🧶 На пространстве Strava создан наш клуб: «Мытищи. Активный отдых».
🏕 Добавляйтесь, приглашайте, следите за прошедшими и проходящими активностями, проецируйте свои.
🥇О спортивных приложениях (трекерах) почитать здесь.
💪 Отдыхай активно, организуй активность!
#стат
🏕 Добавляйтесь, приглашайте, следите за прошедшими и проходящими активностями, проецируйте свои.
🥇О спортивных приложениях (трекерах) почитать здесь.
💪 Отдыхай активно, организуй активность!
#стат
👍10🔥1🤝1
Forwarded from Александр Рождественский
🚲 2024.05.09. Вело. ж/д ст. Бутово (D2) - ж/д ст. Нара (Киев. напр.) (~80-100 км, набор высоты ~700 м.)
🚩 1️⃣ Сбор/старт в 08:20 у ж/д ст. Мытищи, Шараповский пр-зд, с9 (между ВкусВилл и ...Точка).
🚩 2️⃣ Сбор/старт в 10:30 у ж/д ст. Бутово (D2)
🗺 Линейный маршрут через Южное Бутово, Язово, Расторопово, Яковлево, Пыхчево, Красную Пахру, Былово, Лужки, Руднево, Зосимову Пустынь, Бекасово в Наро-Фоминск.
🌏 Маршрут по дорогам высокого и хорошего качества, в приоритете будет асфальт в хорошем состоянии. Но, возможно удастся найти участки разбитого асфальта, профилированную дорогу (грейдер) без ям и с ямами, а также грунтовую дорогу в различном состоянии.
⏳ Ритм движения: 30/5, 50/10 мин.
🏎️ Средняя скорость движения: 12 км/ч
🍽 Делаем привал с обедом на 3/4 маршрута. Магазины по пути есть, при необходимости заедем.
⚠️ Велошлем, одежда по погоде, перекус на себя и товарища, велосипедная аптечка (заплатки/камеры и проч.), мобильный телефон с заряженной АКБ, перчатки, очки.
📞 @RozhdestvenskiyAS
Трек в nakarte (возможна корректировка по ситуации).
👇Желающим заявиться в комментах. Поставь лайк, поделись с друзьями.
#вело
🚩 1️⃣ Сбор/старт в 08:20 у ж/д ст. Мытищи, Шараповский пр-зд, с9 (между ВкусВилл и ...Точка).
🚩 2️⃣ Сбор/старт в 10:30 у ж/д ст. Бутово (D2)
🗺 Линейный маршрут через Южное Бутово, Язово, Расторопово, Яковлево, Пыхчево, Красную Пахру, Былово, Лужки, Руднево, Зосимову Пустынь, Бекасово в Наро-Фоминск.
🌏 Маршрут по дорогам высокого и хорошего качества, в приоритете будет асфальт в хорошем состоянии. Но, возможно удастся найти участки разбитого асфальта, профилированную дорогу (грейдер) без ям и с ямами, а также грунтовую дорогу в различном состоянии.
⏳ Ритм движения: 30/5, 50/10 мин.
🏎️ Средняя скорость движения: 12 км/ч
🍽 Делаем привал с обедом на 3/4 маршрута. Магазины по пути есть, при необходимости заедем.
⚠️ Велошлем, одежда по погоде, перекус на себя и товарища, велосипедная аптечка (заплатки/камеры и проч.), мобильный телефон с заряженной АКБ, перчатки, очки.
📞 @RozhdestvenskiyAS
Трек в nakarte (возможна корректировка по ситуации).
👇Желающим заявиться в комментах. Поставь лайк, поделись с друзьями.
#вело
👍7
🦵Каденс. Монолог о важном.
Для нас, катающихся в группе, особенно достаточно далеко, это важная величина (важнее скорости).
⚠️ Если требовательно и оч. вкратце: выбирайте такое передаточное соотношение переключателями и звездами, чтобы при почти любой скорости езды ноги делали не менее 80 об./мин., то есть, чаще чем раз в секунду.
***
❓Для пытливых, сомневающихся и требующих аргументации:
1⃣ Велосипед это кардио нагрузка (тренировка), а не силовая. Мы долго и постепенно устаем в общем, а не забиваем ноги за 15 минут езды.
2⃣ Эти 80 об./мин. дают возможность быстро ускориться с текущей скорости движения. А если чуть притормозить при необходимости в движении, можно вновь без лишних усилий (и переключений) набрать этот оптимум.
3⃣ Такая частота вращения бережет коленные суставы и систему велосипеда (снижает вероятность разрыва цепи и ее растяжение при низком каденсе, стирание звезд и поломку переключателей).
4⃣ Частота <50 об./мин. перегружает (забивает) ноги. Частота >100 об./мин. нагружает сердце.
5⃣ Вы так или иначе придете к этой практике (если успеете до посаженных коленей и поломкок системы), но тогда выбирайте индивидуальный длинный путь ошибок, а не катание с группой в формате якоря.
***
💡P.S.: Все эти выкладки для обычных любителей езды (не для спарцменов и не для «доехать до магазика за пивасиком»), имеющих велосипед с переключателями скоростей.
🫱 Вопросы, уточнения, опыт, споры, мастер-классы — всё в комментах и/или во время совместного катания.
❤️ Поставь реакцию, поделись с велодрузьями. Спасибо.
✍ @mchlnf
❗️Вело важное!
#вело
Каденс — это частота вращения педалей велосипеда. Выражается в об./мин.
Для нас, катающихся в группе, особенно достаточно далеко, это важная величина (важнее скорости).
⚠️ Если требовательно и оч. вкратце: выбирайте такое передаточное соотношение переключателями и звездами, чтобы при почти любой скорости езды ноги делали не менее 80 об./мин., то есть, чаще чем раз в секунду.
***
❓Для пытливых, сомневающихся и требующих аргументации:
1⃣ Велосипед это кардио нагрузка (тренировка), а не силовая. Мы долго и постепенно устаем в общем, а не забиваем ноги за 15 минут езды.
2⃣ Эти 80 об./мин. дают возможность быстро ускориться с текущей скорости движения. А если чуть притормозить при необходимости в движении, можно вновь без лишних усилий (и переключений) набрать этот оптимум.
3⃣ Такая частота вращения бережет коленные суставы и систему велосипеда (снижает вероятность разрыва цепи и ее растяжение при низком каденсе, стирание звезд и поломку переключателей).
4⃣ Частота <50 об./мин. перегружает (забивает) ноги. Частота >100 об./мин. нагружает сердце.
5⃣ Вы так или иначе придете к этой практике (если успеете до посаженных коленей и поломкок системы), но тогда выбирайте индивидуальный длинный путь ошибок, а не катание с группой в формате якоря.
***
💡P.S.: Все эти выкладки для обычных любителей езды (не для спарцменов и не для «доехать до магазика за пивасиком»), имеющих велосипед с переключателями скоростей.
🫱 Вопросы, уточнения, опыт, споры, мастер-классы — всё в комментах и/или во время совместного катания.
❤️ Поставь реакцию, поделись с велодрузьями. Спасибо.
✍ @mchlnf
❗️Вело важное!
#вело
👍15🔥3✍2🙏2
Forwarded from Айда гулять
Приглашаю тебя на Ярославский Лесной Трезвый Сход Путешественников, который пройдёт 17 - 18 - 19 МАЯ на выходных
Группа мероприятия с полезной информацией: https://vk.com/yaroslavl_avp
Что такое Лесной Трезвый Сход?
Это региональное мероприятие, проходящее на свежем воздухе в определенном месте и в определённое время, на котором путешественники и другие интересные люди обмениваются полезной информацией о странах, маршрутах, путешествиях и бесконечное множество других тем. Обычно мы готовим общую еду на костре, ночуем в палатках,
Принять участие может абсолютно каждый трезвый и активный человек, кто способен до нас доехать. Всё мероприятие бесплатное
Главное Условие - отказ от употребления спиртосодержащих жидкостей и любых наркотиков, на всё время Схода. Кальяны и всякие "травки" категорически запрещены!
Собак не привозите.
За маленькими детьми отвечают их родители.
Мы стараемся беречь природу, не замусориваем её, не сжигаем и не закапываем пластик, а уносим весь технологический мусор обратно в Большой Мир.
Важно: зарядить телефон у нас там негде. Берите с собой Powerbank, если вы мечтаете постоянно тереть свои телефоны. Впрочем, на поляне достаточно живого общения, и есть высокая вероятность, что вы обойдётесь без постоянного сидения в Интернете.
Можно ПРИЕЗЖАТЬ на поляну — в пятницу (17 мая). Приезжаем при любой погоде. ОБОРУДОВАНИЕ поляны — пятница. Вешаем тенты.
РАССКАЗЫ и ЛЕКЦИИ — вечер пятницы, суббота, ночь на воскресенье, воскресенье до обеда. УБОРКА ПОЛЯНЫ и разъезд — день и вечер воскресенья (19 мая)
Некоторые останутся там и подольше, по желанию и погоде.
КУХНЯ у нас общая. Будет один большой костёр и дежурные, которые готовят еду на всех из принесённых вами продуктов.
К нам могут приезжают не только путешественники, но и музыканты, йоги и другие всевозможные активные люди
Место Схода: в 1 км к востоку от жд. станция «Река» (направление электричек: Александров - Ярославль)
Для автомобилистов: можно заехать со стороны посёлка Козьмодемьянск, после поворота едем в сторону посёлка Боровая и на полпути вы найдёте указатель к поляне Схода
Координаты: 57.508417, 39.717638
Руководитель Схода: я (Дмитрий Пономарев) – путешественник, лектор и организатор различных походов и мероприятий
Мои контакты: +7 985 885 06 78
Вк: https://vk.com/dm_ponomarevv
Группа мероприятия с полезной информацией: https://vk.com/yaroslavl_avp
Что такое Лесной Трезвый Сход?
Это региональное мероприятие, проходящее на свежем воздухе в определенном месте и в определённое время, на котором путешественники и другие интересные люди обмениваются полезной информацией о странах, маршрутах, путешествиях и бесконечное множество других тем. Обычно мы готовим общую еду на костре, ночуем в палатках,
Принять участие может абсолютно каждый трезвый и активный человек, кто способен до нас доехать. Всё мероприятие бесплатное
Главное Условие - отказ от употребления спиртосодержащих жидкостей и любых наркотиков, на всё время Схода. Кальяны и всякие "травки" категорически запрещены!
Собак не привозите.
За маленькими детьми отвечают их родители.
Мы стараемся беречь природу, не замусориваем её, не сжигаем и не закапываем пластик, а уносим весь технологический мусор обратно в Большой Мир.
Важно: зарядить телефон у нас там негде. Берите с собой Powerbank, если вы мечтаете постоянно тереть свои телефоны. Впрочем, на поляне достаточно живого общения, и есть высокая вероятность, что вы обойдётесь без постоянного сидения в Интернете.
Можно ПРИЕЗЖАТЬ на поляну — в пятницу (17 мая). Приезжаем при любой погоде. ОБОРУДОВАНИЕ поляны — пятница. Вешаем тенты.
РАССКАЗЫ и ЛЕКЦИИ — вечер пятницы, суббота, ночь на воскресенье, воскресенье до обеда. УБОРКА ПОЛЯНЫ и разъезд — день и вечер воскресенья (19 мая)
Некоторые останутся там и подольше, по желанию и погоде.
КУХНЯ у нас общая. Будет один большой костёр и дежурные, которые готовят еду на всех из принесённых вами продуктов.
К нам могут приезжают не только путешественники, но и музыканты, йоги и другие всевозможные активные люди
Место Схода: в 1 км к востоку от жд. станция «Река» (направление электричек: Александров - Ярославль)
Для автомобилистов: можно заехать со стороны посёлка Козьмодемьянск, после поворота едем в сторону посёлка Боровая и на полпути вы найдёте указатель к поляне Схода
Координаты: 57.508417, 39.717638
Руководитель Схода: я (Дмитрий Пономарев) – путешественник, лектор и организатор различных походов и мероприятий
Мои контакты: +7 985 885 06 78
Вк: https://vk.com/dm_ponomarevv
ВКонтакте
Ярославский Лесной Трезвый Сход 17 - 19 мая
ЯРОСЛАВСКИЙ ЛЕСНОЙ ТРЕЗВЫЙ СХОД ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ 17 - 18 - 19 Мая 2024 г, пройдёт в 30 км от центра Ярославля, в районе жд станции "Река" и посёлка Красные Ткачи GPS координаты: 57.508417, 39.717638 Телеграм-группа Схода: https://t.me/yar_group_travel В…
👍8
🟣 Москва. Сиреневый сад. Разведка.
Спойлер: рановато.
📸 Сирень там (очевидно по фото) только начинает зацветать и запах еле-еле улавливается. Это явно не та фаза цветения, когда его надо посетить. Ориентироваться можно по мытищинской сирени.
⏳ Давайте подождем недельку и в ближайший теплый вечер потренируем каденс по Бумажной просеке Лосиного острова.
🚲 Маршрут (Strava и Strava) очень асфальтовый, бодрый. Всего около 47 км. +/-
#вело
Спойлер: рановато.
📸 Сирень там (очевидно по фото) только начинает зацветать и запах еле-еле улавливается. Это явно не та фаза цветения, когда его надо посетить. Ориентироваться можно по мытищинской сирени.
⏳ Давайте подождем недельку и в ближайший теплый вечер потренируем каденс по Бумажной просеке Лосиного острова.
🚲 Маршрут (Strava и Strava) очень асфальтовый, бодрый. Всего около 47 км. +/-
#вело
👍12🔥3🥰1💘1
☃️ Я своего майовика слепил, машину от белых лепестков снега почистил.
🎄 А у вас какие активные планы на майябрьские каникулы?
ЗЫ похоже, ее ещё сильнее засыпет, дахусим. Главное, бутылки с водой домой забрал, а в омывателе незамерзайка. 🥶
🎄 А у вас какие активные планы на майябрьские каникулы?
ЗЫ похоже, ее ещё сильнее засыпет, дахусим. Главное, бутылки с водой домой забрал, а в омывателе незамерзайка. 🥶
😁8👍2🔥2❤1
🚲 2024.05.10. Вело. Искать весну в Щелково.
🚩 Сбор/старт в 12:00, ст. Мытищи, Шараповский пр-зд, с9 (между ВкусВилл и ...Точка).
⏱ Темп прогулочный, покрытие асфальт. Общая дистанция ~40-45 км. Юниоры с родителями.
🧭 Маршрут и точки примыкания: пл. Строитель - по каналу - по улице голубятен до Болшево - Валентиновка - вдоль ЖД...
❗️ Заявиться в комментах, лайкнуть, поделиться с велодрузьями.
📸 Фотоотчёт предыдущей поездки здесь.
✅ Сделано.
#вело
🚩 Сбор/старт в 12:00, ст. Мытищи, Шараповский пр-зд, с9 (между ВкусВилл и ...Точка).
⏱ Темп прогулочный, покрытие асфальт. Общая дистанция ~40-45 км. Юниоры с родителями.
🧭 Маршрут и точки примыкания: пл. Строитель - по каналу - по улице голубятен до Болшево - Валентиновка - вдоль ЖД...
❗️ Заявиться в комментах, лайкнуть, поделиться с велодрузьями.
📸 Фотоотчёт предыдущей поездки здесь.
✅ Сделано.
#вело
👍12🔥1🎉1
📸 🚴♀ 2024.05.10. Вело. Искать весну в Щелково. Фотоотчёт.
💩Туда асфальтами. Обратно, простите, загрунтовались. С хорошим темпом по отличной погоде. С передышками, остановками, перекусами, разговорами.
Больше фото хронологически в комментариях 👇
💪 Отдыхай активно, организуй активность!
❤️ Лайкни, поделись с велодрузьями и давай кататься!
#вело
💩Туда асфальтами. Обратно, простите, загрунтовались. С хорошим темпом по отличной погоде. С передышками, остановками, перекусами, разговорами.
Больше фото хронологически в комментариях 👇
💪 Отдыхай активно, организуй активность!
❤️ Лайкни, поделись с велодрузьями и давай кататься!
#вело
👍15🔥4👏1
❓🚲 2024.05.11. В сторону Чиверево и Никульского. Это Жостово, КиМ, подлодка.
Старт 14:30. Подробности в комментах.
Варианты:
1⃣ ЛО, Чугунка, грунты, Дружба, Ханой, Бумажка, пруд Лось.
2⃣ Велодорожка (🤮), Перловка, Лось, ЛО в Москве.
❗️3⃣ В область.Куда? В сторону Чиверево и Никульского. Это Жостово, КиМ, подлодка.
✅ Сделано.
#вело
Старт 14:30. Подробности в комментах.
Варианты:
2⃣ Велодорожка (🤮), Перловка, Лось, ЛО в Москве.
❗️3⃣ В область.
✅ Сделано.
#вело
👍5❤1🔥1🎉1
🚴♀ 2024.05.12. Воскресенье. Взрослая развед поездка пл. Циолковская - пл. Лесная.
🚩 Сбор/старт не позднее 9:30, ст. Мытищи, Шараповский пр-зд, с9 (между ВкусВилл и ...Точка).
🚃 Электричка 6622 в 09:48 от ст. Мытищи. (Либо собираемся на эл-ку 10:35).
⏱ Бодро по асфальту 20 км./ч., по грунтам 15 км./ч.
📏 Всего ~60 км.
⚠️ По треку будет много водных обьектов, пустынных асфальтов и твёрдых грунтов, возможен даже один мини брод (будем искать его обход).
❗️Лайкнуть, заявиться в комментах, поделиться с велодрузьями.
#вело
🚩 Сбор/старт не позднее 9:30, ст. Мытищи, Шараповский пр-зд, с9 (между ВкусВилл и ...Точка).
🚃 Электричка 6622 в 09:48 от ст. Мытищи. (Либо собираемся на эл-ку 10:35).
⏱ Бодро по асфальту 20 км./ч., по грунтам 15 км./ч.
📏 Всего ~60 км.
⚠️ По треку будет много водных обьектов, пустынных асфальтов и твёрдых грунтов, возможен даже один мини брод (будем искать его обход).
❗️Лайкнуть, заявиться в комментах, поделиться с велодрузьями.
#вело
👍10🔥1