Хочу больше не чувствовать страх☯️

Мы пытаемся справиться с негативными эмоциями, сделать так, чтобы их вообще не было

Но возможно ли это?
Можно больше никогда не испытывать Грусть? Злость? Страх? Тревогу?

На самом деле методы есть, в первую очередь, хирургические, но тогда и положительных эмоций тоже не будет (да и наврятли такие операции можно проводить)

Мне тоже долго хотелось найти «волшебную таблетку» и больше никогда не испытывать тревогу и страх, поэтому я меняла психологов и методы, но избавиться от тревоги мне не удалось
Потому что это изначально проигрышная стратегия
Хотя многие обещают нам избавление от всех тревог (вставьте нужную эмоцию)
Это все еще невозможно

✔️Вместо борьбы, контроля, избегания негативных эмоций, все что нужно - это научиться с ними жить

Обучиться терпимости к собственной уязвимости:
Понять, что вы в состоянии пройти и пережить любые эмоции, что они могут быть в вашей жизни и не препятствовать вам в движении в сторону своих ценностей ❤️

Когда я пытаюсь бороться со своей тревогой, я только подкидываю дров в огонь🔥 и мне становится хуже
Но стоит только разрешить тревоге быть, как она тут же затихает

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
Часть 1

Сейчас мне 25 лет, я специалист по контекстной рекламе Яндекс Директ со своей командой и дипломированный психолог

Но, конечно же, так было не всегда

Я старший ребенок в семье, всего нас 4 и воспитывала нас мама с бабушкой
Денег не было практически ни на что, поэтому с самого детства я мечтала хорошо зарабатывать и быть заметной
С 15 лет я начала подрабатывать репетитором и увлекаться психологией

Но на психолога я не пошла - я сдала физику лучше чем биологию и решила поступать на геофизика в надежде, что там я точно буду хорошо зарабатывать, это же НЕФТЕГАЗ
На 4-ем курсе я окончательно поняла, что это не мое (и что хорошо зарабатывать я тоже не буду🥲)

Благодаря подруге узнала о таргете в запрещенной соцсети и начала развиваться в этом направлении
Да-да, я повелась на идею легких денег и беззаботной работы всего пару часов в день 🌴 , но в реальности 😢

Я прошла через:
`низкие чеки
`найм
`выгорание
`тяжелых клиентов
`плохие результаты
`всевозможные страхи

🔵Первые клиенты были бесплатными или за минимальную плату, каждый созвон с клиентом для меня был стрессом, я следила за результатами каждый день и каждый час и очень себя корила, если видела плохие показатели

🔵Я постоянно убегала в найм, в надежде набраться опыта, но в итоге выгорала до состояния - я больше не хочу жить такую жизнь и слез из-за того, что надо садиться за работу. Конечно же, платили в найме мне мало

🔵Я старалась всем угодить, сделать невозможное, быть удобной, гиперответственной и забивала на себя и свое состояние - это привело к тревожному расстройству:с

Но

Я не сдавалась, я пошла в личную терапию, прошла обучения по рекламе, маркетингу, психологии - все лишь бы не работать на кого-то и выйти на хороший доход, а также помочь себе со всем этим справиться

Часть 2

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤
Часть 2
Часть 1

Сейчас я полностью ушла на фриланс, вышла на 300к+ в месяц с Яндекс Директа, работаю с большими бюджетами и интересными проектами и взяла помощников - этот путь занял у меня 3 года и продолжается дальше♾

~ Потому что каждый новый этап приводит к новым сложностям, с которыми я учусь справляться и справляюсь благодаря личной психотерапии, обучениям и работе над собой ~

Я не оставила свою мечту стать психологом и прошла переподготовку на психолога, после нее пошла на магистратуру по клинической психологии, где сейчас и обучаюсь
В процессе практики и консультирования первых клиентов, я поняла, что я не психологом-слушатель

Я психолог-наставник (я обожаю болтать 😁), мне важно обучать и вести клиента к осознанному достижению целей, а не только разбирать внутренние проблемы

Так я пошла на наставничество, чтобы понять это⬆, создать свое обучение и начать вести соцсети (еще один мой сильный страх)

Сейчас я иду в двух направлениях
🔤развитие своего агентства по Яндексу
🔤развитие своего Наставничества по Яндекс Директу, продажам и самопомощи на фрилансе

Развитие и поиск себя - это всегда страшно, но только я выбираю, помешает ли мне страх прийти к моим мечтам

Долгие годы я работала и двигалась вперед из состояния тревоги, гонки, самокритики, я как будто ломала себя
И всегда думала, что когда достигну чего-то - тревога, страхи, проблемы уйдут
Но они не уходили, чего бы я не достигала

И тогда я поняла, что делаю что-то не так

Потому что путь к мечтам и достижениям может и должен идти из интереса, спокойствия и самосострадания
Очень важно прислушиваться к себе и поддерживать себя
Ведь только так можно наслаждаться самим процессом и радоваться всем достижениям

Теперь я на верном пути❤

Если вы хотите понять, что мешает вам на пути достижения целей и как сделать этот путь комфортным - записывайтесь на
Безоплатную диагностическую консультацию
@toonya_tg

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Тема: состояние гонки 🏎️

Когда в вашей жизни много тревоги, спешки, вы все время куда-то бежите и чувствуете, что ничего не получается, а достижения не радуют - скорее всего вы в гонке

В подкасте я рассказала
✨почему в этом состоянии не получается достигать целей и радоваться жизни
✨причины попадания в гонку
✨как помочь себе и выйти из нее
✨про свой личный опыт

Если вы узнали себя и хотите глубже разобраться в причинах и помочь себе справиться с этим состоянием - записывайтесь ко мне на диагностическую консультацию @toonya_tg 🫂

Тебе МОЖНО

🫥не справиться

🫥не дойти до результата

🫥провалиться

🫥остановиться

🫥сдаться

🫥ошибаться

🫥бояться

🫥ничего не решать

🫥ничего не делать

🫥пройти шаг или сто шагов назад

🫥не двигаться вперед

🫥не сдерживать обещания

🫥быть плохим специалистом

🫥плохой девушкой/другом/дочерью

🫥быть неудобной

🫥быть слабой

🫥быть какой-то не такой

🫥все бросить

🫥начать сначала

Только не предавай себя❤️

Мой главный ресурс - люди❤️

На выходных ездила на слет с замечательными девушками с наставничества
Так приятно осознавать, что ты не один со своими проблемами, и видеть тех, кто успешно с ними справился и достиг того, о чем ты мечтаешь

Каждый раз удивляюсь, как можно так быстро сблизиться с новыми людьми и помочь друг другу словом и присутствием🫂

С утра случайно узнала, что меня вчера опубликовали в Яндекс Рекламе 🙈

Честно говоря, я была не совсем готова к таким публикациям, еще и так неожиданно - у меня есть страх медийности и успеха

Изначально я думала, что мне подарок подарят, а тут опубликовали (а подарок не подарили😿)

Но все что не делается, все к лучшему, еще один шаг в свой страх
И можете поздравить меня с первыми хейтерами😹

Диагностическая сессия / консультация - бесплатный способ знакомства со мной и моим подходом❤️

✨Сессия будет полезна если ты:
~ не знаешь, куда двигаться дальше
~ застряла в гонке и стрессе
~ не получаешь удовольствия от жизни
~ страхи мешают идти вперед
~ делаешь много действий, но они не приносят результат
~ считаешь, что успех это не про тебя
~ обесцениваешь себя и свои достижения
~ не можешь пробить планку 50-100-200-300к
~ есть проблемы с инструментами Яндекс Директ

На ней мы с тобой:

🔤 Проведем функциональный анализ поведения…
…выделим стратегии, которые мешают двигаться к целям; ситуации, в которых ты предаешь себя

🔤 Определим негативные глубинные убеждения…
…и увидим, как они влияют на твое поведение и твою жизнь

🔤Выявим истинные цели и ценности…
…ты поймешь, чего на самом деле ты хочешь, к чему идешь и что для тебя важно

🔤 Составим план действий…
…я дам рекомендации, что стоит делать конкретно в твоей ситуации, чтобы помочь себе и прийти к своим целям, своей точке Б

🔤 и просто приятно проведем время❤️

В комфортной дружеской атмосфере я разберу твою ситуацию с точки зрения психологии и с точки зрения моего опыта в рекламе и маркетинге

🔤🔤🔤Консультация ни к чему не обязывает, в конце я расскажу о возможных вариантах взаимодействия со мной, если ты будешь к этому открыта)

Чтобы записаться, отправь ➕ @toonya_tg

Сейчас свободно 1️⃣ место

🥰😍😍🥰😊😍🥰🥰🥰
Рассказываю о своей жизни и реализации, как маркетолога и как психолога

🤩Мой путь от (не)успешного таргетолога до специалиста по Яндекс Дитрект с командой и психолога

Как помочь себе справиться с трудностями на фрилансе и двигаться к своим целям бережным путем?

🎁Бесплатный урок-практика - Просто иди в свой страх и тебя ждет успешный успех, почему это не работает?!

❤️Подкаст про состояние гонки 🏎️ и как их него выйти

🩷Синдром отличницы - и почему он не совместим с фрилансом

💚Хочу больше не чувствовать страх - и почему это невозможно

👑2 главные истины, которые я долго не хотела принимать на фрилансе, и принятие которых мне очень помогло

🍀Диагностическая сессия - я могу помочь как маркетолог и как психолог, давай начнем с бесплатной консультации? 🫶

Мне нельзя ошибаться✖️

Сегодня с психологом работали над моей ключевой проблемой - страх ошибки
И откопали детское воспоминание:
Учительница начальных классов сказала мне, что я сделала работу плохо, грязно и хуже других

Кажется, это обычная ситуация, но не для маленького ребенка
Мне было очень страшно, обидно и грустно, но тогда я не могла ни с кем поделиться и получить защиту - и приняла решение:

Мне нельзя ошибаться

С тех пор я стремилась избегать ошибок, стараться и делать все, чтобы мне больше так не сказали и каждый раз, совершая ошибку, я снова чувствовала себя ужасно и не могла себя поддержать

Очень многие схемы поведения мы берем из детства, как бы банально это не звучало
И никогда не знаешь, какая ситуация какой след оставит в психике ребенка

Но сейчас я взрослая и могу с этим работать , к сожалению, тогда маленькую Таню некому было защитить, но теперь у нее есть Я, и попадая в подобные ситуации я могу о ней позаботиться (а без ошибок жить не получится), а не занимать роль той учительницы и винить себя за ошибки🫂

Плохие результаты на проекте, что делать?😣

🔤понять, что это нормально
каждый специалист встречается с трудностями, совершает ошибки, чего-то не понимаем - не стоит ожидать, что здесь будут исключения

🔤снять с себя лишнюю ответственность
важно помнить, что мы можем нести ответственность только за то, на что влияем напрямую и на свои действия
мы не несем ответственность за эмоции и реакции клиента, не несем ответственность за других подрядчиков/воронку/продажников и тп

🔤разрешить себе плохие результаты и поддержать себя
чаще всего страшны не сколько плохие результаты, сколько наше отношение к самим себе в связи с этими результатами

🔤помнить, что результаты на работе ничего не говорят о нашей личности или экспертности - они говорят только о том, что мы живые люди, которые могут ошибаться/не справляться/чего-то не понимать, и это ОКей

🔤посмотреть, что можно было сделать лучше? докрутить? исправить?
если ничего - идти дальше
если есть что - понять, сделать и идти дальше

И не забывай просить помощь и поддержку, когда она так нужна
Ситуация 100% разрешится и пройдет, и только ты можешь помочь себе с ней справиться❤️🫂

Опять правки….

Подготовил тексты, креативы, дизайн
Отправляешь клиенту иии…
Получаешь кучу голосовых с правками😔

В такие моменты, у меня сразу поднимается агрессия, хотя казалось бы, рядовая ситуация

Тут очень важно отследить мысли, которые при этом возникают
У меня это самокритика, что-то опять не так, недостаточно, должно было быть идеально
Агрессия - ответная реакция на задетое самолюбие
Когда самооценка зависит от внешних факторов - по-другому быть не может

Но правки это нормально

Сделать идеально с первого раза, кажется, слишком высокое требование?
Тем более нельзя предсказать вкусы другого человека
Каждый имеет право попросить что-то переделать/исправить, даже если нам кажется, что в этом нет необходимости
И в большинстве случаев вредности тут нет, клиент заинтересован в конечном результате и хочет сделать (как и мы) всё идеально

Так что же делать?

~ Отслеживать свои мысли и поддерживать себя в подобных ситуациях
Когда приходят правки, попробуй искренне себя поддержать, сказать себе: ты молодец, это, действительно, очень неприятно и обидно, но это часть работы, ты справишься

~ Обязательно учитывать возможные правки в стоимости работы, чтобы при внесении правок не чувствовать злость и разочарование от «бесплатной» работы

Конечно, если заказчик вносит неадекватные правки и их море, стоит задуматься, нужно ли продолжать сотрудничество

Лучше вернуть деньги и жить спокойно, чем потратить их потом на психолога и восстановление ментального здоровья

Подумаешь… 🤔

Видишь пост известного человека или знакомого и сразу ищешь недостатки
Тут волосы не так лежат, тут запятую забыл, кейс придумал или нарисовал, да так не бывает, это все ради «красивой картинки», а на самом деле там все не так
Да и подписчики накручены
А уж если там серьезный провал и личность известная, ну все, будем обсуждать всем интернетом

И вроде внутри ты как будто себя отстоял, что с тобой все в порядке, и вон даже у «идеальных» людей не все идеально

Но что за этим стоит?

Наше отношение к другим людям - зеркало отношения к себе

Личность со здоровой самооценкой не будет искать поводов придраться, потому что успех других людей, не влияет на отношение к себе
К сожалению, мало кто может похвастаться здоровой самооценкой, особенно в век «успешного успеха»

Имея привычку критиковать и обесценивать других, чтобы защитить свою самооценку, мы не замечаем, как начинаем критиковать и обесценивать себя с еще большей силой

Если у кого-то 10 000 подписчиков это мало, то как можно радоваться своим первым 50-100?
Если кто-то потратил 1 млн руб в рекламе и получил окупаемость х3, то как можно радоваться хорошим результатам на бюджете 50 000 р?
А уж про внешность я вообще молчу

Самое обидное, что ключевая причина, почему нам так важно защищать себя от своей неидеальности, критикуя других, и критиковать себя, чтобы соответствовать своим же придуманным стандартам - желание, чтобы нас любили и принимали в обществе

Но такое отношение к другим и к самому себе только отдаляет нас друг от друга

Именно поэтому важно выращивать в себе опору - начать можно с поиска хорошего в себе и в окружающих
Заменять привычку критиковать, на сострадание и уважение - так мы сможем чувствовать себя частью этого мира, а не противостоять ему

И тогда чужие успехи уже не будут бить по тебе твоей же самокритикой

Если ты хочешь узнать, как справиться с самокритикой и прийти к здоровому отношению к себе, приглашаю на диагностическую сессию
Пиши ➕ в сообщения @toonya_tg
3 места бесплатно

Где продажи? Что с рекламой? На вебинаре нет людей!

Прошлая неделя прошла, скажем так, не очень просто
Последние 2 недели Яндекс «штормит» и, конечно же, результаты начали проседать
Я уже привыкла к тому, что реклама не может работать всегда стабильно, но сейчас ощущение, что проблемы сразу во всех проектах

Сначала я впала в знакомый сценарий - думала, что я одна с этой проблемой, что со мной что-то не так, что я плохой специалист (а мне же важно быть «хорошей» девочкой) и вообще за что мне это?!😒

На фрилансе ты постоянно сталкиваешься с одиночеством, кажется, что никто не может понять твои проблемы и возникают они только у тебя
Ведь вокруг успешные кейсы, крутые результаты, все замечательно
А когда хоть что-то не так - обычно молчат, да и как об этом говорить, когда твои клиенты/ученики подписаны на тебя

Для меня это главный минус фриланса - ты не видишь реальную ситуацию, а только красивую картинку и чувствуешь, что ты со всем один и идти тебе не к кому

Но, конечно же, это не так
Каждый специалист сталкивается с проблемами, сложностями, плохими результатами, даже имея огромный опыт за плечами, даже в самом идеально работающем проекте с самым лучшим клиентом может пойти все по одному месту (и чаще всего рано или поздно идет)

Например, на проекте, где все работало +/- стабильно и результаты просели не сильно - тех спец удалил метрику с сайта и алгоритмы сбились)))

В такие моменты лучше делиться с теми, кто вас окружает, что я и сделала
И оказалось, что проблемы не только у меня, и в рекламе, и, в принципе, в жизни
Сразу чувствуешь себя «таким», что с тобой всё так и ты такой же человек как и все мы, и это естественно для человека - сталкиваться с проблемами, ошибаться, переживать тяжелые периоды

Кажется, такая мелочь, но только так приходит понимание насколько человеку нужен человек🫂

И здесь всегда выбор:
Можно утонуть в самообвинениях, закрыться от всех и спрашивать, за что мне это
Или найти тех, кто поймет, поддержит и поделится своим опытом, и увидеть, что в конце пути есть свет, а главное, ты не один

Я выбираю второе❤️‍🔥