Катектирование
Катексисом (др. греч. "удержание") в глубинной психологии обозначают интенсивность энергии проявления психических процессов, связанных с каким-либо объектом, идеей, действием. Иными словам, это заряд бодрости который связан с интересным для вас занятием. Всем пятничного настроения и катексисов на выходных!

​​Сегодня 139 лет со дня рождения Густава Кафки. Не следует путать Густава Кафку с Францом Кафкой, писателем. Густав Кафка - австрийский психолог, внесший значительный вклад в психологию. Он предложил базовую типологию аффектов. В психологии нет единого мнения, чем аффект отличается от эмоции. Не будем углубляться в поиск отличий, а дадим простое определение: аффект - это сильно выраженная эмоция. Если эмоция - это волны, то аффект - девятый вал.  
Три базовых типа аффекта:
Физиологический аффект, при котором человек осознает свои действия и может ими управлять.
Патологический аффект – переживание, достигшее такой степени, что наступает полное помрачнение сознания, при котором человек утрачивает способность отдавать себе отчет в своих действиях и руководить ими.
Кумулятивный аффект развивается на фоне постоянного влияния раздражителя на человека, вследствие чего накапливается эмоциональное напряжение и «взрыв» может случиться по незначительному поводу, который сыграет роль триггера. Динамику кумулятивного аффекта талантливо показал в фильме "Аффект" (Surge) Бен Уишоу. Ещё одна его известная роль - Жан-Батист Гренуй в фильме "Парфюмер". Ничего не скажешь, удаются этому актеру роли психопатов. "Аффект" фильм не для развлечения. В некоторые моменты смотрится тяжеловато, но заставляет задуматься о хрупкости человеческой психики и необходимости заботы о психическом здоровье. Берегите себя и своих близких.

Мысли после интервью. Какие сведения мы воспринимаем и сколько в нас проактивности?
🕙 Длительность: 4 мин.

​​🤔 Понедельник.
Самое время поговорить о волевой регуляции. "С понедельника начну". Это не значит, что все начинания происходят в понедельник, хотя многие пытались начать новую жизнь с понедельника, а кто-то даже с первого января. "Начну с понедельника" - метафора, обозначающая наши намерения, которые не реализовались.
Два фактора, которые могут обеспечить необходимый уровень побуждения к действиям, когда оно слабо - смысл и драйв.
Под драйвом будем понимать «мощное эмоциональное состояние, характеризующееся повышенной самоотдачей и эмоциональным запалом: воодушевление, энтузиазм, вера в успех, в силы свои и людей рядом и вообще готовность совершать любые глобальные дела в целом и осчастливить человечество в частности». Проще - дзынкает или не дзынкает.
Второй фактор - смысл действий.
🚀 Если есть смысл и дзынкает, то все просто - дерзайте.
🤔 Если ни того, ни другого - повремените. "Не мой понедельник" - вот девиз этого состояния.
💪 Смысл есть, но нет энергии - вы не создали условий для деятельности. Посвятите неделю самомоподдержке, и не только психологической, но и физической, а также самоменеджменту.
✨Даже если есть драйв, то он быстро закончится без осмысленности действий. Обязательно проделайте внутреннюю работу по изменению смысла действий.

​​Для управления переживанием в критической ситуации необходимо непрерывно получать информацию о своем состоянии и на основе этой информации изменять свое отношение к ситуации и поведение в ней.
Код переживания - данные о переживании человека, находящегося в определенной ситуации, выполняющего в этой ситуации роль для реализации намерения.
Осознание смысла переживания - один из элементов Кода переживания.
О смысле переживания читаем у Виктора Франкла.
Краткое изложение по ссылке 👇

Много раз убеждался, что эмпирический закон: "существует оптимальное переживание для реализации определенного намерения" - работает. А чувство юмора, на мой взгляд, универсально. Главное в меру, а то сарказм вызовет обратную реакцию. Проявление чувства юмора в критической ситуации - это высшая точка самообладания.
Пятничного настроения, веселых выходных!

Почему Google уволил своего инженера или Может ли искусственный интеллект быть личностью?
🕙 Длительность 5 мин.
Ниже эпизод фильма "Умница Уилл Хантинг". Начало рождения личности. 👇

Эпизод для подкаста выше ☝
Начало рождения личности. Через внутреннюю работу, переживания обретаются новые смыслы.

Сопереживание - основа продуктивного общения. Короткий диалог. В нем я насчитал семь техник межличностной коммуникации. Кто больше? 😉Пишите в комментах. 👇

Вы просили мой вариант анализа диалога ☝
Вот моя версия. Я увидел семь приемов (техник, подходов) межличностной коммуникации (в ролике сделал пометки):
1. Уточняющий вопрос.
2. Ты-высказывание.
3. Я-высказывание.
4. Правило взгляда.
5. Эмпатия, сопереживание.
6. Открытая коммуникация.
7. В целом – активное слушание.
Про открытую коммуникацию: ее значение, техники, барьеры сделаю подкаст в воскресенье. 😉

Интроверта не нужно убеждать заглянуть внутрь себя. Это его природа - искать силы и энергию в своем неисчерпаемом внутреннем мире. Да, неисчерпаемом. Это в мире экстравертов вечный двигатель невозможен. Но в мире интроверта возможно все. Это хорошо понимал ученый, который разделил нас на интровертов и экстравертов. И, посоветовал экстравертам заглядывать внутрь себя, а интровертам делать этот процесс продуктивней.
"Заглянуть в собственную душу". Романтично, не так ли? А если попытаться приземлить мысль ученого и поискать ответ на вопрос: "А как, собственно, туда заглянуть?"
Мы выносим свой внутренний мир наружу в процессе творчества. Интроверты предлагают гениальные идеи, экстраверты воплощают их в жизнь. Творческий процесс сопровождается нашими внутренними процессами, эмоциональными состояниями, комфортными и не очень. Непосредственное отражение человеком своих состояний и есть переживание.
Опишите свое переживание, нарисуйте, слепите, визуализируйте, спойте - дверь в душу начнет приоткрываться.

Обратите внимание на процесс переживания решения творческой задачи.
Перебор стереотипных ответов - тупиковые гипотезы, интерес.
Инкубация догадки - оживление эмоций перед догадкой.
Догадка - максимальная заинтересованность, позитивные переживания.
Решение - пик эмоций, аффект.
Пост-решение - расслабление.
Хорошему решению предшествует догадка, которая сопровождается эмоциональным драйвом, предвосхищающим озарение. Прислушивайтесь к своим эмоциям и ощущениям - они не обманут. Переживаете догадку? Вы близки к качественному решению.
Всем пятничного настроения и позитивных взрывных эмоций на выходных!

Об открытых коммуникациях и процессе управления АКТОР
🕙 Длительность 5 мин. 17 сек.
Дополнительно: пример призыва к открытым коммуникациям в эпизоде диалога Понтия Пилата и Иешуа Га-Ноцри.

​​Основные критические ситуации, которые вызывают переживания, когда человек сталкивается с невозможностью - конфликты, стрессы, фрустрации и кризисы. Возникает вопрос, какие критические ситуации характерны во взаимоотношениях он-она (пара), в зависимости:
а) от личностных особенностей и
б) от характера деятельности, в которую они вовлечены в силу профессиональных и/или личных устремлений.
Выделим четыре микросреды. Их названия - "конфликтная", "псевдотворческая", "социальная", "личностная".
В каждой среде пара должна принять "вызов", чтобы совладать с возникающими критическими ситуациями и переживаниями.
✔ Первая среда - "конфликтная". В паре или оба, или кто-то один - токсичные (нарцисс, газлайтер, жуткий манипулятор, абьюзер и т.п.). Они живут обычной жизнью, ничего уникального, яркого творческого с ними не происходит. Далее буду приводить примеры пар из культовых фильмов, которые многие не раз смотрели. Пример для конфликтной микросреды - пара Гоша - Катя из фильма "Москва слезам не верит". "Пунктик" Гоши - в семье должно быть социально-экономическое неравенство в пользу мужчины. В фильме мы наблюдаем, что Гоша меняется. Или все же смиряется? Предположим, что его убеждение не изменилось. Следовательно, возникнут конфликты. Катя только в начале отношений "белая и пушистая". Женщина, прошедшая путь от штамповщицы до директора крупного завода, способна не только одного слесаря, а бригаду слесарей, токарей вкупе с фрезеровщиками деликатно поставить на место. И не очень деликатно тоже. А Гоша фрустрацию не "держит" и переживать не умеет. Чуть что - обида и в запой. Вызов для пары в конфликтной микросреде - адекватность. Нужно научиться адекватно решать вспыхивающие конфликтные ситуации. А дальше, глядишь, Гоша, он же Жора, он же Гога, изменит свое домостроевское убеждение и пара сформирует новую микросреду с новым вызовом.
✔ Следующая микросреда "токсичная пара - творческая деятельность" или "псевдотворческая". Яркий пример - барон фон Мюнгхаузен и Марта ("Тот самый Мюнгхаузен"). Вызов для пары - конгруэнтность. Она ищет спокойной семейной жизни, он фонтанирует эпатажными поступками. Затем все меняется - он существует в роли садовника Мюллера, а Марта получает спокойную семейную жизнь. То есть, кто-то из пары в такой микросреде вынужден находиться не в своей тарелке, испытывая постоянный стресс из-за несоответствия внутреннего внешнему.
✔ Микросреда "обыденная деятельность - прогрессивные персоны". Назовем эту среду "социальной". Это пара Ипполит - Надя ("Ирония судьбы, или С легким паром!"). Адекватные, для своего времени, люди. Она педагог, он заведующий лабораторией. Каждый из них хочет обычной, нормальной жизни - семья, машина, квартира, дача, поездка к морю, оливье и заливное под Новый год и т.п. В этой микросреде критические ситуации часто и интенсивно проявляться не будут, но при условии принятия вызова - "нормы и границы". Он и она постепенно договариваются о том, как они будут строить совместную жизнь. Что можно, а что нельзя. Весьма вероятно, что оба будут соблюдать правила и тогда отношения будут прогрессировать. Есть одно но. Кризис. Он может проявиться, например, Женей Лукашиным, невольным возмутителем спокойствия, тестирующим установленные парой нормы и границы. Кризис обязательно наступит и потребует осознанного переживания.
✔ И четвертая микросреда - творческая, и прогрессивная. Название - "личностная". Аспирант Шурик и "студентка, спортсменка, комсомолка и красавица" Нина. ("Кавказская пленница"). Энергичные и экспериментирующие. Впереди целая жизнь, полная творческих замыслов и свершений. Вызов для пары в этой среде - "поддержка". Творческая деятельность обязательно приводит к критическим ситуациям и переживаниям, но если он и она будут поддерживать друг друга, сопереживать, то смогут пережить временные затруднения.
Мы рассмотрели четыре динамических микросреды с критическими ситуациями и вызовами, которые пары должны принять для их решения. Пишите в комментариях свои суждения и наблюдения 👇

Газлайтеры необыкновенные
Газлайтинг - вид психологического насилия, манипуляция. Цель - заставить вас усомниться в своей нормальности и объективности восприятия реальности. Есть мнение, что газлайтер проявляет себя через хамство, агрессию. Не совсем так. Газлайтинг, как правило, кантоминируется (смешивается) с другими личностными проявлениями. Если «хам обыкновенный» проявляется в отношениях как газлайтер, то хамство выйдет наружу. А есть утонченный газлайтинг, характерный для «газлайтера необыкновенного». Это душка-харизматик. Внешне он за "все хорошее". Внешне.
Признаки «газлайтера необыкновенного»:
1. Докажет, что вы неправильно его поняли, когда вы проясняете отношения. Подведет вас к выводу: «действительно, я неправильно понял(а) человека, надо уметь слушать и слышать».
2. Умеренно циничен и эффективен как в работе, так и в отношениях. Не теряет «обожаемость» среди окружения. В попытках открыто выступить против него проиграете. Не пытайтесь.
3. Гений созависимых отношений. Вам уготована роль жертвы.

Какие у вас предпочтения по работе с переживанием? Слово или лекарство? Или у вас свои методы вывода себя из дискомфортного состояния?
Сегодня пятница, самое время подумать о том, как снять накопившееся за неделю напряжение.
Комфортных выходных!

Многие хотят достигать свои цели, воплощать в реальность желания и мечты. И большинству намеревающихся и мечтающих это не удается. Одна из причин - четыре феномена, которые они не учитывают в своей практике. Обзор этих феноменов в этом подкасте.
🕙 Длительность: 4 м. 34 сек.

​​Что мы знаем о треугольнике? Правильный треугольник обладает самой высокой сопротивляемостью к деформациям. С треугольником связано много мистических мест и явлений: Бермудский треугольник, тайны пирамид, Пермский треугольник. В религиях, различных эзотерических учениях символ треугольника имеет свое сакральное значение.
Если перейти от духовных аспектов к прагматике человеческих отношений, то сразу вспоминается любовный треугольник, который треугольником является только по количеству персонажей. В любовном "треугольнике" нужно выделить еще шесть треугольников и каждый анализировать. Но это отдельная тема.
Принцип треугольника в модели АКТОР формулируем так: "процесс изменений запускается двумя взаимообусловленными противоположностями". Электрический ток возникает между плюсом и минусом. А в отношениях, если вы не хотите пережить разочарование, то нужно и отдавать, и брать. "Я отдала ему лучшие годы!". Знакомо? А что для себя ценного получила? Где же второй полюс?
Известно, что новые отношения могут оказаться неудачными, если не пережиты старые. Поэтому надо хорошенько подумать и решить: новые отношения серьезны, или это попытка компенсировать неудавшиеся старые и психологически еще незаконченные? Если серьезны, то хорошей практикой будет искренне поблагодарить старые отношения. Благодарность отдают. Затем определить, что будет получено в новых отношениях. Заметьте, что метод одновременно и прост, и фундаментален. При этом искренняя благодарность - надежный индикатор завершенности старых отношений.

Скрижаль и промокашка

 Более восьми лет участвую в проектах оценки компетентности руководителей проектов. Хочу поделиться своим наблюдением. Многие руководители сносно решают кейсы, где требуется проанализировать опыт других и найти ошибки. Хуже идет ответ на вопрос: «А как следует поступить в этой ситуации?». Затруднения вызывают вопросы типа: «Приведите пример из своей практики и оцените его». Совсем плохо с анализом своих личных и профессиональных ценностей, оценкой их влияние на свое поведение, эмоциональную сферу. Я называю это «эффектом промокашки». Чужая ошибка, как клякса, впитывается пористой личностной структурой и оставляет причудливые непонятные пятна. "Скрижаль" начинает с квадранта I – понимание своих истинных ценностей, их влияние на личную и профессиональную жизнь. Далее, через осознанное взаимодействие с другими – самораскрытие(II); получение обратной связи и ее анализ, извлечение уроков (III), делает шаг к пониманию других людей, их истинных ценностей, переживаний, поступков – IV квадрант.

Три персонажа. Один исполняет социальную роль. Второй - личность в роли. А третий - просто личность. Без роли. 😉
Социальная роль безлична. Человек выполняя роль совершает предписанные действия. (Герцог. Л. Броневой).
Личность погруженная в социальную роль переживает ролевые ограничения. "Я каждый день к девяти утра иду в магистрат, не скажу что это подвиг, но что-то героическое в этом есть" 😉 (Бургомистр. И. Кваша).
Личность без роли совершает поступки (Барон Мюнгхаузен. О. Янковский. В эпизоде присутствует незримо 😊).
С пятницей и хороших выходных!