Роль, переживание, изменения
Ролевое поведение оказывает влияние на личность, личностные проявления и переживания. Вспомните Стэнфордский тюремный эксперимент, который проводил Филип Джордж Зимбордо.
Участники эксперимента очень быстро вжились в свои роли, надзиратели начали испытывать садистские эмоции и намерения, а заключённые испытывали состояние безнадежности и депрессии.
В критических, стрессовых ситуациях, трудностях достижения цели (состояние фрустрации) необходимо определить новую роль, или как сейчас говорят - новую версию себя.
В подтверждение тезиса, что вхождение в правильную роль может изменить нас и наше поведение - стихотворение поэта-фронтовика Константина Ваншенкина.

***
Трус притворился храбрым на войне,
Поскольку трусам спуску не давали.
Он, бледный, в бой катился на броне,
Он вяло балагурил на привале.
Его всего крутило и трясло,
Когда мы попадали под бомбежку.
Но страх скрывал он тщательно и зло
И своего добился понемножку.
И так вошел он в роль, что наконец
Стал храбрецом, почти уже природным.
Неплохо бы, чтоб, скажем, и подлец
Навечно притворился благородным.
Скрывая подлость, день бы ото дня
Такое же выказывал упорство.
Во всем другом естественность ценя,
​Приветствую подобное притворство!
1961

Тайм-менеджмент, зародившись в начале 20 века, в своем развитии прошел три этапа. Современные условия требуют новых подходов, процессов, методов и приемов. Что это за процессы - в этом подкасте.
🕙 Продолжительность: 10 мин. 8 сек.

Итак, за вторую половину сентября мы наглядно обсудили темы:
1. Зависимость личной продуктивности от компетентности и управляемости переживанием.
2. О влиянии роли на поведение, и поведения на роль.
3. Феномены, которые необходимо учитывать, управляя собственной жизнью и деятельностью.
Какие темы интересно обсудить в октябре месяце? Напишите в комментариях 👇

​​Вы просили - я сделал. Короткое видео о продуктивном общении, которое дополнит ваши знания о межличностной коммуникации.
Дополнительно можно послушать подкаст про открытые коммуникации.
Потери и искажения информации в процессе общения - типичная причина конфликтов между людьми, и следовательно нежелательных переживаний.

На прошлой недели обучал руководителей одной компании творческому подходу для решения проблем. Слушателей очень "зацепил" метод Уолта Диснея. Но у этого метода есть ограничение - нужно работать в тройке. Можно, конечно, и в одиночку, но очень сильны внутренние барьеры. Для "одиночки" предлагаю следующий способ:
1. Возьмите лист бумаги, нарисуйте два круга - внутренний и внешний. Внешний круг разделите на четыре сектора.
2. Во внутренний круг запишите проблему, требующую решения.
3. В каждом секторе большого круга запишите ответы на поставленные вопросы в произвольном порядке. При необходимости скорректируйте ответы.
4. Выполнив эти три пункта, вернитесь к обыденным делам. "Утро вечера мудренее". Решение обязательно найдется.

Чтобы не доводить дело до критической ситуации и конфликта, достаточно внимательно выслушать человека. Процесс активного слушания выполняется за три фазы. Если абстрагироваться от сарказма главного героя, то все три фазы в эпизоде присутствуют 😉
Пятничного настроения и хороших выходных 😊

​​Арифметика чуда

Ранее мы обсуждали, что жизнь и деятельность человека сопровождают четыре феномена - возможность, невозможность, неопределенность и возможность невозможного.
Возможность невозможного можно назвать проще - чудо. Несмотря на то, что убежденные прагматики утверждают, что чудес не бывает, тем не менее, на мой вопрос - "А зачем вы в машине иконки на торпеду прикрепили?" - внятного ответа они ни разу не дали. 😉 Действительно, трудно объяснить то, что по определению выходит за пределы разума.
Но, если мы на своем опыте убеждались, что невозможное возможно, то можем утверждать, что для этого были созданы соответствующие условия. Вспомните известную притчу про крупный выигрыш в лотерею и покупку лотерейного билетика.
✔ Проверку наличия таких условий на ментальном уровне можно выполнить с помощью экспресс-техники "Баланс". 

👀 Итак, оцениваем свое ментально-энергетическое состояние за пять вдохов-выдохов. Еще вам понадобится собственная ладонь, первоначально сжатая в кулак.
Первый шаг.
Вдох. Во время задержки дыхания оцените уровень своей бодрости, энергичности. Бодры, ощущаете прилив энергии? Разожмите Большой палец. Соответственно, если чувствуете упадок сил - не разжимайте. Выдох.
Второй шаг.
Вдох. В паузе оцените - готовы ли вы искренне оказать кому-либо Услугу, помощь. Да? Разожмите Указательный палец. Выдох.
Третий шаг.
Вдох. Задержка дыхания. Ощущаете ли вы Сопротивление к осуществлению вашего актуального на момент экспресс-оценки намерения. Нет? Разожмите Средний палец. Да? Оставьте его на месте. Выдох.
Четвертый шаг.
Вдох. Задержите дыхание. Оцените свой Ближний круг, то есть того, кто дает вам внешнюю поддержку (про внешнюю поддержку см. здесь). Есть такие - разжимайте Безымянный палец. Нет? Оставьте палец сжатым. Выдох.
Пятый шаг.
Вдох. Пауза. Оцените, есть ли у вас Модель (план) реализации вашего намерения? Есть? Разожмите Мизинец. Иначе - не разжимайте. Выдох.

✔ Итог. Если сжатых пальцев больше чем разжатых, то ваш баланс отрицательный. Необходимо восстанавливать ресурсное состояние.
Если больше разжатых - баланс положительный. Внутренние, ментальные условия для возможности невозможного у вас в данный момент присутствуют. На рисунке сжатые пальцы получают значение -1, а разжатые +1.
Если вы заметите, что ваш баланс частенько отрицательный, то научитесь работать со своими переживаниями. 

❗️Экспресс-оценку можно делать в любое время, но оптимально - утром, после пробуждения, в форме специфической медитации.

Героиня "Унесенных ветром" Скарлет О’Хара, повторявшая фразу: "Я подумаю об этом завтра" стала символом прокрастинации. На мой взгляд, совершенно незаслуженно. Посмотрите эпизод. Фраза звучит, но прокрастинации нет. Совсем.

В эпизоде я наблюдаю совладание с переживанием, в частности через осмысление критической ситуации. Прокрастинация возникает тогда, когда человек, его организм не справляются со стрессом, контролем эмоциональной и когнитивной сферами. А я вижу обратное: героиня справляется с переживанием и находит решение.

Не устану повторять: "Существует переживание оптимальное для реализации определенного намерения".

Сделаю вывод: умеешь управлять переживаниями - держишь ключ к реализации своих намерений.

Итак, за первые декады октября мы обсудили темы:
1. Продуктивного общения.
2. Адаптацию метода Уолта Диснея (поиск решения проблемы) для самостоятельного применения.
3. Активное слушание как инструмент профилактики критической ситуации.
4. Пост Арифметика чуда открыл перспективное направление - обсуждение феномена "Возможность невозможного".
Помню о своем обещании обсудить систему ценностей. По готовности сделаю публикацию.
Напишите в комментариях, интересна ли вам тематика "Возможность невозможного" 👇

История знает немало примеров выдающихся людей умеющих погружаться в практическую деятельность и показывать поразительные результаты.
Например, Никколо Паганини. Хорошо известно, что его виртуозное владение скрипкой позволяло исполнять сложные произведения даже на одной струне.
Гениальный музыкант обещал раскрыть секрет мастерства после завершения карьеры. И, действительно, незадолго до своей ухода, он его открыл: полное слияние с инструментом, визуальное, чувственное ощущение окружающего мира, общение с ним посредством инструмента, мысленное превращение в инструмент.
Если перевести такое отчасти романтическое описание тайны гения в конкретику, то можно заметить, что речь идет об умении управлять своими переживаниями, добиваясь, в итоге, феноменальных результатов в практической деятельности. Иными словами - отражение закона - "cуществует оптимальное переживание для реализации определенного намерения".

Отто Кернберг: 9 признаков зрелой любви.

Отто Кернберг создал современную психоаналитическую теорию личности и собственный психоаналитический метод, предложил новый подход к терапии пограничных расстройств личности и новый взгляд на нарциссизм. А затем вдруг изменил направление исследований и поразил всех книгой о любви и сексуальности. Пониманию тончайших нюансов этих деликатных отношений могут позавидовать не только его коллеги-психологи, но и поэты, пожалуй. ​

Девять характерных черт зрелой любви по Отто Кернбергу:

1️⃣ Интерес к жизненному плану партнера (без разрушительной зависти).

2️⃣ Базовое доверие: обоюдная способность быть открытыми и честными, даже в отношении собственных недостатков.

3️⃣ Способность к настоящему прощению, в отличие как от мазохистического подчинения, так и от отрицания агрессии.

4️⃣ Скромность и благодарность.

5️⃣ Общие идеалы как основа совместной жизни.

6️⃣ Зрелая зависимость; возможность принять помощь (без стыда, страха или вины) и оказать помощь; справедливое распределение задач и обязанностей – в отличие от борьбы за власть, обвинений и поисков правых и виноватых, которые ведут к взаимному разочарованию.

7️⃣ Постоянство сексуальной страсти. Любовь к другому, несмотря на телесные изменения и физические недостатки.

8️⃣ Признание неизбежности потерь, ревности и необходимости защищать границы пары. Понимание, что другой не может любить нас точно так же, как мы любим его.

9️⃣ Любовь и оплакивание: в случае смерти или ухода партнера потеря позволяет нам в полной мере понять, какое место он занимал в нашей жизни, что ведет к принятию новой любви без чувства вины.

Когда вы хотите сделать что-то социально неприемлемое по отношению к другому человеку, в ситуации сильного эмоционального переживания, то ответьте на два простых вопроса:

1. Этого хочу я, или это нужно кому-то другому? И да, этот "другой" может быть частью вашей личности, сформированной значимым человеком в прошлом. То есть, это не обязательно реальный человек, а ваше бессознательное вырывается наружу. 🤔
2. Как по-другому можно решить ситуацию? У вас всегда должна быть минимум одна альтернатива. 😊

Хорошо известный Квадрат Декарта, в модели процесса самоменеджмента АКТОР я использую в группе процесса Критический анализ. И, надо сказать, весьма успешно. Рекомендую.
Одно но. Старина Декарт демонстрировал этот метод своим студентам, как средство рационального мышления. А мнение, что человек рационален - очень дискуссионное.😉
Поэтому свои ответы я сверяю со своими ценностями. При этом оценка сопровождается эмоциональными переживаниями.
Прислушиваясь к себе, я качественно расставляю приоритеты между ответами. Так у меня появляется концепция, или замысел возможного решения.
А решение я принимаю, используя инструменты группы процесса Творческое моделирование. (АКТОР).

А вы врёте?
Социум способствует вранью. Элегантное вранье порой вызывает симпатию. Есть ситуации, в которых заведомо поощряется вранье. Например, при приеме на работу. "Люди приходит в организацию, а уходят от ее руководителя". Но, при смене места работы, не принято говорить, что руководитель на старом рабочем месте - чудак на букву м. Главное, что все это знают. И кадровик, который проводит собеседование, и кандидат. Но вслух правду не озвучивают. Парадокс.😉

Человек и от себя много что скрывает. У человека есть бессознательное, куда прямиком отправляется то, что он вынести не может. Выходит правда невыносима?

Homo sapiens преуспел во вранье. Однажды Платон дал определение человеку так: животное на двух ногах, лишенное перьев. А Диоген ощипал курицу, кинул ее Платону и изрек: вот твой человек. Я же скажу так: человек - существо, на двух ногах, немного покрытое шерстью, искусно умеющее врать. Что бы ответил Диоген? Правда жизни?😉

🚀 Феномен Илона Маска за пять минут

✔️ Сильное эмоциональное видение.
✔️ Огромная воля.
✔️ Ориентированность на результат без послаблений к себе и окружению.
✔️ Умение создать ядро команды.

​​Про деньги

Порой мы говорим: «Деньги не имеют значения», но в глубине души знаем, что это неправда. Они не имеют такого значения, как любовь, искусство и мир во всем мире, но мы сейчас говорим о другом.

Нам может не нравиться то, что художники и медсестры получают меньше, чем банкиры и застройщики, сколько угодно презрительно отзываться о деньгах, но это по-прежнему не будет означать, что они не важны. Если вы когда-нибудь лежали посреди ночи в кровати без сна и думали о том, как вам оплатить счета в следующем месяце, то вы знаете, что деньги имеют значение. Если вы когда-нибудь отказывались от чего-то приятного – например, от выходного, от дня в спа, от обеда с другом в дорогом ресторане, – потому что не могли себе этого позволить, то вы знаете, что деньги имеют значение.

Если вы хотя бы однажды продали что-то, созданное вами, пусть всего за несколько рублей, то вы знаете, что деньги имеют значение. Если вам когда-нибудь платили кучу денег за ваше произведение, а лицо покупателя при этом светилось от радости, то вы знаете, что деньги имеют значение.

Так каким же должно быть правильное отношение к деньгам? Учитывая, что это типичное внешнее вознаграждение, наверное, они подавляют творческое начало?

Да и нет.

Если воспринимать деньги как конечную цель, как то, к чему нужно стремиться, тогда концентрация на них и правда будет убивать в вас художника, особенно если думать о них во время работы. Так что, когда вы трудитесь в студии или за письменным столом, выступаете перед аудиторией или говорите с клиентом, мыслям о деньгах не место в вашей голове. С другой стороны, одно из преимуществ творческих профессий заключается в том, что ценность произведения, которое вы создаете, ничем не ограничена, а значит, ничем не ограничена и сумма, которую вы теоретически можете за него получить. Взять хотя бы гонорары и авторские отчисления самых успешных художников, дизайнеров, актеров, музыкантов, писателей, архитекторов и других представителей творческих профессий.

Забудьте о фразе «зарабатывать деньги»: она наводит на мысли о каторжном труде. Вместо это сконцентрируйтесь на создании ценности . А если вы создаете огромную ценность – для зрителей, работодателя или клиентов, – почему вы не должны получать достойное вознаграждение? Но, вероятно, вы заметили, что не все так просто. Нельзя просто сделать свою работу и ждать, что люди сами увидят ее ценность. Нет, вы должны показать эту ценность, четко, ясно и уверенно донести ее до аудитории на деловой встрече, во время обсуждения гонорара или в рамках маркетинговых коммуникаций.

Проверь себя!
Разработал экспресс-матрицу для самооценки.
Накопление внутренней энергии и ее потеря из созависимого и самодостаточного состояния.

Выступил в РАНХиГС по теме "Неопределенность и управление рисками". Выше писал, что нашу жизнь и практику сопровождают четыре феномена: возможность, невозможность, неопределенность и возможность невозможного. Невозможность вызывает у нас переживания. А неопределенность требует умения работать с рисками. Заметил, что эта тема всегда вызывает живой интерес. Ну, не умеет, в большинстве своем, Homo sapiens заглядывать в грядущее. А так иногда хочется...😉

КУРАЖ

Если раскрыть “Большой англо-русский словарь”, то там слово “courage” переводится как “храбрость, смелость, отвага, мужество”. С французского это слово переводится так же, и используется в словосочетаниях, имеющих следующие значения: "воспрянуть духом, решиться на что-то и не отступать, не бояться высказывать свои взгляды".
Сегодня слово "кураж"имеет широкий смысловой спектр: от устаревшей «развязности» до состояния полной внутренней свободы.
Часто развязанность достигается с помощью алкоголя, что и бросило на "кураж" негативный оттенок.
Мы рассматриваем положительный смысл термина "кураж".
Для вхождения в состояния куража необходимо интегрировать пять факторов, что образует домен:

🔹Креативность - способность к нестандартным решениям.
🔹Уверенность - ни тени сомнения в благоприятном исходе.
🔹Риск - готовность пойти на умеренный риск.
🔹Амбициозность - наличие амбициозного намерения.
🔹Желание - непреодолимое желание сделать что-то из ряда вон выходящее.

Вскоре поговорим о кураже подробней.😊

Кураж. Точка входа

🔹Все начинается с желания. Это ключ к куражу. Кураж - ситуативное состояние, в нем нецелесообразно находится постоянно. Поэтому продуцируем желание и мотивируем себя разными способами. Ситуативно хорошо работают моральные тупики. Пример смотри на картинке.
🔹Желание связано с амбициозным намерением.
🔹Кураж связан с новизной, креативом. Попробуйте что-то новое: другой вариант, способ, подход. Креатив - друг дофамина, гормона радости и удовольствия. Снимите замок со своего мышления.
🔹Уверенность не превратится в самоуверенность и опрометчивость, когда научишься интуитивно оценивать риски.