👅 Без пользы вас не оставлю

Вопрос:
Как думаете что здесь происходит?


Ваши предложения пишите в комментариях😄
Ответ напишу сегодня вечером

Только посмотрите вообще ЧТО мы делаем на тренировках
Было очень жарко🔥
Несмотря на то, что много людей не дошло🙈

Отвечаю на вопрос "что здесь происходит"

ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЯЗЫК?

Понимаю, что начало интригующее
Но ведь с этого дня ты не сможешь не тренировать его!

😧 Упражнения для языка УЛУЧШАЮТ ОТТОК ЖИДКОСТИ от лица

🧏 Помогает распрощаться со злосчастным вторым подбородком

🧍 Влияет на осанку
Постойте.. ЧТО?
Возбуждаются те ядра мозга, которые находятся в той же части ствола мозга, которая отвечает за контроль осанки

🧘 Успокаиваемся
Т.к. стимулируем парасимпатическую нервную систему

Ну что, гоу работать языком, ребята?

😱ХАЛЯВНАЯ ТРЕНИРОВКА😱

Что уж тут таить, мы все любим, когда нам что-то достается просто так)

🏃‍♀Начните день со вклада в свое состояние, здоровье и красоту

Дарю вам доступ к тренировке Функциональной Гибкости

Обязательно расскажите о своих ощущениях после 💦🔥

https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDgaXT6xUpSX25paTA7Fol20&si=fKD4vwsTvBoPJIlF

ЗАСЫПАЕШЬ ПОД ФИЛЬМЕЦ?

Под что засыпать выбирать тебе, но я бы выбрала книжку👇

Синий СВЕТ (не цвет, а свет!), который исходит от экранов телефонов и ТВ
воспринимается мозгом, как дневной

Блокирует выработку мелатонина, которая синтезируется шишковидкой


Последствия:
проснулся - уже устал 👉
плохой сон - это всегда стресс для организма (а в стрессе даже процессы пищеварения меняются)
👉 стресс - плохая работоспособность, нежелание жить

Кароче, ребят, плюсов в засыпании под фильмец я не нашла😹

ДЛЯ БОДРОСТИ И ...
.. и чтоб в старости не кидаться какашками в родных!
Я серьезно!

С возрастом мы перестаем давать стимул для образования новых нейронных связей

Поэтому чтобы не отупеть совсем к старости (уж простите мне мою прямоту), прибегайте к вот таким упражнялкам регулярно🔥

Напиши в комментариях получилось ли последнее!😄

Обязательно повторяй👇

#1 Вставай на левую ногу, одноименной рукой подкидывай мячик (замени на любой другой предмет). Пока мяч в полёте успевай хлопнуть левой рукой по правому колену как на видео.
По 12 на каждую сторону
Удачи!😂

#2 То за кончик носа, то за мочку. Делай четко.
Важно! За ухо беремся всегда нижней рукой.
Всего раз 20.

#3 Закрывай глаза. Поднимай одну ногу. Руки в стороны.
Стоим с закрытыми глазами по 1 минуте на каждую ногу.

Получилось?
Делиться ещё подобными упражнениями?

👀 ПЕРЕСТАЕШЬ ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?

💨Лайфхак#1
Если вы задерживаете дыхание во время тренировок/натуживаетесь

То выдыхайте на звук "сссс"

Это позволит вам включить ранее не работающий кор и убрать вечно не уходящий животик

Обязательно применяй🫶

🏀 МАЙКЛ ДЖОРДАН И ЕГО ЯЗЫК 🏀

Неожиданно, не правда ли😂

В интернете пишут, что :

Майкл был близок с отцом в детстве и подражал его склонности высовывать язык при каких-то удачных действиях.

Но мне лично кажется, что он намного умнее, чем мы думаем.
Я тут узнала, что это действие
помогает активировать цепь разгибателей
При прыжке, очевидно спортсмену нужно РАЗОГНУТЬСЯ, чтобы сделать бросок, сделать замах
Кароче, вы поняли😁

А вы как думаете, на сколько правдива версия из интернета?😄

🌃МОСКВА🌇
С радостью сообщаю, что сейчас я провожу тренировки в Москве

Reshape на Добрынинской

Четверг
18:30 Функциональная Йога [1ч]
19:40 Осанка + Растяжка [1,5ч]

Суббота
10:30 Функциональная Йога [1ч]
11:40 Осанка + Растяжка [1,5ч]

Спойлер:

на йоге - сиськи не мнём, тренировка активная, крутая

на растяжке - мнём сиськи, двигаем суставами, мфр-имся, полтора часа на спокойном

👀 НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЗАИМОСВЯЗИ ТВОЕГО ТЕЛА👀

Прочитай, тут очень интересно👇


В повседневной жизни и на тренировках закройте рот (😄🙈) и держите язык на верхнем нёбе

[НЕ ТОЛЬКО КОНЧИК, А ОТ КОНЧИКА - ДО СЕРЕДИНЫ ЯЗЫКА
ЯЗЫК ЛОПАТОЧКОЙ ВСЕГДА ПРИЛЕПЛЕН К ВЕРХНЕМУ НЁБУ]

Работа языка активирует заднюю часть островковой доли мозга, которая связана с пищеварением и мышцами тазового дна🧐

Ты тоже в шоке?😄
Признавайся знал об этом?

А вы знали, что в нашем черепе есть отверстия?😱

Есть предложения для чего и зачем нам в голове дырки?😂🙈

Я вам задолжала пост
ПРО ОТВЕРСТИЯ В ЧЕРЕПЕ😁🙈

Ну так вот
По сути эти отверстия нам нужны, чтобы видеть, слышать, ощущать вкусы.. ну, кАроче полноценно жить😁

Почему?
- потому что именно через эти дырочки проходят черепные нервы😱, которые в свою очередь 👇

    • одни передают информацию от зрения, слуха, вкуса
    • другие управляют работой желёз, мышц лица

Благодаря таким маленьким казалось бы незначительным отверстиям у сигнала есть шанс дойти от глаза к мозгу, например

Ну вот как мы без них существовали, а?)

Что делать или не делать каждый день, чтобы не провоцировать проблемы с Тазовым Дном🌺

Часто повторяющиеся бытовые действия имеют влияние на наше здоровье и состояние возможно больше, чем то, что мы делаем во время часовой тренировки

Прочти, может ты и не задумывалась(лся) об этом👇


• подъем с кровати рывком (как на видео) - увеличение ВБД , выталкивание области Тазового Дна вниз
‼️ Провокация пролапсов, выпадений, недержаний


Как надо?

- через бок, не торопясь, спокойно, без рывка

Вследующих постах продолжу список 🔥

Друзья, задумывались о такой казалось бы мелочи?

🌺.. продолжение

• перестать ТУЖИТЬСЯ во время мочеиспускания

😂И вообще по жизни перестаньте тужится

Не выдавливайте из себя последние капли 🙏 💦

При вытуживании нагрузка на Тазовое Дно увеличивается в разы

Мой моральный отдых выглядит так🐆

Кому наскучил скучный фитнес приходите в Анатомию на Кутузовском на тренировки к Любе Жуковской (она, кстати, основатель этой студии)

Это действительно иной уровень контроля, чувствования тела

Предупреждаю - там сложно

Ну а если ты чувствуешь, что такое тебе пока рано, давай заниматься вместе 🍓
Со мной всегда можно потренить в онлайн формате из любой точки мира🗺