🥰😍😍🥰😊😍🥰🥰🥰
Рассказываю о своей жизни и реализации, как маркетолога и как психолога

🤩Мой путь от (не)успешного таргетолога до специалиста по Яндекс Дитрект с командой и психолога

Как помочь себе справиться с трудностями на фрилансе и двигаться к своим целям бережным путем?

🎁Бесплатный урок-практика - Просто иди в свой страх и тебя ждет успешный успех, почему это не работает?!

❤️Подкаст про состояние гонки 🏎️ и как их него выйти

🩷Синдром отличницы - и почему он не совместим с фрилансом

💚Хочу больше не чувствовать страх - и почему это невозможно

👑2 главные истины, которые я долго не хотела принимать на фрилансе, и принятие которых мне очень помогло

🍀Диагностическая сессия - я могу помочь как маркетолог и как психолог, давай начнем с бесплатной консультации? 🫶

Мне нельзя ошибаться✖️

Сегодня с психологом работали над моей ключевой проблемой - страх ошибки
И откопали детское воспоминание:
Учительница начальных классов сказала мне, что я сделала работу плохо, грязно и хуже других

Кажется, это обычная ситуация, но не для маленького ребенка
Мне было очень страшно, обидно и грустно, но тогда я не могла ни с кем поделиться и получить защиту - и приняла решение:

Мне нельзя ошибаться

С тех пор я стремилась избегать ошибок, стараться и делать все, чтобы мне больше так не сказали и каждый раз, совершая ошибку, я снова чувствовала себя ужасно и не могла себя поддержать

Очень многие схемы поведения мы берем из детства, как бы банально это не звучало
И никогда не знаешь, какая ситуация какой след оставит в психике ребенка

Но сейчас я взрослая и могу с этим работать , к сожалению, тогда маленькую Таню некому было защитить, но теперь у нее есть Я, и попадая в подобные ситуации я могу о ней позаботиться (а без ошибок жить не получится), а не занимать роль той учительницы и винить себя за ошибки🫂

Плохие результаты на проекте, что делать?😣

🔤понять, что это нормально
каждый специалист встречается с трудностями, совершает ошибки, чего-то не понимаем - не стоит ожидать, что здесь будут исключения

🔤снять с себя лишнюю ответственность
важно помнить, что мы можем нести ответственность только за то, на что влияем напрямую и на свои действия
мы не несем ответственность за эмоции и реакции клиента, не несем ответственность за других подрядчиков/воронку/продажников и тп

🔤разрешить себе плохие результаты и поддержать себя
чаще всего страшны не сколько плохие результаты, сколько наше отношение к самим себе в связи с этими результатами

🔤помнить, что результаты на работе ничего не говорят о нашей личности или экспертности - они говорят только о том, что мы живые люди, которые могут ошибаться/не справляться/чего-то не понимать, и это ОКей

🔤посмотреть, что можно было сделать лучше? докрутить? исправить?
если ничего - идти дальше
если есть что - понять, сделать и идти дальше

И не забывай просить помощь и поддержку, когда она так нужна
Ситуация 100% разрешится и пройдет, и только ты можешь помочь себе с ней справиться❤️🫂

Опять правки….

Подготовил тексты, креативы, дизайн
Отправляешь клиенту иии…
Получаешь кучу голосовых с правками😔

В такие моменты, у меня сразу поднимается агрессия, хотя казалось бы, рядовая ситуация

Тут очень важно отследить мысли, которые при этом возникают
У меня это самокритика, что-то опять не так, недостаточно, должно было быть идеально
Агрессия - ответная реакция на задетое самолюбие
Когда самооценка зависит от внешних факторов - по-другому быть не может

Но правки это нормально

Сделать идеально с первого раза, кажется, слишком высокое требование?
Тем более нельзя предсказать вкусы другого человека
Каждый имеет право попросить что-то переделать/исправить, даже если нам кажется, что в этом нет необходимости
И в большинстве случаев вредности тут нет, клиент заинтересован в конечном результате и хочет сделать (как и мы) всё идеально

Так что же делать?

~ Отслеживать свои мысли и поддерживать себя в подобных ситуациях
Когда приходят правки, попробуй искренне себя поддержать, сказать себе: ты молодец, это, действительно, очень неприятно и обидно, но это часть работы, ты справишься

~ Обязательно учитывать возможные правки в стоимости работы, чтобы при внесении правок не чувствовать злость и разочарование от «бесплатной» работы

Конечно, если заказчик вносит неадекватные правки и их море, стоит задуматься, нужно ли продолжать сотрудничество

Лучше вернуть деньги и жить спокойно, чем потратить их потом на психолога и восстановление ментального здоровья

Подумаешь… 🤔

Видишь пост известного человека или знакомого и сразу ищешь недостатки
Тут волосы не так лежат, тут запятую забыл, кейс придумал или нарисовал, да так не бывает, это все ради «красивой картинки», а на самом деле там все не так
Да и подписчики накручены
А уж если там серьезный провал и личность известная, ну все, будем обсуждать всем интернетом

И вроде внутри ты как будто себя отстоял, что с тобой все в порядке, и вон даже у «идеальных» людей не все идеально

Но что за этим стоит?

Наше отношение к другим людям - зеркало отношения к себе

Личность со здоровой самооценкой не будет искать поводов придраться, потому что успех других людей, не влияет на отношение к себе
К сожалению, мало кто может похвастаться здоровой самооценкой, особенно в век «успешного успеха»

Имея привычку критиковать и обесценивать других, чтобы защитить свою самооценку, мы не замечаем, как начинаем критиковать и обесценивать себя с еще большей силой

Если у кого-то 10 000 подписчиков это мало, то как можно радоваться своим первым 50-100?
Если кто-то потратил 1 млн руб в рекламе и получил окупаемость х3, то как можно радоваться хорошим результатам на бюджете 50 000 р?
А уж про внешность я вообще молчу

Самое обидное, что ключевая причина, почему нам так важно защищать себя от своей неидеальности, критикуя других, и критиковать себя, чтобы соответствовать своим же придуманным стандартам - желание, чтобы нас любили и принимали в обществе

Но такое отношение к другим и к самому себе только отдаляет нас друг от друга

Именно поэтому важно выращивать в себе опору - начать можно с поиска хорошего в себе и в окружающих
Заменять привычку критиковать, на сострадание и уважение - так мы сможем чувствовать себя частью этого мира, а не противостоять ему

И тогда чужие успехи уже не будут бить по тебе твоей же самокритикой

Если ты хочешь узнать, как справиться с самокритикой и прийти к здоровому отношению к себе, приглашаю на диагностическую сессию
Пиши ➕ в сообщения @toonya_tg
3 места бесплатно

Где продажи? Что с рекламой? На вебинаре нет людей!

Прошлая неделя прошла, скажем так, не очень просто
Последние 2 недели Яндекс «штормит» и, конечно же, результаты начали проседать
Я уже привыкла к тому, что реклама не может работать всегда стабильно, но сейчас ощущение, что проблемы сразу во всех проектах

Сначала я впала в знакомый сценарий - думала, что я одна с этой проблемой, что со мной что-то не так, что я плохой специалист (а мне же важно быть «хорошей» девочкой) и вообще за что мне это?!😒

На фрилансе ты постоянно сталкиваешься с одиночеством, кажется, что никто не может понять твои проблемы и возникают они только у тебя
Ведь вокруг успешные кейсы, крутые результаты, все замечательно
А когда хоть что-то не так - обычно молчат, да и как об этом говорить, когда твои клиенты/ученики подписаны на тебя

Для меня это главный минус фриланса - ты не видишь реальную ситуацию, а только красивую картинку и чувствуешь, что ты со всем один и идти тебе не к кому

Но, конечно же, это не так
Каждый специалист сталкивается с проблемами, сложностями, плохими результатами, даже имея огромный опыт за плечами, даже в самом идеально работающем проекте с самым лучшим клиентом может пойти все по одному месту (и чаще всего рано или поздно идет)

Например, на проекте, где все работало +/- стабильно и результаты просели не сильно - тех спец удалил метрику с сайта и алгоритмы сбились)))

В такие моменты лучше делиться с теми, кто вас окружает, что я и сделала
И оказалось, что проблемы не только у меня, и в рекламе, и, в принципе, в жизни
Сразу чувствуешь себя «таким», что с тобой всё так и ты такой же человек как и все мы, и это естественно для человека - сталкиваться с проблемами, ошибаться, переживать тяжелые периоды

Кажется, такая мелочь, но только так приходит понимание насколько человеку нужен человек🫂

И здесь всегда выбор:
Можно утонуть в самообвинениях, закрыться от всех и спрашивать, за что мне это
Или найти тех, кто поймет, поддержит и поделится своим опытом, и увидеть, что в конце пути есть свет, а главное, ты не один

Я выбираю второе❤️‍🔥

Просто иди в свой страх и тебя ждет успешный успех! Почему это не работает⁉️

Постоянно слышишь:
~ иди в свой страх и тебя ждет успех
~ где страшно там рост
~ достижения возможны только через преодоление себя

И вот ты собираешься с силами, идешь в страх ииии…..
Больше не хочешь повторять этот опыт😓

В уроке я рассказала
~ почему так происходит
~ как работает наш страх
~ как мысли и убеждения влияют на отношение к ситуации
~ как мы предаем себя, когда нам так нужна внутрення поддержка
~ как помочь себе справиться и научиться бережному отношению к себе

В конце тебя ждет практика, которая помогает мне работать со своими страхами и двигаться вперед ❤️‍🔥

Чтобы получить бесплатный урок-практику, нажми сюда и переходи в бота ВК

Волшебной таблетки не существует💊

Когда ты это поймешь, жить станет легче

Так сказала мне психолог на последнем сеансе

Я «застряла» в поиске той самой волшебной таблетки:
Что уберет тревогу, страхи, грусть и все плохое
Верю, что настанет момент и я стану бесконечно счастливой
Верю, что придет волшебный психолог и у меня больше не будет тревоги и страхов
Верю, что я смогу проработать все свои «проблемы»/программы/схемы и стану сверхчеловеком
Верю, что найду то самое обучение, которое сделает из меня по щелчку пальцев миллионершу, а лучше миллиардершу
Верю, что я найду способ больше не ошибаться, быть хорошей для всех и быть во всем лучшей
А пока - надо бежать и искать
И все что не дотягивает - можно обесценить

Это самое большое заблуждение в моей жизни

Жизнь идет сейчас и идет мимо меня

А я все борюсь и не соглашаюсь -
Нет, в жизни все не может быть так, плохих событий быть не должно, негативных эмоций, мыслей и страхов тоже
Нет, я не могу быть плохим специалистом или плохой девушкой, не могу совершать ошибки
Нет, настоящая жизнь не такая, я просто живу неправильно и нужно просто узнать, как правильно

А жизнь идет…

У меня уже есть все для счастливой и полной жизни

Кроме принятия

Принятия того, что нет никакой волшебной таблетки
Что сложности, страхи, негативные эмоции и состояния - это нормально
И я могу жить с этими состояниями, я могу жить уже сейчас
Стоит только захотеть и перестать бороться и избегать

Увидеть и принять мир со всеми его недостатками

Мир не черный или белый, хороший или плохой, мир просто есть
Я такая же часть этого мира - совокупность как «хорошего», так и «плохого»
И я готова доверять и миру, и себе💓

Лекарство от страдания - 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🫂

Как перестать бояться созвонов с потенциальными клиентами?🐈

Хотелось бы и мне знать😹

Волнение и страх перед общением с любым новым человеком совершенно естественны
А уж тем более когда нужно себя представить, рассказать о своих достижениях, показать себя хорошим специалистом 🤓

И конечно же, я мечтала найти способ не бояться созвонов и спокойно на них идти
На первые созвоны я шла с ужасом, меня всю трясло и внутри была мысль: «Вот бы созвон отменился»
Я пробовала многие стратегии, чтобы убрать страх, в том числе любимое избегание, различные курсы, техники и методики

Пока не поняла: секрета никакого нет

И нет какой-то волшебной формулы или скрипта, по-которому ты сможешь 100% закрыть клиента и не волноваться

*️⃣Единственный вариант - делать и делать, не смотря на тревогу и страх*️⃣

И чем больше попыток, тем лучше получается раз за разом

Но полностью убрать волнение скорее всего не получится, да и не нужно, ведь задача всех созвонов - приблизить нас к цели, получить новый крутой проект и новый опыт
А не провести идеально созвон и не бояться его

Снижение тревоги и страха с количеством попыток будет скорее бонусом, это не должно быть целью и не должно определять - справился ты или нет

Мы справились уже тогда, когда пришли на созвон

Принять свой страх и понять, что он естественен, мне помогла работа в агентстве
На созвонах/встречах с маркетологами крупных клиентов (компании, которые мы все знаем) - волнение было у всех, обе стороны периодически запинались, заикались, сбивались, краснели, нервничали и просто вели себя как обычные люди, для которых естественно так себя чувствовать на «выступлениях»

Так может не стоит требовать от себя стать сверхчеловеком?🚫

Буду делать 10 практик в день 🙇‍♂️
Вести 5 дневников
Медитация 5 раз в день
Ходить к 3 психологам

И хватит меня дня на 3

Конечно, работа над мышлением и внутренним состоянием важна
Но
Это не должно превращаться в гонку и самоцель

Сейчас очень много информации, способов, техник, практик
И кажется, что если будешь делать все - тебя ждет счастье и успех

Конечно это так не работает

Чаще всего такое изобилие приводит к тому, что ты не делаешь вообще ничего или перебираешь методы один за другим, но

даже для минимального эффекта нужно время

Да и сами практики, направленные на улучшение состояния и гармонию с собой, вместо этого приводят к увеличению тревоги

Начинать лучше с 1 простой практики или привычки на протяжении хотя бы 1 месяца
И только потом делать вывод о ее эффективности и при необходимости менять/добавлять еще

Например, дыхательные техники очень простой и действенный интрумент
Глубокое дыхание активирует парасимпатический отдел нервной системы (он отвечает за спокойное и стабильное состояние)
Я же дыхание отрицала и искала более тяжелые техники, которые ну точно избавят меня от тревоги за 1 раз
А когда этого не происходило - я их отметала и начинала поиски новых
И только недавно научилась «дышать» и помогать себе с помощью дыхания

📌Очень важно не закапываться в «проработках», а сделать их приятным дополнением и помощником на пути к своим целям и мечтам
Никакие проработки не заменят действия и шаги в сторону цели
😶🐱🐱

Еще год назад я работала в агентстве за 50к, а сейчас я отдыхаю в Дубае 🌴

Если бы мне сказали, что всего через год я дойду до таких возможностей - я бы не поверила

В детстве я никогда не ездила в отпуска с семьей
Когда я видела фильмы и фотографии с пляжами и отдыхом на море, я думала, что возможно я никогда не смогу оказаться там

Но вот я здесь, в своем первом путешествии за границу и сразу в Дубае

В первый день я не верила, что это правда, что я правда тут
От всего был полный восторг, от пальм, от другого языка, от зданий, от вида на море, от другого мира
Мой внутренний ребенок ликовал и голос внутри говорил: Всё не зря

И я смогла
И нет, это было не легко
Никогда не было легко
Тяжелее всего было идти в свои страхи, а их было море

Страшно не работать по специальности, на которую я потратила 5 лет
искать первых клиентов
закрывать клиентов
тратить рекламные бюджеты
не давать результат
оставаться без денег
тратить их
рисковать
терять клиентов
вести соцсети
покупать дорогие обучения
менять себя
идти вперед

И даже, просто чтобы тут оказаться, пришлось встретиться лицом к лицу с аэрофобией ✈️
Пришлось столкнуться с ливнем и «вплавь» добираться до отеля (про это расскажу отдельно)
И потратить 20к на такси до аэропорта назад, только потому что дороги были затоплены и другого варианта нет

Но все это неважно, когда ты видишь результат своих стараний
За этот отдых я поняла, сколько еще прекрасного есть в этом мире и я хочу это увидеть и появилась мечта - жить с видом на море 🌊

И конечно, это будет страшно, но страх помог мне оказаться здесь, а значит поможет прийти и к новым высотам

«Как бы не так, Каждый свой шаг я чувствовал страх»