ЖИВОТ НЕ ВЫВАЛИВАЙСЯ

Вываливается животик во время силовых упражнений? Как себя стабилизировать и в чём секрет скорее читай в посте 👇

Дыхание - один из инструментов стабилизации корпуса

Именно этот инструмент поможет тебе избежать выпадения передней стенки живота вперёд и сохранить свое здоровье в будущем 💪

ВДОХ
Для стабилизации корпуса в упражнениях типа приседаний, выпаданий, различных видов тяг
🔥вдыхай в поясницу🔥

🌬Это движение, в котором:

• раскрывается поясница во всех направлениях
• задние нижние ребра раскрываются
• живот слегка преднатягивается и несмотря на то, что он становится чуть более объемным, он не вываливается, а становится чуть более сильным 💪

ВЫДОХ
• Выдохом мы позволяем пропустить весь внутрибрюшной объем под грудную клетку
• Движение идёт от тазового дна вдоль позвоночника ⬆️
• Поясница становится будто чуть плотнее

Этот лайфхак поможет сохранить твое здоровье👌

Друзья, дайте знать реакцией было ли полезно
Мне важно понимать не зря ли я пишу это для вас🫶

В ПОИСКАХ ТАЗОВОГО ДНА
Прежде чем раскрыть тему втянутых животиком очень важно представлять а что же вообще такое это Тазовое Дно
Где взаимосвязь узнаете позже😄

Кто нажал в опросе выше на последний вариант ответа, напишите, пожалуйста, под этим постом - ПОЧЕМУ вредно втягивать животик?

ВО ИМЯ ОРГАЗМА
Привет, друзья! По-тихоньку буду раскрывать для вас тему втянутых животиков
Эта действительно пагубная привычка натолкнула меня на мысль создать рубрику "Во имя оргазма"😄

Зачем? Чтобы привлечь внимание?
Честно отвечаю - да
Но не только!

Шаг за шагом узнавая новое о своем же теле ты погрузишься в мир удивительных взаимосвязей в нашем теле

Итак

Причина #1 перестать втягивать животик уже ждёт тебя в видео

Очень надеюсь, что мне удалось наглядно донести для вас эту важную мысль
Пожалуйста, дайте знать в комментариях на сколько это было понятным и полезно для вас
Может начинаете чувствовать взаимосвязь с орг@змами?😁
Кстати, а может кто-то напишет ещё причины?🤔

ЭФФЕКТНОЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ

Друзья, вы ещё не забыли про меня?
Надеюсь, вы мне простите столь долгое отсутствие🫶
Возвращаться всегда не просто
Почему?
Да потому что у меня ощущение, что вы сейчас увидите этот пост и поотписываетесь безвозвратно😂

Буду благодарна за вашу поддержку🙏

А пока держите расписание занятий в Музеоне на этот месяц

💪Москва, гоу обниматься и тренироваться!

Тренировки здоровой гибкости в Музеоне весь июль!
В рамках фестиваля "Лето в Москве"

Расписание смотри здесь👇

14 июля (вс)
16:00 (продолжающие)
17:00 (начинающие)

17 июля (ср)
18:00 и 19:00

19 июля (пт)
16:00–17:00

22 июля (пн)
18:00–19:00

24 июля (ср)
18:00–19:00

29 июля (пн)
18:00–19:00

Тебе потребуется свободная одежда и бутылочка воды 💦
Стоимость смешная - 300 ₽

Для посещения просто напиши мне в лс

👅 Без пользы вас не оставлю

Вопрос:
Как думаете что здесь происходит?


Ваши предложения пишите в комментариях😄
Ответ напишу сегодня вечером

Только посмотрите вообще ЧТО мы делаем на тренировках
Было очень жарко🔥
Несмотря на то, что много людей не дошло🙈

Отвечаю на вопрос "что здесь происходит"

ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЯЗЫК?

Понимаю, что начало интригующее
Но ведь с этого дня ты не сможешь не тренировать его!

😧 Упражнения для языка УЛУЧШАЮТ ОТТОК ЖИДКОСТИ от лица

🧏 Помогает распрощаться со злосчастным вторым подбородком

🧍 Влияет на осанку
Постойте.. ЧТО?
Возбуждаются те ядра мозга, которые находятся в той же части ствола мозга, которая отвечает за контроль осанки

🧘 Успокаиваемся
Т.к. стимулируем парасимпатическую нервную систему

Ну что, гоу работать языком, ребята?

😱ХАЛЯВНАЯ ТРЕНИРОВКА😱

Что уж тут таить, мы все любим, когда нам что-то достается просто так)

🏃‍♀Начните день со вклада в свое состояние, здоровье и красоту

Дарю вам доступ к тренировке Функциональной Гибкости

Обязательно расскажите о своих ощущениях после 💦🔥

https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDgaXT6xUpSX25paTA7Fol20&si=fKD4vwsTvBoPJIlF

ЗАСЫПАЕШЬ ПОД ФИЛЬМЕЦ?

Под что засыпать выбирать тебе, но я бы выбрала книжку👇

Синий СВЕТ (не цвет, а свет!), который исходит от экранов телефонов и ТВ
воспринимается мозгом, как дневной

Блокирует выработку мелатонина, которая синтезируется шишковидкой


Последствия:
проснулся - уже устал 👉
плохой сон - это всегда стресс для организма (а в стрессе даже процессы пищеварения меняются)
👉 стресс - плохая работоспособность, нежелание жить

Кароче, ребят, плюсов в засыпании под фильмец я не нашла😹

ДЛЯ БОДРОСТИ И ...
.. и чтоб в старости не кидаться какашками в родных!
Я серьезно!

С возрастом мы перестаем давать стимул для образования новых нейронных связей

Поэтому чтобы не отупеть совсем к старости (уж простите мне мою прямоту), прибегайте к вот таким упражнялкам регулярно🔥

Напиши в комментариях получилось ли последнее!😄

Обязательно повторяй👇

#1 Вставай на левую ногу, одноименной рукой подкидывай мячик (замени на любой другой предмет). Пока мяч в полёте успевай хлопнуть левой рукой по правому колену как на видео.
По 12 на каждую сторону
Удачи!😂

#2 То за кончик носа, то за мочку. Делай четко.
Важно! За ухо беремся всегда нижней рукой.
Всего раз 20.

#3 Закрывай глаза. Поднимай одну ногу. Руки в стороны.
Стоим с закрытыми глазами по 1 минуте на каждую ногу.

Получилось?
Делиться ещё подобными упражнениями?