ЭФФЕКТНОЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ

Друзья, вы ещё не забыли про меня?
Надеюсь, вы мне простите столь долгое отсутствие🫶
Возвращаться всегда не просто
Почему?
Да потому что у меня ощущение, что вы сейчас увидите этот пост и поотписываетесь безвозвратно😂

Буду благодарна за вашу поддержку🙏

А пока держите расписание занятий в Музеоне на этот месяц

💪Москва, гоу обниматься и тренироваться!

Тренировки здоровой гибкости в Музеоне весь июль!
В рамках фестиваля "Лето в Москве"

Расписание смотри здесь👇

14 июля (вс)
16:00 (продолжающие)
17:00 (начинающие)

17 июля (ср)
18:00 и 19:00

19 июля (пт)
16:00–17:00

22 июля (пн)
18:00–19:00

24 июля (ср)
18:00–19:00

29 июля (пн)
18:00–19:00

Тебе потребуется свободная одежда и бутылочка воды 💦
Стоимость смешная - 300 ₽

Для посещения просто напиши мне в лс

👅 Без пользы вас не оставлю

Вопрос:
Как думаете что здесь происходит?


Ваши предложения пишите в комментариях😄
Ответ напишу сегодня вечером

Только посмотрите вообще ЧТО мы делаем на тренировках
Было очень жарко🔥
Несмотря на то, что много людей не дошло🙈

Отвечаю на вопрос "что здесь происходит"

ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЯЗЫК?

Понимаю, что начало интригующее
Но ведь с этого дня ты не сможешь не тренировать его!

😧 Упражнения для языка УЛУЧШАЮТ ОТТОК ЖИДКОСТИ от лица

🧏 Помогает распрощаться со злосчастным вторым подбородком

🧍 Влияет на осанку
Постойте.. ЧТО?
Возбуждаются те ядра мозга, которые находятся в той же части ствола мозга, которая отвечает за контроль осанки

🧘 Успокаиваемся
Т.к. стимулируем парасимпатическую нервную систему

Ну что, гоу работать языком, ребята?

😱ХАЛЯВНАЯ ТРЕНИРОВКА😱

Что уж тут таить, мы все любим, когда нам что-то достается просто так)

🏃‍♀Начните день со вклада в свое состояние, здоровье и красоту

Дарю вам доступ к тренировке Функциональной Гибкости

Обязательно расскажите о своих ощущениях после 💦🔥

https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDgaXT6xUpSX25paTA7Fol20&si=fKD4vwsTvBoPJIlF

ЗАСЫПАЕШЬ ПОД ФИЛЬМЕЦ?

Под что засыпать выбирать тебе, но я бы выбрала книжку👇

Синий СВЕТ (не цвет, а свет!), который исходит от экранов телефонов и ТВ
воспринимается мозгом, как дневной

Блокирует выработку мелатонина, которая синтезируется шишковидкой


Последствия:
проснулся - уже устал 👉
плохой сон - это всегда стресс для организма (а в стрессе даже процессы пищеварения меняются)
👉 стресс - плохая работоспособность, нежелание жить

Кароче, ребят, плюсов в засыпании под фильмец я не нашла😹

ДЛЯ БОДРОСТИ И ...
.. и чтоб в старости не кидаться какашками в родных!
Я серьезно!

С возрастом мы перестаем давать стимул для образования новых нейронных связей

Поэтому чтобы не отупеть совсем к старости (уж простите мне мою прямоту), прибегайте к вот таким упражнялкам регулярно🔥

Напиши в комментариях получилось ли последнее!😄

Обязательно повторяй👇

#1 Вставай на левую ногу, одноименной рукой подкидывай мячик (замени на любой другой предмет). Пока мяч в полёте успевай хлопнуть левой рукой по правому колену как на видео.
По 12 на каждую сторону
Удачи!😂

#2 То за кончик носа, то за мочку. Делай четко.
Важно! За ухо беремся всегда нижней рукой.
Всего раз 20.

#3 Закрывай глаза. Поднимай одну ногу. Руки в стороны.
Стоим с закрытыми глазами по 1 минуте на каждую ногу.

Получилось?
Делиться ещё подобными упражнениями?

👀 ПЕРЕСТАЕШЬ ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?

💨Лайфхак#1
Если вы задерживаете дыхание во время тренировок/натуживаетесь

То выдыхайте на звук "сссс"

Это позволит вам включить ранее не работающий кор и убрать вечно не уходящий животик

Обязательно применяй🫶

🏀 МАЙКЛ ДЖОРДАН И ЕГО ЯЗЫК 🏀

Неожиданно, не правда ли😂

В интернете пишут, что :

Майкл был близок с отцом в детстве и подражал его склонности высовывать язык при каких-то удачных действиях.

Но мне лично кажется, что он намного умнее, чем мы думаем.
Я тут узнала, что это действие
помогает активировать цепь разгибателей
При прыжке, очевидно спортсмену нужно РАЗОГНУТЬСЯ, чтобы сделать бросок, сделать замах
Кароче, вы поняли😁

А вы как думаете, на сколько правдива версия из интернета?😄

🌃МОСКВА🌇
С радостью сообщаю, что сейчас я провожу тренировки в Москве

Reshape на Добрынинской

Четверг
18:30 Функциональная Йога [1ч]
19:40 Осанка + Растяжка [1,5ч]

Суббота
10:30 Функциональная Йога [1ч]
11:40 Осанка + Растяжка [1,5ч]

Спойлер:

на йоге - сиськи не мнём, тренировка активная, крутая

на растяжке - мнём сиськи, двигаем суставами, мфр-имся, полтора часа на спокойном

👀 НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЗАИМОСВЯЗИ ТВОЕГО ТЕЛА👀

Прочитай, тут очень интересно👇


В повседневной жизни и на тренировках закройте рот (😄🙈) и держите язык на верхнем нёбе

[НЕ ТОЛЬКО КОНЧИК, А ОТ КОНЧИКА - ДО СЕРЕДИНЫ ЯЗЫКА
ЯЗЫК ЛОПАТОЧКОЙ ВСЕГДА ПРИЛЕПЛЕН К ВЕРХНЕМУ НЁБУ]

Работа языка активирует заднюю часть островковой доли мозга, которая связана с пищеварением и мышцами тазового дна🧐

Ты тоже в шоке?😄
Признавайся знал об этом?

А вы знали, что в нашем черепе есть отверстия?😱

Есть предложения для чего и зачем нам в голове дырки?😂🙈