Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА🔥
Всего 3 упражнения и 10 минут пробуждают каждую твою клеточку!
Делись ощущениями в комментариях
Будешь повторять?😍
#тренировки
Всего 3 упражнения и 10 минут пробуждают каждую твою клеточку!
Делись ощущениями в комментариях
Будешь повторять?😍
#тренировки
😍11❤2
Беда нашего времени #3
Колени - желешки
Если:
• ты счастливый обладатель выгнутых коленей как у балерины (дисплазия соединительной ткани)
• твоя попа постоянно отклячена как у уточки в брачный период (гиперлордоз)
То:
🫣 Твои бедра по передней поверхности напряжены и укорочены
🙄 Большая нагрузка на колени
😱 Около колена начинает скапливаться отёк
А что если осанка нормальная и колени прямые? Об этом и что с этим делать отвечу в следующем посте
Колени - желешки
Если:
• ты счастливый обладатель выгнутых коленей как у балерины (дисплазия соединительной ткани)
• твоя попа постоянно отклячена как у уточки в брачный период (гиперлордоз)
То:
🫣 Твои бедра по передней поверхности напряжены и укорочены
🙄 Большая нагрузка на колени
😱 Около колена начинает скапливаться отёк
А что если осанка нормальная и колени прямые? Об этом и что с этим делать отвечу в следующем посте
👍5🔥1
Дряблость все равно есть..
❗Обрати внимание на свой образ жизни
• долго сидишь в одном положении
• нога на ногу / подгибаешь / подкручиваешь таз, падая на поясницу
• на тренировках делаешь одно и тоже - однообразный тренинг
Это лишь ухудшает скольжение тканей
Фасции склеиваются, теряют жидкость
👆Сосуды и нервы проходят внутри фасции и.. пережимаются
ЧТО ПРИВОДИТ К ДРЯБЛОСТИ И ВАЛИКАМ
Итак, вы у меня очень сообразительные и думаю догадаетесь - что нужно делать, чтобы навсегда избавиться от коленей желешек, кисельной спины и прочей не́чести? Ответы пишите в комментариях 👇
❗Обрати внимание на свой образ жизни
• долго сидишь в одном положении
• нога на ногу / подгибаешь / подкручиваешь таз, падая на поясницу
• на тренировках делаешь одно и тоже - однообразный тренинг
Это лишь ухудшает скольжение тканей
Фасции склеиваются, теряют жидкость
👆Сосуды и нервы проходят внутри фасции и.. пережимаются
ЧТО ПРИВОДИТ К ДРЯБЛОСТИ И ВАЛИКАМ
Итак, вы у меня очень сообразительные и думаю догадаетесь - что нужно делать, чтобы навсегда избавиться от коленей желешек, кисельной спины и прочей не́чести? Ответы пишите в комментариях 👇
👍3🔥2
БЕРЕГИ СВОЕ ТЕЛО, ОНО У ТЕБЯ ОДНО
Без долгих прелюдий я коротко опишу катастрофические ошибки на тренировках по растяжке
❌РАСТЯГИВАТЬ МЫШЦЫ СИЛОЙ
• через расслабление
• долго
• в одном положении
Мышцы - не резина
Для наглядности представь кусок мяса, который ты растягиваешь в разные стороны
❌РАЗВОРАЧИВАТЬ КОСТИ СИЛОЙ
• в то время, как мы подстраиваемся под "эталоны", АНАТОМИЧЕСКИ мы все разные
(на рисунке 4 - одна и та же кость у разных людей)
❌РАСТЯГИВАТЬ СВЯЗКИ
Связки - часть сустава, обеспечивающая им стабильность
Растянутые связки - нестабильный сустав (➡️вывихи, артрозы)
Будьте бережны к своему телу🙏
P.S. кстати, заметили, что дети искренне плачут, а взрослые улыбаются от боли?🤔
Без долгих прелюдий я коротко опишу катастрофические ошибки на тренировках по растяжке
❌
• через расслабление
• долго
• в одном положении
Мышцы - не резина
Для наглядности представь кусок мяса, который ты растягиваешь в разные стороны
❌
• в то время, как мы подстраиваемся под "эталоны", АНАТОМИЧЕСКИ мы все разные
(на рисунке 4 - одна и та же кость у разных людей)
❌
Связки - часть сустава, обеспечивающая им стабильность
Растянутые связки - нестабильный сустав (➡️вывихи, артрозы)
Будьте бережны к своему телу🙏
P.S. кстати, заметили, что дети искренне плачут, а взрослые улыбаются от боли?🤔
🔥10❤3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЖИВОТ НЕ ВЫВАЛИВАЙСЯ
Вываливается животик во время силовых упражнений? Как себя стабилизировать и в чём секрет скорее читай в посте 👇
Дыхание - один из инструментов стабилизации корпуса
Именно этот инструмент поможет тебе избежать выпадения передней стенки живота вперёд и сохранить свое здоровье в будущем 💪
ВДОХ
Для стабилизации корпуса в упражнениях типа приседаний, выпаданий, различных видов тяг
🔥вдыхай в поясницу🔥
🌬Это движение, в котором:
• раскрывается поясница во всех направлениях
• задние нижние ребра раскрываются
• живот слегка преднатягивается и несмотря на то, что он становится чуть более объемным, он не вываливается, а становится чуть более сильным 💪
ВЫДОХ
• Выдохом мы позволяем пропустить весь внутрибрюшной объем под грудную клетку
• Движение идёт от тазового дна вдоль позвоночника ⬆️
• Поясница становится будто чуть плотнее
Этот лайфхак поможет сохранить твое здоровье👌
Друзья, дайте знать реакцией было ли полезно
Мне важно понимать не зря ли я пишу это для вас🫶
Вываливается животик во время силовых упражнений? Как себя стабилизировать и в чём секрет скорее читай в посте 👇
Дыхание - один из инструментов стабилизации корпуса
Именно этот инструмент поможет тебе избежать выпадения передней стенки живота вперёд и сохранить свое здоровье в будущем 💪
ВДОХ
Для стабилизации корпуса в упражнениях типа приседаний, выпаданий, различных видов тяг
🔥вдыхай в поясницу🔥
🌬Это движение, в котором:
• раскрывается поясница во всех направлениях
• задние нижние ребра раскрываются
• живот слегка преднатягивается и несмотря на то, что он становится чуть более объемным, он не вываливается, а становится чуть более сильным 💪
ВЫДОХ
• Выдохом мы позволяем пропустить весь внутрибрюшной объем под грудную клетку
• Движение идёт от тазового дна вдоль позвоночника ⬆️
• Поясница становится будто чуть плотнее
Этот лайфхак поможет сохранить твое здоровье👌
Друзья, дайте знать реакцией было ли полезно
Мне важно понимать не зря ли я пишу это для вас🫶
❤7🔥3
А ты знал(а), что ходить с втянутым животиком очень вредно?🫣
Anonymous Poll
41%
Да, но не знаю почему
23%
Впервые слышу
36%
Да и знаю почему
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В ПОИСКАХ ТАЗОВОГО ДНА
Прежде чем раскрыть тему втянутых животиком очень важно представлять а что же вообще такое это Тазовое Дно
Где взаимосвязь узнаете позже😄
Кто нажал в опросе выше на последний вариант ответа, напишите, пожалуйста, под этим постом - ПОЧЕМУ вредно втягивать животик?
Прежде чем раскрыть тему втянутых животиком очень важно представлять а что же вообще такое это Тазовое Дно
Где взаимосвязь узнаете позже😄
Кто нажал в опросе выше на последний вариант ответа, напишите, пожалуйста, под этим постом - ПОЧЕМУ вредно втягивать животик?
❤5😁2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ВО ИМЯ ОРГАЗМА
Привет, друзья! По-тихоньку буду раскрывать для вас тему втянутых животиков
Эта действительно пагубная привычка натолкнула меня на мысль создать рубрику "Во имя оргазма"😄
Зачем? Чтобы привлечь внимание?
Честно отвечаю - да
Но не только!
Шаг за шагом узнавая новое о своем же теле ты погрузишься в мир удивительных взаимосвязей в нашем теле
Итак
Причина #1 перестать втягивать животик уже ждёт тебя в видео
Очень надеюсь, что мне удалось наглядно донести для вас эту важную мысль
Пожалуйста, дайте знать в комментариях на сколько это было понятным и полезно для вас
Может начинаете чувствовать взаимосвязь с орг@змами?😁
Кстати, а может кто-то напишет ещё причины?🤔
Привет, друзья! По-тихоньку буду раскрывать для вас тему втянутых животиков
Эта действительно пагубная привычка натолкнула меня на мысль создать рубрику "Во имя оргазма"😄
Зачем? Чтобы привлечь внимание?
Честно отвечаю - да
Но не только!
Шаг за шагом узнавая новое о своем же теле ты погрузишься в мир удивительных взаимосвязей в нашем теле
Итак
Причина #1 перестать втягивать животик уже ждёт тебя в видео
Очень надеюсь, что мне удалось наглядно донести для вас эту важную мысль
Пожалуйста, дайте знать в комментариях на сколько это было понятным и полезно для вас
Может начинаете чувствовать взаимосвязь с орг@змами?😁
Кстати, а может кто-то напишет ещё причины?🤔
❤7🔥6
Причина #2
НЕ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ
Подвздошно - Паховый Нерв
Иннервирует большие половые губы, часть малых половых губ, клитора и наружного отверстия уретры
Любой нерв кайфует (как и мышцы), когда он свободно скользит между слоями (мышц, фасций и тд)
Если ты создаёшь напряжение в области живота, втягивая его, ты не только выталкиваешь тазовое дно вниз, но и зажимаешь нерв.
Вопрос: о какой эффективной иннервации ЭТОГО МЕСТА может идти речь?
P.S. найти хорошей картинки не удалось, прочти рис.2 и мысленно представь его от поясницы до паха🫶
НЕ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ
Подвздошно - Паховый Нерв
Иннервирует большие половые губы, часть малых половых губ, клитора и наружного отверстия уретры
Любой нерв кайфует (как и мышцы), когда он свободно скользит между слоями (мышц, фасций и тд)
Если ты создаёшь напряжение в области живота, втягивая его, ты не только выталкиваешь тазовое дно вниз, но и зажимаешь нерв.
Вопрос: о какой эффективной иннервации ЭТОГО МЕСТА может идти речь?
P.S. найти хорошей картинки не удалось, прочти рис.2 и мысленно представь его от поясницы до паха🫶
🔥7😱2❤1
ЭФФЕКТНОЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ
Друзья, вы ещё не забыли про меня?
Надеюсь, вы мне простите столь долгое отсутствие🫶
Возвращаться всегда не просто
Почему?
Да потому что у меня ощущение, что вы сейчас увидите этот пост и поотписываетесь безвозвратно😂
Буду благодарна за вашу поддержку🙏
А пока держите расписание занятий в Музеоне на этот месяц
💪Москва, гоу обниматься и тренироваться!
Друзья, вы ещё не забыли про меня?
Надеюсь, вы мне простите столь долгое отсутствие🫶
Возвращаться всегда не просто
Почему?
Да потому что у меня ощущение, что вы сейчас увидите этот пост и поотписываетесь безвозвратно😂
Буду благодарна за вашу поддержку🙏
А пока держите расписание занятий в Музеоне на этот месяц
💪Москва, гоу обниматься и тренироваться!
🔥8❤2
Тренировки здоровой гибкости в Музеоне весь июль!
В рамках фестиваля "Лето в Москве"
Расписание смотри здесь👇
14 июля (вс)
16:00 (продолжающие)
17:00 (начинающие)
17 июля (ср)
18:00 и 19:00
19 июля (пт)
16:00–17:00
22 июля (пн)
18:00–19:00
24 июля (ср)
18:00–19:00
29 июля (пн)
18:00–19:00
Тебе потребуется свободная одежда и бутылочка воды 💦
Стоимость смешная - 300 ₽
Для посещения просто напиши мне в лс
В рамках фестиваля "Лето в Москве"
Расписание смотри здесь👇
14 июля (вс)
16:00 (продолжающие)
17:00 (начинающие)
17 июля (ср)
18:00 и 19:00
19 июля (пт)
16:00–17:00
22 июля (пн)
18:00–19:00
24 июля (ср)
18:00–19:00
29 июля (пн)
18:00–19:00
Тебе потребуется свободная одежда и бутылочка воды 💦
Стоимость смешная - 300 ₽
Для посещения просто напиши мне в лс
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👅 Без пользы вас не оставлю
Вопрос:
Как думаете что здесь происходит?
Ваши предложения пишите в комментариях😄
Ответ напишу сегодня вечером
Вопрос:
Как думаете что здесь происходит?
Ваши предложения пишите в комментариях😄
Ответ напишу сегодня вечером
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Только посмотрите вообще ЧТО мы делаем на тренировках
Было очень жарко🔥
Несмотря на то, что много людей не дошло🙈
Было очень жарко🔥
Несмотря на то, что много людей не дошло🙈
👏4
acro_devochka 🏄♀ | Тренировки 3d Yoga [гибкость + рельеф]
👅 Без пользы вас не оставлю Вопрос: Как думаете что здесь происходит? Ваши предложения пишите в комментариях😄 Ответ напишу сегодня вечером
Отвечаю на вопрос "что здесь происходит"
ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЯЗЫК?
Понимаю, что начало интригующее
Но ведь с этого дня ты не сможешь не тренировать его!
😧 Упражнения для языка УЛУЧШАЮТ ОТТОК ЖИДКОСТИ от лица
🧏 Помогает распрощаться со злосчастным вторым подбородком
🧍 Влияет на осанку
Постойте.. ЧТО?
Возбуждаются те ядра мозга, которые находятся в той же части ствола мозга, которая отвечает за контроль осанки
🧘 Успокаиваемся
Т.к. стимулируем парасимпатическую нервную систему
Ну что, гоу работать языком, ребята?
ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЯЗЫК?
Понимаю, что начало интригующее
Но ведь с этого дня ты не сможешь не тренировать его!
😧 Упражнения для языка УЛУЧШАЮТ ОТТОК ЖИДКОСТИ от лица
🧏 Помогает распрощаться со злосчастным вторым подбородком
🧍 Влияет на осанку
Постойте.. ЧТО?
Возбуждаются те ядра мозга, которые находятся в той же части ствола мозга, которая отвечает за контроль осанки
🧘 Успокаиваемся
Т.к. стимулируем парасимпатическую нервную систему
Ну что, гоу работать языком, ребята?
🔥4👀2
😱ХАЛЯВНАЯ ТРЕНИРОВКА😱
Что уж тут таить, мы все любим, когда нам что-то достается просто так)
🏃♀Начните день со вклада в свое состояние, здоровье и красоту
Дарю вам доступ к тренировке Функциональной Гибкости
Обязательно расскажите о своих ощущениях после 💦🔥
https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDgaXT6xUpSX25paTA7Fol20&si=fKD4vwsTvBoPJIlF
Что уж тут таить, мы все любим, когда нам что-то достается просто так)
🏃♀Начните день со вклада в свое состояние, здоровье и красоту
Дарю вам доступ к тренировке Функциональной Гибкости
Обязательно расскажите о своих ощущениях после 💦🔥
https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDgaXT6xUpSX25paTA7Fol20&si=fKD4vwsTvBoPJIlF
YouTube
НЕЙОГА #1
Share your videos with friends, family, and the world
🔥3❤🔥1😍1
ЗАСЫПАЕШЬ ПОД ФИЛЬМЕЦ?
Под что засыпать выбирать тебе, но я бы выбрала книжку👇
Синий СВЕТ (не цвет, а свет!), который исходит от экранов телефонов и ТВ
воспринимается мозгом, как дневной
Блокирует выработку мелатонина, которая синтезируется шишковидкой
Последствия:
проснулся - уже устал 👉
плохой сон - это всегда стресс для организма (а в стрессе даже процессы пищеварения меняются)
👉 стресс - плохая работоспособность, нежелание жить
Кароче, ребят, плюсов в засыпании под фильмец я не нашла😹
Под что засыпать выбирать тебе, но я бы выбрала книжку👇
Синий СВЕТ (не цвет, а свет!), который исходит от экранов телефонов и ТВ
воспринимается мозгом, как дневной
Блокирует выработку мелатонина, которая синтезируется шишковидкой
Последствия:
проснулся - уже устал 👉
плохой сон - это всегда стресс для организма (а в стрессе даже процессы пищеварения меняются)
👉 стресс - плохая работоспособность, нежелание жить
Кароче, ребят, плюсов в засыпании под фильмец я не нашла😹
🔥6