🚴 🚴♀ Вело. Ежевечернее.
🌤 Погода в глобальном смысле налаживается, а значит надо активнее использовать возможности кататься недалеко по вечерам...
2024.05.14. (и далее) можем собираться в 19:00-19:30 и ехать недалеко и ненадолго.
👍 Вписывайтесь, зовите друзей, будем выкатываться.
#вело
🌤 Погода в глобальном смысле налаживается, а значит надо активнее использовать возможности кататься недалеко по вечерам...
2024.05.14. (и далее) можем собираться в 19:00-19:30 и ехать недалеко и ненадолго.
👍 Вписывайтесь, зовите друзей, будем выкатываться.
#вело
👍13🔥1🎉1
🍋 Что и почему я ем в (вело)покатушках
Ответ:сухофрукты .
Дальше можно не читать, и так ясно, но попробую кратко объясниться, и убедить.
👨⚕Нет, я не доктор, не диетолог и не все остальное. К этому однажды приходишь и понимаешь, дальше изобретать и экспериментировать нет смысла.
🚰 Однозначно, в активность надо взять фляжку воды, она всегда пригодится, да и пить ее периодически надо, таковы условия игры.
🍌 На начало покатушки можно прихватить банан, но съесть его на первом же пит-стопе, а не возить 50 км. банановое пюре, размазанное по рюкзаку.
🙅♂ Почему не сникерс? Вполне, но он сладкий, а при теплой погоде его придется выдавливать из упаковки. И я неоднократно такое удивление наблюдал.
👌Так вот, сухофрукты. Это многогранно идеальная еда, причем не только велосипедиста. Банка с сухофруктами живет у меня в бардачке машины, в рыболовной сумке и в комплекте для лыжной прогулки.
***
Плюсы и минусы? – Давайте прикинем:
1⃣ Можно купить на рынке любое количество каждого ингредиента, собрать те сухофрукты, которые нравятся вам. Чем хорошо на рынке – можно попробовать, у кураги разная степень чистоты, сухости, сладости.
2⃣ Орехи разные тоже сыпьте, но те, которые готовы к употреблению.
3⃣ Заранее порционно и соразмерно (например, языки сушеного манго рву на небольшие куски) можно наготовить несколько пакетиков или сделать ассорти и просто восполнять дежурный пакет в велосумке.
4⃣ Эта еда быстро усваивается, поддерживает возможности крутить дальше, а не бороться с пищей.
5⃣ Орехи и сухофрукты очень удобно тягать из кармашка штанов или напоясной сумки, то есть подкрепляться не останавливаясь.
6⃣ Ассорти не требует спец. условий хранения. И если забудете про сухофрукты, с ними ничего не произойдет, может подсохнут. Ни жара ни холод не влияют на сохранность, качество и вкус этой еды.
7⃣ Я не знаю минусов, а вы?
🍱 Мои обычные ингредиенты: курага, финики, инжир, манго, хурма, чернослив, крупный изюм, кешью, грецкий орех, кедровые орешки.
🤷 Не рекомендую всякое в глазури и цукаты, но я ж не доктор, вам решать.
❤️ Пожалуйста, поставь реакцию, поделись с друзьями.
✍ @mchlnf
#вело #лыжи #вода #пешком
Ответ:
Дальше можно не читать, и так ясно, но попробую кратко объясниться, и убедить.
👨⚕Нет, я не доктор, не диетолог и не все остальное. К этому однажды приходишь и понимаешь, дальше изобретать и экспериментировать нет смысла.
🚰 Однозначно, в активность надо взять фляжку воды, она всегда пригодится, да и пить ее периодически надо, таковы условия игры.
🍌 На начало покатушки можно прихватить банан, но съесть его на первом же пит-стопе, а не возить 50 км. банановое пюре, размазанное по рюкзаку.
🙅♂ Почему не сникерс? Вполне, но он сладкий, а при теплой погоде его придется выдавливать из упаковки. И я неоднократно такое удивление наблюдал.
👌Так вот, сухофрукты. Это многогранно идеальная еда, причем не только велосипедиста. Банка с сухофруктами живет у меня в бардачке машины, в рыболовной сумке и в комплекте для лыжной прогулки.
***
Плюсы и минусы? – Давайте прикинем:
1⃣ Можно купить на рынке любое количество каждого ингредиента, собрать те сухофрукты, которые нравятся вам. Чем хорошо на рынке – можно попробовать, у кураги разная степень чистоты, сухости, сладости.
2⃣ Орехи разные тоже сыпьте, но те, которые готовы к употреблению.
3⃣ Заранее порционно и соразмерно (например, языки сушеного манго рву на небольшие куски) можно наготовить несколько пакетиков или сделать ассорти и просто восполнять дежурный пакет в велосумке.
4⃣ Эта еда быстро усваивается, поддерживает возможности крутить дальше, а не бороться с пищей.
5⃣ Орехи и сухофрукты очень удобно тягать из кармашка штанов или напоясной сумки, то есть подкрепляться не останавливаясь.
6⃣ Ассорти не требует спец. условий хранения. И если забудете про сухофрукты, с ними ничего не произойдет, может подсохнут. Ни жара ни холод не влияют на сохранность, качество и вкус этой еды.
7⃣ Я не знаю минусов, а вы?
🍱 Мои обычные ингредиенты: курага, финики, инжир, манго, хурма, чернослив, крупный изюм, кешью, грецкий орех, кедровые орешки.
🤷 Не рекомендую всякое в глазури и цукаты, но я ж не доктор, вам решать.
❤️ Пожалуйста, поставь реакцию, поделись с друзьями.
✍ @mchlnf
#вело #лыжи #вода #пешком
👍19✍1❤1🔥1
🌲2024.05.14. Вечерний вело выезд.
Асфальтами, грунтами в ЛО. Через пару-тройку точек в сторону Торфянки.
Обратно через водоканал, Подлипки.
⏱ ~25 км. Прогулочный темп с остановками, чаем из термосов. Фару иметь желательно и немигающий маячок.
🚩 Сбор/старт 19:30, ст. Мытищи, Шараповский пр-зд, с9 (между ВкусВилл и ...Точка).
❤️ Лайкни, заявись в комменте, поделись с велодрузьями.
✅ Сделано.
#вело
Асфальтами, грунтами в ЛО. Через пару-тройку точек в сторону Торфянки.
Обратно через водоканал, Подлипки.
⏱ ~25 км. Прогулочный темп с остановками, чаем из термосов. Фару иметь желательно и немигающий маячок.
🚩 Сбор/старт 19:30, ст. Мытищи, Шараповский пр-зд, с9 (между ВкусВилл и ...Точка).
❤️ Лайкни, заявись в комменте, поделись с велодрузьями.
✅ Сделано.
#вело
👍8🔥1👏1
📸 2024.05.14. Вело. Вечернее грунтовое. Фото(видео)отчёт.
💩 Как съехали на грунты у водокачки, так и не возвращались на асфальты до Троих. И повкручивали и полазили.
☕️ Бодрыми отрезками между красивых спотов. С отдыхом, чаем.
☘ Молодая зелень буйствует и она прекрасна. А вы когда кататься?
ЗЫ Трекер Relive хорош(?), но без расширенной версии не обойтись. Возможно, если по реферальной ссылке 5-7 чел. установят его себе, то отчёты будут ещё интереснее. Поможешь каналу? Спасибо!
📸 Фотографии Кристины в комментариях. 👇
Не забудь посмотреть и 👍
💪 Отдыхай активно, организуй активность!
#вело #ЛО
💩 Как съехали на грунты у водокачки, так и не возвращались на асфальты до Троих. И повкручивали и полазили.
☕️ Бодрыми отрезками между красивых спотов. С отдыхом, чаем.
☘ Молодая зелень буйствует и она прекрасна. А вы когда кататься?
ЗЫ Трекер Relive хорош(?), но без расширенной версии не обойтись. Возможно, если по реферальной ссылке 5-7 чел. установят его себе, то отчёты будут ещё интереснее. Поможешь каналу? Спасибо!
📸 Фотографии Кристины в комментариях. 👇
Не забудь посмотреть и 👍
💪 Отдыхай активно, организуй активность!
#вело #ЛО
🔥9👍6🐳1
Forwarded from Новости Москвы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚲 С сегодняшнего дня 17 сотрудников ЦОДД на велосипедах дежурят на улицах Москвы
Велопатруль может оказать доврачебную помощь, предоставить инструменты для ремонта велосипеда, регулировать движение на сложных перекрёстках, помочь с оформлением европротокола при мелкой аварии, фиксировать парковку на велополосах, тротуарах и газонах и многое другое.
Велопатруль может оказать доврачебную помощь, предоставить инструменты для ремонта велосипеда, регулировать движение на сложных перекрёстках, помочь с оформлением европротокола при мелкой аварии, фиксировать парковку на велополосах, тротуарах и газонах и многое другое.
👍8🤨2
Forwarded from Anna Lolenko
💯 забег #5вёрстМытищи💥🎉🎉
Целых 100 раз мы уже собирались в любим парке, бежали, волонтерит, ели, танцевали и дарили тепло и улыбки друг другу🫶
У нас нет лучших или худших, быстрых или медленных, ярких или скромных - мы одинаково рады каждому из вас♥️
В эту субботу каждый финиширует первым🥇
🎁 для каждого будет натянута лента финишера
🎁 каждый сможет на обозначенном волонтёрами стенде написать пожелание 5 вёрст Мытищи
🎁 каждый получит праздничный токен
🎁😄 и не забываем про конкурс номинаций
Место встречи - ЦПКиО Мытищи, у Акведука
8:45 разминка
9:00 старт
Ждём вас🤟😘
Целых 100 раз мы уже собирались в любим парке, бежали, волонтерит, ели, танцевали и дарили тепло и улыбки друг другу🫶
У нас нет лучших или худших, быстрых или медленных, ярких или скромных - мы одинаково рады каждому из вас♥️
В эту субботу каждый финиширует первым🥇
🎁 для каждого будет натянута лента финишера
🎁 каждый сможет на обозначенном волонтёрами стенде написать пожелание 5 вёрст Мытищи
🎁 каждый получит праздничный токен
🎁😄 и не забываем про конкурс номинаций
Место встречи - ЦПКиО Мытищи, у Акведука
8:45 разминка
9:00 старт
Ждём вас🤟😘
👍5🔥2
Forwarded from Александр Рождественский
🚲 2024.05.19. Вело. ж/д ст. Нара (Киев. напр.) - ж/д ст. Мещерская (Киев. напр.; D4) (~60-70км, набор высоты ~470 м.) Маршрут для авантюристов, которым интересна разведка редко проезжаемого маршрута
🚩 Сбор/старт в 11:00* у ж/д ст. Нара, перед входом в вокзал со стороны ул. Полубоярова (*при необходимости время старта передвинем)
🗺 Линейный маршрут из г. Наро-Фоминск через Зосимову Пустынь, Пожитково, Рассудово, Селятино, Апрелевку, Крёкшино, Кокошкино, Толстопальцево, Лесной Городок, Внуково, Мичуринец, Мещерский парк к станции Мещерская (D4).
🌏 Маршрут преимущественно по второстипенным дорогам с недеформируемым покрытием.
⚠️ Особенность маршрута: достоверно не известно, есть ли возможность свободного проезда через локальные перекрытия дорог в областях с частной застройкой (шлагбаумы, заборы и пр.). Так же по маршруту просматривается брод на 17км. В связи с особенностями маршрута, шоссерам стоит взвесить свои силы и возможности.
⏳ Ритм движения: 30/5, 50/10 мин.
🏎️ Средняя скорость движения: 12 км/ч
🐢 Средняя скорость общая: 9км/ч
🚶♂️➡️Замыкающих ждём
🍽 Делаем привал с обедом на 3/4 маршрута. Магазины по пути есть, при необходимости заедем. Для автономности с собой берём, горелки, воду, перекус и обед на себя и товарища
❗️ Велошлем, одежда по погоде, велосипедная аптечка (заплатки/камеры и проч.), мобильный телефон с заряженной АКБ, перчатки, очки.
📞 @RozhdestvenskiyAS
🧭Трек в nakarte (корректировка по ситуации).
👇Желающим, заявляться в комментах. Поставь лайк, поделись с друзьями.
#вело
#несидидома
🚩 Сбор/старт в 11:00* у ж/д ст. Нара, перед входом в вокзал со стороны ул. Полубоярова (*при необходимости время старта передвинем)
🗺 Линейный маршрут из г. Наро-Фоминск через Зосимову Пустынь, Пожитково, Рассудово, Селятино, Апрелевку, Крёкшино, Кокошкино, Толстопальцево, Лесной Городок, Внуково, Мичуринец, Мещерский парк к станции Мещерская (D4).
🌏 Маршрут преимущественно по второстипенным дорогам с недеформируемым покрытием.
⚠️ Особенность маршрута: достоверно не известно, есть ли возможность свободного проезда через локальные перекрытия дорог в областях с частной застройкой (шлагбаумы, заборы и пр.). Так же по маршруту просматривается брод на 17км. В связи с особенностями маршрута, шоссерам стоит взвесить свои силы и возможности.
⏳ Ритм движения: 30/5, 50/10 мин.
🏎️ Средняя скорость движения: 12 км/ч
🐢 Средняя скорость общая: 9км/ч
🚶♂️➡️Замыкающих ждём
🍽 Делаем привал с обедом на 3/4 маршрута. Магазины по пути есть, при необходимости заедем. Для автономности с собой берём, горелки, воду, перекус и обед на себя и товарища
❗️ Велошлем, одежда по погоде, велосипедная аптечка (заплатки/камеры и проч.), мобильный телефон с заряженной АКБ, перчатки, очки.
📞 @RozhdestvenskiyAS
🧭Трек в nakarte (корректировка по ситуации).
👇Желающим, заявляться в комментах. Поставь лайк, поделись с друзьями.
#вело
#несидидома
👍6🔥2