На фото выше – участница конкурса из России. При этом, по данным исследования, россиянки по-прежнему, в топе рейтинга недовольных своей внешностью стран.

Тем временем до нового года осталось чуть больше месяца. Вы уже начали худеть знаете почему не стоит худеть к новому году или рассказать поподробнее?

Теория сет-поинта или почему не стоит худеть к новому году.

Теория сет-поинта – это теория о том, что вес здорового взрослого человека, питающегося без каких-либо ограничений, остается постоянным и «сопротивляется» как уменьшению, так и увеличению.

То есть если мы начинаем интенсивно худеть, организм начинает использовать все доступные ему рычаги для того, чтобы остановить потерю веса.
А именно: происходит замедление метаболизма, меньше расходуется энергии на обогрев тела, недостающие калории организм забирает из тканей и мышц, пища дольше удерживается в кишечнике, повышается уровень гормона голода.

И это еще не самое страшное. Но я надеюсь, что вам уже расхотелось худеть к новому году👻

Самое неприятное в предновогодней гонке за стройность – как только мы начинаем снимать ограничения, тело беспощадно начинает возвращать килограммы и делать «запасы» в каждом уголке на следующий голодный период. 
Поэтому после каждого такого «марафона» сет поинт повышается. 

В результате к 10 января вес возвращается в лучшем случае – к той отметке, с которой мы начинали в декабре, в худшем – с прицепом плюс пару кило.

Ваш сценарий или не ваш?
Делитесь в комментариях.

Надеюсь, я не слишком утомила вас разговорами о вреде диет. Давайте о приятном! Например, о том, в чем праздновать Новый год. Мне хочется в этот раз чего-то такого

Декабрь – один из самых стрессовых месяцев году. В это время важно не умереть замедляться, выдыхать и не забывать о себе.

Самый простой способ сделать это в моменте – посмотреть на небо.
Лучше на утреннее или дневное, облачное тоже подходит.
Эта техника используется также при панических атаках и тревожно-депрессивных состояниях и наиболее эффективна если ее выполнять в течение месяца по 10 минут.

Ну что, начинаем с 1 января завтра?

Главное правило завтрака – он должен быть!
Выкладывайте, что у вас сегодня на завтрак?

Раньше я часто пропускала завтрак. Могла выпить чашку кофе хотя кого я обманываю, иногда их было 2 или 3 и протянуть так до обеда.

Но из-за того, что кофе натощак заглушает сигналы голода, мы пропускаем прием пищи и тем самым запускаем фаминный (голодный) метаболизм – энергосберегающий режим, о котором я писала вот здесь.

Признавайтесь, грешите кофе вместо завтрака?

Кстати, адепты фастинга тоже начинают завтракать.

В своем инстаграм Ирена Понарошку призналась в том, что отказалась от интервального голодания потому что оно плохо сказывается на ее здоровье. Подробнее в комментариях.

Чистая правда

Если после скролинга соц сетей у вас бывает ощущение, что с вами что-то не так – вспоминайте это видео.

Сегодня ваш покорный админ досрочно закрыл учебную сессию! Поэтому у меня для вас сразу две новости:

Во-первых, за моими плечами 1548 академических часов психоанализа и консультативной психологии, так что теперь я официально еще и психоаналитик.
Во-вторых, у меня появилось больше времени и я готова взять в терапию РПП еще несколько человек.

Так что если хотите выйти из колеса сансары замкнутого круга «диета-срыв» не дожидаясь 1 января – пишите @Anaere

Надеюсь, мои подруги еще читают мой канал, потому что я как бы ненавязчиво намекаю о том, что идеальный подарок найден.

Ну хоть написала, что он вредный! И на том спасибо

Увы, длинный перечень побочных действий а также тот факт, что после отмены препарата вес возвращается (иногда с прибавкой), мало кого останавливает. Видео в ТикТок, на которых люди демонстрируют снижение веса на инъекциях, набирают миллионы просмотров.

А ничего, что он вообще-то создан для лечения диабета?!

Проблема в том, что препараты предназначенные для диабетиков, продаются в свободном доступе, но хуже всего то, что некоторые эндокринологи и диетологи назначают их людям без показаний, с целью снизить вес.