Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области:
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

• Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона:
+7 (495) 688-22-52 

• Единый телефон доверия МЧС России:
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

• «Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России:
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

• Линия психологической помощи Российского Красного Креста:
+7 (800) 250-18-59

Сегодня работаем...Психологическая служба ростовского регионального отделения Российского Красного Креста

Психологическая работа с вынужденными переселенцами из ДНР, ЛНР, Запорожской и Херсонской областей. Оказание психологической поддержки, психологические индивидуальные консультации, групповая работа с детьми. Так проходят выезды психологической службы ростовского регионального отделения Российского Красного Креста.