👀 ПЕРЕСТАЕШЬ ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?

💨Лайфхак#1
Если вы задерживаете дыхание во время тренировок/натуживаетесь

То выдыхайте на звук "сссс"

Это позволит вам включить ранее не работающий кор и убрать вечно не уходящий животик

Обязательно применяй🫶

🏀 МАЙКЛ ДЖОРДАН И ЕГО ЯЗЫК 🏀

Неожиданно, не правда ли😂

В интернете пишут, что :

Майкл был близок с отцом в детстве и подражал его склонности высовывать язык при каких-то удачных действиях.

Но мне лично кажется, что он намного умнее, чем мы думаем.
Я тут узнала, что это действие
помогает активировать цепь разгибателей
При прыжке, очевидно спортсмену нужно РАЗОГНУТЬСЯ, чтобы сделать бросок, сделать замах
Кароче, вы поняли😁

А вы как думаете, на сколько правдива версия из интернета?😄

🌃МОСКВА🌇
С радостью сообщаю, что сейчас я провожу тренировки в Москве

Reshape на Добрынинской

Четверг
18:30 Функциональная Йога [1ч]
19:40 Осанка + Растяжка [1,5ч]

Суббота
10:30 Функциональная Йога [1ч]
11:40 Осанка + Растяжка [1,5ч]

Спойлер:

на йоге - сиськи не мнём, тренировка активная, крутая

на растяжке - мнём сиськи, двигаем суставами, мфр-имся, полтора часа на спокойном

👀 НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЗАИМОСВЯЗИ ТВОЕГО ТЕЛА👀

Прочитай, тут очень интересно👇


В повседневной жизни и на тренировках закройте рот (😄🙈) и держите язык на верхнем нёбе

[НЕ ТОЛЬКО КОНЧИК, А ОТ КОНЧИКА - ДО СЕРЕДИНЫ ЯЗЫКА
ЯЗЫК ЛОПАТОЧКОЙ ВСЕГДА ПРИЛЕПЛЕН К ВЕРХНЕМУ НЁБУ]

Работа языка активирует заднюю часть островковой доли мозга, которая связана с пищеварением и мышцами тазового дна🧐

Ты тоже в шоке?😄
Признавайся знал об этом?

А вы знали, что в нашем черепе есть отверстия?😱

Есть предложения для чего и зачем нам в голове дырки?😂🙈

Я вам задолжала пост
ПРО ОТВЕРСТИЯ В ЧЕРЕПЕ😁🙈

Ну так вот
По сути эти отверстия нам нужны, чтобы видеть, слышать, ощущать вкусы.. ну, кАроче полноценно жить😁

Почему?
- потому что именно через эти дырочки проходят черепные нервы😱, которые в свою очередь 👇

    • одни передают информацию от зрения, слуха, вкуса
    • другие управляют работой желёз, мышц лица

Благодаря таким маленьким казалось бы незначительным отверстиям у сигнала есть шанс дойти от глаза к мозгу, например

Ну вот как мы без них существовали, а?)

Что делать или не делать каждый день, чтобы не провоцировать проблемы с Тазовым Дном🌺

Часто повторяющиеся бытовые действия имеют влияние на наше здоровье и состояние возможно больше, чем то, что мы делаем во время часовой тренировки

Прочти, может ты и не задумывалась(лся) об этом👇


• подъем с кровати рывком (как на видео) - увеличение ВБД , выталкивание области Тазового Дна вниз
‼️ Провокация пролапсов, выпадений, недержаний


Как надо?

- через бок, не торопясь, спокойно, без рывка

Вследующих постах продолжу список 🔥

Друзья, задумывались о такой казалось бы мелочи?

🌺.. продолжение

• перестать ТУЖИТЬСЯ во время мочеиспускания

😂И вообще по жизни перестаньте тужится

Не выдавливайте из себя последние капли 🙏 💦

При вытуживании нагрузка на Тазовое Дно увеличивается в разы

Мой моральный отдых выглядит так🐆

Кому наскучил скучный фитнес приходите в Анатомию на Кутузовском на тренировки к Любе Жуковской (она, кстати, основатель этой студии)

Это действительно иной уровень контроля, чувствования тела

Предупреждаю - там сложно

Ну а если ты чувствуешь, что такое тебе пока рано, давай заниматься вместе 🍓
Со мной всегда можно потренить в онлайн формате из любой точки мира🗺

Не ходи в туалет на весу

.. в продолжение рубрики
"Что делать или не делать для здоровья тазового дна"

Исходя из опыта (😂🙈) этот прекрасный совет не всегда получается применить😭
Несмотря на мировой прогресс всё ещё не в каждом месте можно найти индивидуальные гигиенические накладки на унитаз🤦‍♀

Почему не стоит этого делать поясняю 👇

В таком положении мышцы ног, ягодиц, пресса и тазового дна очень напрягаются и для опорожнения телу приходится тужиться🤷‍♀

А как мы уже выяснили - тужиться вредно

А у вас получается использовать этот совет или одна такая?😂

P.S. надеюсь, поттероманы картинку заценили😁

Крайняя смена в Reshape ✅

Пришло приятное сообщение от Оли🥹
Благодарю🙏

Ушла по своей воле

В моих тренировках больше разнообразия, там никогда не будет пассивных проседаний в шпагаты

кАроче, спасибо, за опыт👌

Когда не получилось с первого дубля

Ты идеально ассиметричен

удивительно насколько в интересном теле мы живём

В нас абсолютно нет симметрии

Даже одна и та же кость на левой и правой ноге будет различаться - например, моя большеберцовая кость левой ноги (зел) будет структурно немного другой в отличие от той, что на правой (жёлт)

Есть предложения зачем вообще это телу?

Осанка - кому? зачем?

Вот если у человека спросить
"зачем тебе красивая правильная осанка?", скорее всего он ответит
"нуууу.. чтоб спина не болела, чтоб красиво было"

К ТЕЛАМ ПОЗВОНОЧНИКА КРЕПЯТСЯ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ

про€Пал какой-то позвонок?
👇
какой-то внутренний орган начал пропускаться вниз
👇
каку‌ле сложно двигаться
👇
каку‌ля может начать гнить внутри туловища

Про каку‌лю - это просто как пример, чтоб тебе лучше запомнилось, могут появиться проблемы и не связанные с этим)

Берегите свои каку‌ли
Всех обняла❤️

Для наглядности