Покой и умиротворение ☕️

Зачем нужна дисциплина на фрилансе?

Изначально работа на себя меня привлекала тем, что тут можно работать, когда хочешь, где хочешь и, главное, высыпаться каждый день (этот пункт мой любимый, его я хотя бы выполняю 😹)

Я долгое время не понимала, в чем прикол дисциплины, расписаний, планирования
Да И выходных тоже 😁

`есть задача - делаем, даже если уже 11 вечера

`неделями не выходим из дома, а что? Погода плохая)))

`спорт? Ну физра в вузе закончилась, зачем?

`есть можно хоть целый день, особенно «кайфово» заедать стресс

`ютуб на фоне или музыка, чтобы было «не скучно»

`и конечно, тик токи на ночь и с утра

И вот у меня нет сил и настроения, апатия, тревога
Ну мёд 🍯, что называется
Интересно, в чем же причина?🧠

Даже с полностью здоровой психикой с таким режимом долго в хорошем состоянии не пробыть
Что уж говорить про тревожных людей

Дисциплина - это про взрослое заботливое отношение к себе, нашей психике необходима стабильность

Поэтому я ввела в свою жизнь правила, которые помогают мне чувствовать себя лучше и добавляют в жизнь стабильности, которой на фрилансе так не хватает

Ими я поделюсь в следующем посте

Зря что ли снимала 😊

Всех причастных с праздником 🎉

10 правил «выживания» на фрилансе

1️⃣График

у меня 5/2 с 10 до 19 (она ушла из офиса 💅)

обязательно делайте себе свой график, в который вы работаете/доступны и предупреждайте о нем клиентов

до и после я не отвечаю по работе/ничего не делаю, клиентам говорю в начале работы о моем графике - все всегда относятся с пониманием
тут важно еще не вестись на сообщения по выходным, 1 раз сказала, что не работаю на выходных - всё
пока никто не уходил из-за этого (или не сказали 🐀)

2️⃣ Прогулки каждый день

хотя бы на 15 мин до ПВЗ уже полезно (главное, не перебарщивать с заказами на ВБ😹)
даже, когда я пропускаю всего 1 день, мне уже становится хуже

3️⃣ Отдых

отдыхать на выходных и в рабочие дни
активно или пассивно, искать подходящий для себя вариант
планировать отпуск (и уходить в него!)

также в течение рабочего времени я всегда делаю перерывы, в том числе на поехать куда-то/с кем-то встретиться и просто поваляться

4️⃣ Завтрак, обед и ужин

(желательно еще научиться без телефона/видосов на фоне, но это некст левел)

у меня обычно западал завтрак, а вот ужин был из серии едим, все что видим и желательно до самого сна
сейчас стараюсь ужинать сразу после работы и завтракаю каждый день

5️⃣ Уменьшать количество стимуляторов

я перестала смотреть короткие ролики, сидеть в телефоне параллельно с просмотром фильма и тп
в воскресенье стараюсь вообще не сидеть в телефоне

6️⃣ Спорт

вообще любой, хоть приседания дома
но лучше найти тот, что будет «по душе»
я пока в поисках
сейчас начала ходить в бассейн

помимо физического здоровья, спорт помогает поддерживать ментальное, я в общем-то из-за него и начала заниматься спортом
в школе и в вузе физру я ненавидела и не понимала, зачем нужны эти издевательства

7️⃣ Время для себя

важно проводить время наедине со своими мыслями, без телефона, музыки, видео

8️⃣ Планировать ресурсные занятия

для начала нужно определить, какие занятия приносят ресурс
и начать их планировать заранее
иначе велика вероятность (почти 100% 😁), что победит Тик Ток и кроватка

я люблю принимать ванную, видеться с друзьями, проводить время с моим мужчиной, выезжать куда-то в новые места/развлечения/заведения (при этом в той же Москве посетила 1% таких мест, мне кажется, а что - потом успею))))

9️⃣ Сон

иметь возможность высыпаться каждый день - роскошь, которую вполне себе можно организовать, работая на себя
главное, знать свою норму сна и ложиться/вставать +- в одно время
да-да, режим не просто так придумали, опять же психике гораздо комфортнее, когда он есть

1️⃣0️⃣ Общение, время с близкими

важно не оставаться 1 на 1 со своими проблемами, чувствовать тепло и поддержку близких

на фрилансе ты чувствуешь себя более одиноко, чем в офисе, где тебя окружают люди (пускай, они тебе и не всегда нравятся)
и это «одиночество» порождает мысли и состояния, которые негативно влияют на работу и качество жизни

Бонус 1️⃣1️⃣: психолог ❤️‍🩹

в терапии я уже более 3х лет, сейчас к психологу хожу стабильно раз в неделю
да это больно и недешево, но оно того 100% стоит


Кажется, что это банальные правила, но на скольких из них мы забиваем каждый день?

Как только мне становится плохо, я стараюсь вернуться ко всем этим пунктам и в большинстве случаев - жизнь налаживается