💪 Нас 555.

Много это или мало? Не столь важно, это просто красивая цифра, достигнутая за 5 месяцев существования жизни канала «Мытищи. Активный отдых».

🛌 Важнее, чтобы эти пятерки не были и не остались номинальными, мертвыми душами. Мы можем и должны (сами себе) активно отдыхать. И ведь мы это делаем!

🏞 Отдыхай активно организуй активность!

2025.05.01. - нас 700!

#стат

🧶 На пространстве Strava создан наш клуб: «Мытищи. Активный отдых».

🏕 Добавляйтесь, приглашайте, следите за прошедшими и проходящими активностями, проецируйте свои.

🥇О спортивных приложениях (трекерах) почитать здесь.

💪 Отдыхай активно, организуй активность!

#стат

🚲 2024.05.09. Вело. ж/д ст. Бутово (D2) - ж/д ст. Нара (Киев. напр.) (~80-100 км, набор высоты ~700 м.)

🚩 1️⃣ Сбор/старт в 08:20 у ж/д ст. Мытищи, Шараповский пр-зд, с9 (между ВкусВилл и ...Точка).
🚩 2️⃣ Сбор/старт в 10:30 у ж/д ст. Бутово (D2)

🗺 Линейный маршрут через Южное Бутово, Язово, Расторопово, Яковлево, Пыхчево, Красную Пахру, Былово, Лужки, Руднево, Зосимову Пустынь, Бекасово в Наро-Фоминск.

🌏 Маршрут по дорогам высокого и хорошего качества, в приоритете будет асфальт в хорошем состоянии. Но, возможно удастся найти участки разбитого асфальта, профилированную дорогу (грейдер) без ям и с ямами, а также грунтовую дорогу в различном состоянии.

⏳ Ритм движения: 30/5, 50/10 мин.

🏎️ Средняя скорость движения: 12 км/ч

🍽 Делаем привал с обедом на 3/4 маршрута. Магазины по пути есть, при необходимости заедем.

⚠️ Велошлем, одежда по погоде, перекус на себя и товарища, велосипедная аптечка (заплатки/камеры и проч.), мобильный телефон с заряженной АКБ, перчатки, очки.

📞 @RozhdestvenskiyAS

Трек в nakarte (возможна корректировка по ситуации).

👇Желающим заявиться в комментах. Поставь лайк, поделись с друзьями.

#вело

🦵Каденс. Монолог о важном.

Каденс — это частота вращения педалей велосипеда. Выражается в об./мин.

Для нас, катающихся в группе, особенно достаточно далеко, это важная величина (важнее скорости).
 
⚠️ Если требовательно и оч. вкратце: выбирайте такое передаточное соотношение переключателями и звездами, чтобы при почти любой скорости езды ноги делали не менее 80 об./мин., то есть, чаще чем раз в секунду. 
***
❓Для пытливых, сомневающихся и требующих аргументации:

1⃣ Велосипед это кардио нагрузка (тренировка), а не силовая. Мы долго и постепенно устаем в общем, а не забиваем ноги за 15 минут езды.
2⃣ Эти 80 об./мин. дают возможность быстро ускориться с текущей скорости движения. А если чуть притормозить при необходимости в движении, можно вновь без лишних усилий (и переключений) набрать этот оптимум.
3⃣ Такая частота вращения бережет коленные суставы и систему велосипеда (снижает вероятность разрыва цепи и ее растяжение при низком каденсе, стирание звезд и поломку переключателей).
4⃣ Частота <50 об./мин. перегружает (забивает) ноги. Частота >100 об./мин. нагружает сердце.
5⃣ Вы так или иначе придете к этой практике (если успеете до посаженных коленей и поломкок системы), но тогда выбирайте индивидуальный длинный путь ошибок, а не катание с группой в формате якоря.
***
💡P.S.: Все эти выкладки для обычных любителей езды (не для спарцменов и не для «доехать до магазика за пивасиком»), имеющих велосипед с переключателями скоростей. 
 
🫱 Вопросы, уточнения, опыт, споры, мастер-классы — всё в комментах и/или во время совместного катания.
 
❤️ Поставь реакцию, поделись с велодрузьями. Спасибо.

✍ @mchlnf

❗️Вело важное!

#вело

❗️Встреченное 👇

Приглашаю тебя на Ярославский Лесной Трезвый Сход Путешественников, который пройдёт 17 - 18 - 19 МАЯ на выходных

Группа мероприятия с полезной информацией: https://vk.com/yaroslavl_avp

Что такое Лесной Трезвый Сход?

Это региональное мероприятие, проходящее на свежем воздухе в определенном месте и в определённое время, на котором путешественники и другие интересные люди обмениваются полезной информацией о странах, маршрутах, путешествиях и бесконечное множество других тем. Обычно мы готовим общую еду на костре, ночуем в палатках,
Принять участие может абсолютно каждый трезвый и активный человек, кто способен до нас доехать. Всё мероприятие бесплатное

Главное Условие - отказ от употребления спиртосодержащих жидкостей и любых наркотиков, на всё время Схода. Кальяны и всякие "травки" категорически запрещены!
Собак не привозите.
За маленькими детьми отвечают их родители.

Мы стараемся беречь природу, не замусориваем её, не сжигаем и не закапываем пластик, а уносим весь технологический мусор обратно в Большой Мир.

Важно: зарядить телефон у нас там негде. Берите с собой Powerbank, если вы мечтаете постоянно тереть свои телефоны. Впрочем, на поляне достаточно живого общения, и есть высокая вероятность, что вы обойдётесь без постоянного сидения в Интернете.

Можно ПРИЕЗЖАТЬ на поляну — в пятницу (17 мая). Приезжаем при любой погоде. ОБОРУДОВАНИЕ поляны — пятница. Вешаем тенты.

РАССКАЗЫ и ЛЕКЦИИ — вечер пятницы, суббота, ночь на воскресенье, воскресенье до обеда. УБОРКА ПОЛЯНЫ и разъезд — день и вечер воскресенья (19 мая)

Некоторые останутся там и подольше, по желанию и погоде.

КУХНЯ у нас общая. Будет один большой костёр и дежурные, которые готовят еду на всех из принесённых вами продуктов.

К нам могут приезжают не только путешественники, но и музыканты, йоги и другие всевозможные активные люди

Место Схода: в 1 км к востоку от жд. станция «Река» (направление электричек: Александров - Ярославль)
Для автомобилистов: можно заехать со стороны посёлка Козьмодемьянск, после поворота едем в сторону посёлка Боровая и на полпути вы найдёте указатель к поляне Схода

Координаты: 57.508417, 39.717638

Руководитель Схода: я (Дмитрий Пономарев) – путешественник, лектор и организатор различных походов и мероприятий
Мои контакты: +7 985 885 06 78
Вк: https://vk.com/dm_ponomarevv