У меня осталась штука, которая доставляет мне нереальное удовольствие после тренировок (и возможно это сейчас - мой главный мотиватор тренироваться) - это ЛЕДЯНАЯ ВАННА с водой температурой около +5, куда я как хитровыебаный человек залезаю ногами чуть ниже пояса, и стою там минут 5-7. Живот греется наверху, а ноги остужаются внизу. Открою секрет - в беременность многим постоянно жарко (и я в их числе), поэтому мне кажется была б моя воля - я б в этих ледяных ваннах сидела бы по два раза в день. Это дает мне так много дофамина что ради этого я серьезно могу прийти на треню, отпахать и с чистой совестью пойти в эту ванну. Плюс - от этого потрясающая кожа на ногах и бедрах, что сейчас очень важно - так как жидкости в организме больше и меняется вообще вся кровеносная система - высок риск появления целлюлита. Ну и конечно - никаких отеков!

Теннис оказывается дает мне такое же ощущение «героя», как и бег - когда я понимаю что могу час отбегать с ракеткой - мне прям хорошо становится на душе и возникает ощущение «я по-прежнему могу все» - а это оказывается для меня очень важно (и да, голова не воспринимает «логичный» довод по типу «ну ты же беременная», сорян).
Вчера тренила с мужем и понимаю что очень хочу раз в неделю иметь этот спорт в расписании, потому что сколько же счастья после него, когда ты в темноте на байке едешь домой, ешь свой вечерний греческий йогурт и чувствуешь себя максимально кайфово.

На тренажере со ступеньками (да-да, тот самый бесячий тренажер) я теперь хожу ровно 45 минут - именно столько длится серия сериала, который я смотрю. Это дает мне эмоциональную привязку «этот тренажер = удовольствие от просмотра» и вроде бы уже он не так и бесит меня. И вроде ходить на нем можно… Вот точно говорю без сериала - я бы не ходила!

Ой, а еще если мы уж говорим про дофамин - мне стало явно неудобно тренить в своих старых шмотках, которые все стабильно размера S и теперь мне явно пережимают живот и грудь. Грудь - вообще отдельная тема для обсуждения, потому что даже на рост живота мне абсолютно похер - растет и растет, а вот с новым размером груди мне дико НЕУДОБНО (да, мой идеальный размер груди - маленький и я вообще не кайфую от новых параметров).
В итоге я недавно пришла в магазин и взяла себе новые вещи для тренировок, причем такие же модели как были у меня, просто на пару размеров больше - теперь у меня спортивный топ L а низ M (я люблю свободную посадку чтоб мне ничего не тянуло).

Знаете, да хоть XL, главное - чтобы мне было удобно и чтоб на тренировке я не парилась мне мне что-то жмет и отвлекает.

Завершая всю эту нашу беседу - есть у меня еще один мотиватор, это ощущение «чтоб мне перед собой не стыдно было». Принцип этот я использую повсеместно в работе и каждый раз задаю себе вопрос: «Юля, ты все сделала что от тебя зависело?». Если ответ - «да», то моя совесть чиста, пусть даже приложенные усилия были малы и в соотношении с чужими приложенными усилиями - практически ничтожны. Главное - что я понимаю что я ДЛЯ СЕБЯ выложилась на СВОЙ максимум, который мне сейчас доступен.

Того же принципа я придерживаюсь со спортом. Бывают дни, когда я реально не тяну - и это ок, а бывает дни, когда есть внутренний ресурс и я сделаю все, чтобы мне было за себя ПЕРЕД СОБОЙ не стыдно.

По итогу у меня сейчас три тренировки в неделю, чем я очень довольна! Хотела бы - 4, но там уж - как пойдет. Такие дела.

СПОРТ И БЕРЕМЕННОСТЬ (Лонгрид) ⬆️

Тренировка + ледяная купель

3 раза в неделю повторяй, все нормально будет 💅

Дико кайфую от качества тела сейчас, даже несмотря на то что вес конечно же идет вверх!

В сториз - ОГРОМНЫЙ СТОРИТЕЛЛ

про то как на протяжении 7-ми месяцев я мучала один проект, как попала на деньги, на ебнутых подрядчиков и разрабатывала эту штуку параллельно с миллионом других моих задач.

Те, кто парится что он слишком «долгий» и у него нет быстрых результатов - посмотрите пожалуйста. Будет очень поучительно.

Вечер начинался так:

Ну а потом…

Наглядная иллюстрация ПОЧЕМУ НЕ НАДО ЕХАТЬ НА БАЛИ В ДЕКАБРЕ

Честно - самая худшая погода в году тут именно в этом месяце, чаще всего захватывает еще и январь. У нас дождь идет с середины ноября раз в день точно, а в последнее время это просто стена дождя, который не прекращается. Курьеры с едой никуда не едут, зонт от таких погодных условий не помогает.

Вчера я 2,5 часа прождала курьера с едой, после чего мой заказ отменили и я под дождем на байке поехала в ближайшую бургерную чтобы что-то перекусить.

С утра сегодня тоже 1,5 часа ждала заказанный завтрак, который в обычное время приехал бы за 25 минут, отменила, психанула и доехала в дождевике до ближайшего кафе.

Приезжайте летом - адекватные цены, прохладная сухая погода, честно - самое лучшее время, летом я тут дико кайфовала, а сейчас я все чаще думаю над тем чтобы взять билеты и улететь в Бангкок, потому что там не льет.

Особенно кстати это касается всех метеочувствительных - если вас кладет зимой в Москве, то скорее всего такая же реакция будет от дождей на Бали. У меня постоянно пониженное давление и последние дни я просто существую в кровати, хотя нужно до хрена делать по работе💔

ПОЛКВАРТИРЫ уже в кармане

Мы тут с вами общались как-то про долговременные цели и долгий дофамин и поэтому я возьму на себя смелость поделиться своим достижением, которым я реально горжусь в этом году - я НАКОПИЛА ПОЛОВИНУ СТОИМОСТИ БУДУЩЕЙ КВАРТИРЫ, которую я планирую брать под инвестиции.

Половина - вроде бы еще не квартира, но уже и не ноль на счету, который был у меня два года назад. Осознанно КОПИТЬ я начала прошлой зимой и втянулась. Наверное стоит сказать спасибо моей внутренней хотелке, которая воротит нос от спонтанных трат по типу дорогих сумок и косметики и тихо шепчет «Юля, какой понт в этой ерунде, когда реальное удовольствие и то, чем ты будешь гордиться - это недвига?».

Сказать что я себе в чем-то отказываю? Совершенно нет. Просто не трачу на то, что мне не надо.

Что помогло мне сделать свой доход стабильным, держать темп накопления средств и только его наращивать?

БЛОГ (с четкой стратегией на заработок)

Именно благодаря блогу я смогла выстроить две системные штуки, которые сейчас работают на меня:

Первое - это конечно же ORIGIN. В подписных проектах безусловная сила по генерации денег, но нужно понимать что внешняя сторона выглядит очень радужно и красиво (раз в месяц тебе приходит предсказуемая сумма на счет). На деле все немного по-другому - со старта этого проекта я буквально «наняла себя на работу» и стабильно на эту работу хожу уже полтора года. Я не могу взять отпуск на месяц и сказать что вот теперь хочу пожить свободную жизнь. Нет, если эта машина запустилась - она не останавливается. Видела много проектов которые появлялись и через несколько месяцев закрывались по причине выгорания оунера. Не выгорать - тоже задача.

Конечно же речь еще и идет про то чтобы оставаться актуальными и идти в ногу с рынком, давать свежие апдейты и уметь адаптироваться к трендам медиа. К счастью - все получается!

Второе - это мой выход на рекламный рынок с четким позиционированием моего блога для рекламодателей. Когда я снова начала брать рекламу в блоге я сделала масштабный скрининг рынка (статья “полный гайд по рекламе в блоге” лежит в origin), поняла каких рекламодателей хочу и поставила
(немного ахуевший) прайс, который смог бы меня привести к моей цели купить недвигу.

Я оч жестко отсеяла всех мелких рекламодателей - если смотреть на моих постоянных клиентов, которые возвращаются из раза в раз - это Flowwow, Eduson, Fashion Factory School, Halsa, Pusy, PsyPsy, FitStars, которые берут пакетные размещения, нравятся мне в контексте репутации и тянут мой прайс. Мне дико кайфово работать именно с крупняками и выпускать рекламу не часто.

Более того - я разработала свой формат, который активно покупается рекламодателями, многие приходят ко мне с запросом «хотим рекламу в сторителлинге в рилс» и покупают мой авторский подход. Это конечно же дает больше погружения в бренд и лучше доносит тему, а к тому же я сама кайфую дико от рекламы в сторителлингах, у меня каждый раз какой-то взрыв креатива появляется когда мне надо что-то такое сделать.

Да, эти два компонента дали вот такой результат спустя год. Наверное третьим «невидимым» компонентом сюда нужно написать постоянство и целеустремленность. Я понимаю зачем я это все делаю и не «плыву по течению», практически каждое мое большое действие в блоге проходит ценз «ведет ли это меня к моей цели». Спасибо, Юля, что научилась работать на долгом дофамине. Нам на нем работать еще следующий год и потом праздновать покупку!

Если тихонько что-то делать - можно в итоге СДЕЛАТЬ.
Такие дела.

Вот как бы к вопросу - что вообще можно вынуть из блога, если у вас есть стратегия и четкое понимание того что вы от него хотите.

В этом месяце в Origin у нас месяц «Стратегии», который как никогда нужен перед Новым годом чтобы переосмыслить свою деятельность, убрать нецелевые «рыпания в разные стороны» и сфокусироваться на своих задачах.

Весь этот месяц у нас будут выходить материалы, которые помогут вам сформировать свою личную стратегию в блоге под конкретные задачи. Уж поверьте как это делать - я знаю. Более того - расскажу вам не свою стратегию и выдам ее за «единственно верную», а научу вас СТРОИТЬ СВОИ стратегии - навык правда очень полезный.

В Origin УЖЕ вышло видео «Как построить стратегию для блога» - это 40-минутная лекция в том числе с разбором моей личной стратегии последних двух месяцев, его можно посмотреть сразу после вступления в проект!

Переходите в бот, ну и велком в этот месяц!
https://t.me/OriginbyActa_bot?start=utm-Telegram

НАКОПИЛА ПОЛОВИНУ СТОИМОСТИ КВАРТИРЫ (лонгрид⬆️)

Делай раз:

Делай два: